План-конспект урока по Волейболу для 8 класса

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть (11мин.)

1. Построение, рапорт, объяснение задач урока

Быстро, чётко и доступно.

2. Ходьба перекатом с пятки на носок с одновременным вращением в кистевых суставах, с движением рук в замке.

0,5 круга

По периметру спортзала в колонне по одному, разминаем кистевые суставы и фаланги пальцев

3. Ходьба ускоренным шагом с попеременным вращением рук, согнутых в локтях, кисти к плечам

0,5 круга

Амплитуда движения рук максимальная

4. Перемещения вперед подскоками с одновременным вращением прямых рук вперед (назад)

0,5 круга

Подскок средний

5. От места пересечения боковой и лицевой линий до трехметровой линии продвигаться прыжками на двух ногах зигзагом через боковую линию (справа и слева), вдоль трехметровой линии выполнять бег с высоким подниманием бедра. От трехметровой линии по боковой – бег с захлестыванием голени назад до трехметровой линии другой площадки. Вдоль трехметровой линии повторить бег с высоким подниманием бедра; по боковой линии – прыжки на двух ногах зигзагом

Повторить

2 раза

Выполнять упражнение поточно, соблюдая дистанцию 1,5–2 м. Затем класс продолжает движение шагом в обход по залу, восстанавливая дыхание

ОРУ

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху. 1–2 – рывки прямыми руками назад; 3–4 – смена положения рук

8–10 раз

Выполнять при построении класса в колонну по 4, дистанция и интервал – 3 шага

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вверх.

Одновременные вращения руками вперед – назад

5–6 вращений вперед и назад

При выполнении ОРУ учащиеся акцентируют внимание на правильном выполнении упражнений и соблюдении максимальной амплитуды движений

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1–2 – наклон влево, правая рука вверх;

3–4 – наклон вправо, левая рука вверх

8–10 раз

 Рука идёт чётко в сторону, без наклона вперёд.

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловища в правую и левую стороны

8–10 раз

Амплитуда движения корпусом максимальная с глубоким наклоном вперед и прогибом назад.

И.п. – стойка ноги шире плеч, руки на пояс.

1–2 – глубокий наклон вперед;

3 – наклон назад, руками коснуться пяток;

4 – и.п.

8–10 раз

Наклоны вперёд выполнять пружинистым движением, прогиб назад медленный с удержанием равновесия.

И.п. – стойка ноги шире плеч.

1–2 – выпад вправо, сед на правую пятку, руки вперед;

3–4 – выпад влево, сед на левую пятку

8–10 раз

Спину держать ровнее, колено в выпаде выпрямить.

И.п. – о.с.

1–2 – выпад правой ногой вперед;

3–4 – смена положения ног

8–10 раз

Спину держать ровнее, колено в выпаде выпрямить.

И.п. – сед ноги врозь. Поочередные пружинистые наклоны к правой и левой ноге

8–10 раз

 Ноги в коленях прямые, наклоны пружинистые, стараться дотянуться до стопы.

И.п. – упор присев.

1–2 – прыжком упор лежа;

3–4 – прыжком упор присев

5–6 раз

В упоре лёжа спину держать ровно, не прогибаться

И.п. – о.с.

1–3 – руки через стороны вверх, вдох;

4 – выдох

5–6 раз

 Глубокий и медленный вдох через нос, затем медленный выдох через рот.

Основная часть (27мин.)

Круговая тренировка

1-я станция

Перемещения приставным шагом от трехметровой линии до лицевой с имитацией передачи мяча сверху на трехметровой и снизу на лицевой линиях

40 сек.

Проводится расчет на первый – пятый. Класс делится на пять групп. Учащиеся отправляются на свои места

2-я станция

Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками вверх

40 сек.

 Следить за работой рук и правильным выбрасыванием мяча.

3-я станция

Имитация нападающего удара и блока в зонах 4, 3, 2

40 сек.

Игроки располагаются вдоль сетки до трехметровой линии

4-я станция

Прыжки на двух ногах через скакалку. Каждый пятый прыжок следует выполнять с двойным прокручиванием скакалки

40 сек.

Игроки располагаются на противоположной площадке в зоне 4

5-я станция

Из положения лежа на мате – поднимание ног за голову

40 сек.

Ученики располагаются в зоне от лицевой до трехметровой линии

Упражнения в парах с мячами

Бросок мяча из-за головы двумя руками в пол с отскоком

40 сек.

Ученики располагаются за лицевой линией

Нападающий удар в пол в стационарном положении (без прыжка) поочередно правой и левой руками

40 сек.

Следить за работой руки и правильным набрасыванием мяча

То же, но в прыжке

40 сек.

Акцентировать внимание на работе кисти

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками

8–10 раз

Длина дистанции – 9 м

Один из партнеров выполняет нападающий удар, другой – прием мяча

8–10 раз

При приеме нападающего удара принять стойку защитника

Нападающий удар

Нападающий удар в зоне 4

5–6 раз

Выполнять теннисным мячом. Энергичный разбег

Нападающий удар с собственного набрасывания

8–10 раз

Мяч находится перед игроком

То же, но после выполнения нападающего удара игрок перемещается в зону 2 для выполнения одиночного блокирования

8–10 раз

Выполнять поточно с обеих площадок. При выполнении блока смотреть на руки, прыгать после нападающего

То же, но нападающий удар следует выполнять после передачи из зоны 3

10–15 передач

Длина дистанции примерно 4,5–5 м

То же, но во взаимодействии с игроком второй линии, т.е. из зоны 6 игрок набрасывает мяч в зону 3, откуда его партнер выполняет передачу в зону 4 для нападающего. После выполнения нападающего удара игрок перемешается в зону 2 для выполнения одиночного блока

Смена

после 8–10 передач

Выполнять поточно с обеих площадок. При выполнении блока смотреть на руки, прыгать после нападающего

Подачи

Игроки располагаются за лицевыми линиями волейбольной площадки и по команде учителя выполняют подачу последовательно с одной стороны площадки. Затем начинают выполнять подачу игроки, стоящие напротив

Повторить

2 раза

Выигрывает команда, потерявшая наименьшее количество подач

Заключительная часть (2мин.)

Дыхательные упражнения при ходьбе по залу:

1 – руки через стороны вверх – вдох; 2 – руки через стороны вниз – выдох

1 круг

Выполнять поточно в колонну по одному в обход по залу

Построение, подведение итогов.

Организованный выход в раздевалку.

1мин.

Выявить типичные ошибки.
Отметить лучших.