Памятка: утренняя гимнастика

Памятка родителям об утренней гимнастике.

Утренняя гимнастика представ­ляет собой комплекс физических упражнений, обеспечивающий постепенный переход от сна к бодрствованию. Она преследует преимущественно гигиенические задачи, связанные с ликвидацией застойных явлений после сна, ак­тивизацией сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем организма.

При проведении утренней гимнастики необходимо выпол­нять гигиенические, педагогичес­кие и организационные требова­ния.

Гигиенические требования.Вы­полнять утреннюю гимнастику надо в предварительно провет­ренной комнате или на откры­том воздухе. Если в комплекс ут­ренней гимнастики включены упражнения, выполняемые на полу, необходимо использовать гимнастический коврик.

После утренней гимнастики следует принять водные проце­дуры (обтирание, обливание, душ), выполняющие не только тонизирующую функцию, но и функцию закаливания.

Педагогические требования.Упражнения утренней гимнасти­ки необходимо выполнять в оп­ределенной последовательности.

Вначале выполняются упражнения на потягивание. Затем следует спокойная ходьба (до 1 мин), переходящая в медленный бег (бег трусцой). В условиях квартиры бег проводится на месте бо­сиком (не менее 2—3 мин). Желательно под ноги положить массажный коврик с шипами, ходьба и бег увеличивают частоту и глубину дыхания, улучшает кровообращение. Далее следуют дыхательные упражнения, затем поочередно делают упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног.

Утренняя гимнастика должна заканчиваться упражнениями с оптимальной нагрузкой и последующим выполнением дыхательных упражнений. Для этого следует использовать прыжки, бег с переходом на ходьбу с замедляющимся темпом и успокоением дыхания.

Дозировка нагрузки во время утренней гимнастики должна быть такой, чтобы дети испыты­вали чувство бодрости, а не усталости. При выполнении упраж­нений частота пульса может по­вышаться на 50—60% по отно­шению к состоянию покоя, после чего в течение 5—10 мин она должна приходить в норму. Это свидетельствует об оптимальной физической нагрузке, т.е. о том, что упражнения и способы их выполнения выбраны правильно.

Организационные требования.Для проведения утренней гимна­стики необходимо предваритель­но разработать комплексы физи­ческих упражнений, определить последовательность выполнения, дозировку и предварительно оп­робовать их. Предпочтение отда­ется динамическим упражнени­ям. Статические и натуживающие усилия нежелательны. Число уп­ражнений комплекса обычно ко­леблется от 8 до 12, каждое из них повторяется 10—12 раз и более. Примерная продолжитель­ность утренней гимнастики для старших дошкольников10—15мин.

Выбор упражнений, входящих в комплекс утренней гимнастики для маленьких детей, достаточно велик. Они должны соответствовать возрасту и физическому уровню ребятишек. Приведем несколько подобных интересных и эффективных упражнений:

«Зайчик». Кроха подпрыгивает, подражая зайцу. Можно в это время просить показать, где у зайки находятся ушки, нос и хвостик.

«Цапля». Малыш делает шаги, высоко поднимая колени. Затем можно постоять несколько секунд сначала на одной ноге, потом на другой.

«Велосипед». Лежа на спине кроха поднимает ноги вверх и совершает ими поступательные круговые движения, словно крутит педали велосипеда.

«Часики». Малыш ставит руки на пояс и осуществляет наклоны тела влево и вправо.

«Гномик-великан». Кроха, держа руки на поясе, делает глубокие приседания.

«Большая рыбка». Ребенок сгибает свои руки в локтях и держит их на уровне груди. Во время поворота влево и вправо руки широко разводятся в стороны.

«Мельница». Кроха ставит ноги на ширине плеч и, наклоняясь вперед, поочередно касается одной рукой правой и левой ноги. Вторая рука при этом отводится назад.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД «КОЛОКОЛЬЧИК» сл.Б. МАРТЫНОВКА

ПАМЯТКА

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«УТРЕННЯЯ
ГИМНАСТИКА»

Ноябрь 2016год

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/229479-pamjatka-utrennjaja-gimnastika