Авторская образовательная программа по ритмике

Авторская образовательная программа по ритмике

Статус документа.

Исходными документами для составления данной программы являются:

Конвенция о правах ребенка. (Генеральная ассамблея ООН 5 декабря 1989 года). Ратифицирована Верховным Советом СССР 13.06.1990г.

Закон РФ “Об образовании” №3266 от 10.07.1992;

Закон РТ “Об образовании” №1982-XII от 19.10.1993;

Федеральная целевая программа “Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 – 2015 годы”

Актуальность программы

ухудшение состояния здоровья детей и подростков (детей дошкольного и младшего школьного возраста)

востребованность программы для данного контингента детей в учреждении образования

социальный заказ: кратное увеличение с каждым годом числа желающих заниматься оздоровительной ритмической гимнастикой;

доступность для детей с разным уровнем физического развития и функциональных возможностей

Основной ожидаемый результат реализации программыэто:

улучшение осанки за счет создания мышечного корсета, увеличения мышечного тонуса;

улучшение функциональных данных сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

повышение уровня общей физической подготовки;

освоение комплекса ритмической-оздоровительной гимнастики, который способствует исправлению коррекции осанки и позволяет самостоятельно продолжать процесс деятельности;

формирование и развитие ценностного отношения к своему психическому и физическому здоровью, получение информации по здоровому образу жизни;

овладение навыками самостоятельного ведения занятий с соблюдением терминологии;

Целью лечебной ритмической гимнастики в школе является коррекция отклонений здоровья и физическою развития учащихся.

Эта программа позволяет последовательно решать следующиезадачи:

1. Оздоровительно-развивающие:

улучшение функционального состояние организма;

повышение физической и умственной работоспособности;

формирование правильной осанки;

адаптация учащихся к повышенным физическим нагрузкам, а в дальнейшем и к занятиям спортом;

организация активного отдыха и здорового досуга, привитие интереса к занятиям ритмикой

систематическим физкультурным занятиям.

2. Воспитательные:

приобретение знаний, навыков необходимых для формирования стереотипа здорового образа жизни;

формирование знания и представления о влиянии физических упражнений на осанку, здоровье, красоту и силу человека;

приобщение родителей к активной совместной деятельности для формирования здорового образа жизни.

3. Обучающие:

освоение комплекса оздоровительной ритмической гимнастики, рекомендованного педагогом с учетом отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата, возраста и функциональных особенностей ребенка;

развитие и совершенствование двигательных функций;

обучение элементам различных видов спорта, используемых в процессе учебно-тренировочных занятий (пионербол, баскетбол, волейбол, футбол.)

развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, координации движений, чувства ритма.

Программа рассчитана на обучающихся 5–9 классов, отнесенных по заключению врача к подготовительной и специальной медицинским группам с рекомендацией занятиями корригирующей гимнастики.

Содержание программы предполагает двухразовые в неделю занятия в классе по одному часу каждая, всего 68 часов в год.

Рекомендуется создать благоприятные условия для проведения занятий босиком, в облегченной одежде, со специальными ковриками или простынками для выполнения упражнений на полу.

Основу учебного материала составляют теоретические сведения об организме человека, закаливании, самоконтроле, влиянии физических упражнений на организм, профилактике и способах коррекции отклонений в здоровье; практическое применение гимнастики, формирующей осанку, упражнения для профилактики и исправления плоскостопия.

Прогнозируемые результаты применения программы заключаются в возможном исправлении отклонений, в первую очередь, опорно-двигательного аппарата, и переводе учащихся впоследствии в основную медицинскую группу на основании результатов очередного медосмотра.

Программа по ритмической гимнастике для обучающихся

Учебно-тематический план

Распределение часов на разделы и темы условно, т.к. в большинстве занятий предусмотрено содержание теоретического и практическою материала, упражнения и комплексы упражнений различных разделов и тем в одном занятии.

Содержание программы

Основы знаний.

1. Здоровье и физическое развитие человека.

2. Оценка собственного здоровья.

3. Влияние физических упражнений на организм человека.

4. Азы массажа и самомассажа.

5. Закаливание и здоровье.

6. Питание и здоровье.

7. Образ жизни как фактор здоровья.

Общая физическая подготовка.

1. Развитие координационных способностей:

–ритмическая гимнастика в сочетании с ходьбой и бегом;

– варианты челночного бега;

– подвижные и спортивные игры;

упражнения на быстроту и точность реакции.

ритмопластика

танцевальные элементы

2. Развитие скоростных способностей:

– эстафеты, старты из различных исходных положений;

– бег с ускорением.

3. Развитие силовых способностей:

– лазания по гимнастической стенке;

– упражнения в упорах;

– упражнения с гантелями, набивными мячами.

4. Развитие выносливости:

– бег с препятствиями;

– подвижные игры;

– круговая тренировка.

5. Развитие гибкости:

– ОРУ с повышенной амплитудой движения, на растягивание;

– упражнения с партнером.

6. Физические упражнения прикладного характера.

Основные движения включают способы передвижения (танцевальные элементы, танцевальные шаги, ползание, ходьба, бег, прыжки, метания, лазание), используемые в естественных условиях.

Упражнения в ходьбе усложняются за счет соблюдения правильной осанки, сочетания ходьбы с дыханием, включения различных вариантов передвижения: на носках, на пятках, наружном и внутреннем краях стопы, с перекатом с пятки на носок, высоким подниманием бедра, полуприседе.

Бег на месте, с переменным темпом, на носках, с высоким подниманием бедра, широким шагом, с препятствиями и т. д.

Варианты лазания (ползание, перелезание, подлезание и пролезание) способствуют развитию мышц туловища и конечностей при наименьшей статической нагрузке на позвоночный столб.

Специальная физическая подготовка

1. Дыхательные упражнения – гимнастические упражнения, с произвольным видоизменением характера или продолжительности дыхательного цикла, сочетание статических и динамических нюхательных упражнений:

– упражнения для овладения полным дыханием;

– для овладения смешанным типом дыхания;

– для развития носового дыхания.

2. Ритмические упражнения – это специальные гимнастические упражнения, способствующие устранению отклонений опорно-двигательного аппарата. Коррекция достигается подбором исходных положений, при которых распределение мышечного тонуса, сохраняющего принятую позу, способствует выравниванию имеющейся деформации. Коррекция обеспечивается также строго ограниченным воздействием мышечной тяги на патологически измененный участок опорно-двигaтeльного аппарата.

1) Упражнения для формирования естественного мышечного корсета:

– упражнения для укрепления поверхностных мышц спины;

– упражнения для глубоких мышц спины;

– упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении;

– для растяжения передних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области;

– для укрепления прямых и косых мышц живота;

– для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов и т.д.

Эти упражнения применяются с целью развития силы и статической выносливости мышечных групп, которые обеспечивают функцию прямостояния (мышцы стопы, голени, сгибатели бедра, разгибатели позвоночника) и мышечных групп, не имеющих ведущей роли в сохранении прямостояния (мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, шеи). Упражнения для укрепления “мышечного корсета” целесообразно выполнять с отягощениями: гантелями, набивными мячами, резиновыми бинтами.

2) Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника (в положении сидя, лежа, стоя):

– для растягивания мышц шеи и затылка;

– мышц спины и передней стенки живота;

– мышц грудной клетки;

– мышц, участвующих в боковых наклонах туловища;

– мышц рук и ног.

3) Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника (наклоны и повороты туловища в стороны, ползание и т.д.):

– упражнения, вытягивающие позвоночник;

– для растягивания мышц груди в положении сидя;

– упражнения в самовытяжении.

4) Тренировка основных исходных положений.

5) Упражнения на развитие “мышечно-суставного чувства” (упражнения у вертикальной смены, стоя перед зеркалом).

6) Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы.

3. Упражнения в равновесии направлены на тренировку вестибулярного аппарата. Они выполняются при умеренной площади опоры, изменениях положения головы и туловища, в стойке на одной ноге, поворотах и т. д. Эти упражнения так же способствуют улучшению координации движений, воспитанию и закреплению навыка правильной осанки.

4. Упражнения на расслабление – это гимнастические, активно выполняемые упражнения с максимально возможным снижением тонического напряжения мускулатуры. Упражнения на расслабление мышц играют чрезвычайно важную роль в воспитании правильной осанки. Они способствуют уменьшению чрезмерного напряжения мышц, снимают утомление, вызванное однотипными упражнениями, способствуют улучшению крово- и лимфотока в перенапряженных мышцах.

Требования к учащимся

1. Знать о влиянии упражнений на организм, их назначении.

2. Знать о правилах питания и закаливания.

3. Осознанно выполнять комплексы специальных упражнений (по заболеванию).

4. Уметь выполнять простейшие приемы самомассажа.

Методическое обеспечение программы

Теоретический материал программы лучше давать темами, сообщение знаний организовывать в форме бесед (групповых или индивидуальных) до, после или в процессе выполнения двигательной деятельности.

Практические упражнения объединяются в комплексы, которые периодически изменяются, обновляются; широко применяются упражнения с использованием различных предметов и снарядов.

В формировании правильной осанки играет большую роль равномерность тонуса мышц передней и задней поверхности бедер, туловища, плечевого пояса, а также тонкое восприятие ощущений от положения тела и отдельных его частей. Последнее достигается с помощью упражнений у вертикальной стены, стоя перед зеркалом (развитие “мышечно-суставного чувства”), упражнений с удержанием груза на голове и упражнений в равновесии. Упражнения в наружных выгибаниях с успехом могут быть применены для укрепления мышц спины у школьников среднего и старшего звена. Чтобы противодействовать поясничному изгибу, следует чередовать сокращение и растягивание мышц, а после напряженного выгибания несколько раз выполнить глубокий наклон вперед. Для младших школьников, в первую очередь, нужно рационально подобрать физические упражнения, которые бы “разгрузили” позвоночник, т.е. в большей мере принимать исходные положения, изменяющие направление силы внутрибрюшного давления и силы тяжести самих органов (положения с приподнятым тазом, коленно-локтевое, коленно-ладонное, лежа на спине или животе).

Укрепляя мышцы спины, нельзя забывать о мышцах живота: брюшной пресс имеет большое значение в поддержании правильной осанки. Большое значение имеет и воспитание у тетей на уроке и дома мышечно-суставных ощущений положения тела и отдельных его частей, степень напряжения и расслабления мышц в покое и в движении, что приобретается посредством многократного положения тела: лежа, сидя, стоя, проверкой этих положений у стены, гимнастической стенки, у зеркала на каждом занятии. Также ставится задача развития у детей самоконтроля и взаимоконтроля, что требует от них сознательного отношения и мобилизации внимания. Хорошо усваивается навык правильной осанки в играх, большое значение имеют упражнения в равновесии. В целях более совершенного овладения напряжением и расслаблением отдельных групп мышц рекомендуются упражнения с удерживанием груза на голове. Целесообразно некоторые упражнения давать индивидуально как домашние задания. При проведении занятий должны быть учтены особенности организма учащихся, его пониженные функциональные возможности, также то, что в группе могут быть ученики с различным диагнозом. Поэтому индивидуальный подход должен быть одним из основных принципов организации занятий.

К уроку ритмики предъявляются особые валеологические требования

-Создание особого благоприятного психологического климата для успешной адаптации учащихся в школе.

-Важно оказать благоприятное воздействие на нервную систему учащихся и их эмоциональное состояние.

-Использование приемов психо-эмоциональной разрядки учащихся, таких как:

-игровые моменты

-ландшафтотерапия

-самомассаж

-музыкатерапия

-танцевальные элементы

А так же создание ситуации успеха на уроке, когда состояние ученика улучшается благодаря индивидуальному подходу, посильным заданиям и упражнениям. Учащиеся отнесенные к специальной медицинской группе получают удовольствие от занятий и от физической нагрузки через доступную двигательную активность. А так же положительные эмоции вызывают хорошие отметки.

Список литературы:

1. Образовательные программы и методические материалы для реализации третьего дополнительного и урока физической культуры / Под ред. к.б.н. Э.И.Абрамова /

2. Детская лечебная физическая культура: учебно-методическое пособие / Пягай Л.П. / ТГПИ им. Д.И. Менделеева. – Тобольск, 2003.

3. Физическая культура для школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе / Под ред. И.Д. Романовой / “Просвещение”. – М., 1979.

4. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов /В.И. Лях., Л.А. Зданевич / “Просвещение”. М., 2006.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/252839-avtorskaja-obrazovatelnaja-programma-po-ritmi