Конспект уроку з гiмнастики

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть:

1. Построение, перекличка, ра-порт. Сообщение задач урока.

2. Ознакомить учащихся с ТБ во время выполнения комплекса акробатических упражнений .

3. Повороты на месте направо, налево, кругом.

4. Ходьба:

- на носках, руки за головою;

- на пятках, руки за спиною;

-на внутренней и внешней сто-роне стопы, руки на поясе;

- в полуприсиде, руки на коле-нях.

5. Равномерный бег

9 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

Внешний вид, дисциплина

Провести короткий ин-структаж по правильно-му выполнению упраж-нений и обязательной подстраховки товари-щей

Чёткое выполнение ко-манд

Темп умеренный

II

Основная часть:

1.Выполнение акробатических упражнений:

а) равновесие на правой, левой ноге;

б) шпагаты на правую, левую ноги, поперечный;

в) полушпагаты;

г) „мост”:

- с положення лёжа;

- с положення стоя.

2. Просмотр подготовленных акробатических упражнений.

3. Специальные упражнения для развития гибкости:

а) и.п.- ноги врозь, руки вперёд; сжимать и разжимать кулаки, одновременно разводя руки в стороны;

б) и.п.- стоя на правой ноге; левую ногу согнуть в колене, поднять; левой рукой взяться за колено согнутой ноги, правой – за пятку; осторжно надавливая на колено и поднимая пятку, от-водить колено наружу так, что-бы голень была в горизонталь-ном положении;

в) и.п.- стойка на правой ноге, левая нога в сторону, руки вле-во; выполнять прыжки, меняя после каждого прыжка положе-ние рук и ног;

г) и.п.- упор присев, левую ногу отвести в сторону на носок; вы-полнять левой ногой круги; то-же самое правой ногой;

д) и.п.- стоя на коленях, голень паралельно друг другу, руки за головой; сесть на пол между стопами и, наклонившись, лечь на спину

33 мин.

10 мин.

по 4-5 раз

13 мин.

10 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Упражнения выполнять с подстраховкой

Соблюдать технику бе-зопасности

Упражнения выполня-ються на гимнастичес-ких матах

Левую ногу держать прямо. Руки опускать вниз дугами.

Колени развести как можно шире

III

Заключительная часть:

1.Восстановительные упражне-ния.

2. Подведение итогов.

3. Домашнее задание.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

1мин.

Следить за дыханием

Дисциплина

Шпагаты, равновесия, „мост”.