Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья»

« Бережём здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья».

Здоровый малыш – счастливый малыш.

Заповедь № 1. Соблюдаем режим дня.

Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.

Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна -8-10 часов).

Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 минут-1 часа), так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики).

Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребёнка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

Заповедь №2. Регламентируем нагрузки.

Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом «Делу время – потехе час».

Нужно внимательно следить за поведением ребёнка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

При первой возможности необходимо дать ребёнку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.

Заповедь №3. Свежий воздух.

Свежий воздух просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. В непроветренном, душном помещении ребёнок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие – либо задания, требующие сосредоточения внимания, и в проветренном помещении во время сна.

Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.

Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребёнка. Потребности растущего организма в кислороде более чем в два раза превышает потребность у взрослых.

Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.

Заповедь №4. Двигательная активность.

Движение – это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребёнка. Лучшая среда для этого –детская площадка, парк, так как они сочетают два важных в для двигательной активности –пространство и свежий воздух.

Пусть ваш ребёнок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребёнка.

Заповедь №5. Физическая культура.

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Виды физической культуры.

Утренняя зарядка – желательно с прыжками.

Физкультминутка.Сколько клеток у черты, столько раз подпрыгни ты. Сколько елочек зеленых, столько выполни наклонов. А присядем столько раз, сколько бабочек у нас.

Дыхательная гимнастика.

Гимнастика для глаз.

Простые приемы массаж рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологически активных точек тела.

Спортивные секции – любые виды спорта, которые нравятся ребёнку, чтобы он занимался этим с удовольствием.

В ребёнке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребёнка взрослого – родителя.

Занятия физическими упражнениями с мамой или папой доставляют детям большое удовольствие, а для родителей это прекрасная возможность пообщаться с ребёнком, получить необходимую физическую нагрузку. Но особая ценность таких совместных занятий в тактильном воздействии, т.е. в соприкосновении частей тела родителей и детей, что необходимо для уравновешивания нервно – психологического и душевного состояния.

Заповедь №6. Водные процедуры.

Давайте же мыться, плескаться,

Купаться, нырять, кувыркаться

В ушате, в корыте, в лохани.

В реке, в ручейке, в океане,-

И в ванне, и в бане,

Всегда и везде-

Вечная слава воде!

Всем людям с детства известны эти строки К.Чуковского. Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.

Вы можете выбрать любой, подходящий для ребёнка вид водных процедур или же чередовать разные виды.

Обливание утром после сна и вечером перед сном одним – двумя небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды.

Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.

Обтирание мокрым полотенцем.

Предварительно проконсультируйтесь с врачом –педиатром. Главное, пусть ваш ребёнок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!

Заповедь№7.Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

Заповедь№8.Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребёнка. В комфортной ситуации развитие ребёнка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

И, наоборот, если ребёнок растет в неблагоприятной среде. Где присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заряжается этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам его здоровья и, следовательно, к задержке развития.

Прикоснись ко мне добротой,

Как целебной живой водой,

И болезни смоет волной,

И печаль обойдет стороной,

Озарится душа красотой.

Чтобы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее.

Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.

Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.

Единство требований к ребёнку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.

Обязательное поощрение ребёнка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребёнок постарался.

При любой возможности осуществление с ребёнком телесного контакт (погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта (посмотреть ребёнку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е. присесть).

Организация совместной деятельности с ребёнком (по возможности чаще).

Никогда не отказывайте ребёнку в общении!

Установите в семье запрет:

На бурные негативные эмоции, особенно вечером перед сном;

На крик;

На раздражение;

На непонятное для ребёнка наказание;

На агрессию;

На злость.

Мудрость воспитания заключается в соблюдении баланса между запретами и разрешениями. Запретов должно быть немного, и они должны быть однозначными и постоянными. В то же время не должно быть вседозволенности. Ограничения воспитывают волю и способность регламентировать свои желания и действия, таким образом, они тренируют мозг.

Стремитесь быть мудрыми в воспитании своего ребёнка! Позитивно общаясь с ребёнком, вы заряжаетесь его энергией. Наш негатив разрушает неокрепшую психику ребёнка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счете, ослабляет его здоровье.

Заповедь №9. Творчество

В творчестве ребёнок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребёнок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребёнок постигает прекрасное, гармонию мира.

Дети – творцы. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности.

Помогите ребёнку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.

Для этого подходят различные виды деятельности:

Рисование;

Лепка(из пластилина, глины, теста);

Изготовление поделок из бумаги;

Шитьё, вязание, плетение;

Прослушивание классической и детской музыки, звуков природы;

Занятия музыкой и пением;

Занятия танцами, артистической деятельностью.

Всё это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребёнка любить труд, гордиться собой.

Заповедь №10 Питание.

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил.

Питание по режиму

Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов.

Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.

Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров, и углеводов.

Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

Аппетит ребёнка зачастую зависит от внешнего в иды еды.

Малыш будет есть с большим удовольствием, если творчески оформить блюдо, создавая из продуктов какие- либо узнаваемые им фигурки.

Важно помнить, что иногда дети хотят ту или иную еду потому, что это потребность их организма.

Прислушивайтесь к потребностям ребёнка! Будьте здоровы!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/252490-konsultacija-dlja-roditelejberezhjom-zdorove