Открытое занятие с педагогами «Использование приемов релаксации для повышения стрессоустойчивости педагогов»

Этапы занятия

Деятельность педагога-психолога

Деятельность педагогов

Примечание

I.Эмоциональный настрой.

- Я рада видеть всех Вас с хорошим настроением! Эти 30 минут мы с Вами проведем вместе. Пусть это занятие принесет Вам много новых интересных впечатлений.

Спасибо!

Настрой педагогов-коллег на продуктивное взаимодействие

II.Сообщение темы и целей занятия.

- Не секрет, наша работа связана с постоянными стрессами, часто психологического характера – приходится вступать в контакты, часто переступая через себя. Вы согласны?
- Что такое СТРЕСС для Вас?
- Стресс можно сравнить с грозовой тучей и ливневым дождем
- В связи с этим появилось понятие «стрессоустойчивость».

Стрессоустойчивость — представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Стрессоустойчивость — качество непостоянное, его можно развивать (повышать) тренировкой.
- Нужна ли Вам стрессоустойчивость?

Ответы коллег

Включить тучу

Упражнение «Бумажный цветок»

- Уважаемые педагоги на лепестках цветка запишите свои ожидания от сегодняшнего занятия.

Педагоги выполняют задание и прикрепляют лепестки

Цель:
включение в групповое взаимодействие.

III. Практическая работа.

Упражнение «Ассоциации»

- Подумайте, с каким предметом, живым существом или явлением природы вы могли бы себя ассоциировать. Долго не размышляйте, остановитесь на первом варианте, который пришел вам в голову, и изобразите его на листе бумаги.

После того как педагоги завершат свои рисунки, каждый по очереди должен охарактеризовать, назвать главные черты и назначение того, что он изобразил, рассказать почему именно с этим предметом, животным или явлением себя ассоциирует

Цель: самопрезентация, привлечение педагогов к самоанализу и самопознанию

Тест «Нужно ли Вам бороться со стрессом?»

-Сейчас я Вам предлагаю простую диагностику, которая поможет каждому из Вас понять, есть ли необходимость бороться со стрессом.

Каждому участнику раздается бланк с тестом и его интерпретацией

Притча «Жизненный урок»
- В моей руке стакан с водой. Как вы думаете, сколько весит этот стакан?
-Ачто будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?
-Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа?
-Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?
-Изменился ли вес стакана в течение этого времени?

-Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли в мышцах?

- Точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами. Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ни чем другим заниматься.

- Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И, таким образом, вы без напряжения, каждое утро сможете просыпаться свежими, бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями.

- Итак, коллеги, помните что нужно «опустить все неприятные ситуации в конце дня!».

Ответы педагогов

- Например, заболит рука

- Появится сильное напряжение в мышцах и т.д.
- Нет

- Отпустить стакан

-Контролировать свои эмоции сложно, но можно. Этому помогают такие приемы как, переключение на мыслительный вид деятельности, релаксация или концентрация на своих ощущениях.

- Примером упражнения на усиление мыслительной деятельности служитупражнение «Инвентаризация».

- Уважаемые коллеги, вспомните двадцать слов на английском языке (немецком языке), пять имен женщин на букву «А»,  посчитать, сколько человек в комнате одеты в брюки, сколько лампочек горит на потолке или другие подобные вещи, главное, занять мозг четко поставленной задачей, с которой можно справиться, но она требует определенных  мыслительных  усилий.

Выполнение поставленных задач

- А сейчас я приглашаю вас в путешествие по вашим внутренним просторам. Предлагаю устроиться поудобней, расслабиться. Закрыть глаза и несколько раз сделать вдох-выдох.
Релаксационное упражнение «Моя жемчужина»
Включить музыку Дидюля «Океан»

- «Душа каждого человека похожа на море. То она светлая и спокойная, солнечные блики светятся на ее поверхности, радуя окружающих. То налетит шторм, волны клокочут, крушат и сметают все, что подвернулось на их пути. В эти моменты окружающие могут бояться моря и избегать его. Но какая бы погода ни была, на дне моря все иначе. Давайте попробуем опуститься в прозрачную бирюзовую толщу воды. Видите, мимо нас проплывают стайкой маленькие блестящие рыбки? А вот морская звезда. Плывем еще глубже. Там, на самом дне моря, лежит истинное сокровище твоей души. Это жемчужина. Только вы можешь взять ее в руки. Подплывите ближе и рассмотрите ее.
Какой она излучает свет?
Какие у нее размеры?
На чем она лежит?

Возьмите ее аккуратно в руки. Такие жемчужины есть в душе и у других людей, но нигде нет даже двух одинаковых.

Слышите звуки? Наверное, она хочет сказать что-то важное! Послушайте ее внимательно, ведь она знает, что вы уникальный, хороший, особенный. Вы хорошо расслышали, что она поведала? Если да, то бережно опустите жемчужину снова на дно своей души. Поблагодарите ее за то, что  можешь чувствовать себя счастливым. Что ж, пора плыть обратно. Когда я посчитаю до десяти, вы подплывете к поверхности моря, вынырнете и откроете глаза».

Педагоги выполняют упражнение

Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения и поднятие его самооценки, веры в свою уникальность личности.

IV.Рефлексия.

- Сейчас, я хочу попросить Вас заполнить анкеты обратной связи

Заполнение анкеты

V.Прощание

«Ваза пожеланий»

- Предлагаю вам на прощение взять из вазочки бумажку с пожеланием и покинуть наш сегодняшний мастер-класс в хорошем настроении

Каждый участник мастер-класса берет бумажку с пожеланием из вазы