Разработка плана занятий по гандболу в 6-7 классах по внеурочке

3.6. Гандбол

Пояснительная записка

Гандбол - интересная увлекательная и динамичная игра. Занятия гандболом положительно влияют на общее физическое развитие организма равномерно воздействуют на все мышцы , способствуют равномерному развитию внутренних органов , улучшают обмен веществ , содействуют гармоничному развитию человека . Гандбол развивает ловкость , быстроту, выносливость , координацию движений .

Весь учебный материал программы распределен в соответствии с возрастным принципом обучающихся и предусматривает последовательное и постепенной расширение теоретических знаний , практических навыков и действий .

Программа по гандболу предусматривает : содействию гармоничному , физическому развитию

всесторонней физической подготовке и укреплению здоровья учащихся; привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями ; подготовку и выполнение нормативов ; подготовку общественного актива организаторов спортивно массовой работы (инструкторов и судей) по гандболу для коллективов физической культуры , общеобразовательных школ , по месту жительства .

Основной показатель программы по гандболу – выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся , выраженных в количественных показателях физического развития , физической , технической , тактической , теоретической подготовленности .

Основной принцип работы в классах –универсальность , в соответствии с которым для начальных классов первого-четвертого годов обучения ставятся следующие частные задачи : укрепление здоровья и содействую правильного физическому развитию и разносторонней физической подготовленности ; укрепление опорно-двигательного аппарата , развитие быстроты , гибкости , ловкости ; обучение технике стоик и перемещений , ловли и передач мяча , броскам мяча ; привитие стойкого интереса к занятиям гандболом ; выполнение нормативов по видам подготовки .

Целью программы является формирование у учащихся целостного представления о гандболе , его возможностях в повышении работоспособности , укрепления здоровья , уровня физического развития и физической подготовленности , достижения более высоких спортивных результатов в гандболе , а также приобретение умений и навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями .

Задачипрограммы :

программы укрепление здоровья и закаливание организма учащихся, улучшение осанки;

содействие правильному гаpмоничному физическому развитию;

повышение уровня общей физической подготовленности ;

развитие специальных физических способностей, необходимых для совершенствования игрового навыка ;

обучение основам техники и тактики игры в гандбол;

формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей;

обучение основам техники и тактики игры в гандбол;

формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей ;

приобретение навыка в организации и проведении учебно-тренировочных занятии и соревновании; подготовка и выполнение нормативов по видам интегральной подготовки;

развитие основных физических качеств силы, выносливости, быстроты реакции, гибкости, координации движений;

повышение спортивного мастерства гандболистов;

достижение наивысших результатов в гандболе.

Занимающиеся должны

Знать:

о значении гандбола для всестороннего развития человека;

о значении гандбола и его влиянии на организм человека;

о жизненно важных двигательных умениях и навыков , приобретенных в гандболе (ходьба, бег, прыжки и т.д.);

о строении тела человека и его положениях в пространстве ( стойки, седы, упоры, висы);

о физических качествах и общих правилах их тестирования;

о причинах травматизма на занятиях гандболом и правилах его предупреждения .

Уметь:

технически правильно осуществлять двигательные действия в гандболе , использовать их в условиях соревновательной деятельности;

применять полученные знания , умения и навыки в гандболе в нестандартных ситуациях;

выполнять изученные упражнения по основным разделам интегральной подготовки гандболиста;

знать правила соревнований;

участвовать в соревнованиях, показать результат, превышающий тот, который был достигнут ранее ;

уметь осуществлять практическое судейство;

по вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок во время занятий по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений

6-7 класс

1.Интегральная подготовка

1.1.Теоретическая подготовка

Содержание и формы игры в гандбол. Мини-гандбол. Особенности построения и содержания физических упражнений по общей физической подготовке для самостоятельных занятий. Упражнения для развития физических качеств. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека.

1.2. Общая физическая подготовка

Выпрыгивание с партнёром на плечах из полу приседа. Время работы – 20 секунд. Время отдыха между подходами – 40 секунд. Выполняется 3-4 подхода и 3-4 серии. Отдых между сериями 3-5 минут заполняется передачами мяча на расстояние 20 метров. Прыжки через гимнастическую скамейку. Развитие мышц брюшного пресса (в три подхода по 20-25 повторений без фиксации времени). Прыжки в глубину (три подхода по 18 повторений). Игра на половинке поля 5*5 с отягощениями 20% от массы тела. Бег по кругу стадиона на пульсе 130-140 уд/мин. (дистанция 1,5-2 км).

Легкая атлетика. Низкий старт с последующим стартовым ускорением. Бег до 6 мин., ускорения на дистанциях 15, 20 и 30 м, встречная эстафета, челночный бег 3*10 и 4*10 м. Бег на 30 и 60 м в полную силу. Бег в индивидуальном темпе до 1800 м (девочки) и до 2000 м (мальчики). Преодоление препятствий в беге.

Запрыгивание на горку матов и спрыгивание с нее. Прыжки в высоту 50-70см: совершенствование прыжков в длину с разбега согнув ноги и прыжков в высоту способом «перешагивание».

Метание малого мяча из-за головы через плечо с разбега на дальность, а в цель – с места (размеры цели те же, что и для 1-4 классов, расстояние для цели то же, что и для 4 класса). Броски набивного мяча (1 кг) из различных исходных положений на дальность и вверх.

1.3. специальная физическая подготовка

Передвижение в стойке. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении шагом. Ведение мяча правой и левой рукой в движении по прямой. Бросок двумя руками от груди и с места с отражением от щита.

Передвижение бегом. Остановка прыжком и упражнения для совершенствования остановки. Приставные шаги. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и на месте и в движении. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой «змейкой». Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита после ведения и остановки.

Бег с максимальной частотой шагов на месте не перемещаясь, бег за лидером без смены и со сменой направления. Бег с остановкой и рывком в любом направлении. Многократные прыжки с ноги на ногу, на одной ноге на месте и продвигаясь вперед. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, и круговые движения кистями, передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево) носки ног на месте. Метание мяча различного веса и объёма на точность, на дальность. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырка, рывка, падения. Броски мяча в стену, в батут с расстояния до 9 м с последующей ловлей, передачей и бросками мяча.

Сочетание приёмов техники игры в гандбол: выполняя ведение двумя мячами одновременным ударом о пол, поменять мячи местами и продолжать ведение (сначала выполнять упражнение на месте, затем с продвижением вперёд).

1.4. Техническая подготовка

Основные положения тела при ведении игры. Положения ног. Распределение веса. Положение головы и туловища. Взаимодействие рук и ног. Быстрый старт. Шаги, повороты и остановки. Быстрые шаги. Быстрые повороты. Быстрые остановки. Силовые прыжки. Имитация двигательных действий гандболистов.

1.5. Контрольные испытания

Воспитание воли, как способности человека управлять собой, своими действиями, поступками, мыслями. Формирование сознательно поставленных целей при преодолении трудностей во время игры в гандбол. Воспитание дисциплинированности, настойчивости, целеустремленности, смелости, решительности, выдержки, стойкости.

II. Контрольные испытания

III. Основные требования к учащимся

Учащиеся 5-го класса должны:

Знать:

О содержании и формах игры в гандбол, мини-гандболе;

Об особенностях построения и содержания физических упражнений по общей физической подготовке для самостоятельных занятий;

Об упражнения для развития физических качеств, о значении правильной осанки в жизнедеятельности человека;

Об основных положениях тела при ведении игры, положениях ног, распределении веса, положении головы и туловища, взаимодействии рук и ног, быстром старте;

Об имитации двигательных действий гандболистов.

Уметь:

Подбрасывать и ловить мяч в ходьбе и беге, после поворота, кувырка, рывка, падения;

Метать мяч различного веса и объёма на точность, дальность, в стену;

Ловить и передавать мяч двумя руками от груди на месте и в движении;

Вести мяч правой и левой рукой по прямой и «змейкой».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/219557-razrabotka-plana-zanjatij-po-gandbolu-v-6-7-k