Технологическая карта психологического занятия «Смело идем на экзамен»

Цели для ученика: помочь учащимся отработать тактику и стратегию поведения в период ЕГЭ и ОГЭ, снизить уровень эмоционального напряжения в связи с предстоящими экзаменами.

Цели для учителя: познакомить с понятием экзамен, создать положительное отношение к экзаменам.

Планируемые результаты:результаты первого уровня (приобретение школьником социальных знаний об общественных нормах, об устройстве общества, о социально одобряемых и неодобряемых формах поведения в обществе и т.п.), первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.

Результаты второго уровня (формирование позитивных отношений школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности в целом).

Тип и форма занятия: комбинированный

Средства, используемые в ходе занятия: ватман, карандаши, ручки, фломастеры.

Класс:9-11

Опорные понятия, термины: экзамен

Формы контроля: беседа, выполнение заданий

Домашнее задание: описать один день накануне экзамена, применяя полученные сегодня знания

Этап урока

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Используемые методы, приемы, формы

Формируемые УУД

Результат взаимодействия (сотрудничества)

Организационный момент

Этап занятия: мотивация.

Приветствие. Объявление темы занятия.

Подготовка класса к работе.                

Показать условным сигналом свою готовность к работе.

Сообщение темы и задач работы на занятии.

-регулятивные (волевая саморегуляция),

-личностные (действие смыслообразования),

-коммуникативные (сотрудничество)

Формирование доброжелательных отношений

Основная часть

Этап занятия: актуализация знаний.

Инструкция:

«Каждый участник дает свою ассоциацию, записываем их на доске»

Инструкция:

«Выразить без помощи слов, свое состояние, эмоции и переживания по поводу экзаменов – составив скульптурную композицию»

После выполнения упражнений психолог, задав несколько уточняющих вопросов, переходит к

следующей инструкции: «Проблема подготовки к экзаменам не нова, существует много рекомендаций и советов, которые я могла бы вам передать. Но сегодня я не буду этого делать. Ведь то, что легко достается, легко и забывается. Сегодня я предлагаю вам самим разработать советы и рекомендации как можно успешно подготовиться к экзаменам, выполняя определенные задания в группах. А затем вам нужно будет научить этим знаниям своих напарников.

Пожалуйста, объединяйтесь в 3 группы, занимайте место за своим общим столом».

Работа с ассоциациями по кругу.

(как правило, ребята дают много негативных ассоциаций, связанных с тревожными переживаниями, стрессом).

Работа в микрогруппах (4-5 человек),

Учащиеся отвечают на вопросы психолога в свободной форме.

Слушают инструкцию, поле этого делятся на 3 группы и присаживаются за стол.

Упражнение «Ассоциации со словом «экзамен».

Упражнение «Скульптура ЭКЗАМЕНЫ ».

Беседа по вопросам.

Получение инструкции.

-познавательные общеучебные (умение структурировать знания, контроль и оценка процесса и результатов деятельности;

-логические: анализ, синтез, выбор оснований для сравнения);

-регулятивные (контроль, коррекция, прогнозирование.)

Актулизация понятия «экзамен», работа с ассоциациями.

Основная часть

Инструкция: «Для многих людей экзамены (с лат. «испытания»), связаны с переживанием стресса, с изменениями физического и психического самочувствия. Я прошу вас ответить на вопросы анкеты. Постарайтесь быть откровенными. Информация, которую вы получите, нужна прежде всего вам для дальнейшей работы сегодня. На работу вам дается 7 минут.

(Приложение 1.) ( Психолог после занятия обрабатывает и анализирует результаты анкетирования и разрабатывает рекомендации родителям, приглашает учащихся на индивидуальные консультации)

Отвечают на вопросы анкеты, ответы записывают на листочках.

Анкета «Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу» (Приложение 1).

-познавательные общеучебные (умение структурировать знания, контроль и оценка процесса и результатов деятельности;

-логические: анализ, синтез, выбор оснований для сравнения);

-регулятивные (контроль, коррекция, прогнозирование.)

снизить уровень эмоционального напряжения в связи с предстоящими экзаменами.

Основная часть

Инструкция: «Обсудите и сравните в группе ваши ответы, на какой вопрос сложно было отвечать, а какой вопрос совсем остался без ответа?»

Затем каждый участник на обратной стороне листа напишет заголовок «Как лучше подготовиться к экзаменам» и сделает таблицу:

(Приложение 2).

Заполните первый и второй столбец в таблице.

Посмотрите на свои ответы, есть много чего вы уже знаете и можете поделиться друг с другом, но есть большая зона «незнания», над которой предстоит работать.

Учащиеся обсуждают вопросы в группах, дополняют друг друга, решают спорные моменты. После этого переходят к заполнению таблицы (Приложение 2).

Дискуссия в малых группах.

Работа с таблицей.

-регулятивные (целеполагание как постановка учебной задачи, планирование, прогнозирование);

-познавательные общеучебные ( поиск и выделение информации, смысловое чтение, выбор наиболее эффективных способов решения задач);

-коммуникативные (планирование учебного сотрудничества со сверстниками, инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;

управление поведением партнера; умение выражать свои мысли)

самостоятельное создание способов решения проблем поискового характера

Основная часть

Этап: погружение в проблему.

Инструкция: «У каждой группы на столах лежат листы с текстом.Что у вас написано?

Инструкция: «Интересная информация?.. (обращаясь к другой группе)

А вам интересно было бы узнать об этом?

Как вы думаете, что вам нужно с этим материалом делать?

А как сделать так, чтобы эту информацию знали не только вы, но и участники в других группах?

Обсудите в своей группе какой вариант вы хотите представить, что для этого нужно. Сколько времени вам необходимо для работы? Приступайте к выполнению»

Инструкция: «Пожалуйста, кто готов? Выходите к доске, представляйте свой проект».

«Наградим каждую группу аплодисментами! Спасибо. Занимайте свои места».

Работа с листами текста: первая группа «Организуйте время правильно»,

вторая группа «Деятельность мозга и питание»,

третья группа «Стресс перед экзаменом»

Учащиеся отвечают на вопросы:

(варианты: прочитать, проработать, проанализировать)(варианты: сделать памятку, презентацию на плакате, составить режим дня, составить меню).

Выступление представителей от каждой микрогруппы.

Работа в группах над проектом.

Защита проекта.

-коммуникативные (умение выражать свои мысли);

-познавательные общеучебные (умение осознанно и произвольно строить речевое высказывание)

отработать тактику и стратегию поведения в период ЕГЭ и ОГЭ.

Заключительная часть

Заключительный этап: рефлекия.

Инструкция: «Давайте закрепим полученные сегодня знания выполнением домашнего задания. К следующей встрече вам необходимо описать один день накануне экзамена, применяя полученные сегодня знания (напишите такое мини-сочинение). Есть вопросы?»

«Наше занятие подходит к концу. Сегодня вы серьезно поработали над проблемой подготовки к экзаменам, и мы с вашей помощью узнали много нового и интересного. Теперь я попрошу вас вернуться к вашей таблице и заполнить третью колонку: «Чему я научился сегодня». «Заполнили? Спасибо. А сейчас каждый участник по очереди поделитесь пожалуйста, как вы можете применить полученные сегодня знания в жизни? Где вам это пригодиться? Как вы будете их использовать?

Спасибо за работу, желаю вам успехов и здоровья!»

Учащиеся записывают домашнее задание.

Заполняют таблицу до конца (Приложение 2).

Учащиеся делятся полученными эмоциями от занятия и тем, что нового они узнали на занятии.

Работа с таблицей.

-познавательные общеучебные (умение структурировать знания, оценка процесса и результатов деятельности);

-коммуникативные (умение выражать свои мысли);

-регулятивные (волевая саморегуляция, оценка – выделение и осознание того, что уже усвоено и что еще подлежит усвоению, прогнозирование)

Самооценка собственной деятельности.

Что я знаю

Чего я не знаю

Чему научился сегодня

СТРЕСС ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом – это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам. 
Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Готовясь экзамену, обязательно нужно настраивать себя на успех: «Все хорошо, у меня все получится, я все вспомню». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации».
 В-третьих, кроме слов можно предложить еще и дело – психологическую технику «Созидающая визуализация». Она проста в применении. В период подготовки к экзамену нужно представлять себе (визуализировать) процесс сдачи этого экзамена. 
Визуализацию лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила:
 а) представляемая сдача устного экзамена должна доставлять удовольствие. Это возможно только в том случае, если Вы представляете себе, что Вы отвечаете уверенно, красиво; выглядите при этом тоже уверенно, и речь Ваша звучит гладко, без запинки; слова находятся легко, а мысли появляются быстро. 
б) Вы видите и слышите не только себя (и нравитесь себе!), но и экзаменаторов: они поощряют Ваш ответ изменением мимики, жестами, сдержанными кивками головы, может быть, даже улыбками. Вы должны представлять себе, что им нравится Ваш ответ. 
в) Вы визуализируете весь процесс каждый раз по-разному: изменяете место действия (знакомая обстановка класса, незнакомые аудитории, залы), меняете расположение столов и места Вашего ответа, меняете лица экзаменаторов (знакомые учителя, незнакомые преподаватели). 
Этот пункт упражнения очень важен. Он позволяет закрепить настрой на удачный результат, таким образом психологический эффект продолжает работать и в незнакомой обстановке, например, при поступлении в вуз. 
г) у Вашей визуализации должен быть «хэппи энд»: Вы представляете, что в конце Вашего ответа экзаменаторы выражают Вам одобрение и выставляют соответствующую оценку. Эту оценку Вы также должны увидеть и услышать. При самостоятельном выполнении это упражнение не составит для Вас трудностей. 
Если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите самому себе «Стоп!» Это слово должно быть произнесено как команда, желательно вслух и должно отрезвить вас, остановив сползание в бездну волнений. 
Паника никуда, кроме тупика не заведет – помните об этом! После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох – медленный выдох, глубокий вдох – медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность). 
Если экзамены действительно заставляют Вас чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают Вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего школьнику наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю. 
В заключении, несколько общих советов, как справиться с экзаменационным стрессом: 
1. Правильно организуйте свои занятия. Не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Через 2-З часа вы с гарантией перестанете понимать, что читаете. Поэтому обязательно чередуйте работу с отдыхом. И не забывайте награждать себя за большую работу маленькими радостями жизни. 
2. Как следует питайтесь. Подкармливайте свои мозги здоровой пищей! Не стоит есть слишком калорийные или острые блюда. Не налегайте на спиртное (а то в самый ответственный момент не вспомните, что читали) и отложите все вечеринки на «после экзаменов». Имеет смысл и несколько недель попить витамины.
 З. Жизненно необходим полноценный сон. Иногда во время экзаменов начинается бессонница. Возьмите себе за правило ложиться и вставать в определенное время. Расслабиться перед сном вам помогут спокойная, негромкая музыка, легкая еда или стакан молока, теплая ванна. 
4. Не слоняйтесь без дела. Займите себя чем-нибудь, когда готовитесь к экзамену. Это не оставит вам времени на пустые страхи. Можно заняться спортом, танцами рисованием или, скажем, кулинарией. Все это – отличный способ расслабиться и почувствовать уверенность в себе. Активно пользуйтесь им. 
5. Хольте и лелейте себя. Это необходимо, чтобы подкрепить уверенность в свою силах. Может, это звучит глупо, но вы должны все время говорить себе, что вы молодец, что все можете, что справитесь лучше всех. Именно так психологически настраиваются перед соревнованиями спортсмены. 
6. Избегайте паники. Нервничать перед экзаменом – это естественно, но впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете мыслить ясно. 
7. Самый быстрый и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники – это закрыть глаза и сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание успокоит всю вашу нервную систему. Одновременно можно проговорить про себя «Я спокоен и расслаблен» или «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо!» 
8. Не держите все в себе. Ища поддержки у друзей и родственников и делясь с ними своими проблемами, вы тем самым значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом. 
9. Поверьте в себя! Помните: уверенность в себе приходит от сознания того, что ты хорошо подготовился и умеешь делать все, что от тебя требуется. То есть сосредоточиться нужно не на своей тревоге и ожидании («повезет – не повезет!»), а на подготовке и самопроверке перед экзаменом. 
10. Смотрите на все в перспективе. Экзамены могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей дальнейшей жизни – это всего лишь небольшая ее часть. 
Небольшой финальный совет: Никогда не сравнивайте себя ни с кем, будь то друзья, братья или сестры, потому что вы – это вы, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера. 
Может быть, вы иногда и расстраиваете своих родителей, но, как правило, родители бывают довольны, если видят, что вы сделали все, что было в ваших силах. Не взваливайте на себя непосильную кладь – делайте то, что вы можете!