Давайте двигаться!

Кирова Людмила Викторовна

МАДОУ города Нижневартовска детский сад №77 «Эрудит»

Воспитатель

Консультация для родителей

«Давайте двигаться!»

«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие».

Аристотель.

Здоровье ребёнка - самое ценное, что может быть у его родителей. Согласно современной государственной политике здоровье детей - это ценность для нашего государства в целом. Многие проблемы, которые возникают со здоровьем у современного человека, в том числе и ребёнка, связаны с развитием цивилизации. Чем дальше она развивается, тем меньше люди двигаются. Чаще всего родители сами способствуют тому, что ребёнок с младенческих лет ограничен в двигательной активности. Сидит тихо у себя в комнате, никому не мешает, не доставляет хлопот. Компьютер, планшет и другие «гаджеты» стали любимыми игрушками для современных детей. Чем же расплачивается современный ребёнок, с раннего детства игнорирующий физическую активность? Самым дорогим – своим здоровьем, приобретая взамен букет болезней.

Термин « Гиподинамия» сегодня мы рассматриваем как нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы - невостребованная функция постепенно угасает. То есть, не напрягаем мозг - глупеем, не напрягаем мышцы - слабеем. Движение - это пища для мышц человеческого тела. Без подобного питания мышцы атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, появляется депрессия и другие расстройства нервной системы, нарушается обмен веществ. Гиподинамия является одной из причин близорукости.Гиподинамия приводит к функциональным изменениям сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Потому что в этом случае не работают мышцы, помогающие движению крови по сосудам. Недостаток притока крови к головному мозгу, плохой отток по сосудам шеи приводят к изменениям внутричерепного давления. Отсюда сильная головная боль, усталость, утомляемость. К перечисленному можно добавить расстройства дыхания и пищеварения. С течением времени из-за гиподинамии уменьшается костная масса, страдают суставы и позвоночник. Гиподинамия задерживает формирование организма. Существенно снижает иммунитет, дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. Так называемый мускульный голод у детей может привести к более выраженному нарушению функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности. Накопление избыточного веса у ребенка также является следствием малоподвижности. Ожирение у детей сейчас встречается в два раза чаще, чем 10 лет назад. Иногда ожирение у ребенка может достигать значительной степени. Многие родители не воспринимают это как болезнь. Но в 80% случаев полнота, возникшая в детстве, не покидает человека уже всю жизнь. Гиподинамия ведет к ожирению потому, что жир сгорает в мышцах: в работающих мышцах этот процесс многократно усиливается, а в малоподвижных, соответственно, уменьшается.

Уважаемые родители, теперь у вас есть понимание, для чего нужна физическая активность и почему, начиная с самого раннего возраста, необходимо воспитывать в детях активное отношение к собственному здоровью, формировать культуру здоровья, включающую в себя различные аспекты бытия человека, поскольку, чему бы ребёнок не научился в детстве, он проносит это через всю жизнь. И пусть сначала придётся приложить немало усилий - главное дождаться момента, когда выработается привычка. Ведь у вас есть привычка умываться, чистить зубы? Вот такой же привычкой должна стать физическая активность.

Как бороться с гиподинамией у детей? С чего начинать?

Многое зависит от создания рационального двигательного режима в семье, включающего организованную и самостоятельную физическую активность - утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на воздухе и в помещении, а также совместные с родителями прогулки на детской площадке, в парке, лесу. Родителям следует позаботиться о создании физкультурно-игровой среды.

Одним из основных условий организации физической активности ребёнка является систематическое использование физических упражнений. По мнению специалистов по возрастной физиологии, для достижения активного долголетия, фундамент которого закладывается в период роста и развития, необходимы циклические физические упражнения, повторяемые многократно и систематически. Равномерно повторяющиеся циклические упражнения (быстрая ходьба, бег, прыжки, плавание, аэробика, ходьба на лыжах, скольжение на коньках и др.) способствуют увеличению физической и умственной работоспособности, улучшению эмоционального состояния детей, укреплению их здоровья.

Занимаясь с детьми циклическими движениями, необходимо соблюдать определённые требования:

регулировать нагрузку не увеличением дистанции, а путём систематического повторения движений;

научить детей правильному дыхания;

не допускать физической и эмоциональной перегрузки;

формировать положительный эмоциональный настрой.

Основным видом деятельности в дошкольном возрасте является игра. Поэтому двигательная среда должна быть насыщена различным оборудованием, спортивным инвентарём, способствующим развитию игры. Мячи, скакалки, гантели, обручи, эспандеры, различные тренажёры должны быть постоянными спутниками вашего ребёнка. Правильный подбор и рациональное использование физкультурного оборудования способствуют развитию двигательной сферы ребенка, позволяют более полно удовлетворить его потребность в движении, формируют базовые умения и навыки, расширяют возможности использования разных видов упражнений. Ходьба на лыжах, езда на самокате, велосипеде увеличивают амплитуду движений, улучшают гибкость опорно-двигательного аппарата. Метание, упражнения с мячом, обручем, скакалкой способствуют развитию быстроты двигательных реакций. Балансирование на крупном набивном мяче, балансире, катящемся цилиндре, ходьба по шнуру, палке и т.д. развивают координацию и ловкость. Прыжки на батуте, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате, катание на санках с горок способствуют развитию ловкости и выносливости. Для тренировки мышц плечевого пояса полезны упражнения с обручем и резиновым кольцом, различные виды ходьбы, повороты, приседания и т.д. Ролики, коньки, ходьба на лыжах стимулируют развитие мышц ног. Формированию правильной осанки способствуют упражнения, выполняемые у стенки, упражнения с детским эспандером, гимнастической палкой и другими предметами.

Уважаемые родители, самое главное условие для того, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым - это ваша забота, любовь и внимание. Отечественный врач и педагог Е. А. Аркин указывал: «Как физическая постановка нашего тела, так и душевная установка к окружающему миру - всецело дело воспитания, результат тех примеров и образцов, которые ребёнок видит и слышит со стороны родителей». Будьте примером для своего ребёнка и не забывайте: для того, чтобы двигаться, нет никаких препятствий, кроме собственной лени!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/230707-davajte-dvigatsja