Рекомендации родителям «Как помочь тревожному ребенку»

Что такоетревожность?

Согласно определению, это индивидуальная психологическая особенность личности, проявляющаяся в повышенном беспокойстве в самых различных житейских ситуациях, независимо от того, есть ли основание для этого чувства или нет.

Тревожный ребенок часто доставляет немало хлопот своим родителям дома и воспитателям в саду.Такой ребенок не:

побежит сам к сверстникам поиграть,

захочет в детской компании увлеченно катать машинку или укладывать куклу,

согласится остаться один на короткое время, пока мама не сбегает в ближайший магазин.

На прогулкахтревожный малыш будет жаться к маме, не выпуская ее руки. Если приглядеться к нему – можно заметить беспокойство в глазах, скованность в движениях (мышечное напряжение), робость.Тревожного ребенка часто сопровождает раздражительность и плаксивость, он плохо спит, нередко видит кошмары во сне. Его не обходят и различные соматические болезни (головные боли, спазмы в желудке, затрудненное дыхание и т.п.). Родителям нередко стоит большого труда убеждать такого ребенка в необоснованности гложущего чувства – тревоги.

Факторы, приводящие к тревожности:

ослабленное здоровье;

низкая самооценка;

неблагоприятный семейный климат;

повышенные требования к ребенку со стороны взрослых;

неверие родителей в успех своего чада;

отсутствие доверительных отношений в системе “родители-ребенок”.

Если Вы замечаете в своем малыше подобные признаки, не оставляйте все как есть. Поскольку тревожность бывает разной, важно проверить, какая она – личностная или ситуативная. Личностная тревожность проявляется в повседневной жизни, она, в отличие от ситуативной, не зависит от текущих событий, предстоящих мероприятий или ожиданий и ее корректировать сложнее.

Предлагаю оценить общую, т.е. личностную тревожность по известной методике. Итак…

Проверьте,тревожный ли Ваш малыш? (опросник Лаврентьева Г.П., Титаренко Т.М.)

Отвечать на вопросы нужно утверждениями: да или нет.

Не может долго работать, не уставая.

Ему трудно сосредоточиться на чем-то.

Любое задание вызывает излишнее беспокойство.

Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.

Смущается чаще других.

Часто говорит о напряженных ситуациях.

Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.

Жалуется, что ему снятся страшные сны.

Руки у него обычно холодные и влажные.

У него нередко бывает расстройство стула.

Сильно потеет, когда волнуется.

Не обладает хорошим аппетитом.

Спит беспокойно, засыпает с трудом.

Пуглив, многое вызывает у него страх.

Обычно беспокоен, легко расстраивается.

Часто не может сдержать слезы.

Плохо переносит ожидание.

Не любит браться за новое дело.

Не уверен в себе, в своих силах.

Боится сталкиваться с трудностями.

Теперь подсчитайте количество положительных ответов, чтобы получить общий балл тревожности.

Если Вы набрали15-20 баллов – у ребенка высокая тревожность.

Получилось 7-14 баллов? Тревожность у Вашего ребенка – умеренная.

Ваш итог 1-6 баллов?Уровень тревожности – низкий.

И вот встает вопрос: “Что делать, если у моего сына или дочери оказалась высокая тревожность?”

Конечно, оставить все так, как есть и надеяться, что “пройдет само собой” – не стоит. Маленькому ребенку гораздо тяжелее справиться со своей тревогой, и если вы сами ему не поможете скорректировать эти негативные чувства, они будут постепенно накапливаться, что в итоге приведет к нервному срыву или хроническому стрессу.

Прежде чем мы перейдем к коррекционной работе по снятию тревожности, нужно учесть две важные вещи.

Во-первых,тревожность не снимается в один миг или в течение дня – на это уходит достаточно много времени, поскольку тут задействованыотношения между родителями и ребенком.

Во-вторых, довольно часто родители, сами того не сознавая, своими действиями, поступками и отношением развивают в ребенке тревожность.

Поэтому, прежде чем бросаться “корректировать” свое чадо, подумайте:

Предъявляете ли вы ему невыполнимые требования?

Часто ли критикуете его в присутствии других людей и наедине?

Бывает ли, что вы обзываете его обидными прозвищами?

Как много замечаний и одергиваний получает ваш ребенок в течение дня?

Последовательны ли вы в поощрении и наказании?

Характерна ли для вас самих повышенная тревожность?

От того, насколько готовы вы сами меняться, будет зависеть окончательный успех. Ответив себе на вышеприведенные вопросы, вы поймете, что нужно в себе поменять, чтобы дальнейшая коррекционная работа с ребенком прошла успешно.

Программу по коррекции тревожности можно провести в трех направлениях, попутно ответив на три основных вопроса:

Как повысить веру ребенка в свои силы?

Как ребенку управлять собой в сложных жизненных ситуациях?

Что нужно для снятия мышечного напряжения?

Просто так, за короткое время повысить уверенность ребенка в своих силах и возможностях вряд ли реально. Зато постоянная работа в этом русле приносит замечательные результаты – дети становятся более решительными, раскрепощенными и непосредственными.

4 способа повысить веру ребенка в свои силы

Чтобы ваш ребенок не страдал от заниженной самооценки, неуверенности в своих возможностях, ниже даются 4 практические рекомендации:

Обращайтесь к ребенку по имени, если он еще маленький – можно называть ласковыми именами, которые ему очень нравятся (Леночка, Мариночка, Ксюша, Олежек, Валерик, Павлуша, Зайка, Кисонька, и т.д.).

Устанавливайте с ребенком доверительные отношения. Помните: если сейчас он тянется к вам в надежде найти понимание, увидеть интерес к нему в ваших глазах, а вы проигнорировали все это – ему остается только замкнуться в себе или же восполнить эту потребность в другом месте, зачастую не в самом хорошем…

Искренне принимайте участие в его играх, не ссылайтесь на занятость – ваш ребенок по достоинству оценит это. Многие мамы и папы замечали, что ребенку с 1,5 года до 4 лет не хочется играть одному длительное время без взрослых. Лимит – 15-25 мин, затем начинается хныканье, приставание и привлечение внимания к себе. Дело в том, что сейчас у него это жизненно важная потребность – играть вместе со взрослым. Поэтому дайте малышу  возможность поиграть с близким для него человеком – мамой, папой, бабушкой или дедушкой. Если у ребенка есть старшие братья и сестры – это замечательно! Как правило, он с удовольствием с ними участвует, особенно, когда разница в возрасте не такая уж большая, до 5 лет.

Чаще хвалите малыша за любые успехи и достижения не только наедине с ним, но и в присутствии других членов семьи, других детей и взрослых, ободряйте в случае неудач. Ни в коем случае не высмеивайте: “Эх ты, Хрюша”, не поддавайтесь панике: “Что ты наделал своими кривыми руками?!”, не унижайте перед другими детьми: “Бестолочь, из тебя ничего путного не выйдет!”, не сравнивайте своего ребенка с его сверстниками не в его пользу: “Вот смотри, как Миша умеет, а ты… ну в кого такой пошел, бездарь…”. Запомните – слово легко выпалить, но оно прочно отложится в сознании ребенка и, получив добрую порцию упрека, он будет сомневаться в своих силах и возможностях. И вы, желая подстегнуть самолюбие, чтобы добиться стремления делать все хорошо – получите совершенно обратный эффект.

Однако хвалить тоже надо уметь – без повода похвала превращается в пустой треп, становится неискренней и никакой смысловой нагрузки для адресата не несет. Поэтому прежде чем сказать, подумайте, как ребенок воспримет ваши слова, будет ли данная похвала ему приятной и поможет ли она ему с уверенностью двигаться дальше.

4 способа повышения самооценки.

Наверно каждый из вас может вспомнить из своей жизни несколько примеров ситуаций, в которых вы выглядели глупо как в собственных глазах, так и в глазах окружающих. Часто робость мешала добиться поставленной цели, именно она не давала возможности быть самим собой в общении с друзьями и с незнакомыми людьми. Благодаря робости множество прекрасных идей и творческих замыслов оказываются погребенными на многие годы.

Откуда возникает эта робость? От тревоги… Внутренней, порой не осознанной или же умело спрятанной в глубине души.

Нередко взрослые не понимают тревожных детей, потому что не могут добиться вразумительного объяснения их робкому поведению. Стараясь выпытать у своих чад сердитым, а то и грозным тоном, в чем, собственно говоря, дело, они усугубляют и без того непростую ситуацию.

Причина же на самом деле проста:для тревожного ребенка открыто признаться в своей робости, в своих страхах – задача порой непосильная. Ведь он не хочет казаться никчемным, слабым, а то и неудачником. И он молчит или отнекивается, что, мол, все в порядке.

Однако здесь крайне важно озвучить свои переживания, их нельзя держать глубоко внутри себя. Что же нужно для этого сделать?

Для дошкольников хорошо будет наедине с мамой (при условии, что налажены доверительные отношения) в непринужденной обстановке “посекретничать” – поделиться своими чувствами:

возьмите какую-нибудь ситуацию, хорошо знакомую ребенку, рассмотрите ее со всех сторон. Выскажите не свое категоричное суждение, а то, какие ваши ощущения она вызвала. Спросите, что думает ребенок по этому поводу. Старайтесь построить беседу так, чтобы он активно участвовал, и поощряйте его попытки высказаться.

подберите сюжет из любимых книжек, представьте себя на месте героев и попросите своего малыша сделать то же самое. Хорошо помогут пантомимы – беззвучные изображения собой различных животных (трусливый зайка, быстрая белочка, флегматичный или спокойный мишка, сердитая пчела, важный слон). Вы оба получите море веселья и смеха. А это как раз поможет снять напряжение и “примерить” на себя различные роли.

обыграйте проблемную ситуацию с участием игрушек (кукол, мишек, зайчиков и т.д.). Чтобы они участвовали в диалоге между собой. Пусть ребенок придумает им реплики (сюжетно-ролевая игра).

рисунок хорошо помогает бороться со страхами. Предложите ребенку нарисовать страх и, когда все будет готово – пусть он порвет сие произведение на мелкие-мелкие кусочки. Все! Страха больше нет. Данную методику можно повторить несколько раз, прорабатывая различные фобии. Не забудьте вселить уверенность в него, что отныне с этим неприятным чувством покончено.

перед каким-нибудь тревожащим ребенка событием (поход в поликлинику, участие в выступлении в детском саду, знакомство с новым классом и т.п.) предложите ему “прорепетировать” ситуацию. Например, он боится публики – пусть рассказывает стихотворение не только вам, но и папе, бабушке, дедушке по отдельности, затем в кругу семьи, затем в группе в вашем присутствии. Отработанная схема поведения поможет ему почувствовать себя увереннее. Если стесняется подходить к сверстникам для знакомства или игр – опять же вам поможет домашняя тренировка. Представьте оба, что вы погодки и начните обмен приветствиями.Сначала ваш ребенок “знакомится” с “робким” собеседником (т.е. с вами), затем с “дружелюбным”, потом с “самоуверенным”, и наконец, с “гордецом”. Ваша задача – оказаться в соответствующей роли и придумать те реплики, которые с большей вероятностью выскажут его собеседники в реальной жизни.

Небольшая тренировка и отработка навыков коммуникации в спокойной обстановке поможет не растеряться в общении с людьми в обычных ситуациях. От вас потребуется терпение и безграничная вера в вашего ребенка. Помните: детки тонко улавливают настрой своих родителей и если они слышат одно, а чувствуют, что на них вами поставлен жирный крест – не удивляйтесь обратным результатам.

Каким бы не был ваш ребенок, тихоней или весельчаком – любите его и принимайте его самого, какой он есть. И тогда многие проблемы решатся без скрипа и трений.

Что нужно для снятия мышечного напряжения?

Вы замечали, что уверенные дети и взрослые ведут себя очень естественно?

Они непосредственны в своих движениях;

легко входят в контакт;

легко переключаются на различные виды деятельности;

с ними приятно общаться;

они имеют много друзей;

и всегда готоыв к взаимодействию с ними.

Тревожный ребенок, в отличие от него:

испытывает целую гамму чувств и напряженность во всем теле;

у него“громко стучит” сердце;

потные и холодные ладошки;

скованность движений;

чаще всего напряжены мышцы лица, шеи и плеч;

Робость во взгляде;

страх чего-то неизведанного;

боязнь перемен, новых контактов и впечатлений.

Все это как бы заставляет его съеживаться, делаться незаметным. Окружающим порой сложно приспособиться под тревожного ребенка, они не всегда (даже из лучших побуждений) могут понять его потребности и переживания, и получается такая картина – тревожный ребенок остается в одиночестве, никем не понятый…

Чтобы ребенок учился владеть собой не только мысленно, настраиваясь на успех, но и физически, ниже приводится несколько вариантов снятия мышечного напряжения:

массаж. Самый лучший – мамин. Мамино ласковое прикосновение, поглаживание и растирание лечит лучше всякого бальзама;

водные процедуры (бассейн, душ, плавание в пруду или речке);

мини-бассейн с разноцветными мячиками;

игры с песком и другими сыпучими материалами;

физкультминутки, спортивные занятия, подвижные игры (сначала с близкими, потом лучшими друзьями, и, наконец, с группой малознакомых ребят);

релаксационные упражнения (техника дыхания, методика расслабления);

веселая игра в “индейцев” (раскрашивание своего лица, шеи и тела маминой помадой разных цветов, пальчиковыми красками (специально продаются в магазинах);

показ “модной одежды” (примерка старых маминых платьев, бабушкиных халатов, отцовских брюк и рубашек).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/262047-rekomendacii-roditeljam-kak-pomoch-trevozhnom