Урок по легкой атлетики

Частные задачи

Содержание

Дозиро-вание нагруз-ки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (15 мин)

1.Организовать
детей к уроку

1) построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;

1мин.

1мин.

Обратить внимание на форму, причёски девочек!
Формы организации: поточная, индивидуальная.

2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока

Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;
4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам;

2 мин.

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.

3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной части урока

1) Бег в равномерном темпе.

- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.

- «змейка».

2). Специально- беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестом голени;

- с выносом прямых ног вперёд;

- прыжкообразный бег в широком шаге;

3мин.

2 мин.

Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

К: «Противоходом на лево – Марш!»,

«Змейкой –Марш!»

Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений

1мин.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.

ОРУ на месте.

5мин.

См. Комплекс 5, Приложение 5

II. Основная часть (26 мин)

1.Оценка техники прыжка в высоту способом

«перешагива-ние»

– подбор разбега и разминочные прыжки на высоте на 50-60 см ниже норматива – 2–3 раза;

– выполнение пробных попыток на зачетной высоте – 1–2 попытки;

– прыжки на технику и результат – 3 попытки.

20 мин.

Обратить внимание на приземление маховой ноги с последующей опорой в шаге на толчковую. Скорость разбега увеличивается с первых шагов и затем незначительно возрастает по мере приближения к толчку.

Выполняют упражнение поточным методом.

2.Совершенст-вование техники прыжка в длину с места

- выполнение прыжка по команде учителя:

поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперёд, взмах руками вперёд;

- самостоятельное выполнение прыжков.

6 мин.

Класс перестраивается в 4 колонны, строится за лицевой линией волейбольной площадки.

III. Заключительная часть (4 мин)

1.Восстанов-ление дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к следующему уроку.

1. Построение в 1 шеренгу.

2. Подведение итогов урока;
3. Домашнее задание

30сек.

1мин.

30сек.

Оценить работу учащихся на уроке.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.