Виховна година «Шлях до себе»

Донецька загальноосвiтня школа № 41 Донецької міської ради

Донецька область

Методичний кабінет

Виховна година „Шлях до себе”

Підготувала:

вчитель фізичної культури

Туркіна В. В.

ШЛЯХ ДО СЕБЕ

Форма проведення: суд. Учитель пропонує учням обрати ролі, сам стає ведучим.

ДІЙОВІ ОСОБИ:

Головний суддя (одна особа)

Адвокат (одна особа)

Підсудний (одна особа)

Експерт (одна особа)

Серце (одна особа)

М'язова система (одна особа)

Дихальна система (одна особа)

Опорно-руховий апарат (одна особа)

Органи травлення (одна особа)

Дія відбувається у класі.

Учитель. Поки людина здорова та працездатна, вона й не згадує про можливі хвороби.

Темп нашого життя бурхливий та швидкий. Ми поспішаємо рости, дорослішати. Та зовсім не прагнемо старіти, бо старість у нас асоціюється із слабкістю та хворобами. Ми рідко замислює­мося про себе і майже не ставимо собі запитання: «Як я живу?». Біжать дні, минають роки, а потім хтось раніше, а хтось пізні­ше опиняється на лікарняному ліжку, і його починають лікувати від різних хвороб, ще не дуже серйозних, але вже обмежуючихпрацездатність.

Але чому людина так рідко задається питаннями: «Звідки ці хвороби?». Може жив не зовсім вірно, недооцінював роль здоро­вого способу життя, тобто випивав, палив цигарки, неправильнохарчувався, мало рухався.

Ось якби органи охорони здоров'я могли пред'явити через суд скаргу людині, яка хворіє тільки за те, що вона не проявляє від­повідного піклування про стан свого здоров'я. А судити цю люди­ну стали б функціональні системи організму: дихання, кровообігу, харчування, нервова, опорно-руховий апарат. Може тоді хоч тро­хи проблем організації оздоровлення було б вирішено.

Давайте спробуємо уявити: іде суд, підсудний — громадянин сорока років, проживає в добре облаштованому будинку з усіма зручностями. Він звинувачується в поганому відношенні до свого здоров’я. Головуючим на суді виступає головний мозок. Прокурор – м’язова система, а роль захисту взяли на себе органи чуття, потерпілі внутрішні органи та системи.

Прошу суддю, підсудного, адвоката та прокурора зайняти свої місця.

Головний мозок. Приступимо до слухання справи. Підсудний звинувачується в тому, що за останні роки вів неправильний спосіб життя, тобто вів малорухливий спосіб життя, викурював пачку сигарет на день, нехтував активним відпочинком,натомість, лежачи на дивані, зловживав переглядом фільмів, порушував режим дня і харчування. У результаті, пару років тому опинився на лікарняному ліжку. Та лікування дало короткочасний результат, бо після деякого покращення здоров’я звинувачений не дотримувався рекомендацій лікарів по організації праці й відпочинку. Неодноразові спроби вирішити всі оздоровчі проблеми легким шляхом — прийманням ліків, ефекту не далі. У результаті всі фактори можливого виникнення хвороб серця, порушення діяльності опорно-рухового апарату, дихальної системи і м'язової системи.

У зв'язку з вище викладеним питання про поведінку підсудного передано до суду, для прийняття мір за безвідповідальне ставлення до свого здоров'я, за негативний вплив науково - технічного прогресу, за порушення закону про тренування м’язів.

Підсудний, вам зрозуміло в чому ви звинувачуєтесь? Чи признаєте, ви себе винним?

Підсудний. Ні.

Головний мозок. Тоді, будь ласка, скажіть щось по суті звинувачення.

Підсудний. Мені... (чухає потилицю).Я не знаю, що казати. Задавайте питання я буду відповідати.

М'язова система. Чи замислювались ви про те, що добре здоров'я та тривалість життя багато в чому залежить від самої людини, її організованості, організації режиму праці й відпочинку, раціонального харчування і прийнятної рухової активності.

Підсудний. Так, коли черговий раз опинявся на лікарняному ліжку.

М'язова система. Добре. Ми спробуємо. Вам відомо, що за статистикою середня тривалість життя зменшилась?

Підсудний. Я це чув. Чув, що жінки живуть довше чо­ловіків років на десять. Учені різних поколінь називали різні да­ти можливої тривалості життя.

Наприклад, Гелен, великий медик жив 140 років, Сократ 106, а якби за вироком суду не прийняв отрути, жив би довше. Це бу­ло давно, а сьогодні так довго майже не живуть. Із праць учених випливає закономірність: чим ближче до сьогоднішнього дня, то цифра скромніша. Чи не загадково говорити, про якісь закони тренування м'язів, про режим дня, здоровий спосіб життя. Наукапро старіння нічого суттєвого у боротьбі із старінням запропону­вати не може. То не мене і мені подібних тут треба судити, а тих, хто має винайти ефективні ліки, здатні протистояти старінню та захворюванню. Хай кожен добре виконує свою роботу, тоді і вам не знадобиться тут сидіти, використовуючи час на розгляд моєї справи про погіршення мого здоров'я!

Експерт. Ми знаємо, що можливо продовжити життя за ра­хунок винищення хвороб. Хвороби серцево-судинної системи. Ліквідація хвороб серцево-судинної системи збільшила б життя на 5 років, злоякісних пухлин — на 2—3 роки, а ліквідація нега­тивного впливу стресових ситуацій —на 7—8 років. Та ще біль­ший резерв закладений у запасах функціональних систем організ­му, поновлення яких дало б змогу продовжити активне довголіттяна 15 років.

М'язова система. Ви вважаєте, що ваше здоров'я та актив­не довголіття — це тільки ваша справа? Чи ви знаєте, що здоров'я кожного — багатство держави. Хворіти економічно не вигідно ні вам ні державі. А за рахунок збільшення тривалості життя країна отримує значну кількість прибутку. Мені цікаво, що ви зробили для того, щоб побажання: «Будьте здорові» — здійснилось.

Підсудний. У нас сім’ї існує переконання, що балачки про збереження здоров’я – справа безкорисна. Ми кажемо, що на роду написано, те й буде.

М’язова система. Скажіть, підсудний, на скільки кілограмів маса вашого тіла перевищує норму?

Підсудний. Не цікавився. Але мені здається, що моя повнота природна.

Адвокат. У мого підзахисного раціон харчування у межах норми.

Експерт. Чи знаєте, що за кожні зайві 2,5 окружностіталії до грудей ви платите двома роками життя, а коли норма перевищує 5 см, можливість передчасної смерті зростає вдвічі.

Підсудний(тихо).Якщо так піде і далі, виявиться, що жити мені лишилося пару років.

Адвокат. Скажіть, підсудний, чи вважаєте ви прийнятним для себе відмовитись від благ цивілізації, доброї їжі, автомашини, примушуючи себе дотримуватись режиму праці й відпочинку, харчування і рухової активності.

Підсудний. Якщо мене переконають, що завдяки способужиття можливо збільшити тривалість життя та період високої працездатності, я віддам перевагу здоров'ю і відмовляюся від багатьох задоволень, які, як мені здається, є короткочасними, після них наступає відчуття втоми та розчарування.

Адвокат. Мій підзахисний курить, інколи він тягнеться до спиртного, щоб зняти відчуття втоми, нервове напруження, підняти працездатність. Я не вважаю, що це шкодить здоров’ю.

Е к с п е р т. Як відомо, це самообман. Через деякі час підсудний збільшить кількість сигарет, рюмок і кожен раз дози отрути, що несуть біду, будуть більшими. Я думаю, ви знаєте, до чого це приводить. Які наслідки.

Адвокат. Захист вважає, що ви хочете нас залякати. Хочувідмітити, що публікації окремих учених тлумачать, що для збереження здоров'я достатньо поринути у світ легкого бездумного читання лежачи на дивані або сидячи біля телевізору.

Експерт. Такий режим сприяє виникненню хвороб, а шкідливі звички тільки допомагають у цьому. Вам відомо, що кожна викурена сигарета скорочує життя на 5 – 6 хвилин. Людина, яка викурює пачку сигарет на день, скорочує своє життя на 5 років, дві пачки – на 8 років.

А алкоголь?! Вам відомо, що систематичне вживання алкоголю більше за норму скорочує життя десь на 20 років. А малорух­ливий спосіб життя є причиною порушень обмінних процесів та нервової регуляції. Задумайтесь, чи варте задоволення розплати.

Головний суддя. Давайте надамо слово потерпілим. Про­шу. Першим потерпілим є серце.

С е р ц е. Я центр кровоносної системи, головний двигун та на­сос, який рухає кров по судинах. Я раб підсудного. У мене жа­люгідний вигляд, працюю день і ніч, рухаючи кров по судинах. Завдяки пружності стінок судин циркуляція крові проходить без­перервно. Ще пару років тому мій господар мало замислювався про наслідки свого стилю життя та про мій стан. Так було до тих пір, поки одного разу вночі я почало працювати з перебоями. Ой, як він тоді захвилювався! І відтоді став думати про мене часті­ше, але він нічого в житті не змінював, а все звалював на мене, пробував стимулювати мою діяльність міцною кавою, нікотином та навіть алкоголем. Не можу сказати, що він зовсім не реагував на мої сигнали у вигляді болю (так я повідомляю, що не отри­мую достатньо енергії, щоб витримати таку роботу, яку він на ме­не звалює). А яка реакція? Різні ліки від болю.

Вам цікаво, як я отримую своє підживлення? Звичайно у крові. У підсудного вже давно проявилися зміни в діяльності серцево-судинної системи у вигляді потовщень стінок судин та звуження їх простору й еластичності. Тому в нього підвищується тиск. Я стверджую, що, якщо так буде й далі, я не зможу трива­лий час працювати. Існує багато способів, з допомогою яких під­судний може обминути саме гірше. По-перше,він має схуднути, кинути палити, не вживати спиртних напоїв.

По-друге,займатися фізичними вправами не тільки у вихідні,а щоденно з оптимальними навантаженнями.

Якщо суд зможе примусити підсудного виконати мої вимоги, я ще довго служитиму йому.

Головний суддя. Далі просить слова дихальна система.

Дихальна система.За своїм значенням, я трохи відстаю від серцево – судинної системи, але я пов’язана з роботою серця і судин. Мені, як і м’язам, необхідний рух, щоб розвиватися. Без мене не буде проходити газообмін в організмі. Завдяки мені кисень надходить до тканин всього організму, де він забезпечує використання енергії, яка міститься в харчових продуктах. Потім я виводжу з організму вуглекислий газ. Мій господар веде малорухливий спосіб життя. У мене погано працює діафрагма, слабо розвинуті міжреберні м’язи, це сприяє утворенню застійних явищ та нестачі повітря. Мій господар не розуміє, що мене треба тренувати, що йому самому треба піклуватися про мій стан, бо це його здоров'я.

Кожен рух викликає зміни всіх функцій організму, а отжетренує дихання. Підсудний міг би полегшити мою діяльність і попередити багато захворювань, якщо б різними вправами розвивав мене. Я багато років пристосовуюсь до стилю життя підсудного. Я докладала всіх зусиль, але легенева тканина втрачає еластичність, зменшується легенева вентиляція. Частота дихання зросла, воно сталоповерхневим, м'язам і тканинам не вистачає кисню.використати всі доступні методи дії на мого господаря, щоб примусити його прийняти міри по відновленню та зміцненню здоров’я.

По-перше:кинути палити, бо нікотин мене забруднює.

По-друге:систематично займатися фізичними вправами.

По-третє:дихати свіжим повітрям, дотримуватися гігієниприміщення, у яких працює та відпочиває.

Головний суддя. Наступним просить слова опорно - руховий апарат.

Опорно-руховий апарат. Колись я був струнким,міцним, моя спина була гнучкою. А тепер я згорблений, малорухливий, а сіллю, яка відкладається на моїх кістках міг би поділитися з багатьма. Моя сутулість — це наслідок положення тіла мого господаря під час сидіння, стояння та різних занять. Він незаймався фізичними вправами, щоб виправити поставу і розплачується за це остеохондрозом. Мене треба берегти, бо я даю тілу опору при рухах та захищаю важливі органи: серце, легені, мозок. Моєму господарю негайно треба зміцнювати м'язи та сухожилля. Але він не здатний примусити себе займатися фізичними вправами. Мені залишається нести свій хрест до кінця. Я знаю, що на мене чекає: чим старішим я буду, тим ламкішими будуть мої кістки, з’являться болі у суглобах, ще більше порушиться їх рухливість, порушиться постава, а це обов’язково негативно вплине на діяльність внутрішніх органів, особливо серця та легень. Є, правда, один спосіб вирішення, тривалий, але єдиний – це систематичні, не рідше трьох разів на тиждень, заняття фізкультурою і спортом і обов’язковокорегуючою гімнастикою.

Головний суддя. Давайте послухаємо скарги органів трав­лення.

Органи травлення. Всіма доступними методами ми по­переджували про те, що настане час і нашому господарю прийдеться розплачуватися за все заподіяне. Скільки нам довело­ся пережити з його вини. Працюємо на нього як каторжні, сил вже нема, ось-ось в організмі почнуться органічні зміни, нас почнуть підтримувати різними ліками від болю, а може знадо­биться хірургічне втручання. Не за горами той час, коли наш господар буде готовий віддати все, щоб тільки ми його не му­чили відчуттям болі. Ми розглядуємо суд як останню спробу переконати нашого господаря серйозно взятися за особисте оз­доровлення, зупинити процес розпаду свого здоров'я. Якби він дотримувався хоч елементарного (способу) режиму харчування та рухової активності, тоді вікові зміни нашої діяльності наста­ли б значно пізніше. Ми просимо суд примусити його переста­ти вживати таку велику кількість жирів, відмінити пізні вечері, перестати вживати надмірну кількість алкоголю, активно зай­матися фізичними вправами для покращення обміну речовин. Хай спробує декілька (років) місяців жити розумно, тоді по­годиться з нами. Йому повинне сподобатись відчуття легкості, свіжості сили, повноти здоров'я. А ми в свою чергу зробимо все від нас залежне.

Головний суддя. Декілька слів скажу і я. Справа в тому, що зв'язок усіх органів, систем і тканин, а також всього організ­му із зовнішнім середовищем здійснюється через нервову систе­му. По-перше, вона поєднує функції всіх органів та координує їх, регулює діяльність всіх життєвих функцій організму. Вона роз­галужена по всьому організму і працює шляхом реакції на різ­ні збудження, які сприймаються органами чуття: вухом, носом, язиком, руками.

Хочу відмітити, що нервова система починає старіти раніше всіх. Уже в 25 – 30 років уповільнюється реакція, пам’ять погіршується після 30 років. Якби підсудний своєчасно реагував на мої сигнали (у вигляді болю), він сьогодні міг би обходитись без окулярів, та не напружуючись чув би все, про що тут говоримо. Я вже не кажу про роботу вищих відділів нервової системи. Їх рухливість та здатність до швидкої реакції, концентрації уваги в різних життєвих ситуаціях були б набагато кращими, якби підсудний займався хоч яким-небудь видом спорту та позбувся шкідливих звичок.

Ось майже і все.

М’язова система. Я ще хочу висловити свою думку.

Поки мій господар був молодий, м'язи працювали легко, у нього склалася думка, що їм не потрібна увага та відпочинок. Але якщо м'язи не будуть тренуватися систематично, вони спочатку послабнуть, потім виснажаться і стануть зовсім безкорисними.

Підсудному має бути відомо, наскільки в організмі все взаємопов’язане, внутрішні органи і м'язи. Від мене, м'язової системи, залежить нормальне функціонування важливих систем організму. В мене є одне побажання підсудному: тренуватись, рухатись, розвиватись, насолоджуватись виконанням фізичних вправ, тоді він відчує легкість, силу, повноту здоров'я. Тоді не буде скарг від нас, бо ми будемо задоволені і ніхто не буде вважати себе потерпілим. Хочу нагадати, що фізичні вправи, якщо проводяться регулярно, збільшують життя на 3—5 років.

Сьогодні мова йде не про користь занять фізкультурою, а про їх необхідність. Ми не можемо допустили, щоб люди займалися виключно розумовою діяльністю та через декілька поколінь перетворилися в істоти з великою круглою головою і маленькими атрофованими руками й ногами. Треба думати, що цього не станеться, якщо людство дійсно зрозуміє необхідність фізичного виховання. А якщо ні, то воно вимре як вид.

Підсудний не забував те, що в нашій державі право громадян на охорону здоров'я записано в Конституції, те що медична допомога — справа державна. Знаючи свої права, він нехтував своїми обов'язками. Був глибоко переконаний у своїй невинності щодо свого стану здоров'я та всю вину хотів звалити на органи охорони здоров’я. Але всі досягнення науки з охорони здоров’я не зможуть відвернути хвороби людини, яка не піклується про своє здоров’я: не вміє, або не хоче організувати свою працю, побут, не використовує всі можливості для профілактики можливих захворювань.

Адвокат. Про роль м’язової (системи) активності в забезпеченні нормальної життєдіяльності організму, про необхідність м'язової сили, витривалості, гнучкості та інших рухових якос­тей людини в умовах сучасного життя ще немає одностайної думки.

Можливо, є якась об'єктивна необхідність, котра виправдо­вує трату сил, часу, для підвищення рівня здоров'я. Досить час­то ми чуємо, що фізичні вправи дають людині заряд бадьорості, стимулюють його діяльність, у тому числі й розумову. Можливо воно й так. Але хіба наука не запропонувала нам більш ефектив­ні (ліки), а головне — швидкодіючі засоби? Сьогодні досить при­йняти одну пігулку, щоб позбутися неприємних відчуттів, зняти напругу, втомленість, емоційне збудження. Є ліки, котрі підніма­ють тонус, стимулюють розумову діяльність. Ведуться розробкипрепаратів, які підвищують творчі можливості організму. Вони будуть додаватися до їжі як проста добавка (суміш).

Яким анархізмом поряд із сьогоднішніми та майбутніми до­сягненнями науки з охорони здоров'я спроби є активізувати ро­зумову діяльність з допомогою фізкультури.

Тепер, я думаю, присутні переконалися, що можна (обійтись) прожити і без так званих раціональних режимів, не відмовляючи собі в усіх задоволеннях.

Експерт. Вельмишановний суд. Я хочу підкреслити, що ін­телектуальна діяльність ще не скоро стане єдиною діяльністю у сфері виробництва. Чи можна собі уявити слабких фізично пра­цівників металургії та гірничодобувної промисловостей. Хочу на­звати декілька цифр: не дивлячись на технічний прогрес, авто­матизацію і роботизацію виробництва, ручна праця, яка потребує м'язової напруги, становить 20 %, а в будівництві 40. Це перший факт, який підкреслює необхідність занять фізкультурою, а по-друге — люди, котрі займаються фізичною (вправами) працею, живуть довше, вони рідше хворіють на захворювання серцево-су­динної системи. Адже 90 % всіх інфарктів припадає на так званих чистих інтелектуалів, які погано уявляють, який вигляд мають гантелі або велосипед.

М’язи –орган людини, що не тільки забезпечує зовнішню діяльність, але й регулює всі внутрішні системи організму. Інтенсивність праці, темп сучасного життя збільшують ризик стресових ситуацій, перевтоми, а інколи й повного виснаження нервової системи.Біохімічні дослідження показали, що при негативних емоціях укров викидається велика кількість особливих хімічних речовин. Вони грають важливу роль в організмі здійснюючи функцію передачі нервового збудження. У великих кількостях ці речовини негативно впливають на серце, виснажуючи його енергетичні запаси. Фізична діяльність швидко і без шкоди для серця реалізовує надлишок речовин, а якщо ні, то ситуація приведе до стану неврозу, часте виникнення такого стану приводить до гіпертонічних захворювань та інфаркту.

Адвокат. То що ви пропонуєте? Повернути в наш (час) стиль життя елементи фізичної діяльності, тобто будувати будинки без ліфтів, ліквідувати або скоротити транспорт, перевести все обслуговування в побуті на м'язову енергію?

Експерт. Ні. Треба інше — зробити фізичну культуру потребою кожного. Тільки тоді може бути досягнута надійна профілактика поширених сьогодні хвороб.

Адвокат. Чи вас не дратує безапеляційність всіх виступаючих.

Головний суддя. Мене ні. Питання здорового способужиття, фізичної культури хвилюють багатьох та не всіх.

Цікаво, як би реагували люди, побачивши на дверях спортивної споруди такий текст: «Шановний друже! Попереджуємо вас, про дискомфортність занять фізичними вправами. Вам прийдеться бігати, стрибати, лазити, перекидатися, ґрати в різні ігри, плавати в басейні замість того, щоб сидіти дома в м’якому кріслі, пити каву або чай і спостерігати по телевізору, як це роблять інші. Сидіть дома собі на здоров'я. Ні в чому собі не відмовляйте. Їжте скільки хочете, пийте, куріть. Тихо, спокійно набирайте вагу, набувайте хвороби серця та судин — це зараз модно – та перетворюйтесь на дратівливого, всім незадоволеного старця”. Хто знає, може тоді людина захотіла б попробувати заборонений плід.

Наше засідання переконливо показало, що розвиток розумових здібностей людини, творча або фізична праця тісно пов’язана з розвитком фізичних можливостей людини. Думаю, що після наведених фактів кожному стало зрозуміло, що інтелектуальний потенціал суспільства знижується зовсім не відволіканням на фізичні вправи.

На цьому слідство будемо вважати закінченим. Підсудний, вам надається слово.

Підсудний. Мені нічого сказати. Суд переконав мене, що я халатно, безвідповідально ставився до себе, свого здоров'я. Те­пер я визнаю себе винним і прошу суд дати мені термін для ви­правлення моїх помилок. Я обіцяю дотримуватись всіх правил здорового способу життя.

Учитель. Ми з вами виступаємо в ролі присяжних. І маємо винести вирок підсудному, враховуючи його каяття та розуміння заподіяного здоров'ю лиха.

У ході слухання було визначено, що:

алкоголь шкідливо впливає на центральну нервову систе­му та печінку;

систематичне зловживання алкоголем зменшує середню тривалість життя на 20 років;

куріння шкодить всім органам, а в першу чергу — нерво­вій системі, судинам, звужуючи їх, легеням, забруднюючи їх;

кожна викурена цигарка скорочує життя на 5—6 хв., вику­рені дев'ять цигарок у день скорочують життя на п'ять років;

надмірна маса тіла зменшує тривалість життя, збільшує ризик передчасної смерті.

Тому я вважаю підсудного винним за всіма пунктами зви­нувачення і настійно прошу зайнялися виправленням ситуації. А вам вирок який?

(Учні висловлюють свої думки.)

Учитель. Так, безперечно, але скільки часу втратив підсуд­ний, щоб дійти до думки, що здоров'я треба берегти. Якби ці знан­ня він здобув раніше. Якби він знав, що систематичні заняття спортом продовжують життя жінкам на 5—6 років, а чоловікам на 10—12, а не нехтував би ними. Якби він знав, що поновлення функціональних систем організму через фізичну вдосконаленість продовжує життя на 15 років:

що ліквідація хвороб продовжує життя на 5 років;

ліквідація стресових ситуацій – на 7 - 8 років, то негайно виправив би свій стиль життя. Викорінив би всі негативні звички та вів би здоровий спосіб життя і був би, можливо, стрункою, життєрадісною, повною сил та енергії людиною, котра віддано приумножує багатства України.

Тож ви освічуйте родичів, друзів, сусідів. Перш ніж випити келих вина чи чарку горілки, запалити першу цигарку, пролежати на дивані зайві години, подумайте про наслідки. Задумайтесь, чи варта того ваша тимчасова насолода.

Рухайтесь, бо рух — це життя і життя — це рух:

Не забувайте, вчені довели, що здоров'я людини на 50% залежить від неї самої; 15—20 від спадковості; 15—20 від умов життя та 10 % від зусиль лікарів.

Давайте, ми, молоді, не позбавимо себе через декілька років відчуття молодості, нехтуючи здоровим способом життя. Давайте відмовимося хоч трохи від того негативного, щотак руйнує нас фізично і морально.

Давайте просто будемо здоровими українцями, на славу собі та Україні.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/25681-vihovna-godina-shljah-do-sebe