Развитие скоростно-силовых качеств у гимнасток младшего возраста

ФИО: Гельмендинова Ирина Алексеевна

Место работы: МБУ ДО «ДЮСШ №18» г.о.Самара

Должность: тренер-преподаватель

Развитие скоростно-силовых качеств

у гимнасток младшего возраста

В процессе занятий хореографией развиваются определенные физические качества: увеличивается подвижность в суставах, сила мышц, выносливость. Однако для успешного освоения сложных прыжков, равновесий, поворотов необходимо целенаправленное развитие нужных качеств, которое базируется на современных научно-методических основах, разработанных в спорте.

Одним из основных качеств, необходимых девочкам, занимающимся спортивной гимнастикой, является прыгучесть. Она необходима для выполнения сложных элементов на различных снарядах (прыжок, вольные упражнения, бревно).

Известно, что развитие прыгучести (скоростно-силовых качеств) протекает успешнее при выполнении упражнений в максимальном темпе. Такой режим мышечной работы позволяет увеличить силу мышц без значительного увеличения мышечного поперечника, то есть сохраняя удлиненную форму мышц. Этого требуют эстетические критерии гимнастики.

Скоростно-силовые качества, определяющие прыгучесть в условиях естественного развития, достигают наибольшего прироста в возрасте 9-10 лет. Без специальных тренировочных воздействий дальнейшее развитие прыгучести почти не наблюдается. Однако под влиянием тренировки прыгучесть может интенсивно увеличиваться и в 13-16-летнем возрасте. Эффективным для развития скорости движения считается возраст 9-13 лет.

Таким образом, наиболее благоприятным периодом развития физических качеств является период естественного развития двигательного анализатора, завершающегося к периоду полового созревания (13-15 годам).

Существует специализированная методика развития скоростно-силовых качеств у гимнасток. Для развития прыгучести рекомендуется применять упражнения общей и специальной скоростно-силовой направленности. К первой группе упражнений относятся бег, упражнения на силу мышц-сгибателей и разгибателей бедра и голени, упражнения на развитие подвижности и укрепление голеностопного сустава и мышц стопы.

Для развития специальных скоростно-силовых качеств служат прыжки на упругой и жесткой опоре, прыжки с возвышения и отскоком, прыжки через препятствия. Все задания обязательно выполнять с целевой установкой на возможно более быстрое отталкивание.

Однако наиболее интересным упражнением для развития прыгучести у гимнасток младшего возраста являются прыжки через скакалку. Обычно данное упражнение девочки выполняют поодиночке. Для повышения интереса к этому упражнению я решила разнообразить занятие со скакалкой и внести элемент игры. Давно известно, что игровые технологии во время проведения занятий улучшают эмоциональное состояние детей, что, в свою очередь, приводит к тому, что само занятие проходит более продуктивно.

Во второй половине 20 века среди девочек была популярна игра, при которой двое из них держат скакалку с разных концов и вращают ее. Другие участники игры должны заскочить во вращающуюся скакалку, не задев ее и не запутавшись в ней.

Раньше девочек, прыгающих на скакалках, можно было увидеть в каждом дворе. Со временем игра немного утратила свою популярность. Вследствие этого не все современные дети знают о ней. Поэтому, когда я предлагаю позаниматься со скакалкой таким способом, дети проявляют повышенный интерес и с усердием берутся за выполнение данного «упражнения».

Данную игру я успешно применяю для развития прыгучести у девочек младшего возраста. Что же дает такая форма выполнения упражнения?

Во-первых, развивает одно из главных качеств, необходимых гимнасту, - прыгучесть. Во-вторых, укрепляется опорно-двигательный аппарат и улучшается координация движений и выносливость.

Кроме этого, во время выполнения таких прыжков через скакалку юные гимнастки получают заряд хорошего настроения. А именно это приводит к тому, что у них не пропадает желание посещать тренировки и они с радостью бегут на очередное занятие.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/262965-razvitie-skorostno-silovyh-kachestv-u-gimnast