Рабочая программа курса по физической культуре УМК Перспективная начальная школа 4 класс

Паспорт программы ..………………………………………………

Пояснительная записка……………………………………………………

Содержание курса……………………………………………………………

Требования к уровню подготовки учащихся …...…………………………

Учебно-методический комплект и дополнительная литература по курсу ……….

Учебно-тематический план курса ………………………………

Приложения……………………………………………………………………………

№

Наименование раздела и тем

Часы учебного времени

Дата

проведения

Примеч.

Ознакомить уч-ся с содержанием и организацией уроков физической культуры. Учить строиться в колонну по одному.

1 ч.

Ознакомить уч-ся с построением в колонну по одному. Обучать в подбрасывании ловле мяча двумя руками. Упражнять в равновесии и прыжках.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Ознакомить уч-ся с поворотом переступанием. Повторить построение в колонну по одному, перестроение в колонну по три. Упражнять в подбрасывании мяча вверх и ловле его двумя руками. Повторить упражнения в равновесии и прыжках.

1 ч.

Повторить повороты переступанием. Упражнять в ходьбе и беге врассыпную. Обучать прыжкам на двух ногах, продвигаясь вперед, перепрыгивая справа и слева от шнура. Упражнять в перебрасывании мяча в шеренгах, развивая точность движений, глазомер.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

. Повторить построение в шеренгу. Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через предметы. Повторить в перебрасывании мяча друг другу. Упражнять в подлезании под шнур и сохранении устойчивого равновесия на повышенной опоре.

1 ч.

Научить детей находить свое место в колонне. Упражнять в ходьбе и беге врассыпную. Ознакомить с ударами мяча о пол и ловлей одной рукой. Упражнять в подлезании под шнур и равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики «Считалки»; «Горелки».

1 ч.

Разучить перестроение в круг из шеренги (первый способ). Учить ходить и бегать по кругу. Обучать перебрасыванию мяча через шнур. Упражнять в прыжках и равновесии.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег по кругу. Упражнять в ползании по скамейке на ладонях и ступнях. Повторить прыжки с мягким приземлением на полусогнутые ноги. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами бега и прыжков

1 ч.

Разучить ходьбу с изменением направления движения. Повторить ходьбу боком приставным шагом, перешагивая через предметы. Упражнять в ловле мяча после отскока о стену и перепрыгивании через шнуры..

1 ч.

Повторить ходьбу с изменением направления движения. Разучить ходьбу по скамейке на носках, удерживая устойчивое равновесие. Упражнять в ловле мяча после отскока о пол (в шеренгах). Повторить игровое упражнение «Передача мяча в колонне».

1 ч.

Подвижные игры с мячами

1 ч.

Разучить перестроение из колонны по одному в колонну по два. Ознакомить с поворотом прыжком. Разучить спрыгивание с высоты. Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на ладонях и коленях.

1 ч.

Повторить повороты прыжком направо и налево. Разучить ходьбу и бег между предметами, ползание по гимнастической скамейке на животе. Повторить спрыгивание с высоты. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами легкой отлетики

1 ч.

Разучить перестроение в круг из шеренги (второй способ).Ходьба и бег по кругу. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу. Ходьба и бег в колонне по одному. Разучить метание мяча на дальность в прыжках и лазанье.

1 ч.

Повторить метание мяча на дальность.

1 ч.

Подвижные игры с мячом

1 ч.

Разучить ходьбу с изменением темпа движения

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с изменением темпа движения. Упражнять в попеременном подпрыгивании на правой и левой ноге. Повторить лазанье по гимнастической стенке, разучить перебрасывание мяча одной рукой и ловле двумя.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в беге. Разучить ходьбу по гимнастической скамейке с ударами мяча о пол. Упражнять в попеременных прыжках на правой и левой ноге.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег по кругу, врассыпную по всему залу, с остановкой по сигналу. Упражнять в прыжках и равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с ускорением и замедлением темпа движения. Повторить ходьбу с мешочком на голове. Упражнять в перепрыгивании на двух ногах через бруски. Повторить перебрасывание мячей друг другу (в шеренгах).

1 ч.

Разучить ходьбу и бег парами (за руки не держаться).Повторить бег змейкой. Ознакомить с забрасыванием мяча в корзину. Упражнять в ползании по гимнастической скамейке и равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега парами

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с изменением направления движения. Упражнять в поворотах прыжком на месте, в прыжках на правой и левой ноге с огибанием предметов; повторить перебрасывание больших мячей( в шеренгах).

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге парами (за руки не держаться). Повторить бег змейкой.

1 ч.

Подвижные игры с элементами гимнастических упражнений

1 ч.

Повторить перестроение из колонны по два в колонну по одному. Упражнять в забрасывании мяча в корзину двумя руками. Повторить подлезание под шнур. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Разучить ходьбу и бег между предметами. Повторить ходьбу и бег врассыпную, ползание по гимнастической скамейке на животе. Упражнять в перепрыгивании через шнуры и равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега парами

1 ч.

Повторить ходьбу и бег между предметами. Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на ладонях и коленях. Повторить перепрыгивание через обручи.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге колонной по одному с остановкой по сигналу учителя. Повторить ходьбу и бег змейкой, прыжки с высоты. Упражнять в подбрасывании и ловле малого мяча.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с остановкой по сигналу учителя, ходьбу и бег с перешагиванием через шнуры. Разучить перебрасывание мяча через шнур двумя руками из- за головы. Повторить прыжки на полусогнутые ноги. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с изменением направления движения, с нахождением своего места в колонне. Упражнять в прыжках на одной ноге с продвижением вперед. Повторить подлезание под дугу(не касаться руками пола).

1 ч. 1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега парами

1 ч.

Ознакомить с ходьбой и бегом с перепрыгиванием через предметы. Упражнять в ходьбе и беге змейкой между кеглями, в метании мячей на дальность. Повторить ползание на четвереньках по-медвежьи. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с остановкой по сигналу учителя. Упражнять в ходьбе и беге врассыпную, в метании малого мяча на дальность, в прыжках и равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами прыжков, ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе с ускорением и замедлением движения. Повторить в ходьбе и беге змейкой, лазанье по гимнастической стенке(не пропускать реек, спокойно переходить на другой пролет). Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке парами. Развивать координацию движений в прыжках из обруча в обруч.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег по кругу. Разучить ходьбу по уменьшенной площади опоры с сохранением устойчивого равновесия. Упражнять в перепрыгивании через шнур (энергично отталкиваться от пола и приземляться на полусогнутые ноги). Упражнять в ведении мяча одной рукой.

1 ч.

Подвижные игры на внимание и быстроту с обручем

1 ч.

Ознакомить с техникой передвижения на лыжах. Учить ходьбе на лыжах (стоя в шеренге) на расстояние 20-25м. Ходить на лыжах в колонне за учителем по лыжне, не отставая и не обгоняя друг друга. Игровое упражнение (без лыж): прыжки на двух ногах - попрыгаем до елки (до снежной бабы); бег врассыпную – «снежинки летят».

1 ч.

Ознакомить с передвижением ступающим шагом без палок. Передвигая по учебной лыжне ступающим шагом без палок. Выполнять боковые шаги на лыжах переступанием вправо и влево.

1 ч.

Подвижные игры на внимание и быстроту .

1 ч.

Разучить поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. Ознакомить с передвижением скользящим шагом.

1 ч.

Повторить повороты на месте переступанием. Упражнять в передвижении скользящим шагом.

1 ч.

Повторить скользящий шаг. Повторить приставные шаги вправо влево.

1 ч.

Подвижные игры на внимание и быстроту.

1 ч.

Закреплять навык передвижения скользящим шагом (расстояние – 50 м). Ходить на лыжах попеременно ступающим и скользящим шагом.

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Повторить повороты переступанием.

1 ч.

Подвижные игры на развитие координационных способностей

1 ч.

Продолжать совершенствовать умение идти по учебной лыжне скользящим шагом, преодолевая дистанцию до 300м., повторить игру « Кто самый быстрый?».

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Ходьба на лыжах до 500м. Итоговые упражнения и подвижные игры без лыж.

1 ч.

Подвижные игры на развитие координационных способностей.

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Ходьба на лыжах до 500м. Итоговые упражнения и подвижные игры без лыж.

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Ходьба на лыжах до 500м. Итоговые упражнения и подвижные игры без лыж.

1 ч.

Подвижные игры на развитие координационных способностей.

1 ч.

Упражнять в умении идти, высоко поднимая бедра. Разучить прыжок в длину с места. Упражнять в бросании мяча о стену и ловле его после отскока. Повторить ползание по гимнастической скамейке на животе.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге между предметами. Повторить упражнения в равновесии и прыжки. Упражнять в подлезании под веревку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге врассыпную, по кругу. Разучить прыжки через короткую скакалку. Повторить упражнение в равновесии (ходьбе по гимнастической скамейке) и перебрасывании мяча друг другу.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег парами, ходьбу и бег с перешагиванием через шнуры. Упражнять в прыжках через короткую скакалку на месте и с продвижением вперед. Повторить забрасывание мяча в корзину (кольцо) и ползание на четвереньках по скамейке.

1 ч.

Подвижные игры с мячом

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге между предметами. Повторить метание мешочков в вертикальную цель. Упражнять в подлезании под шнур и равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге в колонне по одному. Закреплять умение сохранять правильную осанку при ходьбе на повышенной опоре. Повторить прыжки через короткую скакалку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге по кругу, змейкой. Повторить ходьбу и бег врассыпную, прыжки в длину с места. Упражнять в играх с мячом (ударять о стенку и ловить после отскока о пол).

1 ч.

Повторить прыжки в длину с места и с продвижением вперед. Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель.

1 ч.

Подвижные игры с элементами метания мяча

1 ч.

Упражнять в равновесии, ходьбе парами по гимнастической скамейке. Упражнять в беге парами.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге колонной по одному. Разучить прыжок в длину с разбега. Упражнять в подлезании под шнур и забрасывании мяча в корзину.

1 ч.

Подвижные игры с мячом

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге парами, змейкой. Повторить прыжки в длину с разбега. Упражнять в перебрасывании мяча друг другу с разбега. Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками снизу и ползании по скамейке на животе.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с изменением направления движения. Развивать координацию движений в упражнении на равновесии. Повторить перебрасывание мяча через шнур и прыжок в длину с разбега.

1 ч.

Подвижные игры с элементами бега с мячом

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с изменением направления движения по ориентирам. Упражнять в лазанье по гимнастической стенке, в ходьбе по гимнастической скамейке и прыжках.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с остановкой по сигналу учителя. Повторить лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролет. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке и прыжках на двух ногах через шнур.

1 ч.

Подвижные игры с элементами лазанья по гимнастической стенке.«Считалки»

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с остановкой по сигналу. Разучить ходьбу на уменьшенной опоре. Повторить пролезание в обруч и прыжки из обруча в обруч.

1 ч.

Повторить ходьбу с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра. Упражнять в ходьбе по рейке гимнастической скамейки. Повторить ведение мяча одной рукой. Упражнять в прыжках через короткую скакалку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы с ускорением и замедлением темпа движения.«Жмурки».

1 ч.

Повторить ходьбу и бег парами, упражнять в прыжках в длину с места, в забрасывании мяча в корзину, в переползании.

1 ч.

Упражнять в ползании по гимнастической скамейке с мешочком на спине. Повторить метание мешочков в вертикальную цель. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке приставным шагом.

1 ч.

Подвижные игры с элементами в ползания по гимнастической скамейке с мешочком на спине.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с изменением направления движения. Упражнять в ходьбе и беге змейкой, в ползании по наклонной доске и равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке на носках.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с выполнением заданий. Разучить метание набивного мяча на дальность. Повторить прыжки на правой и левой ноге.

1 ч.

Подвижные игры с элементами метания набивного мяча

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге змейкой. Повторить метание набивного мяча на дальность. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием предмета.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с остановкой по сигналу, ходьбе и беге врассыпную. Учить ходьбе по бревну (прямо и боком).

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы по гимнастической скамейке с перешагиванием предмета.

1 ч.

Упражнять в ходьбе с выполнением движений для рук, беге с перешагиванием через предметы. Повторить упражнение в равновесии по горизонтальному бревну и прыжках через короткую скакалку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики «12 палочек»; «Скакалка-подсекалка».

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге змейкой. Повторить метание набивного мяча на дальность. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием предмета.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега змейкой

1 ч.

Урок – эстафета

1 ч.

№

Физические

Контрольное

Воз-

Уровень

п/п

способности

упражнение

раст,

Мальчики

Девочки

(тест)

лет

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скорост-

Бег 30 м, с

7

7,5 и более

7,3-6,2

5,6 и менее

7,6 и более

7,5-6,4

5,8 и менее

ные

8

7,1

7,0-6,0

5,4

7,3

7,2-6,2

5,6

9

6,8

6,7-5,7

5,1

7,0

6,9-6,0

5,3

10

6,6

6,5-5,6

5,0

6,6

6,5-5,6

5,2

2

Координа-

Челноч-

7

11,2 и более

10,8-10,3

9,9 и менее

11,7 и более

11,3-10,6

10,2 и менее

ционные

ный бег

8

10,4

10,0-9,5

9,1

11,2

10,7-10,1

9,7

ЗХЮ м, с

9

10,2

9,9-9,3

8,8

10,8

10,3-9,7

9,3

10

9,9

9,5-9,0

8,6

10,4

10,0-9,5 .

9,1

3

Скорост-

Прыжок

7

100 и менее

115-135

155 и более

90 и менее

110-130

150 и более

но-сило-

в длину с

8

110

125-145

165

100

125-140

155

вые

места, см

9

120

130-150

175

ПО

135-150

160

10

130

140-160

185

120

140-155

170

4

Выносли-

6-минут-

7

700 и менее

730-900

1100 и более

500 и менее

600-800

900 и более

вость

ный бег, м

8

750

800-950

1150

550

650-850

950

9

800

850-1000

1200

600

700-900

1000

10

850

900-1050

1250

650

750-950

1050

5

Гибкость

Наклон

7

1 и менее

3-5

9 и более

2 и менее

6-9

11,5 и более

вперед из

8

1

3-5

7,5

2

6-9

12,5

положения

9

1

3-5

7,5

2

6-9

13,0

сидя, см

10

2

4-6

8,5

3

7-10

14,0

6

Силовые

Подтяги-

7

1

2-3

4 и выше

вание:

8

1

2-3

4

на высо-

9

1

3-4

5

кой пере-

10

1

3-4

5

кладине

из виса,

кол-во

раз (маль-

чики)

на низкой

7

2 и ниже

4-8

12 и выше

перекла-

8

3

6-10

14

дине из

9

3

7-11

16

виса ле-

10

4

8-13

18

жа, кол-

во раз

(девочки)