Проект «Раз, два,три, четыре, пять начинаем мы скакать»

Проект:

1,2,3,4,5 - начинаем мы скакать!

Проблема: Различные виды игр и упражнений со скакалкой являются
эффективными для тренировочного воздействия на организм, так как
задействованы различные группы мышц. Кроме того, большинство
упражнений со скакалкой носят игровой характер, которые интересны
детям. Ведь со скакалочкой можно играть одному, а можно в паре, в тройке или в команде. Но не смотря на все эти доводы, скакалка всё меньше пользуется спросом среди детей. Почему?

Цель: Развитие желания и умения с помощью регулярных физических упражнений поддерживать и укреплять собственное здоровьепосредством использования игр и упражнений со скакалкой.

Задачи:

- Узнать историю возникновения скакалки;

- Определить виды скакалок;

- Разработать комплекс упражнений и игр со скакалкой;

- Приобщать одноклассников к здоровому образу жизни;

Методы работы: анализ литературы, и источников Интернета

Без чего нельзя жить, нельзя любить, нельзя быть красивым? Правильно – без здоровья. Ведь еще Сократ говорил, что здоровье, конечно, еще не все, но без здоровья все остальное – ничто. Трудно с этим не согласиться. Действительно, нет врага, равного болезни, нет друга, равного здоровью.

Ни для кого не секрет, что непритязательный предмет - верёвочка с ручками, прозванный «скакалкой», по сути - универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Никто не зафиксировал точной даты появления его на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята.

В ходе проекта, мы узнали, что древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми.

Но столетие спустя скакалки стали популярным развлечением и среди девочек. Именно тогда, в XIX веке, появилось три распространенных сейчас вида игры: человек сам крутит скакалку и прыгает, или прыгает через скакалку, которую ему крутят двое людей, или прыгает через две скакалки, крутящиеся в противоположном направлении.

Даже спортивная форма не была для занятий необходимостью. Ещё наши прапрабабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках поражая кавалеров грацией и ловкостью.

Тем временем, тренеры быстро сообразили, что дамское развлечение можно применять для подготовки спортсменов.

Уже в 13 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения.

А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей.

Работая над проектом, мы выяснили, что в переводе с английского «скип» — означает прыгать, подпрыгивать. Скиппинг — это прыжки со скакалкой. Так же проводятся соревнования по этому виду спорта. Скиппинг – относительно молодой вид спорта, начавший развиваться за рубежом около 30 лет назад, а в России – с начала 90-х годов прошлого века. Целью участника является победа при выполнении большего, чем у соперника, количества прыжков через скакалку за определенный промежуток времени (20, 30, 60 и секунд). Скиппинг включает в себя следующие дисциплины, т.е. прыжки: Классические, на одной ноге, боком, руки скрестно, с продвижениями, со сменой ног, смешанные, парные, групповые. Каждая дисциплина, в свою очередь, состоит из нескольких видов прыжков.

Изучая источники информации, мы узнали, что австралиец Том Моррис проскакал вдоль восточного побережья своего континента 2000км

Японец Кацуми Судзуки перепрыгнул через чудесный шнур 37 427 раз подряд, не зацепив его и затратив на прыжки 4 часа 22 мин. 50 сек. (то есть 2,37 подскока в секунду!).

В 1980 году 1-е место на турнире завоевала 29-летняя школьная учительница Сиодзо Хамада. 
Она крутила скакалку 6 час. 39 мин., сделав за это время 56 235 прыжков!

А если заглянуть в Книгу рекордов Гиннесса.

Самый продолжительный марафон в прыжках через скакалку (с 5-минутным перерывом каждый час) равен 13 часов 30 минут 49 секунд. Рекорд установлен Эдвином Лагервижем в Нидерландах 16 мая 1987 года.

Самое большое число прыжков за 10 секунд - 128. Этот рекорд установил Альберт Рейнер в возрасте 59 лет. Самое большое количество прыжков за 1 минуту установил тот же спортсмен. 9 августа 1986 года он прыгнул 334 раза за одну минуту.

А больше всего пропрыгали за час некие Матт Дейвич и Шелли Нельсон из Колорадо. Они напрыгали 12 тысяч 496 раз за один час.

Наибольшее число двойных прыжков (со скрещиванием рук) напрыгал ирландец Шон Берч - 2110 раз. 

Вид скакалки.

- Детские скакалки (разные по дизайну)

- Скоростная скакалка - разработана с учетом высокой интенсивности оборотов

- Скакалка со счётчиком прыжков - с механическим счетчиком оборотов и мягкими ручками (есть скакалки даже с музыкой и счетчиком).

- Электронная скакалка со счетчиком калорий - уникальное устройство на батарейках, считает количество прыжков до 9999 раз и потраченные калории до 4108 калорий.

Гимнастическая скакалка - не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне похожа на верёвку. Скакалка изготавливается из пеньки или нейлона.

Скакалка с утяжелителем - для увеличения нагрузки. Возможно использовать как с утяжелителем, так и без него.

Скакалка кроссфит – высокооборотная для двойных прыжков с удлиненными ручками. Выполнена из стального шнура, с возможностью быстрой регулировки длины ручки пластмассовые. Длина ручек 15,5 см. Используется для тренировок по Кроссфиту, ММА, Боксу и в других видах спорта, где нужна скорость и кардио. На этой скакалке можно сделать от 200 оборотов в минуту и до трех оборотов за прыжок.

Скакалка может сделать чудо с вами.

Прыжки через скакалку – превосходная форма физических упражнений. Упражнения со скакалкой сочетают в себе и эффективность бега, и атлетическую мощь прыжков, и красоту танцев. Чем же полезны такие занятия?

1.Прыжки со скакалкой развивают мышцы ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия;

2.Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час.

3.Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений

4.Упражнения со скакалкой - это лучший способ разминки при силовых тренировках. Они развивают выносливость, прыгучесть, тренируют наше дыхание.

Вывод: скакалка – доступный и полезный гимнастический снаряд.
Тем более ее можно брать везде с собой, места занимает очень мало.
Со скакалкой можно заниматься практически везде.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/263383-proekt-raz-dvatri-chetyre-pjat-nachinaem-my-s