Конспект урока по баскетболу для обучающихся колледжа

Часть занятия

Содержание материала

Время

Примечания

ВВОДНАЯ (15 мин)

1- Построение, приветствие, рапорт дежурного

2- Сообщение задач урока

4'

Проверка наличия спортивной формы и обуви.

Акцентировать внимание обучающихся на предстоящей работе

Подсчёт ЧСС

1'

6Х10 с.

3- Разновидности ходьбы

-на носках руки на поясе;

-на пятках руки за головой;

-на внешней стороне стопы руки на поясе;

-перекаты с пятки на носок руки на поясе.

- с высоким подниманием колен

-на полусогнутых ногах

- с подтягиванием коленей к груди

1'

В колонне по одному дистанция 1 метр. Следить за осанкой правильным положением рук.

Колено выносить выше пояса, спина прямая

Спину не сутулить.

На каждый шаг колено обхватывать руками. Пассивная гибкость

4- бег с имитационными упражнениями и упражнениями на координацию, имитация прыжков и бросков баскетболиста

8'

По сигналу

-имитация броска в баскетболе

-имитация накрывания в баскетболе;

- поворот на 360 градусов через правое/левое плечо.

Бег с изменением направления на всю длину зала

-приставным шагом правым и левым боком, с ловлей и передачей баскетбольного мяча

-бег лицом и спиной вперёд. Прыжкольной сетки

5 Комплекс ОРУ № 5

10'

Следить за правильностью выполнения упражнений, прыжки в высоту с разбега с касанием баскетбольной сетки

Подсчёт ЧСС

6Х10с.

6 СБУ

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени

- бег приставным шагом два правым два левым боком в защитной стойке

-бег на прямых ногах

-бег два шага с высоким подниманием бедра, два шага с захлёстыванием голени;

-бег с захлёстыванием голени спиной вперёд;

-семенящий бег

1x18м.

6'

Выполняются в виде встречной эстафеты. Группу рассчитать на 1-3, первые номера с одной стороны зала, 2,3 с другой.

Бедро выносить параллельно полу

Пятку тянуть к ягодице

Угол в ногах 90 градусов, широкий шаг.

Ноги напряжены носок от себя

Координация движений, ноги работают параллельно друг другу. Не переходить на прыжки.

Смотреть через левое плечо, ноги работают параллельно друг другу

Тело напряжено, работа рук и ног с «max» темпом

ОСНОВНАЯ (20-25 мин)

1 Закрепление техники ведения мяча

15'

Группа расположена, как и при СБУ. Упражнения выполняются технично, не на скорость, продвижение одной шеренгой. Каждый из номеров начинают выполнять упражнение после финиша последнего обучающегося.

1.1 Ведение мяча правой рукой

1.2 Ведение мяча левой рукой

1.3 Ведение мяча с левой на правую руку

1.4 Ведение мяча спиной вперёд

1.5 Ведение мяча с остановкой:

-3 удара мяча, среднее ведение (до пояса)

-3 удара мяча, низкое ведение (до колена)

- 3 удара мяча, среднее ведение со сменой рук

- Остановка, шаг назад, продвижение вперёд.

Удар мячом об пол на каждый шаг.

Смотреть вперёд перед собой.

Передача мяча из рук в руки

В различных направлениях

Смена рук без ловли мяча

Ведение ведущей рукой и с правой на левую

Остановки производятся по линиям разметки волейбольной площадки на линиях нападения.

Не допускать двойного ведения, мяч вести ведущей рукой.

После низкого ведения до следующей остановки продвигаться со средним ведением.

После остановки переводить мяч в противоположную руку.

имитировать отскок от противника, продвижение вперёд без изменения направления.

Подсчёт ЧСС

6Х10 с.

2. Совершенствование техники передачи мяча на месте и в движении.

2.1 Передачи мяча на месте

2.2 передачи мяча после ведения

2.3 Передачи мяча в движении

2.4 Передачи мяча с поворотом

2.5 Передачи двух мячей с поворотом

2.6 Передачи двух мячей в тройках

2.7 Передачи двух мячей в парах

- (1) на уровне груди, (2) с отскоком от пола

-(1) по высокой, (2) по низкой траектории

25'

Упражнения выполняются с одним мячом. Группу разделить на тройки, расположение в длину зала. Двое обучающихся с мячом встают с одной стороны зала, один обучающийся с другой. Стараться увеличивать скорость передач

Обучающийся (1) с мячом выполняет передачу удобным способом с места встречному обучающемуся (2) и бежит на его место. Обучающийся (2) ловит мяч и выполняет передачу обучающемуся (3) после чего бежит на его место. Смена мест происходит по кругу.

(1) с мячом начинает ведение и выполняет передачу удобным способом встречному (2) и бежит на его место. (2) ловит мяч начинает ведение после чего выполняет передачу (3) и бежит на его место. Смена мест происходит по кругу.

(1) без мяча начинает движение на встречу (2), (2) выполняет передачу (1) и бежит на его место.(1) ловит мяч и после ведения и разворота отдаёт его двигающемуся (3). Смена мест происходит по кругу.

Передачи выполняются из краёв центральному обучающемуся.

Обучающийся в центре отдаёт поочерёдно передачу удобным способом, поворачиваясь и перенося центр тяжести тела на впереди стоящую ногу. Смена по сигналу.

Расположение обучающихся то же. Использовать 2 мяча. (1) выполняет передачу с отскоком от пола (2), в это время (3) отдаёт передачу (1) двумя руками из за головы, (2) после приёма мяча от (1) выполняет передачу с разворотом двумя руками от груди (3)

Обучающиеся располагаются в виде треугольника. Один на вершине, двое по краям с мячами в руках. Передачи мяча поочерёдно на вершину поддерживая высокий темп. Смена по сигналу по часовой стрелке.

Обучающиеся делятся на пары, каждый по разные стороны зала, на дистанции 5 м. Мяч у каждого обучающегося. Одновременно выполняют передачи поддерживая высокий темп.

3. Двухсторонняя игра

17'

Из всей группы выбираются два водящих, которые за счёт ведения и передач должны запятнать остальных обучающихся, задев их мячом не выпуская его из рук. Кого запятнали тот добавляется к водящим. Игра продолжается до того, как не будет пойман последний обучающийся.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

(3-5 мин)

1-Построение. Бег, ходьба в медленном темпе.

Подсчёт ЧСС

Подведение итогов урока

3'

Восстановление возбуждения ЦНС и ЧСС 6Х10 с.

Выставление оценок