Родительское собрание на тему «Формула ЗОЖ»

Краснодарский край, г. Сочи

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

Средняя общеобразовательная школа № 65

Родительское собрание на тему:

Формула здорового

и безопасного образа жизни

Классный руководитель: Шлыкова Елена Николаевна

2014 год

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь  – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Школьные годы — бесспорно, один из самых лучших и беззаботных периодов, которые запоминаются на всю жизнь. Здоровье в таком возрасте априори должно быть крепким, молодой организм должен хорошо справляться со всякими недугами. Но это только теоретически. 

На самом деле здоровье детей школьного возраста в современном мире подвергается множеству посторонних атак: неблагоприятная экологическая обстановка, некачественные продукты на прилавках магазинов, компьютерные игры, а значит и малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима дня делают свое злое дело.

Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам – нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

Именно от воспитания в основном зависит, насколько здоровым

вырастет ребенок

Поэтому воспитание хороших привычек, помогающих сохранить здоровье ребенка происходит не только дома, но и в школе. Школа, кроме образовательной функции, выполняет также функцию социальную – формирование у детей понятия здорового образа жизни. Сюда входит информирование, уроки физкультуры, рациональная организация труда и отдыха школьников, горячее питание, проведение конкурсов и соревнований.

Что же такое «здоровый образ жизни»?

Я работаю учителем начальных классов 43 года, вижу, что в последние годы увеличивается заболеваемость среди детей, в том числе тех, кто идет в первый класс. Причины ухудшения здоровья зависят от многих факторов: неправильного отношения взрослого населения к своему здоровью и здоровью своих детей, отрицательного влияния окружающей среды, наследственных факторов, нарушений правил здорового образа жизни.

Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к обучающим воздействиям, поэтому именно начальную школу целесообразно использовать для обучения детей основам здорового жизни.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности ребенка, достижения им долголетия в будущее, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм ребенка в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов подразумевает три основных направления:

- создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);

- составление гармоничного режима труда и отдыха;

- воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

У нас в классе был проведен тематический классный час о здоровом образе жизни, с целью напомнить ребятам правила «здорового» поведения

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Здоровый образ жизни школьника включает:

правильное питание

занятие физическими упражнениями

закаливание

соблюдение режима дня

соблюдение норм гигиены

отказ от вредных привычек

Поговорим подробнее о слагаемых здорового образа жизни.

Правильное питание

Рациональное (здоровое) питание школьников является необходимым условием обеспечения их здоровья; устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов; способности к обучению во все возрастные периоды. Правильное, здоровое питание – одна из главных составляющих хорошего самочувствия ребенка, его успешной учебы в школе.

Выделяют основные принципы рационального питания:

Соответствие химического состава, калорийности и объема рациона возрастным потребностям и особенностям организма.

Сбалансированное соотношение пищевых веществ в рационе.

Разнообразие используемых пищевых продуктов.

Соблюдение режима питания.

Правильная обработка продуктов с целью сохранения биологической и пищевой ценности.

Организм школьника даже в состоянии покоя расходует энергию. При мышечной и умственной работе обмен веществ усиливается. Расход энергии колеблется в зависимости от возраста детей и их активности.

Восполнить эту энергию можно только с помощью питания. Чтобы пища принесла максимальную пользу, она должна содержать все жизненно важные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.

Источником белка являются такие продукты, как мясо, рыба, яйца, сыр, молоко, фасоль, соя, горох. Организму ребенка нужно примерно 75-90 г белка в день.

Наиболее богаты углеводами растительные продукты: хлеб, крупы, макароны, картофель, овощи и фрукты. Углеводы – главный источник энергии, поэтому употреблять их нужно больше, чем белков и жиров – 300-400 г.

Организм ребенка нуждается также в систематическом снабжении минеральными солями. Среди них – соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора, хлора, которые необходимы ежедневно в сравнительно больших количествах; и железо, цинк, марганец, хром, йод, фтор, которые необходимы в очень маленьких количествах.

Ягоды, фрукты, овощи – источники многих важных для организма веществ: витаминов, особенно витамина С, минеральных солей.

Потребность детского организма в воде выше, чем у взрослого человека, так как рост клеток возможен только при наличии воды. Поэтому пищевой рацион должен быть составлен так, чтобы ребенок получал обязательно одно жидкое блюдо.

Организация рационов питания во время пребывания учащихся в школе является одним из важных факторов профилактики заболеваний и поддержания здоровья детей и подростков. Для учащихся нашей школы предусматривается организация двухразового горячего питания - завтрака и обеда, а при организации учебного процесса во 2-ую смену – обеда и полдника.

Длительность промежутков между приемами пищи не должна превышать 3,5-4 ч. Голодание по 6-7 часов приводит к более быстрому утомлению и может стать причиной развития заболеваний.

Дома или в школе ребенок должен получить полноценный обед из трех блюд. Первое блюдо не является основной частью обеда, поэтому школьникам 7-11 лет достаточно 300 граммов супа. Основная часть обеда – второе блюдо. Оно должно быть мясное, рыбное с крупяным или овощным гарниром. Третье блюдо – сладкое (компот, кисель и т.д.). Обед школьника должен быть гармоничен. Например, если первое блюдо школьника состоит из овощей, то на второе необходимо дать какую-нибудь крупу или макароны. Это будет наиболее оптимальный вариант. Обед предполагает богатство витаминов и микроэлементов в рационе.

Ужинать детям нужно не позднее, чем за 1-1,5 часа до сна. Ужин не должен быть очень обильным, так как сон с переполненным желудком будет беспокойным. Ужин должен состоять из двух блюд: первое – творог, рыба, яйца, овощи, крупяные и мучные блюда; второе – молоко, кефир, простокваша, кисель и др.

За память и концентрацию внимания человека отвечает витамин В6, поэтому в рационе школьника должны быть орехи, морковь, шиповник. Так же витамин В6 успокаивающе действует и на нервную систему.

Для стимулирования и поддержания активной деятельности мозга в рационе должны присутствовать продукты обогащенные глюкозой, такие как мед, шоколад, сладкий творог. Но злоупотреблять ими не стоит, поскольку они могут у малоподвижных детей вызвать нежелательную полноту. Но если такое произошло, то ограничение сладостей и мучного, приведут организм в норму.

Правильное питание не может обойтись и без молочных продуктов, которые богаты кальцием. Кальций очень важен для школьников, поскольку он отвечает за рост школьника.

Не стоит забывать и о том, что школьник должен употреблять и воду, не менее полутора литров в день.

Таким образом, чем более широкий ассортимент пищевых продуктов будет включать рацион, тем выше вероятность, что организм ребенка получит все необходимые ему вещества.

Достаточная обеспеченность ребенка всеми пищевыми ингредиентами, витаминами, макро и микроэлементами улучшает состояние иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к отрицательным факторам окружающей среды. Питание влияет на развитие центральной нервной системы, интеллект, состояние работоспособности. Поэтому проблема школьного питания, полноценного, сбалансированного рациона приобретает в наши дни такую актуальность.

Было замечено, что учащиеся, получающие горячее питание, меньше утомляются и легче справляются со школьной нагрузкой. Кроме этого, регулярное питание, соблюдение режима питания – это, прежде всего, профилактика заболеваний пищеварительной системы. Поэтому, при организации школьного питания лучше ориентироваться на принципы здорового питания.

Обеды в нашей школьной столовой разнообразны и сбалансированы по полезным компонентам. Весь наш 4 «А» питается в столовой, и ребятам нравятся блюда, которые здесь предлагают.

Физические нагрузки

Значение  физической  культуры  в  школьный  период  жизни  человека  заключается  в  создании  фундамента  для  всестороннего  физического  развития,  укрепления  здоровья,  формирования  разнообразных  двигательных  умений  и  навыков.  Все  это  приводит  к  возникновению  объективных  предпосылок  для  гармоничного  развития  личности.  Полноценное  развитие  детей  школьного  возраста  без  активных  физкультурных  занятий  практически  недостижимо.  Выявлено,  что  дефицит  двигательной  активности  серьезно  ухудшает  здоровье  растущего  организма  ребенка,  ослабляет  его  защитные  силы.  Без  двигательной  активности  не  возможно  полноценное  физическое  развитие.

Важность  физической  культуры  для  ребенка  в  школе  заключается  в  формировании  различных  физических  навыков  и  умений,  в  укреплении  здоровья.  Это  помогает  всестороннему  развитию  человека  в  период  взросления  и  имеет  очень  важное  значение.  Физическое  развитие  особенно  важно  в  школьном  возрасте,  ведь  оно  влияет  и  на  умственную  деятельность  подростка.  Неполноценное  физическое  развитие  может  привести  к  серьезным  последствиям.

Занятия  физической  культурой  позволяют  исключить  у  школьников  такие  негативные  проявления  как  употребление  алкоголя  и  наркотиков,  а  также  способствуют  социализации  личности  школьника;  дают  возможность  развивать  и  формировать  такие  качества  как  инициативность,  самостоятельность,  уверенность,  лидерские  качества.  Физические  упражнения  способствуют  формированию  добросовестного  отношения  к  учебе,  чувства  ответ­ственности  и  долга,  коллективизма,  готовности  прийти  на  помощь  товарищам,  гуманности,  честности,  воли  к  победе.

Определение  методики  занятий  и  правильное  распределение  физических  нагрузок  зависит  от  возрастных  и  индивидуальных  особенностей,  присущих  детям  конкретного  возраста.  Во  время  физических  занятий  также  стоит  учитывать  особенности  развития  детского  организма.

Очень  важным  является  уровень  двигательной  активности.  Необходимо  чтобы  он  был  оптимальным,  ведь  недостаток  или  избыток  может  привести  к  негативным  последствиям.  Физические  нагрузки  оказывают  большое  влияние  на  развитие  и  рост  детей.  Недостаток  двигательной  деятельности  у  ребенка  может  привести  к  патологическим  изменениям  в  организме. 

Физические  упражнения  —  основные  средства  физического  воспитания  школьников.  Они  формируют  важные  навыки  организма.  В  физическом  воспитании  учащихся  используются  разделы  школьной  программы,  такие  как:

-легкая  атлетика  —  является  важным  фактором  в  развитии  двигательной  деятельности,  позволяющим  правильно  дозировать  нагрузки.

-гимнастика  —  позволяет  улучшать  многие  физические  навыки,  координировать  движение,  легко  дозировать  нагрузки.

-спортивные  и  подвижные  игры  —  позволяют  развивать  и  применять  многие  физические  навыки,  приобретенные  в  различных  видах  упражнений,  легко  заинтересовать  детей,  однако,  в  игре  трудно  дозировать  нагрузки,  поэтому  необходимо  выбирать  игры  в  соответствии  с  физической  подготовкой.

В  физическом  воспитании  школьников  используются  различные  формы  занятий  физическими  упражнениями:  обязательные  занятия  в  школе,  занятия  во  внешкольных  учреждениях  и  в  семье.

Занятия физкультурой в школьном спортивном зале

Ежегодные соревнования "Краснополянская верста" 2014 год

Лихачева Дарья - 1 место среди девочек начальной школы

Аганин Максим - 3 место среди мальчиков начальной школы

Участие в спортивных состязаниях «Здоровый Я, здоровая семья» в рамках акции «Мой ДОМ БЕЗ табачного ДЫМА» среди ОУ Адлерского района в поддержку основных положений Хартии жителей города Сочи «Сочи – город без табака»

Физическое  развитие  в  школьном  возрасте  имеет  очень  важное  значение,  так  как  от  своевременного  развития  физических  навыков  и  способностей  зависит  не  только  физическая  форма  и  состояние  здоровья  в  будущем,  но  и  нравственное  развитие  ребенка.

Помимо занятий физической культурой в школе ученики нашего 4 «А» класса занимаются в различных спортивных секциях, принимают участия в спортивных соревнованиях и мероприятиях, а также ходят в походы и на каток.

Так, спортивная команда «Тигрята», состоящая из учеников нашего класса заняла второе место в школьном конкурсе «Юные инспекторы дорожного движения»

Режим дня

 Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток.

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

Значение режима дня состоит в предельной минимизации энерготрат и в повышении работоспособности организма. В конечном счете, соблюдение режима дня способствует и укреплению здоровья.

Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Скажем лишь о том, что режим дня – это на самом деле режим суток, все 24 часа должны быть спланированы определенным образом и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то надо будет сказать, что эторациональное чередование работы и отдыха.

Режим дня школьников включает следующие компоненты:

- учебные занятия в школе;

- учебные занятия дома (выполнение домашних заданий);

- сон;

- питание;

- занятия физическими упражнениями;

- отдых;

- занятия в свободное время.

Учебные занятия, занимающие в жизни детей значительное место, требует усиленной работы именно этих «реактивнейших элементов». Как же важно наладить правильную смену умственного труда и отдыха ребят.

Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». А зря. Нельзя понимать соблюдение режима ребенка как некую догму.

Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое и психическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. А ведь мы, взрослые, прекрасно знаем, что именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая работоспособность характеризуется:

снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал;

повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;

рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;

изменением почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.

Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня школьника.

Продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности.

Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).

Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы. Лучше всего начинать занятия, пообедав и побывав на свежем воздухе 1,5-2 часа. Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, общении, то есть школьники могут снять напряжение, связанное с интенсивной работой в первой половине дня.

Пребывание детей на воздухе – это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Помните: чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается и растет. Вы ведь и сами замечаете, как после прогулки у ребенка розовеют щеки, он становится активным, веселым, перестает жаловаться на усталость.

Активный отдых на свежем воздухе – всегда весело, будь то поход или катание на коньках и роликах!

Время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребенка должен быть свой письменный стол.

В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часа на занятия, отвечающие склонностям ребенка. Чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные и спортивные занятия – круг интересов детей весьма широк. Следите, пожалуйста, за тем, чтобы занятие чем-то одним не забирало все свободное время. Обычно, к сожалению, таким «пожирателем времени» ребенка становится телевизор или компьютер.

Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет здоровый сон.

У нас в школе хватает времени и для учебы и для веселых переменок!

Соблюдение норм гигиены

Здоровье человека закладывается в детстве. Организм ребенка гораздо чувствительнее к воздействиям внешней среды, чем организм взрослого; и от того, каковы эти воздействия - благоприятные или нет, зависит, как сложится его здоровье. Большое значение в охране и укреплении здоровья ребенка принадлежит его гигиеническому обучению и воспитанию. Поэтому вопрос о гигиене я считаю актуальным, особенно в отношении школьников.

Гигиена (от греч. υγιεινός — «целебный») — это область науки, в частности медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на человека и разрабатывающая профилактики различных заболеваний; обеспечивающая оптимальные условия для существования; сохраняющая здоровье и продлевающая жизнь.

Происхождение термина «гигиена» связывают с именем древнегреческой богини здоровья Гигиеи, дочери Эпионы и Асклепия (в римской мифологии Эскулапа), которая изображалась в виде красивой девушки, держащей на руках чашу, обвитую змеёй. У древних греков змея олицетворяла символ мудрости, она выпивала яд из чаши жизни и обезвреживала её. Чаша со змеёй сохранилась до сих пор как эмблема медицины.

Личная гигиена включает в себя:

- режим дня;

- уход за телом и полостью рта;

- гигиену одежды и обуви;

- гигиена жилища.

Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так, как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности.

Основной целью работы с младшими детьми является воспитание и закрепление навыков ухода за кожей, волосами и ногтями, в частности навыков умывания, купания, ежедневного мытья ног перед сном, мытья рук после туалета и перед едой, срезания ногтей, а также пользование носовым платком, соблюдение правил поведения при чихании и кашле, обращения с бездомными животными.

 Каждый из вас, уважаемые родители, хочет, чтобы ребенок был всегда аккуратным, чистым, опрятным. Естественно, многие из вас понимают, что аккуратность - это качество, скорее приобретенное в процессе воспитания, чем врожденное. Формирование у ребенка навыков личной гигиены - задача достаточно сложная, так как требует от родителей и их ребенка определенной настойчивости и желания. Родителям необходимо уже с раннего детства терпеливо и регулярно приучать ребенка выполнять элементарные гигиенические процедуры, формировать у него привычку быть чистым и опрятным.  

Запомните! Только сформированная устойчивая привычка к ежедневным гигиеническим процедурам сохранится у ребенка на всю жизнь!

К сожалению, привычка формируется очень долго. Особенно долго формируются полезные привычки, такие как гигиена полости рта, чистота рук и их регулярное мытье, аккуратный уход за волосами, ногтями, ногами и др. А привычка грызть ногти, например, часто остается и у взрослого человека. Во многом формированию и укреплению навыков личной гигиены способствует и личный пример родителей. Поверьте, если вы пытаетесь приучать ребенка регулярно чистить зубы, а сами это делаете время от времени, можете и не надеяться на то, что ваш ребенок будет регулярно соблюдать правила гигиены полости рта!  

К правилами личной гигиены принадлежат не только навыки соблюдения чистоты тела. Очень важный аспект формирования у ребенка опрятности - его личная одежда. Вам необходимо научить ребенка ежедневно менять нижнее белье, носки, колготки. Следить за чистотой школьной одежды, обуви. Помогите своему ребенку научиться стирать свое белье, носки. Если эти навыки войдут в привычку, ребенок всегда будет ценить чистоту, аккуратность, сможет уверенно чувствовать себя в жизни.

Бесспорно, к соблюдению правил личной гигиены надо приучать ребенка с рождения. Кроме родителей в роли воспитателя выступает так же и школа. Есть даже целая наука – школьная гигиена.

Школьная гигиена является наукой об охране и укреплении здоровья детей, подростков и молодёжи в целях воспитания всесторонне развитого поколения. Изучая и разрабатывая вопросы теории и методики работы по охране и укреплению здоровья детей, подростков и молодёжи в теснейшей связи с практикой обучения и воспитания, школьная гигиена активно содействует органам образования в разрешении задач воспитания подрастающего поколения.

В нашей школе созданы все условия для благоприятного физического развития и всестороннего воспитания детей. Активно используя эти условия, мы содействуем воспитанию физически сильных, бодрых, жизнерадостных людей, совершенствуем физическую и психическую природу человека.

Отказ от вредных привычек

Наши дети еще малы для вредных привычек, но 4 класс – последний в начальной школе, и впереди переходный возраст и большое количество соблазнов. Поэтому именно сейчас родители и педагоги должны внимательно следить за поведением ребенка.

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, отказ от пагубных привычек, а пока их нет, то необходимо приложить все усилия, чтобы они не появились.

Первая проблема, с которой может столкнуться подросток – это табакокурение.

С курением связана каждая пятая смерть в мире, а для людей, старше 35 лет – каждая четвертая. Никотин убивает медленно, совершенно не интересуясь ни возрастом человека, ни его планами на будущее. Многолетние исследования подтвердили, что организм человека серьезно страдает от курения: быстро стареет кожа, развивается туберкулез и рак легких, отказывает сердечно-сосудистая система, быстро ухудшается зрение и обоняние. Курильщики иногда совершенно не чувствуют вкуса.

Курение является главной причиной неврозов у подростков.

Табачный дым страшен не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится рядом с ним. Вероятность заболеть раком легких у постоянно контактирующих с табачным дымом некурящих людей несколько ниже, чем у курильщиков, но намного выше, чем у людей, дышащих чистым воздухом.

Но, пожалуй, самой страшной ценой за любовь к сигарете являются раковые заболевания, которые заканчиваются мучительной смертью.

Давайте разберемся, почему же ребенок берет в руки сигарету?

Говорят, первоначальное знакомство с табаком всегда болезненно. Но что же побуждает начинающего курильщика преодолеть неприятные ощущения и заставить себя продолжать?

Прежде всего - это подражание.

 Подражание во – первых, умышленное; во – вторых – нравящемуся человеку (во всем) и в третьих – неосознанное. Так, если курят родители, курение настолько входит в обиход данной семьи, что ни для взрослых, ни для детей уже не существует вопроса – курить или не курить, вопрос лишь в том, когда начать.

  Следующая группа мотивов – стремление к взрослости. Курение становится также и одним из способов самоутверждения.

Есть ещё один мотив – стремление всё в жизнииспробовать.

Что же способствует началу курения? Прежде всего -  это пример родителей и других взрослых, а так же зачастую их невнимание к поведению ребенка.

Закаливание

Важным средством физического воспитания является закаливание. Оно укрепляет здоровье, делает человека способным переносить изменения в природе без каких либо отрицательных воздействий и сохраняя при этом хорошее самочувствие и высокую работоспособность.

Закаливание является единственным и самым эффективным средством тренировки и совершенства защитных механизмов человеческого организма. Повышая его устойчивость к холоду, оно является могучим средством, обеспечивающим нормальное протекание роста и развития ребёнка.

Для успешного решения данной задачи, воспитания и обучения выполнения закаливающих процедур, необходимо знать организм ребёнка, основные закономерности его роста и развития, специфические особенности, только в этом случае возможно полное овладение процессом закаливания, предельная минимизация вероятных ошибок в нём.

Дошедший до нас опыт закаливания народов России насчитывает свыше тысячи лет, за это время выработалась целая система, включающая особое воспитание, простота в образе жизни, пище, одежде, использование целебных сил природы. Благодаря ей россияне выработали огромную выносливость по отношению к внешним неблагоприятным условиям и любым переменам судьбы, они приобрели ту замечательную стойкость организма, которая всегда отличала жителя России и давала право считать его железным.

Польза закаливания в том, что закаленный человек почти не болеет. Спокоен, хорошо спит. На уроках внимателен и долго не устает.

Признаки закаленного человека

- Он редко болеет и быстро выздоравливает.

- Он всегда активен, на уроках собран и внимателен.

- Кожа у закаленного человека розовая, здоровая, глаза ясные, волосы блестящие.

- Он носит легкую одежду, излишне не утепляется.

- У него хорошее, «солнечное» настроение, спокойный сон.

И, конечно же, не будем забывать пропозитивный настрой! Позитивный настрой в жизни действительно необходим. В первую очередь он обеспечивает нам хорошее настроение. А хорошее настроение — это залог нашего крепкого здоровья. И никаких чудес здесь нет.

Итак, подводя итог вышесказанному, выведем формулу здорового образа жизни, следование которой гарантирует нам сохранение здоровья и активности:

ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

+

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

+

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ

+

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

+

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

+

ЗАКАЛИВАНИЕ

И, КОНЕЧНО, ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!!!!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/239895-roditelskoe-sobranie-na-temu-formula-zozh