План конспект занятия направленного на профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Тема: «Морское царство»

№

Содержание

Дозир.

Методы и приемы

1

Проверкаосанкиу стены:затылок,лопатки,ягодицы,икр.мышцы, пяткикасаются стены

Ходьба:

на носках;

на пятках;

приставными шагами;

с носка - как «Моряки»;

«По морскому дну» - камешкам, палочкам,

через предметы; по брускам;

спиной вперед;

по массирующим коврикам

5минут

Следить за осанкой.

Колено и носок оття­гивать.

Смотреть через пра­вое плечо, сохранять осанку.

2

I.часть

И.п. - Проверить осанку у стены

1 - 2 - сделать шаг вперед

3 - 4 - подняться на скамей­ку

5 - 6 - спуск со скамейки - «палубы»

7 - 8 - поворот кругом

И.п. – стоя у стены

1-4 - подняться на носки

5 -8 -опуститься

И.п. – Стоя, ноги врозь, руки вверх – в стороны

1 - согнуть правую ногу назад, потянуться левой рукой

к носку правой ноги;

2 - исходное положение;

3 - 4 - с другой ноги то же, нога вперед

«Русалочка»

И.п. - стоя на коленях, руки в стороны.

1 - 2 - сесть на правое бедро, правую руку дугой вниз-влево.

3-4 - принять исходное положение.

5-8 - то же в другую сторону.

«Катамаран»

И.п. - сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка приподнять.

1 - 16 - имитировать нажимания ногами на педали.

«Рыбка»

И.п. – Лежа на животе

1-2 - прогнуться

3-4 - исходное положение

И.п. – Лежа на животе

«Рыбка» ныряет – покачивание на животе в прогнутом положении

«Поплавок»

И.п. – Лежа на спине

1- 2 - согнуть ногу в коленях, подтянуть к груди, обхватить руками

3 - 4 - исходное положение

«Медуза»

И.п. - лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны-вверх.

1- группировка лежа на спине: ноги согнуть, обхватить голени руками, голову поднять («когда начинается шторм, медузы сжимаются в комочек и опускаются на дно»).

2 - 3 - держать.

4 - принять исходное положение («когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность»).

«Морская звезда»

И.п.: лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны.

Вы - морские звезды! Покачайтесь на волнах.

Релаксация - Вынырнули и легли на песчаный берег отдохнуть - «Я на солнышке лежу».

1 - 2 – лежим на спине

3 - 4 – лежим на животе

II часть

Проверить осанку у стены, подняться на «палубу» - скамейку.

- Ползание по скамейке, лежа на скамейке на животе подтягиваясь руками.

- Держать равновесие на балансировочной доске

III часть Игра "Рыбки и акулы"

Выбирают водящего - "акулу", остальные дети - "рыбки". По сигналу "Раз, два, три - лови!" они разбегаются по залу, а водящий их "салит" - дотрагивается рукой. Чтобы спастись от погони "акулы", игрок останавливается в любом месте зала и принимает положение строевой стойки.

Правила:

1. Разбегаться можно только после команды "Лови!";

2. Если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий "салит" его;

3. Пойманные "рыбки" отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).

Игра "Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")

Методика проведения: по залу раскладываются камешки и пробки, дети пальцами ног "ловят рыб" (пробки) и достают со дна "жемчужины" (камешки).

20мин.

4-5раз

5-6 раз

7-8 раз

5-6 раз

6 - 7 раз

5-6 раз

2-3 раза

5- 6 раз

5- 6 раз

2-3 раза

2 раза.

Сохранять осанку

Медленно

Стоять на прямой

ноге, слегка прогнуться

Медленно

Вдох на прогиб,

выдох на расслабление

Ноги прямые, руки

вытянуты вперед

1-2 - вдох,

3-4 – выдох

Дети переворачиваются на живот, не сгибая ног.

Ноги вместе, выдох на подтягивание

3

«Ныряние под воду» - задержка дыхания.

Релаксация «Сон на берегу моря»

Дети ложатся на пол и слушают шум моря.

2 мин.

Инструктор спокойным, негромким, голосом рассказывает о том, что они видят море.

Затем пауза. На счет 1-2-3 дети «просыпаются» и встают.