Консультация для родителей «Зарядка дома»

Как правильно заниматься физическими упражнениями дома

Практически все незаурядные люди начинали и начинают свой день с утренней зарядки. Это не значит, что каждый из них делал махи руками, прыгал, приседал и т.д. М.М. Пришвин, например, совершал длительные прогулки по лесу. Утренняя зарядка должна быть индивидуальна, только в этом случае она принесет пользу. Как же составить свой комплекс зарядки? Прежде всего, нужно знать, что утренняя гимнастика предназначена не для тренировки, а для подготовки организма к активной дневной деятельности.

 Вот несколько правил проведения зарядки:

 дыхание должно быть ровным и ритмичным;

 амплитуду движений, их скорость и интенсивность      необходимо увеличивать постепенно, от начала занятия к его  окончанию;

 пульс во время зарядки не должен превышать150-160 ударов в  минуту;

 упражнений должно быть не более 8 – 10;

 комплекс упражнений периодически надо менять;

 время проведения зарядки 10 – 12 минут;

 можно и нужно делать зарядку под веселую музыку.

Примерный игровой комплекс зарядки «Приглашаем в зоопарк» 

Сначала прыгаем вместе с мартышками, которые сцепив руки, прыгают с одной ноги на другую.

А теперь к нам присоединились зайчата: они прижали лапки к груди и весело и высоко прыгают на двух ногах.

Появились лягушата. На счет 1 они сжались в комочек, сели на корточки, лапки прижали к полу; на счет 2 высоко подпрыгивают вверх.

А вот и хитрые лисята! Они, сложив за спиной лапки, кокетливо крутят хвостиками, а потом начинают прыгать  на двух ногах влево-вправо.

Маленькие цапли прыгают сначала на одной ноге, а потом на другой.

Пингвиненок пытается прыгать, встав на носки, ноги у него прямые, крылышки прижаты к туловищу, прыгает высоко-высоко.

Веселые маленькие лошадки скачут сначала на месте, потом по кругу, высоко поднимая колени.

А вот и мишка! Он идет, переваливаясь с одного бока на другой, смешно и неуклюже пытается прыгать с одной ноги на другую.

Прилетели маленькие утята. Они танцуют: на счет 1-4 сжимают и разжимают лапки (руки согнуты, локти прижаты к туловищу); на счет 5-8 отводят локти от туловища и прижимают их к нему (4 раза); на счет 1-4  вертят хвостами; на счет 5-8 хлопают в ладоши (4 раза).

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа № 3 городского округа Чапаевск Самарской областиСтруктурное подразделение «Детский сад №19 «Колокольчик»

Консультация для родителей

«Как правильно заниматься физическими упражнениями дома»

Инструктор по физической культуре

Моторина С.В.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/241907-konsultacija-dlja-roditelej-zarjadka-doma