Тренажёры это...!

Сегодня мы все чаще слышим слово « гиподинамия», что означает «недостаток движения». В современном мире гиподинамия - своеобразная болезнь, которая звучит угрожающе: «нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности».

В детском саду и дома дети большую часть времени проводят в статическом положении ( за столами, у телевизора и т.д.). Это увеличивает статическую нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, плоскостопие, задержку возрастного развития, быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Умение и неумение правильно держать свое тело влияет не только на внешний вид ребенка, но и на состояние его внутренних органов, его здоровье в целом. Дефекты осанки приводят к ухудшению органов и систем растущего организма, особенно сказывается на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата.

В дошкольном возрасте осанка еще не сформирована, поэтому неблагоприятные факторы наиболее сильно влияют на детей в период бурного роста (6- лет). Задача дошкольного учреждения предупредить нарушение опорно-двигательного аппарата- сколиоз. Основной причиной дефектов осанки являются привычные порочные положения тела при сидении или стоянии.

Согласно исследованиям специалистов, 75% болезней взрослых заложены в детстве. Только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми, а многие оказываются среди отстающих не из-за лени, а вследствие плохого состояния здоровья. В нашем дошкольном учреждении каждый четвертый ребенок имеет нарушения в формировании стопы, каждый пятый изменения в осанке.

На протяжении последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе и детского. Высок процент дошкольников с нарушениями телосложения и осанки. Главные причины: недостаточная двигательная активность, несвоевременное оказание медицинской помощи, нерегулярная лечебно-профилактическая работа, недостаточное внимание к закаливающим и физкультурно-оздоровительным мероприятиям.

В дошкольном возрасте закладываются жизненный уровень, биологический и социальный компоненты здоровья. Не воспитав у детей данного возраста осознанного отношения к своему организму через здоровый образ жизни, общество никогда не сохранит тот потенциал здоровья, который заложен у ребёнка при рождении.

Старший дошкольный возраст благоприятный период для развития у детей координационных и скоростно-силовых качеств: силы, выносливости, гибкости и дети в этом возрасте стараются проявить эти физические качества, тренажеры в этом им помогают.

Тренажеры- это учебно-тренировочные устройства или приспособления, используемые для развития двигательных навыков, выработки и совершенствования техники управления механизмом, восстановления опорно-двигательного аппарата человека.

Цель использования тренажеров:

Тренажеры способствуют укреплению разных групп мышц и всего организма в целом. Они достаточно просты и удобны в обращении, могут использоваться на физкультурных занятиях, во время гимнастики как после дневного сна, так и утром, в самостоятельной деятельности.

Занятия с тренажерами оказывают положительное воздействие на организм ребенка, но только в том случае, если нагрузка строго дозируется. Нагрузка, превышающая уровень физиологических возможностей ребенка, может повлечь за собой перенапряжение сердечнососудистой, дыхательной систем и неблагоприятно отразиться на здоровье и развитии ребенка.

Применение тренажеров наиболее целесообразно в старшем дошкольном возрасте (5 – 7 лет). Этот возраст наиболее благоприятен для развития координационных и скоростно-силовых качеств, выносливости и гибкости. Дети этого возраста уже способны анализировать свои движения и действия, контролируя, таким образом, свое самочувствие. Двигательная активность (ДА) к 6 годам становится более целенаправленной, отвечающей индивидуальному опыту, интересам и желаниям. Во время занятий с тренажерами старшие дошкольники стремятся не только поддерживать высокий уровень ДА, но и проявлять физические возможности – силу, ловкость, выносливость.

В настоящее время в дошкольных учреждениях используются тренажеры, укрепляющие разные группы мышц (простые и сложные).

Простые:
• "Эспандер" ;
• "Диск "Здоровье"
• Гантели, гири;
• Массажеры "Колибри");
• Мячи-массажеры;
• Резиновые кольца ;
• Массажные коврики ;
• Гимнастические ролики ;
• Гимнастические мячи.

Сложные:
• "Тяга верхняя";
• "Тяга нижняя";
• "Гребля";
• "Брусья опорные";
• "Скамья наклонная";
• "Велотренажер";
• "Жим ногами";
• "Бегущая дорожка".

В зале нашего детского сада имеются сложные тренажеры:

1. Два комплекта спортивных комплексов "Батыр", которые состоят из
· гимнастических колец, предназначенных для развития мышц верхнего плечевого пояса, координационных способностей и силы
· веревочной лестницы и каната, предназначенных для развития мышц рук, ног, координационных способностей и используются для упражнений с лазанием;
· трапеция, предназначенного для развития мышц рук, спины и мышц брюшного пресса.
2. Велотренажер, предназначенный для развития выносливости и укрепления мышц ног.
3. Тренажер " Беговая дорожка", предназначенный для развития выносливости, укрепления мышц ног, укрепления сердечнососудистой системы и органов дыхания.
4. Батут, предназначенный для развития мышц ног, координационных способностей.

5. тренажер «Кузнечик»

и простые тренажеры:

- Тренажер-массажер «Колибри» предназначен для воздействия на различные рефлексогенные зоны, расположенные на подошве, также может применяться для массажа других частей тела- спины, бедер, икроножных мышц. Он также используется и в качестве – беговой дорожки.
· гантели (для укрепления рук и плечевого пояса);
· Мячи-массажеры (для массажа разных частей тела);
· Массажные коврики (для массажа ступней ног, профилактики плоскостопия);
· фитбол-мячи или гимнастические мячи (для развития гибкости позвоночника и координационных способностей).

. диск «здоровье» (для укрепления мышц туловища и ног, для укрепления вестибулярного аппарата)

Данные тренажеры отвечают основным педагогическим требованиям:

• имеют привлекательный вид, а значит, вызывают у детей интерес, побуждают их к разнообразной ДА;

• учитывают особенности образного восприятия дошкольников;

• позволяют создавать игровые ситуации с использованием разных сюжетов;

• доступны всем детям, независимо от их физической подготовленности (высокий, средний, низкий);

• моделируют такие движения как бег, прыжки, подлезания и др.;

• соответствуют ростовым характеристикам детей и их функциональным возможностям.

Конструкции тренажеров соответствуют условиям эксплуатации в закрытых помещениях, а размещать их можно в соответствии с той методикой, которой придерживается педагог на физкультурных занятиях. Непременное условие – соблюдение мер, предупреждающих травматизм детей.

        Общеизвестно, что основы здоровья человека закладываются в детстве, поэтому сущность физкультурно-оздоровительной работы в нашем детском саду состоит в том, чтобы для каждого ребёнка дошкольного возраста выбрать подходящую форму двигательной активности.

                В качестве одной из эффективных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы в нашем дошкольном учреждении является непосредственно образовательная деятельность с использованием тренажёров. При этом я ставлю следующие задачи:

Обеспечить тренировку всех систем и функций организма (сердечно-сосудистой, дыхательной систем, обменных и терморегуляционных процессов) через оптимальные для данного возраста физические нагрузки;

Укреплять мышечный тонус в двигательной активности путем интенсификации и постепенного увеличения физической нагрузки на скелетную мускулатуру;

3. Учить определенным двигательным умениям и навыкам, приемам страховки при работе с тренажерами.

При организации работы я использую тренажёры от простейших до тренажёров сложного устройства: мячи - фитболы, гантели, гимнастические ролики, массажеры для ног «Колибри», малые и большие массажные мячи, беговая дорожка, велотренажер, тренажер «Райдер» («Наездник»), тренажёр «Мини-Степпер», «Бегущий по волнам», батут и т.д.     

При организации работы с младшими дошкольниками, я использую тренажеры простейшего типа. Начиная с 5-летнего возраста детей, постепенно ввожу тренажеры сложного устройства.

   Весь период обучения старших дошкольников работе на тренажёрах я разделила на три этапа.

        На первом этапе обучения проводилось ознакомление с тренажёрами, а также первоначальное разучивание упражнения с ними. Это было необходимо для того, чтобы создать у детей правильное представление о движении в целом и на тренажёре в частности. С этой целью я использовала показ, объяснение и практическое апробирование тренажёра самими детьми.

        Таким образом, у детей образовалась связь между зрительным образом, словами, обозначающими технику выполнения движения, и мышечными ощущениями.

        На втором этапе упражнение на тренажёре разучивалось углублённо, особое внимание я уделяла технике выполнения упражнения.

        На третьем этапе происходило закрепление навыка выполнения упражнений на тренажёрах и совершенствование техники выполнения.

Структура проведения непосредственно организованной деятельности на тренажёрах

Вводная часть - разминка, целью которой является подготовка организма ребёнка к более интенсивной работе в основной части непосредственно образовательной деятельности. Её содержание соответствует содержанию традиционной физкультурной непосредственно образовательной деятельности: различные виды ходьбы, бега, корригирующие упражнения и т.д.

Длительность 3 – 5 минут.

Основная часть включает комплекс общеразвивающих упражнений, упражнения на тренажёрах и игру.

С целью развития у дошкольников чувства ритма, артистичности, творческих способностей я часто использую музыкальное сопровождение.

        После выполнения общеразвивающих упражнений дошкольники приступают к выполнению упражнений непосредственно на тренажёрах. Способ организации детей – круговая тренировка, которая эффективна для данного вида непосредственно образовательной деятельности.

        Для проведения круговой тренировки организую так называемые станции – несколько групп тренажёров в количестве от 4-х до 8 и общим количеством тренажёров на них в соответствии с количеством детей в группе. Сущность круговой тренировки заключается в том, что каждый ребёнок упражняется последовательно на каждом виде тренажёров, причём сложность движений и степень нагрузки предлагается каждому ребёнку в зависимости от его индивидуальных особенностей и физических возможностей. От занятия к занятию число повторений увеличивается, а временной коридор удлиняется. Так, на первой непосредственно образовательной деятельности дети выполняют упражнение минимальное количество раз и минимальное время – 1 минута, а на каждом последующем занятии время выполнения увеличивается и доводится до 2 минут на каждой «станции» - тренажёре.

        По моему сигналу дети одновременно приступают к упражнениям на своих местах. По истечении определённого времени я подаю сигнал о смене «станции», тем самым определяя временную продолжительность выполняемого упражнения.

        По окончании выполнения каждого задания на «станциях», во избежание переутомления, все дети выполняют дыхательные упражнения, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, психогимнастические этюды, а также упражнения на релаксацию, которые разучивались на предыдущих занятиях и поэтому уже хорошо знакомы детям и могут проводится ими самостоятельно.

        Дети продолжают переходить от одного упражнения на тренажёрах («станциях») к другому, передвигаются по кругу, выполняя, таким образом, все предложенные инструктором упражнения.

       Для меня  особенно важно обеспечить индивидуальный подход к детям, так как непосредственно образовательная деятельность на тренажёрах является достаточно сложной для освоения дошкольниками и требует учёта возрастных, половых особенностей и возможностей каждого ребёнка.

        После завершения круговой тренировки я организую подвижную игру, которая подбирается с учётом степени нагрузки, полученной детьми, а также с учётом их пожеланий.

        3. Заключительной части  непосредственно образовательной деятельности на тренажёрах отводится не более 3 – 4 минут. Она включает элементы дыхательной гимнастики, самомассажа, упражнения – релаксации, игровые упражнения для формирования правильной осанки, укрепления свода стопы, игр и упражнений для развития творческих способностей детей.

 В заключении, хочу отметить, что при организации работы на тренажерах, я ориентируюсь на следующие результаты:     

-- осознанное отношение к собственному здоровью;

-- овладение доступными способами его укрепления;

-- формирование потребности в ежедневной двигательной активности;

-- развитие координации, ловкости, гибкости, силы, общей выносливости. 

Содержание работы с детьми

1-е занятие:

Познакомить с первыми четырьмя упражнениями определённого комплекса

Познакомить с техникой выполнения упражнений на определённых тренажёрах, используя метод круговой тренировки

2-е занятие:

Познакомить со следующими четырьмя упражнениями комплекса

Разучить упражнения на тренажёрах, с которыми работали на предыдущем занятии.

3-е занятие:

Закреплять навыки выполнения всего комплекс упражнений

Закреплять навык выполнения упражнений на тренажёрах

4-е занятие:

Совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений.

Совершенствовать навык выполнения упражнений на тренажёрах

Для проведения занятий с тренажерами у воспитателей должна быть документация:

1) Инструкция по работе с тренажером.
2) Данные группы здоровья + подгруппы.
3) План работы на тренажерах.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/223791-trenazhjoryjeto