Урок физической культуры в 5 классе

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно- методические указания

1

Вводная часть.

Построение, приветствие, сообщение задачи урока.

Ходьба с различным и.п. рук.

Медленный бег, бег с изменением направления, бег змейкой. Приставные шаги.

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте с предметами.

а) И.п.- скакалка вниз

1-2-подняться на носки, скакалка вверх

3-4-то же скакалка вниз

б) И.п.- скакалка вверх

1-скакалка на плечи

2-и.п.

3-скакалка вперёд

4-и.п.

в) И.п.- скакалка сзади, узкая стойка, ноги врозь

1-2-наклон вперёд, скакалка вверх, 3-4-и.п.

г) И.п. – скакалка вверх, узкая стойка ноги врозь

1-2-наклон вправо

3-4 –наклон влево

д) И.п.- о.с.

1-согнуть ногу к груди, помогая скакалкой

2-и.п.

3-4 – то же с другой ноги

е) И.п.- широкая стойка ноги врозь скакалка вперёд

1-сед на правую

2- и.п.

3-4-то же влево

ж) И.п. – о.с., скакалка вниз

1- наклон вперёд, скакалка на пол

2-и.п.

3-4 –то же

и) И.п. – о.с., скакалка на полу

Прыжки на двух через скакалку вперёд-назад

Ходьба на месте

8-10 мин

Соблюдаем дистанцию, слушаем внимательно команду, следим за осанкой, дыханием.

Перестроение в 2 колонны

Выше на носки

Следим за осанкой

Ниже наклон, руки, ноги прямые

Резче движения

Тело прямое, выше ногу

Глубже сед, нога прямая

Ноги прямые

Выше прыжки, на передней части стопы

Восстанавливаем дыхание

2

Основная часть.

Подвижная игра«Воробьи, вороны»

Построение в 2 шеренги спиной друг к другу на расстоянии 2 м

Объяснение содержания игры.

Одна шеренга – воробьи, другая - вороны. По команде учителя названная команда убегает, другая осаливает, при этом медленно произносится первые два слога птиц.

Игра детей.

Подведение итогов.

Задание на дом.

Подвижная игра«Мяч капитану»

Построение в круг, чередуясь мальчики, девочки.

Объяснение содержания игры.

По сигналу передача мяча своей команде (девочки, мальчики).

Игра детей.

Подведение итогов.

Задание на дом.

Подвижная игра «Хвостики».

Построение в шеренгу.

Объяснение содержания игры.

Ленточки прикрепляем за спиной. По сигналу расходимся, по другому - выхватываем ленточки.

Разведение на игровые позиции.

Игра детей.

Подведение итогов.

Задание на дом.

Построение в 2 колонны: ловля и передача мяча (волейбольный, баскетбольный).

30-32 мин

7 мин

8 мин

5-7 мин

10 мин

Класс в 2 шеренги становись!

Слушаем внимательно!

Салить только касанием руки, в «домике»- нельзя.

Осаленные ученики выбывают из игры.

Какая команда ловкая, кто самый быстрый.

Играть на площадке, на прогулке.

Класс, в круг становись!

Условие – у какой команды меньшее количество раз упадёт мяч, затем, какая команда быстрее выполнит задание. Менять задания.

Какая команда быстрее справилась с заданием.

Игра на свежем воздухе.

Класс, в одну шеренгу становись!

Слушаем правила внимательно.

Хаотично расположиться по всей площадке.

Не толкаться, ленточки руками не придерживать.

Кто самый ловкий?

Игры на прогулке.

Широко руки не расставлять, резко не бросать

3)

Заключительная часть.

Построение. Упражнения на восстановление дыхания, внимания.

Итог урока, задание на дом: прыжки со скакалкой.

3 мин

Дышим через нос, как вы думаете, почему выиграла команда? Давайте вместе скажем победителю «Ура! Ура! Ура!».