Рабочая программа по баскетболу

Контрольные упражнения (тесты)

Возраст (лет)

7

8

9

10

1

Бег 30 м с высокого старта (секунды)

7,6

7,3

7,0

6,6

2

Прыжок в длину с места

90

100

110

120

(сантиметры)

3

Челночный бег 3хl0 м(секунды)

ll,4

11,0

10,6

10,2

4

Отжимания(кол-во раз)

2

3

4

5

5

Наклон вперед сидя на полу

+2

+3

+4

+5

(сантиметры)

6

Шести минутный бег (метры)

550

600

700

750

Контрольные упражнения (тесты)

Возраст (лет)

7

8

9

10

1

Бег 30 м с высокого старта (секунды)

7,5

7,1

б,8

6,5

2

Прыжок в длину с места

110

120

130

140

(сантиметры)

3

Челночный бег 3хl0 м(секунды)

11,2

10,3

10,2

9,9

4

Подтягивание из виса (кол-во раз)

1

2

3

4

5

Наклоны вперед сидя на полу

+ 1

+2

+3

+4

(сантиметры)

6

Шестиминутный бег (метры)

700

750

800

850

Возраст

Контрольные

11 лет

12 лет

упражнения

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

уровень

уровень

уровень

уровень

уровень

уровень

1

Бег 30 м с высокого старта (сек)

6,4 и ниже

<

<

5,4 и выше

6,3 и ниже

<

<

5,3 и выше

2

Прыжок в длину с места (см)

140 и ниже

>

>

180 и выше

145 и ниже

>

>

185 и выше

3

Челночный бег 3хl0 м (сек)

10,0 и ниже

<

<

9,0 и выше

9,8 и ниже

<

<

8,9 и выше

4

Отжимания(кол-во раз)

9 и ниже

>

>

15 и выше

10 и ниже

>

>

16 и выше

5

Наклоны вперед, сидя на полу (см)

+5 и ниже

>

>

+10 и выше

+ 6 и ниже

>

>

+12 и выше

6

Шестиминутный бег (м)

700 и ниже

>

>

100 и ВЫШЕ

800 и ниже

>

>

150 и ВЫШЕ

Контрольные

Возраст

упражнения

11 лет

12 лет

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

уровень

уровень

уровень

уровень

уровень

уровень

1

Бег 30 м с высокого старта (сек)

6,3 и ниже

<

<

5,2 и выше

6,Ои ниже

<

<

5,1 и выше

2

Прыжок в длину с места (см)

145 и ниже

> . >

185 и выше

150 и ниже

>

>

195 и выше

3

Челночный бег 3хl0 м (сек)

9,7 и ниже

<

<

8,6 и выше

9,3 и ниже

<

<

8,4 и выше

4

Подтягивание(кол-во раз)

2 и ниже

>

>

6 и выше

2 и ниже

>

>

7 и выше

5

Наклоны вперед, сидя на полу (см)

+2иниже

>

>

+10 и выше

+2 и ниже

>

>

+10 и выше

6

Шестиминутный бег (м)

900 и ниже

>

>

1300 и ВЫШI

950 и ниже

>

>

1350 и ВЫШI

Содержание.

1-й год

2-й год

3-й год

1.

Общая физическая подготовка.

38

30

20

1.1.

Строевые упражнения.

Совершенствование навыков выполне­ния строевых команд, перестроений, поворотов, движения строем, остановкаи т. д. на основе программного материала для предыду­щих этапов подготовки.

5

+

3

+

1

+

1.2.

06щеразвивающие упражнения:

6

4

3

упражнения для мышц рук и плечевого пояса:

упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

упражнения с набивными мячами­, гимнастическими палками, гантелями, упражнения на снарядах массового типа:

- висы, упоры, раз­махивания в висе и упоре, подтягивание, лазанье по канату: с помо­щью ног (дев.), без помощи ног (юн.);

упражнения для мышц туловища и шеи:

упражнения без предме­тов индивидуальные и в парах (наклоны, повороты туловища и голо­вы);

упражнения с набивными мячами (сгибание и поднимание ног ­мяч зажат между стопами, прогибание, наклоны - мяч в руках);

упражнения в парах;

упражнения с гимнастическими палками, гантелями.

упражнения для мышц ног и таза:

упражнения без предметов, индивидуальные и в парах (приседания из различных исходных поло­й, подскоки, ходьба, бег);

упражнения с набивными мячами – приседания, выпады, прыжки, подскоки; упражнения с гантелями (бег, прыжки, приседания);

упражнения на снарядах, гимнастической стен­ке, упражнения со скакалкой; прыжки в выcoтy с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги через планку (веревочку);

прыжки с разбега через препятствия с мостика и без него; опорные прыжки.

1.3.

Акробатические упражнения.

6

5

4

Группировки в приседе, сидя, лежа на спине.

Перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад из положения сидя, из упора присев из основной стойки).

Перекаты в сторону из положения лежа и стоя на коленях.

Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами.

Стойка на руках с опорой нога о стену.

Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки.

Кувырок вперед с трех шагов и небольшого разбега.

Кувырок вперед из стой ноги врозь в сед с прямыми ногами.

Длинный кувырок вперед.

Кувырок назад из упора присев и из основной стойки.

Соединение нескольких кувырков вперед и назад.

Кувырок назад прогнувшись через плечо.

Мост с помощью партнера и самостоятельно.

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега.

Соединение названных выше акробатических упражнений в несложные комбинации.

1.4

Легкоатлетические упражнения.

7

6

4

Бег.

Ускорение до 50 – 60м.

Низкий старт и стартовый разгон до 60 м.

Повторный бег 3 ­раза по 30-60 м.

Эстафетный бег с этапами до 100 м.

Бег с препятствиями от 100 до 200 м (количество препятствий от 10 до 20 в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры, условные опоры).

Бег или кросс до 1000 м (девушки) и до 3000 (юноши).

Прыжки.

Прыжки через планку с поворотом на 90 и 180 с прямого разбега.

Прыжки в длину с места и с разбега

Тройной прыжок с места

Многоскоки.

Метание.

Метание мяча.

Метание гранаты (500 г девушки - 700 г юноши) с мест: и с разбега.

1.5.

Спортивные игры.

4

Волейбол.

Передачи, подачи мяча.

Индивидуальные тактические действия в защите и нападении и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении.

Футбол.

Основные приемы игры.

Двусторонние игры.

1.6

Подвижные игры.

7

6

«Салки», «Эстафета с бегом и прыжками», «Охотники и утки», «Перетягивание через черту», «Перетягивание каната», «Эстафеты футболистов, волейболистов), «Эстафета с прыжками», «Борьба за мяч», «Катящая мишень».

1.7

Ходьба на лыжах.

7

6

4

Основные способы передвижения, повороты, спуски, подъемы и торможение. Передвижение на скорость: до 2 км (девушки), до 5км (юноши).

Эстафеты на лыжах.

2.

Специальная физическая подготовка

25

25

20

2.1.

Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий.

По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из ис­ходных положений (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа лицом вниз и вверх в различных положениях по отношению к стартовой линии;

то же, но перемещение приставными и скрестны­ми шагами.

Бег с остановками и изменением направления.

«Челночный» бег на 6х9 м (общий пробег за одну попытку 30-60 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно - спиной и т. п..

По принципу «челночного» бега передвижение приставными, скрестными шагами.

То же, с набивными мячами.

Бег (приставные, крестные шаги) в колонне по одному (в шерен­ге) вдоль границ площадки. По сигналу - выполнение определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360 - прыжок вверх, падение и перекат.

На каждый сигнал занимаю­щиеся выполняют определенное действие.

Подвижные игры - из числа изученных ранее.

Специальные эста­феты с выполнением различных заданий в разнообразных сочетани­ях и с преодолением препятствий.

12,5

12,5

10

2.2.

Упражнения для развития прыгучести.

Приседание и резкое вып­рямление ног со взмахом рук вверх,

- то же с прыжком вверх,

- то же с набивным мячом (или двумя) в руках (до 5 кг).

Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, руками держаться на уровне лица - быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться).

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед.

То же с отягощением

Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для юношей).

Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх.

Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т. п.).

Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь обеими ногами с места и с разбега.

Прыжки опорные,

прыжки со скакалкой,

разнообразные подскоки.

Многократные прыжки с места и с разбега.

Бег по крутым склонам.

Бег по лестнице вверх, ступая каждую ступеньку, прыжки.

12,5

12,5

10

3

Техническая подготовка.

Тактическая подготовка.

28

8

32

10

40

15

3.1.

3.2.

3.3.

3.4.

3.5.

Баскетбольная стойка и перебежки без мяча.

1. В одношереножном строю ученики принимают баскетболь­ную (нападающую) стойку.

2. Повторение нападающей стойки в сочетании с ходьбой, бе­гом и остановками.

3. Перебежки без мяча в одношереножном строю лицом по на­правлению бега:

а) от боковой линии к противоположной боко­вой линии;

б) от лицевой линии к противоположной лицевой ли­нии.

4. Повторение перебежек из положения боком и спиной по направлению бега.

5. В колонне, короткие перебежки с беганием дугой «защит­ника» (стойка, и т. п.):

а) от штрафной площад­ки до центрального круга;

б) от штрафной площадки к боковой линии;

в) от боковой линии к противоположному углу пло­щадки.

6. В колонне, перебежки по дуге с обходом «защитника»:

а) дугой обежать штрафную площадку и продолжить бег вдоль. лицевой линии;

б) от боковой линии забежать на штрафную пло­щадку и продолжить бег вдоль лицевой линии;

в) от лицевой ли­нии забежать на линию штрафного броска и продолжить бег к углу площадки;

г) от штрафной площадки забежать в централь­ный круг и продолжить бег вдоль боковой линии.

Повороты с мячом вперед и назад.

7. В шеренге, одновременное выполнение поворота вперед без мяча на 4 счета (четыре переступания маховой ногой, каж­дый раз поворачиваясь на 90 гр., т. е. полный круг с вращением на сзади стоящей ноге).

8.Повторение поворотов после перебежки с остановкой.

9. В шеренге (расстояние между учениками один шаг), по­точное выполнение поворота вперед на сзади стоящей левой ноге (с правого фланга). Первый ученик после поворота на 90гр (за счет одного шага маховой ногой) передает мяч в руки очередно­му партнеру. Когда мяч находится у последнего ученика, вся группа, оказавшись в колонне, поворачивается налево, чтобы продолжить упражнение в обратном направлении (последний­ ученик выполняет поворот на 180гр).

10. То же, что и 9, но поточное выполнение поворота назад (поворот на сзади стоящей левой ноге, маховая правая нога движется назад, таким образом, упражнение проводится с лево­го фланга).

11. В колонне, первый ученик с мячом выполняет поворот вперед на 180гр (двумя переступаниями), затем отдает мяч в руки очередному ученику. Последний выполняет поворот кругом, т. е. на 360гр (четырьмя переступаниями), чтобы продолжить упражнение в обратном направлении.

12. То же, что и 11, но поточное выполнение поворота назад на 180гр.

13. Эстафета с поворотами. Класс делится на 2-4 равные команды. Ученики выстраиваются в колонны. Перед каждой колонной на расстоянии 10 мочерчиваются два ориентира для постановки ног. От ориентиров, на расстоянии одного шага, спе­реди, сбоку и сзади ставится по одной булаве (укороченные и граненые). По сигналу первые номера бегут по прямой, останав­ливаются на ориентирах и, выполняя поворот, сбивают маховой ногой поочередно три булавы. Затем игроки расставляют сбитые булавы, бегом возвращаются и дотрагиваются до вытянутой руки очередных игроков. Побеждает команда, быстрее остальных закончившая эстафету.

14. То же, что и 13, но повороты с набивным мячам. Между ориентирами для ног очерчивается кружочек для мяча радиусом 5см..Игрок после остановки на ориентирах берет мяч в руки и выполняет поворот, сбивая булавы ногой. Положив мяч и сбитые булавы на место, игрок бегом возвращается к колонне и касает­ся рукой очередного партнера.

15. То же, что и 14, но, выбегая из колонны, игрок останав­ливается на ориентирах, берет мяч, выполняет два поворота на осевой ноге, кладет мяч на место и бегом возвращается, чтобы передать эстафету (касанием руки) очередному партнеру.

16. Упражнения 14 и 15, но в форме эстафеты.

17. Класс разделяется на 2-4 команды. Каждая команда выстраивается в колонну. В колоннах расстояние между учени­ками 2 м.Мяч находится на расстоянии одного шага от колонны. По сигналу первый берет мяч, выполняет поворот вперед и пере­дает мяч одной рукой от плеча очередному. Последний выпол­няет поворот на 360гр, и игра продолжается в обратном порядке. Первый номер после ловли и поворота кладет мяч на место. Побеждает команда, быстрее закончившая эстафету.

18. «Пятнашки ногами». Играющие становятся в две шеренги лицом друг к другу (парами). В шеренгах расстояние между занимающимися 3 м.Игроки первой шеренги выполняют пово­роты вперед или назад (не смещая осевую ногу). Игроки второй шеренги с любой стороны обегают своих напарников и старают­ся ногой запятнать стопу соперника (маховую ногу, которая перемещается

Остановка в два шага.

19. В одношереножном построении ученики принимают напа­дающую левостороннюю стойку (левая нога впереди). По коман­де учителя: «Остановку в два шага, правой ногой делай - раз, левой ногой делай - два!», ученики после первой части коман­ды выполняют прыжковый шаг правой ногой вперед, а после второй - широкий шаг левой ногой. С опусканием левой ноги ученик слегка приседает с небольшим отклонением туловища назад.

20. Ученики в шеренге располагаются вдоль боковой линии.

Перед группой на расстоянии 5-6мгимнастические скамейки и начертанные ориентиры для ног (ориентир «П» - для правой ноги, «Л» - для левой).

После медленного бега в шеренге перешагнуть гимнастичес­кую скамейку с постановкой ног на ориентиры. В группах с боль­шим количеством занимающихся или небольшим количеством скамеек и ориентиров класс строится в 2-3 шеренги вдоль бо­ковой (или лицевой) линии. По команде (сигналу) первая ше­ренга выполняет задание.

После того как учитель выскажет одобрение или сочтет нуж­ным сделать необходимое пояснение, дается повторный сигнал, по которому первая шеренга бежит к противоположной боковой линии, поворачивается и в колонне продолжает бежать, чтобы вновь встать (в шеренгу) для очередного выполнения задания. Одновременно с повторным сигналом на выполнение задания вы­бегает очередная шеренга занимающихся.

21. Бег с последующим прыжком через гимнастическую ска­мейку приземлением на ориентиры.

22. Повторение упражнения 8 поточным способом.

23. В колонне, бег по дуге (вокруг штрафной площадки) с последующим ускорением по прямой (вдоль лицевой линии). С остановкой на ориентирах (вблизи пересечения лицевой и бо­ковой линии). После остановки продолжение бега по границам площадки.

24. В колонне, бег по дуге с остановкой на ориентирах - пов­торный бег по прямой с остановкой на ориентирах (бег вокруг штрафной площадки, остановка вблизи пересечения лицевой ли­нии с боковой линией штрафной площадки, повторный бег вдоль лицевой линии с остановкой вблизи угла площадки).

25. В колонне, бег в сочетании с внезапными остановками по звуковому сигналу учителя (по команде, хлопку, сигналу судей­ского свистка и т. п.).

26. В колонне или шеренге, бег в сочетании с внезапными остановками по зрительному сигналу учителя (жест рукой, ус­ловное движение и т. п.).

Остановка в два шага и прыжком после быстрого ведения.

27. Две колонны становятся друг против друга на расстоянии 6-8 м.. Занимающийся быстро ведет мяч до середины, останавливается в два шага, передает мяч очередному и перебегает в конец противоположной колонны.

28. То же, что и 27, но быстрое ведение мяча заканчивается последующей остановкой прыжком.

29. Из колонны ученик быстро ведет мяч, останавливается, поворачивается вперед (или назад), передает мяч очередному и перебегает в конец своей колонны.

30. То же, что и 29, но быстрое ведение мяча заканчивается последующей остановкой прыжком.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди и одной рукой от плеча (с поддержкой) с отражением от щита с правой и левой стороны от корзины.

31. Ученики во встречных шеренгах. Они бросают друг другу мяч по высокой траектории, имитируя заданный бросок в корзи­ну. Перед группой ставится условие - бросать высоко и так, чтобы мяч опустился в «корзину», образованную руками партне­ра.

32. Ученики становятся в колонны по числу мячей и ориен­тиров на стене. Перед каждой колонной на расстоянии 2-3мна высоте 3 мочерчивается круг диаметром 30-40см.Занимающийся должен выполнить бросок заданным способом и попасть мячом в круг.

33. То же, что и 32, но упражнение проводится в виде игры (соревнование на точность). За попадание мяча в круг команде начисляются очки.

Побеждает команда, которая быстрее других наберет опре­деленное число очков.

34. Колонны располагаются в 2-3мсправа и слева от щита с корзиной. Ученик выполняет бросок заданным способом в щит так, чтобы мяч после отскока от щита попал в корзину (на один щит с корзиной - две колонны).

35. То же, что и 34, но упражнение проводится в виде иг­ры-соревнования.

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,4

1,4

1,4

1,4

1,4

1

1,3

1,5

1,5

3.6

Бросок мяча в корзину двумя руками и одной со среднего расстояния.

36. Две-три колонны находятся в 4-6 Ми располагаются по­лукругом перед корзиной. После броска занимающийся подбе­гает, ловит брошенный им мяч и передает его очередному.

37. То же, что и 36,но ученик, не попавший мячом в корзину, становится под щит для ловли и передачи мяча в свою колонну. Если учащийся попал мячом в корзину, он остается, чтобы повто­рить бросок.

38. «Командные броски на счет». Две команды в колоннах располагаются параллельно, лицом к корзине. По сигналу первые номера выполняют бросок мяча в корзину и бегут под щит, чтобы быстрее овладеть мячом и передать его очередному игроку своей команды. После передачи игрок бежит в конец колонны.

1,5

1,4

1,5

3.7.

3ащитная стойка и передвижения

39. Группа передвигается по условным зрительным сигналам учителя (учитель лицом к группе):

а) сигнал - движение руки вправо - группа передвигается влево, сигнал - движение руки вниз - группа останавливается, сигнал - движение руки вле­во - передвижение вправо;

б) сигнал- учитель передвигается вправо - группа пере­двигается влево; сигнал - учитель передвигается назад - груп­па передвигается вперед. Сигнал - учитель передвигается впе­ред- группа передвигается назад. сигнал - учитель передви­гается вправо - группа передвигается влево. сигнал - учитель останавливается - группа останавливается.

40. Варианты игры «День и ночь».

а) Команда убегающих передвигается подскоком на одной но­ге, а команда ловцов передвигается боком в защитной стойке.

б) Обе команды передвигаются боком в защитной стойке.

в) Команда убегающих в защитной стойке передвигается при­ставными шагами назад, а команда ловцов - подскоками на одной ноге.

41. «Коршун и цыплята». Класс делится на 2-4 команды.

Игроки располагаются в колоннах поперек площадки. Из каж­дой команды выделяется «коршун», который становится лицом к колонне «цыплят» (каждый «цыпленок» обеими руками дер­жится за пояс впереди стоящего). «Коршун» старается запят­нать последнего «цыпленка», а колонна «цыплят» закрывает дорогу, передвигаясь приставными шагами вправо или влево. За­пятнанный «цыпленок» становится на место «коршуна», «кор­шун» - во главе колонны, и игра продолжается до условленно­го времени.

1,5

1,4

1

3.8.

Ловля и держание мяча двумя руками.

42. Группа из 6-8 учащихся строится в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии одного шага (число занимающихся в группах зависит от количества имеющихся мячей и размеров площадки). Ученик в баскетбольной (нападающей) стойке, со­блюдая правильное держание мяча, «отпускает» мяч книзу и после отскока ловит мяч на взлете. Затем, удерживая мяч одной рукой снизу, отдает мяч в руки партнеру из противоположной шеренги. Обратить внимание на то, чтобы после держания мя­ча и ловли его не изменилось шарообразное положение кистей и широкое расположение пальцев. Очередному партнеру мяч на­до отдавать непосредственно в руки, чтобы исключить фазу по­лета мяча и возникающую отсюда поспешность, которая ведет к искажению техники ловли и держания мяча.

43. То же, что и 42, но ученик подбрасывает мяч до уровня головы и ловит снижающийся мяч на уровне груди.

44. Группа из 6-8 учеников в колонне, учитель с мячом на расстоянии 5 м от колонны. Для увеличения плотности урока упражнение про водится в нескольких колоннах по числу имеющихся мячей. Учитель под­бирает себе помощников из числа наиболее подготовленных учеников. Мяч удерживается помощником одной рукой снизу на уров­не груди. Ученики поочередно выбегают и на расстоянии одно­го шага от помощника принимают правильную стойку для лов­ли мяча. Помощник «вкладывает» мяч в руки ученика, послед­ний притягивает мяч к себе и, выпрямляя руки вперед, кладет мяч обратно на руку помощника. После этого ученик обегает помощника и становится в конец колонны.

45. То же, что и 44, но ученик выбегает и принимает стой­ку на расстоянии 2-3 шагов от помощника, последний плавно бросает мяч на вытянутые руки занимающегося.

46. То же, что и 45, но помощник по мере повторения посте­пенно убыстряет передачу мяча по прямой линии. Для тех, кто ловит мяч неправильно (напряженно с хлопком), помощник плавно выпускает мяч по средней траектории.

47. То же, что и 46, но ученик из положения баскетбольной стойки делает шаг навстречу летящему мячу.

48. То же, что и 47, но помощник передает мяч ученику с бо­лее далекого расстояния.

49. То же, что и 48, но перед колонной ставится условный «защитник» .

1,5

1,4

1

3.9.

Ловля мяча с остановкой в два шага.

50. Учитель (или помощник) становится боком к колонне и удерживает мяч одной рукой снизу на уровне груди. Из ко­лонны выбегает ученик, напрыгивает на мяч, берет его обеими руками (в безопорном положении) и приземляется последова­тельно в два шага. После остановки он отдает мяч учителю и бегом возвращается в конец колонны.

51. То же, что и 50, но учитель (помощник) подбрасывает мяч до уровня головы. Ученик напрыгивает и после ловли мяча в воздухе выполняет остановку в два шага.

52. Из колонны ученик бросает мяч вперед-вверх, бежит вдогонку за ним и, напрыгивая, ловит мяч в воздухе. После остановки в два шага ученик передает мяч очередному встреч­ной колонны и становится в конец колонны.

53. Учитель (помощник) бросает мяч плавно по крутой траектории навстречу выбегающему. Ученик, напрыгивая, ловит мяч в воздухе и выполняет остановку в два шага.

54. То же, что и 53, но учитель постепенно снижает траекто­рию полета мяча и убыстряет передачу навстречу выбегающему ученику.

55. «Бесшумный мяч». Класс делится на группы по 5-8 че­ловек. Каждая группа строится в круг. В середину круга стано­вится водящий - судья с мячом. Водящий передает мяч любому играющему, находящемуся в кругу. Поймав мяч, игрок возвра­щает его водящему. При ловле, если игрок коснулся мяча ладонями (хлопок) или уронил его, ошибка. Игрока можно «наказать» дополнительным упражнением: сделать подряд 5 приседаний или обойти круг с внешней стороны подскоками.

56. То же, что и 55, но в виде эстафеты. Команды строятся в колонны. Перед каждой колонной становится водящий с мячом. Играющие пооче­редно выбегают из колонны для ловли мяча. Возвращая мяч водящему, они обегают его и становятся в конец своей колонны.

1,5

1,4

1,5

3.10

3.11.

3.12

3.13.

3.14.

1.15.

3.16.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой плеча (с поддержкой) после остановки и в движении с последующей сменой места вперед

57. Две встречные колонны. Расстояние между ними 6-8м.

Занимающийся передает мяч с шагом вперед очередному из про­тивоположной колонны. Последний ловит мяч в движении, оста­навливается в два шага и возвращает (передает) мяч очередно­му ученику. После передачи занимающиеся перебегают в конец противоположной колонны.

58. То же, что и 56, но ловить и передавать мяч в движении.

Занимающийся выбегает, ловит мяч в безопарном положении, делает первый прыжковый шаг (мяч в руках), во время второго прыжкового шага ученик выполняет заданную передачу и при­земляется. Затем он продолжает бег и становится в конец про­тивоположной колонны.

59. Повторение упражнений 56 и 57 в залах малого размера и при отсутствии достаточного количества мячей. Две колонны становятся параллельно на расстоянии одного шага. На расстоя­нии 6-8 мот них выстраиваются еще две колонны (две встреч­ные колонны, в каждой колонне по 3-4 занимающихся).

Ловля и передача мяча с последующей сменой места назад и в сторону

60. Ловить и передавать мяч в движении.

61. То же, что и 59, но ученик, обегая стойку, продолжает бежать в конец противоположной колонны.

62. Три колонны располагаются треугольником на расстоя­нии 6-7м друг от друга. Ловля и передача мяча в движении из одной колонны в другую, с перебежкой в противоположную ко­лонну. Например, после передачи очередному правой колонны занимающийся перебегает в конец левой колонны. Остальные продолжают упражнение, сохраняя указанный порядок.

63. Между колоннами становится ученик (средний). Из пер­вой колонны занимающийся передает мяч среднему и перебегает, чтобы занять его место. Средний, поймав мяч, делает поворот, передает мяч очередному второй колонны и бегом возвращается в конец своей колонны.

Ловля мяча в движении с последующей остановкой и поворотом

64. Колонна располагается под щитом за лицевой линией. В 4-5м от нее учитель (или помощник) с мячом. Ученик, стоящий первым, выбегает из колонны, ловит мяч в движении, останавли­вается, поворачивается на 360гр, возвращает мяч учителю, бегом обходит его и быстро возвращается в конец колонны.

65. То же, что и 63,но поворот вперед на 180гр и передача мяча очередному партнеру (без помощника).

66. То же, что и 63,но первый помощник на расстоянии 5-6м от колонны, второй рядом с корзиной. Из колонны выбегает за­нимающийся и в движении ловит мяч, посланный первым помощ­ником. Затем он останавливается, поворачивается и выполняет бросок в корзину. После броска, занимающийся бежит в конец колонны. Второй помощник ловит, мяч и быстро возвращает его первому помощнику для очередной передачи.

Ловля и передача мяча одной рукой при встречном движении

67. Группы по 8-10 учеников во встречных колоннах. Рас­стояние между ними 3 м.Занимающийся из первой колонны пере­дает мяч двумя руками снизу ученику, выбегающему из противо­положной колонны. Если мяч пойман в опорном положении, мож­но сделать шаг при передаче мяча очередному. При ловле мяча в безопорном положении разрешается сделать с мячом не более двух шагов, после чего следует передать мяч очередному. Затем ученик перебегает в конец противоположной колонны.

68.То же, что и 66, но с передачами одной рукой снизу.

69. То же, что и 67, но упражнение повторяется непрерывно с постепенным увеличением расстояния между колоннами до 5-6 м.

70. То же, что 67, но с постепенным сокращением и увеличением расстояния между колоннами.

Ловля и передача мяча при передвижениях в парах.

71. Ученики строятся в четыре колонны. Две параллельные колонны находятся в 3-5 шагах друг от друга. В таком же по­рядке две остальные колонны находятся на расстоянии15-18 мс противоположной стороны площадки. Первая пара в движении передает мяч друг другу двумя руками от груди. Передача парт­неру должна быть не далее как на половину вытянутых вперед рук.

Упражнение заканчивается передачей мяча очередной встреч­ной паре. После передачи мяча ученики становятся в конец про­тивоположной колонны (рис. 51).

72. То же , что и 70, но с передачей мяча одной рукой от плеча.

73. То же, что и 71, но с передачей двумя руками одной рукой снизу.

74. То же, что и 72, но на пути занимающихся и между ними ставится несколько препятствий (стойки). Они дол­жны обежать препятствия с внешней стороны и рассчитать свой бег так, чтобы оказаться между препятствиями.

75. Учащиеся строятся в две колонны лицом к щиту в 8-10 мот него. Первая пара продвигается вперед и передает мяч друг другу. Когда они приблизятся к щиту и будут бросать мяч в кор­зину, вторая пара со своим мячом переходит к очередному вы­полнению задания. Каждая пара ловит свой мяч и передает его следующей паре. После передачи оба занимающихся бегом воз­вращаются в конец колонн.

Ловля и передача мяча при передвижении в тройках

76. Ученики располагаются в шести колоннах. Три колонны находятся в 3-4 шагах друг от друга. Три другие в 15-18 мс противоположной стороны. Первые номера из трех колонн начи­нают выполнять задание втроем. Они передают мяч друг другу двумя руками от груди с одновременным продвижением вперед. Упражнение заканчивается передачей мяча очередной тройке из противоположных колонн. После передачи мяча ученики стано­вятся в конец противоположных колонн.

77.То же, что и 75, но с передачей мяча одной рукой от плеча.

78. То же, что и 76, но с передачей мяча двумя руками и од­ной рукой снизу.

79. Ученики строятся в три колонны лицом к щиту в 8-10 Мот него. Первая тройка после передачи мяча друг другу с продви­жением к щиту выполняет бросок в корзину с последующей пере­дачей мяча очередной тройке и возвращением в конец колонн.

Передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча.

80. 3анимающиеся становятся в круги, по 5-7 человек в каждом. В середине круга учитель (помощник, капитан) с мячом. ОН поочередно передает мяч ученикам, стоящим в кру­гу. После ловли учащийся выполняет передачу мяча с места (первый вариант), с шагом (второй вариант), с последующим обеганием учителя или партнера и возвращением на свое место (третий вариант).

81. 3анимающиеся становятся в две шеренги на расстоянии 5 м лицом друг к другу. Переда­ча осуществляется от первого ученика одной шеренги к первому ученику противоположной шерен­ги, затем мяч возвращается вто­рому ученику и т. п. Первый ва­риант - передачи с места,

вто­рой - передачи с шагом в на­правлении к партнеру, третий­ передача с последующим обега­нием местоположения партнера и возвращением на свое место.

82. Группа из 6-8 учеников становится в колонну, а учитель (помощник или капитан) с мячом на расстоянии 5 мот колонны. Первый вариант - передача мяча с места, второй - передача с ша­гом, поворот и перебежка в конец колонны, третий - передача с по­следующим обеганием учителя и возвращением в конец колонны.

83. Группы по 7-10 учеников во встречных колоннах (две колонны лицом одна к другой на расстоянии 5 м).3анимающийся передает мяч очередному в противоположную колонну. После передачи с места (первый вариант) и с шагом (второй вариант) ученики поворачиваются и убегают в конец своей колонны. В третьем, усложненном варианте, после передачи с шагом вперед, ученики перебегают в конец противоположной колонны.

84. То же, что и 83, но между колоннами с правой стороны от каждой колонны ставится стойка (булава и т. п.).

85. То же, что и 84, но ученик, обегая стойку, продолжает бежать в конец противоположной колонны.

86. «Попади мячом в цель». Играющие делятся на 2-4 команды, которые выстраиваются в колонны. Напротив каждой колонны на расстоянии 4-6 .мставится булава. По сиг­налу первые игроки, используя передачу двумя руками от груди, стараются попасть мячом в булаву. Независимо от попадания они бегут за мячами и передают их следующим партнерам. После возвращения мяча они ставят сбитую булаву на место, а сами становятся на расстоянии 4-6.мот булавы с противо­положной стороны от своей колонны. Если игрок не сбил бу­лаву, он возвращается в конец ,своей колонны для очередного броска. Побеждает команда, быстрее всех закончившая игру.

87. «Борьба за мяч в квадрате». Четверо играющих обра­зуют по форме квадрат и передают мяч друг другу двумя руками от груди (разрешается передавать по прямой не выше уровня головы). В середине квадрата двое водящих - защит­ники. Бегая, они стараются коснуться или перехватить мяч. Если это удается, водящий заменяет провинившегося игрока в квадрате.

1,5

1,5

1,4

1,3

1,3

1,3

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

3.17.

3.18.

Ведение мяча.

88. Класс делится на группы по числу мячей. Каждая группа образует круг или строится в две шеренги лицом друг к другу. Занимающийся ведет мяч на месте на три удара, после чего передает мяч партнеру.

89. То же, что и 88, но ведение мяча на месте на пять уда­ров. Не прекращая ведения, успеть один раз одноименной ногой встать на колено и возвратиться в исходное положение.

90. То же, что и 89, но ведение мяча правой рукой на пять ударов. Во время ведения сделать левой ногой шаг вперед и возвратиться в исходное положение (правую ногу с места не сдвигать).

91. То же, что и 90, но ведение правой рукой на пять уда­ров в сочетании с шагом левой ногой вправо и последующим возвращением в исходное положение.

92. То же, что и 91, но ведение правой рукой на пять ударов в сочетании с шагом левой ногой влево и последующим возвра­щением ноги в исходное положение.

93. Две колонны становятся друг против друга на расстоя­нии 6-8м.. Ученики в полуприседе шагом с переходом на медленный бег ведут мяч по прямой из одной колонны в дру­гую. Занимающийся, не беря мяч в руки, отдает его отскоком партнеру из другой колонны и становится в конец противо­положной колонны.

94. То же, что и 93, но ведение мяча с последующей останов­кой в два шага.

95. Эстафета с ведением мяча. Класс разделяется на 2-4 группы, которые строятся в колонны. На расстоянии 10 .м от каждой колонны ставится стойка (булава, стул и др.). По сигналу первые игроки ведут мяч по прямой, обходят препят­ствие и возвращаются обратно. В конце ведения игрок, не беря мяч в руки, отдает его отскоком и садится лицом к пло­щадке с правой стороны от колонны, наблюдая за дальнейшим ходом эстафеты. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.

96. «Вызов номеров на ведение мяча». Класс делится на 2-4 команды, которые строятся в колонны. В командах играю­щие рассчитываются по порядку номеров. Перед каждой колонной на определенном расстоянии - мяч и стойка для обхо­да. Учитель вызывает любой номер. Игроки указанного номера выбегают из колонны, берут мяч, ведут его по прямой, обходят препятствие, возвращаются и после остановки в два шага кла­дут мяч на место. Кто из них точнее и быстрее выполнит зада­ние, тот выигрывает очко для своей команды. Затем учитель вызывает любой другой номер. Игра проводится на время или до определенного количества очков.

Ведение мяча с изменением направления.

97. Две колонны становятся друг против друга на расстоянии 6-8м. Между колоннами две стойки (булавы). Расстояние меж­ду ними 2 м.Ученики ведут мяч в беге. Первое препятствие обво­дится с правой стороны ведением мяча правой рукой. После обводки первого препятствия ученик продолжает вести мяч левой рукой. Второе препятствие обводится с левой стороны ведением мяча левой рукой. После обводки второго препятствия ученик продолжает ведение мяча любой (правой или левой) рукой, направляясь к очередному противоположной колонны, останав­ливается перед ним, отдает мяч в руки, поворачивается, обегает оба препятствия и возвращается в конец своей колонны.

98. То же, что и 97,но каждое препятствие ученик обводит кругом: первое - правой рукой, второе - левой

1,5

1,5

1,3

1,3

1,5

3.19

3.20.

Бросок мяча в корзину правой рукой от плеча с близкого расстояния после остановки

99. Ученики разделяются на команды по числу имеющихся корзин (две подгруппы могут выполнять упражнение в одну кор­зину) и становятся в колонны по одному сбоку от корзины на расстоянии 2 м.Ученик стоящий впереди, принимает исходное положение в соответствии с ориентирами для ног (правая нога впереди, левая сзади), удерживая мяч двумя руками (хватом правой кистью сверху, левой на уровне пояса, снизу). Упражнение начинается с широкого шага левой ногой вперед. Мяч приподни­мается вверх обеими руками. Когда мяч находится над головой, левая кисть располагается спереди, а правая разгибается и под­держивает мяч снизу. Одновременно с движением рук припод­нимается правая нога (согнута в колене, голень опущена). Создается впечатление очередного шага правой ногой вверх «по лестнице». Мяч выпускается над головой. Левая кисть отводится в сторону от мяча, чтобы не мешать свободному выполнению «захлеста» правой кистью с мячом (энергичное сгибание кисти в лучезапястном суставе). После броска занимающийся ловит мяч, передает его очередному партнеру и становится в конец ко­лонны.

100. Колонна становится в 3-4м от щита. Мяч у ученика, стоя­щего впереди. Он принимает исходное положение в соответствии с ориентирами для ног (левая нога впереди, правая сзади). Затем подбрасывает мяч вверх - вперед и прыгает вслед за мячом, от­талкиваясь левой ногой, с последующим приземлением на пра­вую ногу. Мяч принимается в безопорнам положении. После двойного шага (последовательно правая, а затем левая нога) занимающийся останавливается и выполняет бросок мяча в кор­зину одной рукой от плеча. Вместе с рукой, бросающей мяч, поднимается колено одноименной ноги.

101. Помощник с мячом на прямой руке стоит сбоку от колон­ны. Ученик принимает исходное положение в соответствии с ори­ентирами для ног (для 'выполнения броска правой рукой, левая ставится на передний ориентир, а правая на задний), затем от­талкивается левой ногой вперед и, находясь в безопорном поло­жении, берет мяч с руки помощника. После приземления на ма­ховую (правую) ногу и второго шага левой ногой, занимающийся выполняет бросок мяча в корзину. После броска ученик быстро передает мяч помощнику и бегом возвращается в конец своей колонны.

102. Помощник с мячом находится под щитом, остальные уче­ники в колонне по одному на расстоянии 3мот щита. Перед тем как поймать мяч от помощника, ученик принимает исходное по­ложение в соответствии с ориентирами для ног (для выполнения броска правой рукой левая нога впереди, правая сзади). В мо­мент, когда помощник выпускает мяч по направлению к зани­мающемуся, последний отталкивается левой ногой и ловит мяч в безопорном положении (правая нога впереди). После двойно­го шага выполняется бросок мяча в корзину одной рукой от пле­ча. Занимающийся бегом возвращается в конец колонны, помощ­ник подбирает мяч и передает его очередному ученику.

103. То же, что и 102, но ученики ловят мяч в движении (медленный бег). Помощник передает мяч плавно по средней траектории.

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения

104. Колонна становится от корзины на расстоянии 2 м. Мяч у ученика, стоящего впереди, он принимает исходное положение в соответствии с ориентирами для ног (при броске правой рукой левая нога впереди, правая сзади), удерживая мяч обеими рука­ми на уровне пояса. Упражнение начинается с выпуска мяча (один удар) с последующим напрыгиванием правой ногой впе­ред и ловлей мяча при отскоке. После второго шага (левой но­гой) занимающийся выполняет бросок одной рукой от плеча. Затем. он подбирает мяч, передает его партнеру и становится в конец колонны.

105. То же, что и 104, но после ведения мяча на месте, двойной шаг с последующим броском мяча в корзину.

106. ТО же, что и 105 (колонна в 5-6 м от корзины), но после медленного ведения мяча, двойной шаг с последующим броском в корзину. В момент, когда правая нога делает очередной шаг, занимающийся в прыжке берет двумя руками мяч при отскоке, приземляется на правую ногу, затем после широкого шага левой ногой переходит к выполнению броска.

107. То же, что и 106, но после ведения мяча с продвижением вперед, двойной шаг с последующим броском мяча

1,3

1,7

2

3.21.

Действия двух нападающих против одного защитника

108.Группа делится на три колонны. Первая колонна находит­ся под щитом, лицом к линии штрафного броска. Ученики этой колонны выполняют функции защитников. Вторая и третья колон­ны располагаются параллельно лицом к корзине в 2-3 мот штрафной площадки. Расстояние между этими двумя колоннами 5-6м.Учащиеся второй и третьей колонн выполняют функ­ции нападающих. Упражнение начинают первые номера: двое нападающих стремятся быстро обыграть одного защитника. Действия защитника заранее обусловливаются; он все время пе­редвигается в сторону нахождения мяча, т. е. попеременно пе­ребегает от одного нападающего к другому. Нападающим разре­шается только передавать мяч друг другу (если ввести дополни­тельное правило, запрещающее ведение мяча, то это заставит нападающих чаще выходить на свободное место). Приблизившись к корзине, кто-либо из нападающих выполняет бросок мя­ча в корзину. Если бросок окажется неточным, то повторные броски не следует разрешать (они задерживают ход упражнения). Защитник ловит мяч, и быстро передает очередной паре на­падающих. После выполнения задания ученики возвращаются в свои колонны вблизи от боковых линий, чтобы не помешать очередным выполнять задание. Через короткий промежуток времени колонны меняются местами и ролями.

109. То же, что и 108, но с двумя мячами (для увеличения плот­ности). Когда первая пара нападающих передвигается к щиту, вторая передает мяч друг другу на месте и одновременно смотрит на штрафную площадку, ожидая обусловленного момента, чтобы начать продвижение вперед. Как только мяч после броска напа­дающего первой пары окажется в руках у защитника, вторая пара начинает передачу с продвижением вперед. В это время на защитную позицию выбегает очередной занимающийся из первой колонны. Предыдущий защитник быстро передает мяч очередной (третьей) паре нападающих и бегом возвращается в конец своей колонны.

110. То же, что и 109, но в условиях увеличенного диапазона действий. Нападающему разрешается вести мяч в момент, когда возникает опасность перехвата. Защитник действует по своему усмотрению, в зависимости от обстановки.

111. То же, что и 110, но между колоннами проводится соревно­вание. Ученик, забросивший мяч в корзину, приносит своей коман­де два очка, а его партнеру начисляется одно очко. Защитник приносит своей команде два очка за овладение мячом и одно очко за касание или выбивание мяча из рук противника.

Команда, набравшая наибольшее количество очков в опреде­ленный отрезок времени, считается победительницей.

112. При наличии дополнительных корзин упражнение проводится в форме игры в одну корзину. Нападающие, забросив мяч в корзину, имеют право на повторную атаку. Если защитнику удалось перехватить мяч или овладеть им при отскоке от щита, он меняется ролями с нападающим. Нападающий, совершивший пробежку с мячом, неточную передачу или не сумевший забро­сить мяч в корзину, уходит отдыхать на скамейку запасных. Его заменяет запасной, который играет защитником.

113. На большой площадке и при достаточном числе дополни­тельных корзин упражнение проводится в форме игры в одну корзину. Двое нападающих должны последовательно обыграть первого, а потом второго защитника. Первый защитник действу­ет за пределами штрафной площадки, а второй только на штраф­ной. Взаимопомощь при защите не разрешается. Нападающие, забросившие мяч в корзину, остаются на повторную атаку. За­шитники уходят на скамейку запасных, а на смену им выбегает очередная пара. Если защитникам удалось овладеть мячом, они становятся нападающими.

Нападающие, совершившие пробежку с мячом, неточную передачу, не сумевшие забросить мяч в корзину или не овладевшие мячом при его отскоке от щита, уходят на скамейку запас­ных. На смену для выполнения защитных функций выходит оче­редная пара.

2

3.22.

Штрафной бросок

114. В колонне выполнение броска двумя руками от груди или одной от плеча с линии штрафного броска. Во время касания мяча о корзину или, щит занимающийся выбегает, ловит мяч, пе­редает ею партнеру и становится в конец своей колонны.

115. То же, что и 114, но попадание в корзину дает право учени­ку на выполнение второго броска.

116. Двое учеников располагаются справа и слева от щита меж­ду первыми и вторыми «усиками» штрафной площадки. Остальные занимающиеся становятся в колонну за линией для поточно­го выполнения штрафных бросков. Двое под щитом ловят мяч и возвращают его очередному в колонне. За точное попадание уче­ник становится в конец колонны для выполнения очередного штрафного броска. Если бросок неточен, то занимающийся заме­няет ученика с левой стороны от щита, партнер с левой стороны переходит на правую сторону, а стоявший справа от щита идет в конец колонны для выполнения штрафного броска.

117. То же, что и 116, но справа и слева от щита между «усика­ми» штрафной площадки становятся по два занимающихся.

118. То же, что и 117, но ученикам, находящимся под щитом, разрешается вести борьбу за овладение мячом после отскока его от корзины или щита. Овладевший мячом передает его очередно­му для выполнения штрафного броска и бегом становится в ко­нец колонны. Остальные занимающиеся под щитом переходят и занимают освободившееся соседнее место (включая и того, кто неточно бросил мяч в корзину).

1,5

1,3

2

3.23.

3.24.

Держание игрока без мяча

119. Площадка делится на коридоры шириной 3 м каждый.

Ученики становятся парами. Один из них - защитник, другой­ нападающий. Упражнение проводится в парах поточно в преде­лах коридоров. Расстояние между очередными парами 8-10м. Нападающий бежит зигзагообразно (в пределах коридора), все время, изменяя скорость и направление бега, чтобы обойти за­щитника. Защитник старается соблюдать дистанцию. Расстояние между ним и нападающим должно быть не ближе вытянутой руки (защитник стремится не подпустить нападающего вплотную к себе). Для этого защитник отступает назад и одновременно в сторону, чтобы своевременно преградить выход нападающего на удобную позицию для атаки.

Держание игрока с мячом

120. Две-три колонны в 5-6 мот щита. В каждой колонне занимающиеся рассчитываются на первый-второй. Первые номе­ра выполняют защитные функции, вторые - нападающие. Зани­мающиеся проводят приемы в строго определенном порядке.

Нападающий обеими руками удерживает мяч 'внизу на уровне колен. Он имеет право сделать шаг в любую сторону (не смещая осевую ногу), чтобы обойти защитника ведением, приблизиться к щиту и выполнить бросок в корзину. Защитник пытается свое­временно отойти назад и в сторону, чтобы загородить проход нападающего с мячом. Для этого защитник делает широкий шаг назад и в ту сторону, куда сделан выпад нападающим.

В данном упражнении нападающему, проигравшему началь­ную фазу единоборства, разрешается изменить направление прохода для беспрепятственного, ведения мяча к щиту (в этом случае защитник не должен ему мешать). После 2-3 повторений занимающиеся меняются ролями.

121. Игра «Малый баскетбол» (1 Х 1). Занимающиеся делятся на тройки, которые играют в квадратах 3х3м. В каждой тройке капитан, нападающий и защитник. В этой игре капитана не опекают. Он выпол­няет функции подыгрывающего (передает мяч нападающему, когда он свободен от опеки). Если нападающий оказался сбоку или сзади, капитан должен повернуться с мячом, а затем передать его партнеру. После передачи капитан выбегает на свободное место и готовится принять обратную передачу мяча от нападаю­щего.

Нападающий, преследуемый защитником, непрерывно выбега­ет на свободное место, резко меняя направление и скорость, чтобы принять передачу от капитана. Поймав мяч, нападающий с по­мощью поворотов вперед и назад старается укрыть мяч от защи­тника и открыться в ту сторону, где находится капитан. После выполнения не менее одного поворота нападающему разрешает­ся передать мяч обратно капитану. Капитану и нападающим не разрешается делать передачи дугой (т. е. поверх головы за­щитника). Защитник преследует нападающего, пытается пере­хватить мяч и мешает сделать прямую передачу. Через короткий промежуток времени занимающиеся меняются ролями. Смена производится ранее установленного времени, если защитник пе­рехватил мяч или мяч по вине капитана или нападающего вышел за пределы квадрата.

122. Варианты: а) то же, что и 121, но капитану и нападающему разрешается после поворота вести мяч до тех пор, пока не пре­доставится возможность передать мяч свободному партнеру; б) квадраты обозначаются вблизи корзин, нападающему раз­решаются действия, связанные с броском мяча в корзину.

1,3

1,5

1,5

3.25.

3.26.

Выбивание мяча.

123. Ученики становятся в колонны. На расстоянии одного шага от каждой колонны - помощники с мячом. Они удерживают мяч двумя руками на уровне пояса. Из колонны поочередно выходят занимающиеся и, выпрямляя руку по направлению к мячу, ки­стью выбивают его вниз. Затем ученики бегом обходят помощников и становятся в конец колонны и т. д.

124. То же, что и 123, но помощник удерживает мяч на уровне груди для выбивания сверху - вниз.

125. То же, что и 124, но помощник удерживает мяч на уровне го­ловы для выбивания снизу - вверх.

126. То же, что и 125, но помощник медленно поднимает мяч до уровня головы. Ученики выбивают мяч сверху-вниз в момент движения рук с мячом.

127. То же, что и 126, ·но помощник медленно переводи мяч от уровня головы до уровня пояса. Ученики выбивают мяч сверху - ­вниз в момент движения рук с мячом.

128. То же, что и 127, но помощник осуществляет ведение мяча на месте. Ученики выбивают мяч снизу ближайшей рукой (левой рукой, если помощник ударяет по мячу правой рукой).

129. То же, что и 128, но помощник осуществляет попеременно ведение мяча правой и левой рукой. Ученики выбивают мяч в момент перевода мяча с одной руки на другую.

130. То же, что и 129, но помощник находится рядом с колон­ной и выполняет ведение мяча на месте ближайшей рукой. Уче­ники выбивают мяч ближайшей рукой снизу-вперед. После выбивания ученик бежит за мячом и возвращает его помощнику.

131. Занимающиеся строятся в две колонны. Упражнение про­водятся поточно в парах. Ученики одной колонны ведут мяч, вто­рой - выбивают, потом подбирают его и возвращают очередным. После выполнении задания занимающиеся быстро возвращаются в конец cвоей колонны. После 4-5 повторений ученики меняют­ся ролями.

Вырывание мяча.

132. Группа в двух шеренгах. Занимающиеся выполняют упражнения в парах (при достаточном количестве мячей). Уче­ники первой шеренги удерживают мяч двумя руками на уровне пояса. Ученики второй шеренги приближаются вплотную, захва­тывают мяч одной рукой снизу, второй сверху и, закручивая мяч вниз и на себя, вырываютего. Ученики из первой шеренги оказы­вают пассивное сопротивление. После вырывания ученики второй шеренги принимают первоначальное исходное положение.

133. То же, что и 132, но с одним мячом на несколько занимающихся.

134. То же, что и 133 но ученик подбрасывает мяч и ловит его в прыжке. В момент приземления к нему подбегает очередной, захватывает и вырывает мяч из рук.

135. То, же что и 133, но занимающиеся становятся боком друг к другу (две колонны). Один из них подбрасывает мяч вверх и ловит его в прыжке. В момент приземления партнер захватывает мяч обеими руками (ближайшей рукой снизу) и закручиванием от себя вырывает мяч. То же задание повторяется в обратном порядке.

136. То же, что и 135, но с одним мячом ученики выполняют задание поочередно в шеренгах.

137. Ученики образуют круг и располагаются на расстоянии одного шага в затылок друг другу. Занимающийся с мячом вы­полняет поворот вперед и становится лицом к очередному, кото­рый шагом вперед приближается к нему вплотную, захватывает мяч, обеими руками, вырывает его и не спеша поворачивается к следующему.

2

2

3.27

Бегсизменением скорости.

138. В шеренге медленный бег (вся группа одновременно) с поворотом на 180гр и повторением задания в обратном направле­нии - дистанция 14м (между боковыми линиями).

139. То же, что 1,но бег в сочетании с бегом на месте (на се­редине расстояния между боковыми линиями).

140. То же, что 2, но бег со средней скоростью в сочетании с бе­гом на месте.

141. То же, что 3, но медленный бег в сочетании с ускорением и бегом на месте: от боковой линии до середины - легкий бег, от середины до противоположной боковой линии - ускорение, вбли­зи боковой линии - бег на месте с поворотом на 180гр и повторе­ние задания в обратном направлении.

142. То же, что 4, но бег с ускорением в сочетании с бегом на месте: от боковой линии до середины - ускорение, на середине­ бег на месте, от середины до противоположной боковой линии ­повторное ускорение, вблизи боковой линии - бег на месте с по­воротом на 180гр и повторение задания в обратном направлении.

143. То же, что и 1-5, но между лицевыми линиями площадки (дистанция 26 м).Ориентирами для изменения скорости бега служат линии штрафного броска и центрального круга.

144. Игра «Посадка и сбор картофеля». Класс разделяется на 2-4 команды, которые строятся в колонны по одному. Напротив каждой команды нарисованы 2-3 кружочка. По сигналу первые игроки бегут к своим кружочкам, берут из мешочка по одному кубику (картофелине) и кладут в кружочки. Затем они бегут обратно, собирая кубики в мешочек и вместе с мешочком пере­дают его очередным игрокам, а сами становятся в конец колонны. Побеждает команда, игроки которой раньше всех закончили по­садку и сбор «картофеля».

145.упражнение 138-144, но вместо изменения скорости бега предусмотреть выполнение поворотов на 180 – 360 градусов.

1,5

3.28.

3.29.

Передвижения в защитной стойке сизменением направления.

146. В колонне, «поточные» перебежки вдоль площадки по «коридору» между боковой линией, с одной стороны, и штраф­ной площадкой и центральным кругом - с другой. Угол пло­щадки - первые «усики» штрафной площадки - боковая ли­ния - линия штрафного броска - боковая линия - централь­ный круг.

147. То же, что и 146, но передвижение боком в защитной стойке.

148. Короткие перебежки по очерченным ориентирам - «зигза­гом» (линии по 2 м в правую и в левую стороны под углом45).

149. То же, что и 148, но передвижение назад в защитной стойке (вправо - приставными шагами с правой ноги, влево - с левой).

150. Площадка разделена тремя поперечными линиями (про­должение линий штрафного броска и половины центрального круга). В шеренге, перебежки всей группой одновременно: от лицевой линии - к линии штрафного броска – остановка, по­ворот - возвращение к лицевой линии - остановка, поворот ­перебежка к линии центрального круга - остановка, поворот - ­возвращение к линий штрафного броска.

151. То же, что и 5, но передвижение вперед в защитной стойке.

152. Площадка разделена продольно на три равных «коридо­ра». Перебежки и передвижения в защитной стойке по «кори­дору» поточно в парах: один ученик выполняет перебежки «зигзагом» (попеременно вправо и влево на 2 м),партнер соответственно не дает себя обойти, отступая приставными шагами назад (попеременно два шага правой ногой вправо ­назад и два шага левой влево-назад).

153. В колонне и шеренге, перебежки в сочетании с останов­ками прыжком и изменением направления для повторной пере­бежки (по условным зрительным сигналам учителя).

Игры и эстафеты

154. «День и ночь» (по зрительным сигналам). Две команды располагаются параллельными колоннами вдоль середины пло­щадки на расстоянии 2 модна от другой.

Учитель с мячом стоит лицом к колоннам, а два помощника находятся справа и слева от него на боковых линиях площадки.

Учитель внезапно передает мяч помощнику, стоящему слева, ближайшая команда убегает за боковую линию, а игроки правой колонны стараются догнать и запятнать их рукой. Если помощ­ник, не задерживая мяча, возвращает его учителю, команды меняются ролями (правая убегает, а левая старается догнать). После каждой попытки команды становятся на место для по­вторного участия в игре.

155. Вариант. Перед выполнением передачи, чтобы отвлечь внимание учеников, играющие выполняют условные упражнения в соответствии с движениями учителя (например: мяч подбро­шен - прыжок с места, ведение мяча на месте - бег на месте, мяч в руках - остановка и т. п.). Неожиданно учитель передает мяч своему помощнику (влево или вправо). Веселое оживление вызывают скрытые передачи мяча. Например, несколько кругов мячом вокруг туловища и в момент, когда мяч находится за спи­ной, осуществляется передача одной рукой из-за спины.

1,5

1,5

1,3

1,3

3.30

Игры и эстафеты

156. Эстафета с бегом. Класс делится на 2-4 команды, ко­торые строятся в колонны и располагаются параллельно. По команде учителя капитаны с эстафетой в руке (эстафетная па­лочка, булава, флажок) бегут по прямой до установленного мес­та и как можно быстрее возвращаются, чтобы передать эстафе­ту очередному. Побеждает команда, быстрее всех закончившая эстафету.

157. «Поезда». Класс делится на 2-4 команды, которые стро­ятся в колонны и становятся параллельно. По сигналу капита­ны выбегают из колонны, бегут до стойки, обегают ее и, возвра­щаясь, обегают свою колонну, берут за руки очередного игрока и повторяют задание вдвоем, затем втроем и т. д. Побеждает команда, которая раньше всех пробежит условленную дистан­цию всей группой.

158. Эстафета с остановками в два шага. Первый вариант.

Класс делится на 2-4 команды, которые строятся в колонны и располагаются параллельно. Перед колоннами линия старта. На расстоянии 10 Мот старта перпендикулярно колоннам ставит­ся гимнастическая скамейка и очерчиваются ориентиры для по­становки ног. Рядом с ориентиром для правой ноги очерчива­ется кружочек радиусом 5 см.

ПО команде учителя капитаны команд, стоящие впереди сво­их колонн с булавой в руке, бегут, перепрыгивают скамейку и, делая остановку в два шага, останавливаются двумя ногами на ориентирах. После этого они ставят булаву в кружочек и, убе­дившись, что она не упала, продолжают бежать до лицевой ли­нии. Затем играющие бегут обратно, забирают булаву, перепры­гивают через скамейку и, возвращаясь, передают булаву очередному игроку. Выигрывает команда, точнее и быстрее остальных закончившая эстафету.

159. Второй вариант. Класс делится на 2 команды, которые располагаются вдоль боковых линий площадки. Команда с пра­вой стороны начинает эстафету с правого угла, другая - с ле­вого угла. По сигналу капитаны с угла выбегают в сторону полу­круга штрафной площадки, забежав за линию полукруга, они резко изменяют направление бега в сторону боковой линии. Пос­ле того как соревнующиеся коснутся ногой боковой линии, они, ,изменяя направление, бегут в центральный круг. Остановка в центральном кругу служит сигналом для выбегания очередно­го игрока. На основных пунктах эстафеты (полукруг штрафной площадки, боковая линия, центральный круг) играющие стара­ются резко остановиться и быстро повернуться, чтобы продол­жить бег в новом направлении. Выигрывает команда, первой за­кончившая эстафету.

160. «Вызов номеров» (с элементами бега и остановок). Класс делится на 2-4 команды, которые выстраиваются в колонны и располагаются параллельно. Играющие в каждой команде рассчитываются по порядку номеров. Учитель называет любой номер. Вызванные игроки выбегают из колонны на вы­полнение определенного задания (например, упражнение 9). Кто из них точнее и быстрее выполнит задание, тот выиграет оч­ко для своей команды. Затем учитель по своему усмотрению на­зывает любой другой номер. Возникает веселое оживление, ког­да учитель некоторых участников вызывает подряд. Игра проводится на время или до определенного количества очков.

161. «День и ночь». На середине площадки располагаются две команды на расстоянии 2 м одна от другой. По жребию од­на команда - «день», другая - «ночь». Учитель неожиданна произносит «день!» Игроки команды «день» убегаю за боковую линию площадки, а команда «ночь» их догоняет, чтобы запят­нать. После подсчета осаленных игра продолжается вновь до условленного времени или количества пойманных игроков.

162. Первый вариант. Перед сигналом, чтобы отвлечь внима­ние играющих, ученики вслед за учителем выполняют различ­ные упражнения на месте. Затем учитель неожиданно для игра­ющих произносит слово «день» или «ночь».

163. Второй вариант. Внимание к игре «День и Ночь» повы­шается, если во время бега учитель неожиданно дает другой сигнал, который требует от игроков быстрого изменения направ­ления бега.

164. Группа в шеренге принимает защитную стойку и по команде передвигается в различных направлениях.

165. Повторение передвижений в двушереножном построении.

166. В группе ученики разделяются на пары. Находясь лицом друг к другу, они держатся за руки и передвигаются боком вдоль боковых и лицевых линий.

167. Повторение передвижений в парах, но партнеры не держатся за руки.

168. Группа передвигается по заданию: вдоль боковых линий правым и левым боком, вдоль лицевых - вперед и назад.

1.5

1.5

3.31

Игры и эстафеты.

169. «Эстафета с передачей мяча капитану». Играющие де­лятся на 2-4 команды, которые строятся в колонны. Напротив каждой колонны на расстоянии 5 .мстановятся капитаны с мя­чом. По сигналу капитаны передают мяч первому номеру в колонне, последний возвращает мяч определенным способом передачи, бежит и встает за своим капитаном. Игра заканчи­вается, когда последний игрок передаст мяч капитану.

170. «Борьба за мяч в кругу». Пятеро нападающих распола­гаются по кругу. Им разрешается передавать мяч по прямой любому партнеру и вести мяч только в круг. В середине круга находятся трое водящих (защитников). Они стараются перехва­тить мяч. Если это удается, водящий становится на место напа­дающего, совершившего неточную передачу.

171. «Мяч капитану». На баскетбольной площадке одновре­менно играют четыре команды (не более 6 игроков в каждой). Две команды играют на одной половине поля. На углах игро­вого поля (по диагонали) очерчиваются треугольники, в кото­рых находятся капитаны. По сигналу судьи команды выходят на поле и выстраиваются вдоль внутренней стороны треугольника лицом к дуге штрафной площадки. Команды приветствуют друг друга, а капитаны становятся в треуголь­ник «противника». От каждой команды вызывается по одному игроку к середине линии штрафного броска. Судья подбрасы­вает мяч, и два игрока в прыжке, раскрытой кистью пытаются отбить мяч своим партнерам, которые располагаются произволь­но на площадке (не заходя в круг на штрафной площадке). Команда, овладевшая мячом, имеет право пользоваться опре­деленными способами передачи, ведением мяча, а также пере­бежками на свободное место (не забегая на площадку треуголь­ников). За каждую передачу мяча, своему капитану команде начисляется победное очко, и игра вновь начинается с середины линии штрафного броска, где судья подбрасывает мяч между новой парой спорящих. Игра проводится до установленного времени с частой сменой команд.

172. «Подвижная цель» Играющие (7-11 учеников) стано­вятся в круг на расстоянии вытянутых рук. Водящие (3-5 уче­ников) находятся внутри круга. Играющие передают мяч друг другу условленным способом и, выбрав момент, стараются мячом запятнать любого из водящих. Водящие бегают и уверты­ваются от мяча. Игрок, попавший мячом в водящего, меняется с ним ролями. Игра проводится на время, после чего объявля­ются наиболее меткие и ловкие игроки.

1.5

1.5

3.32.

3.33.

3.34

3.35.

Сочетание приемов

Ловля мяча в движении с последующей обводкой препятствия ведением.

173. Две колонны становятся друг против друга в 8-10 м.

Между колоннами ставятся два препятствия в 2 М одно от дру­гого (манекен, стойки, булава, стул) . Ученик ведет мяч (медлен­ный бег) и правой рукой обводит первое препятствие с правой стороны. Второе препятствие- обводится с левой стороны левой рукой. После обводки второго препятствия ученик выполняет остановку в два шага и точную передачу партнеру, выбегающему из противоположной колонны. После передачи ученик без мяча, обегая кругом оба препятствия, быстро возвращается в конец своей колонны. Очередной, получив мяч в движении, делает оста­новку в два шага, а затем переходит на ведение мяча с обводкой препятствий.

174. То же, что и 173, но ученик ловит мяч в движении и, не фи­ксируя остановки, сразу переходит на ведение мяча.

175. То же, что и 174, но ученик во время ведения обходит каж­дое препятствие кругом.

Ловля мяча в движении с последующим броском одной рукой в корзину сблизкого расстояния

176. Колонна в 5-6 мот корзины. Впереди колонны защитник, под щитом помощник. Занимающийся, стоящий впереди, обходит защитника, выбегает и ловит мяч, передаваемый помощником. Поймав мяч в движении, он выполняет остановку в два шага, а затем бросок одной рукой в корзину. В момент, когда помощ­ник поймает мяч, на выполнение задания выбегает очередной.

177. То же, что и 176, но для увеличения плотности (ограниченное количество корзин и большое число занимающихся) группа занимается с двумя помощниками под щитом. В момент, когда ученик выполняет бросок и первый помощник готовится подоб­рать мяч, второй помощник передает мяч очередному.

178. То же, что и 177, но ученик после ловли мяча в движении не останавливается, а сразу переходит (с двойного шага) на бро­сок мяча в корзину.

179. То же, что и 178, но ученик ловит мяч от помощника, кото­рый находится сбоку от колонны. После броска ученик ловит мяч, быстро передает его помощнику и возвращается в конец своей колонны.

Ловля мяча в движении -остановка в два шага -поворот назад -ведение-остановка в два шага -поворот назад -передача двумя руками от груди

180. Группа в колонне. Перед колонной «защитник» (манекен, стойка), а в 6-8 мпомощник с мячом, который начинает упра­жнение, а потом выполняет защитные функции. Занимающийся дугой обегает «защитника» и выходит прямо на ловлю мяча в движении с последующей остановкой в два шага. В момент, ког­да помощник пытается выбить мяч, занимающийся не спеша по­ворачивается назад (на сзади стоящей ноге). Затем он ведет мяч (на небольшое расстояние) и делает остановку в два шага. После остановки ученик поворачивается назад, передает мяч помощнику и бегом возвращается ,в конец колонны.

Ловля мяча в движении -ведениесобводкой- двойной шаг.- бросок одной рукой сблизкого расстояния

181. Группа в колонне в 6-8 мот корзины. Под щитом помощ­ник с мячом. Посередине между щитом и колонной два препятст­вия (расстояние между ними 1 м).

Помощник передает мяч выбегающему. Ученик ловит мяч, ве­дет его левой рукой, обходит с левой стороны первое препятствие, затем ведет мяч правой рукой и обходит второе препятствие с правой стороны. После этого занимающийся ведет мяч к щиту, выполняет двойной шаг, бросок одной рукой от плеча с близкого расстояния и бегом возвращается в конец колонны. Помощник ловит мяч и передает его очередному занимающемуся.

182. То же, что и 181, но с двумя помощниками под щитом.

Выбор места для получения мяча в нападении.

183. Группа из 6-8 учеников строится в две колонны. В левом углу площадки первая колонна занимающихся, которая выпол­няет нападающие функции. В 4-5 мот угла вблизи от левой бо­ковой линии вторая колонна занимающихся, которая выполняет передачи мяча. Перед первой колонной располагается помощник, выполняющий защитные функции. Действия нападающих и за­щитника заранее обусловливаются. Нападающий начинает упра­жнение с обхода защитника вдоль лицевой линии. Защитник обя­зан преградить ему выход. Как только защитник встал на пути возможного продвижения, нападающий резко меняет направле­ние и выбегает на штрафную площадку, чтобы получить переда­чу от занимающегося второй колонны. В момент, когда нападающий меняет направление, защитник не должен оказывать противодействия. Нападающий ведет мяч, бросает в корзину с близкого расстояния и независимо от попадания (повторные броски задержива­ют упражнение) ловит мяч, делает поворот назад и пе­редает его очередному во вторую колонну. Упражне­ние проводится 2-3 минуты, а затем ученики меняются местами и ролями.

184. То же, что и 183, но с двумя мячами (мячи у пер­вого и второго

занимающегося второй колонны). Когда нападающий начал ведение в сторону корзины, очередной из первой колонны начинает выполнять задание обход защитника и 1/ выход на получение передачи от второго занимающегося второй колонны.

185. То же, что 183 и 184, но с перестроением группы в три колонны; первая колон­на - нападающие, вторая­ передающие и третья - за­щитники. Каждый занимающийся возвращается в свою колонну. После установлен­ного времени колонны переходят на новое место для выполнения очередного задания.

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

3.36

3.37

3.38

3.39

3.40

3.41

Сочетание приемов.

Рывок по прямой -ловля мяча -остановка в два шага - ­передача двумя руками от груди.

186. Группы по 6-8 учеников строятся в колонны по числу имеющихся мячей. Помощники с мячом становятся на расстоя­нии 6-10м от своей колонны. Из колонны выбегает ученик, ловит мяч в движении, делает остановку в два шага и, передав

мяч двумя руками от груди водящему, убегает в конец своей колонны. Ученикам передается мяч плавно по средней траектории.

187. То же, что и 186, но учитель (помощник) посте­пенно снижает траекторию полета мяча и увеличивает скорость передачи.

188. То же, что и 187, но учитель (помощник), с мя­чом становится в стороне от колонны так, чтобы игрок, выбегая, поймал бы мяч сбоку.

Ловля мяча на месте ­ведение по прямой– остановкав два шага -переда­ча двумя руками от груди.

189. Ученики стоят в двух шеренгах, расстояние между которыми 5 м.

Занимающийся после ловли на месте ведет мяч до середины, останавлива­ется в два шага, передает мяч двумя руками от груди и бегом возвращается на свое место.

190. Две колонны располагаются одна против другой на расстоянии 6-8м.Стоящий впереди, после ловли мяча на месте, ведет мяч до середины расстояния между колоннами, останавливается в два шага, передает мяч очередному игроку встречной колонны и перебегает в конец этой колонны.

Выход- ловля мяча в движении состановкой в два шага ­передача двумя руками от груди -бег по дуге.

191. Класс разделяется на несколько групп по числу имею­щихся мячей. Ученики строятся в колонны. В 6-8м от них становятся помощники с мячом. Стоящий впереди колонны быстро выбегает вперед, ловит мяч от помощника, останавли­вается и передает мяч обратно помощнику. После передачи ученик обегает помощника и быстро возвращается в конец колонны.

Рывок по дуге влево -ловля мяча состановкой в два ша­га -бросок в корзину двумя руками от груди.

192. Группы в колоннах располагаются в направлении к щиту в 6-8м от кольца. Под щитом учитель с мячом (у других щитов - помощники). Перед колонной ставится условный «защитник» (манекен, стойка, стул и т. п.). Ученик, быстро обегает «защитника» с ле­вой стороны, продолжает бег по прямой, ловит мяч от учителя (помощника), останавливается и с близкого расстояния выпол­няется бросок мяча в корзину двумя руками от груди.

Рывок по дуге вправо -ловля мяча состановкой в два шага -ведениес остановкой в два шага -бросок в корзину двумя руками от груди.

193. То же, что и 192, но колонны располагаются на расстоя­нии 8--10м от щита.

Ловля мяча на месте -ведение с остановкой в два шага­ передача одной рукой от плеча с уходом в противоположную сторону от передачи.

194. Класс делится на три подгруппы (9-12 учеников в каж­дой). Подгруппы располагаются тремя колоннами, образуя треугольник лицом к центру. Ученик ведет мяч к центру треугольника, выполняет остановку в два шага, передает мяч одной рукой от плеча впереди стоящему ученику левой колонны, а сам перебегает в конец правой колонны.

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

3.42

3.43

Бросок мяча в корзину правой рукой от плеча с близкого расстояния после остановки

195. Ученики разделяются на команды по числу имеющихся корзин (две подгруппы могут выполнять упражнение в одну кор­зину) и становятся в колонны по одному сбоку от корзины на расстоянии 2 м.Ученик стоящий впереди, принимает исходное положение в соответствии с ориентирами для ног (правая нога впереди, левая сзади), удерживая мяч двумя руками (хватом правой кистью сверху, левой на уровне пояса, снизу). Упражнение начинается с широкого шага левой ногой вперед. Мяч приподни­мается вверх обеими руками. Когда мяч находится над головой, левая кисть располагается спереди, а правая разгибается и под­держивает мяч снизу. Одновременно с движением рук припод­нимается правая нога (согнута в колене, голень опущена). Создается впечатление очередного шага правой ногой вверх «по лестнице». Мяч выпускается над головой. Левая кисть отводится в сторону от мяча, чтобы не мешать свободному выполнению «захлеста» правой кистью с мячом (энергичное сгибание кисти в лучезапястном суставе). После броска занимающийся ловит мяч, передает его очередному партнеру и становится в конец ко­лонны.

196. Колонна становится в 3-4м от щита. Мяч у ученика, стоя­щего впереди. Он принимает исходное положение в соответствии с ориентирами для ног (левая нога впереди, правая сзади). Затем подбрасывает мяч вверх - вперед и прыгает вслед за мячом, от­талкиваясь левой ногой, с последующим приземлением на пра­вую ногу. Мяч принимается в безопорнам положении. После двойного шага (последовательно правая, а затем левая нога) занимающийся останавливается и выполняет бросок мяча в кор­зину одной рукой от плеча. Вместе с рукой, бросающей мяч, поднимается колено одноименной ноги.

197. Помощник с мячом на прямой руке стоит сбоку от колон­ны. Ученик принимает исходное положение в соответствии с ори­ентирами для ног (для 'выполнения броска правой рукой, левая ставится на передний ориентир, а правая на задний), затем от­талкивается левой ногой вперед и, находясь в безопорном поло­жении, берет мяч с руки помощника. После приземления на ма­ховую (правую) ногу и второго шага левой ногой, занимающийся выполняет бросок мяча в корзину. После броска ученик быстро передает мяч помощнику и бегом возвращается в конец своей колонны.

198. Помощник с мячом находится под щитом, остальные уче­ники в колонне по одному на расстоянии 3мот щита. Перед тем как поймать мяч от помощника, ученик принимает исходное по­ложение в соответствии с ориентирами для ног (для выполнения броска правой рукой левая нога впереди, правая сзади). В мо­мент, когда помощник выпускает мяч по направлению к зани­мающемуся, последний отталкивается левой ногой и ловит мяч в безопорном положении (правая нога впереди). После двойно­го шага выполняется бросок мяча в корзину одной рукой от пле­ча. Занимающийся бегом возвращается в конец колонны, помощ­ник подбирает мяч и передает его очередному ученику.

199. То же, что и 198, но ученики ловят мяч в движении (медленный бег). Помощник передает мяч плавно по средней траектории.

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения

200. Колонна становится от корзины на расстоянии 2 м. Мяч у ученика, стоящего впереди, он принимает исходное положение в соответствии с ориентирами для ног (при броске правой рукой левая нога впереди, правая сзади), удерживая мяч обеими рука­ми на уровне пояса. Упражнение начинается с выпуска мяча (один удар) с последующим напрыгиванием правой ногой впе­ред и ловлей мяча при отскоке. После второго шага (левой но­гой) занимающийся выполняет бросок одной рукой от плеча. Затем. он подбирает мяч, передает его партнеру и становится в конец колонны.

201. То же, что и 200, но после ведения мяча на месте, двойной шаг с последующим броском мяча в корзину.

202. ТО же, что и 201 (колонна в 5-6 м от корзины), но после медленного ведения мяча, двойной шаг с последующим броском в корзину. В момент, когда правая нога делает очередной шаг, занимающийся в прыжке берет двумя руками мяч при отскоке, приземляется на правую ногу, затем после широкого шага левой ногой переходит к выполнению броска.

203. То же, что и 202, но после ведения мяча с продвижением вперед, двойной шаг с последующим броском мяча

1.5

1.5

1.5

1.5

3.44

3.45

3.46

3.47

3.48

3.49

3.50

Сочетание приемов.

Рывок по прямой -ловля мяча -остановка в два шага ­передача двумя руками от груди.

204. Группы по 6-8 учеников строятся в колонны по числу имеющихся мячей. Помощники с мячом становятся на расстоя­нии 6-10м от своей колонны. Из колонны выбегает ученик, ловит мяч в движении, делает остановку в два шага и, передав

мяч двумя руками от груди водящему, убегает в конец своей колонны. Ученикам передается мяч плавно по средней траектории.

205. То же, что и 204, но учитель (помощник) посте­пенно снижает траекторию полета мяча и увеличивает скорость передачи.

206. То же, что и 205, но учитель (помощник), с мя­чом становится в стороне от колонны так, чтобы игрок, выбегая, поймал бы мяч сбоку.

Ловля мяча на месте ­ведение по прямой– остановкав два шага -переда­ча двумя руками от груди.

. 207 Ученики стоят в двух шеренгах, расстояние между которыми 5 м.

Занимающийся после ловли на месте ведет мяч до середины, останавлива­ется в два шага, передает мяч двумя руками от груди и бегом возвращается на свое место.

208. Две колонны располагаются одна против другой на расстоянии 6-8м.Стоящий впереди, после ловли мяча на месте, ведет мяч до середины расстояния между колоннами, останавливается в два шага, передает мяч очередному игроку встречной колонны и перебегает в конец этой колонны.

Выход- ловля мяча в движении состановкой в два шага ­передача двумя руками от груди -бег по дуге.

209. Класс разделяется на несколько групп по числу имею­щихся мячей. Ученики строятся в колонны. В 6-8м от них становятся помощники с мячом. Стоящий впереди колонны быстро выбегает вперед, ловит мяч от помощника, останавли­вается и передает мяч обратно помощнику. После передачи ученик обегает помощника и быстро возвращается в конец колонны.

Рывок по дуге влево -ловля мяча состановкой в два ша­га -бросок в корзину двумя руками от груди.

210. Группы в колоннах располагаются в направлении к щиту в 6-8м от кольца. Под щитом учитель с мячом (у других щитов - помощники). Перед колонной ставится условный «защитник» (манекен, стойка, стул и т. п.). Ученик, быстро обегает «защитника» с ле­вой стороны, продолжает бег по прямой, ловит мяч от учителя (помощника), останавливается и с близкого расстояния выпол­няется бросок мяча в корзину двумя руками от груди.

Рывок по дуге вправо -ловля мяча состановкой в два шага -ведениес остановкой в два шага -бросок в корзину двумя руками от груди.

211. То же, что и 210, но колонны располагаются на расстоя­нии 8--10м от щита.

Ловля мяча на месте -ведение с остановкой в два шага­ передача одной рукой от плеча с уходом в противоположную сторону от передачи.

212. Класс делится на три подгруппы (9-12 учеников в каж­дой). Подгруппы располагаются тремя колоннами, образуя треугольник лицом к центру. Ученик ведет мяч к центру треугольника, выполняет остановку в два шага, передает мяч одной рукой от плеча впереди стоящему ученику левой колонны, а сам перебегает в конец правой колонны.

Передвижения в нападении и защите

Игра «Коршун и цыплята» (в четверках).

«Пятнашки в парах».

Шуточный бокс.

2

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

№

Теоретическая подготовка

1-й год

2-й год

3-й год

1

Теоретическая подготовка

2

2

2

2

Общая физическая подготовка

38

30

20

3

Специальная физическая подготовка

25

25

20

4

Тактическая подготовка

8

10

15

5

Техническая подготовка

28

32

40

6

Интегральная подготовка, в том числе контрольные игры

5

5

5

7

Инструкторская и судейская практика

0

2

4

8

Экзамены, контрольные испытания (приемные и переводные нормативы)

2

2

2

Итого:

108часов

108 часов

108 часов

№ п\п

Наименование разделов и тем

Количество часов

Форма контроля

теория

практика

I

Теоретическая подготовка

1

Краткий обзор состояния и развития баскетбола. Краткая характеристика участия российских баскетболистов в международных соревнованиях и Олимпийских играх.

1

Беседа, опрос

2

Краткие сведения о строении и функциях организма человека влияние на него физических упражнении. Характеристик физического развития и развития двигательных качеств баскетболистов.

1

Лекция

Всего часов

2

Всего по разделу

2ч

II

Общая физическая подготовка

1

Выносливость

1

5

Тестирование

2

Силовые способности

1

5

3

Быстрота

1

9

4

Гибкость

1

5

5

Ловкость

1

9

Всего часов

5

33

Всего по разделу

38ч

III

Специальная физическая подготовка

1

Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий

0,5

12

Тестирование,

наблюдение

2

Упражнения для развития прыгучести

0,5

12

Всего часов

1

24

Всего по разделу

25ч

ІV

Тактическая и техническая подготовка

1

Упражнения без мяча и с мячом

0,5

10

Наблюдения, соревновательные формы

2

Ведения, броски.

0,5

10

3

Сочетание приёмов

1

14

Всего часов

2

34

Всего по разделу

36ч

V

 Соревнования

1

Межгрупповые

5

наблюдения

VI

Контрольные испытания

2

Всего часов

7

Всего по разделу

7ч

Всего часов

10

98

Итого часов

  108

№ п\п

Наименование разделов и тем

Количество часов

Форма контроля

теория

практика

I

Теоретическая подготовка

1

Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль.

1

Опрос, беседа

2

Основы техники и тактики игры в баскетбол

1

Опрос, беседа

Всего часов

2

Всего по разделу

 2ч

II

Общая физическая подготовка

1

Выносливость

0,5

2 

тестирование 

2

Силовые способности

0,5

3

3

Быстрота

0,5

10

4

Гибкость

0,5

2,5

 5

Ловкость

0,5

 10

Всего часов

2,5

27,5

Всего по разделу

30ч

III

Специальная физическая подготовка

1

Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий

1

10

2

Упражнения для развития прыгучести

1

13

Всего часов

2

23

Всего по разделу

25ч

IV 

Тактическая и техническая подготовка

 1

Упражнения без мяча и с мячом

0,5

10

2

Ведения, броски.

0,5

15

3

Сочетание приёмов

0,5

15,5

Наблюдения,

Всего часов

1,5

40,5

Всего по разделу

42ч

V 

Контрольные игры и судейская практика.

7ч

Соревновательные формы 

VI

Контрольные испытания

2ч

Всего часов

9

Всего по разделу

9ч

Всего часов

8ч

100ч

Итого часов

108ч

№ п\п

Наименование разделов и тем

Количество часов

Форма контроля

теория

практика

I

Теоретическая подготовка

1

Правильный режим дня спортсмена. Рациональное чередование различных видов деятельности.

0,5

Опрос, лекция

2

Вредные привычки - профилактика вредных привычек.        

0,5

Опрос, лекция

3

Обязанности судей. Способы судейства.

0,5

Опрос, беседа

4

Спортивная форма.

0,5

Опрос, беседа

Всего часов

2

Всего по разделу

2ч 

II

Общая физическая подготовка

1

Выносливость

0,5

5

2

Силовые способности

0,5

2

3

Быстрота

0,5

5

4

Гибкость

0,5

 2

 5

Ловкость

0,5

3,5

Всего часов

2,5

17,5

Всего по разделу

20ч

III

Специальная физическая подготовка

1

Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий

1

9

2

Упражнения для развития прыгучести

1

9

Всего часов

2

18

Всего по разделу

20ч

IV 

Тактическая и техническая подготовка

 1

Упражнения без мяча и с мячом

1

10

2

Ведения, броски.

1

20

3

Сочетание приёмов

1

22

Всего часов

3

52

Всего по разделу

55ч

V 

Контрольные игры и судейская практика.

9ч

Соревнователь

ные формы 

VI

Контрольные испытания

2ч

Всего часов

11ч

Всего по разделу

11ч

Всего часов

9,5

98,5

Итого часов

108ч