Тренинг для педагогов «Здоровый педагог здоровый ребенок. День психологической разгрузки»

Тренинг для педагогов

«Здоровый педагог – здоровый ребенок. День психологической разгрузки»

Автор:Дубинская Елена Владимировна педагог-психолог

Аудитория: педагогический состав, коллектив ДОУ.

Актуальность:в связи с тем, что педагоги на сегодняшний день с быстрыми новоизменениями и нововведениями в образовательном процессе испытывают на себе большую нагрузку и ответственность, в результате чего накапливается усталость, что опасно возникновением СЭВ. Поэтому мною был разработан тренинг, который направлен на то, чтобы педагоги и коллектив ДОУ получили навык самораскрытия личности, и научились черпать свои внутренние ресурсы для дальнейшей работы, без нервного напряжения, а также раскрыли свой творческий потенциал.

Цель:развитие психологической компетентности; учимся открывать в себе свои творческие способности, таланты и сильные стороны; развиваем уверенность в себе и своих силах; воспитываем уважительное отношение друг к другу, и учимся ориентироваться на сильные стороны личности своих коллег; прививаем навыки вербального и невербального общение друг с другом, без критики. Создание условий, способствующих профилактике СЭВ; передача психологических знаний о синдроме эмоционального выгорания, его причинах и способах преодоления; развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы, сплочения и доверия, снятие эмоционального напряжения; формирование навыков самопознания и саморазвития личности в целом.

Оснащение:бумага А-4, ватманы или обои, самоклеющаяся бумага в форме сердечек, цветочков, лучиков солнца для собирательного понятия, краски, карандаши цветные и простые, мелки для рисования, клей, кисточки, ножницы, аудиопроигрыватель, диски с классической музыкой, шарики, Памятки (Приложение № 1), Раздаточный материал (Приложение №2; №3), листочки небольшого размера для упражнений, фотоаппарат.

Методы работы: беседа, арт-терапия, игровые упражнения, релаксация под музыку, чтение притчи.

Вступление.

Психолог:«Добрый день, уважаемые коллеги! Рада приветствовать вас на занятии. Сегодня мы с вами поговорим о причинах возникновения стрессовых ситуаций в педагогической практике, обсудим методы психопрофилактики и преодоления стресса. Научимся преодолевать негативные эмоции и применять методы релаксации. Порисуем, и просто отдохнем. Ведь это так важно делать паузу в своей работе и давать время себе и своему организму для психологической разгрузки».

1. Беседа.Психолог: «А сейчас, я предлагаю в двух словах, обсудить причины возникновения стресса в нашей работе, и методы психопрофилактики синдрома эмоционального выгорания. Так как сегодня у нас с вами день психологической разгрузки, то будем больше играть и отдыхать и совсем чуть-чуть говорить о теории возникновения проблемы СЭВ».

Психолог предлагает участникам семинара по кругу или по желанию назвать существующие и возможные причины возникновения СЭВ. Пишем на самоклеющейся бумаге. Затем обобщаем, можно зафиксировать на ватмане, в виде собирательного понятия «Причины стресса в работе педагога»:

Итак, причины стресса в работе педагога и жизни человека:

- повышенная ответственность (профессиональные обязательства);

- семейные неурядицы, проблемы;

- контроль ситуации;

- необходимость постоянно поддерживать свою компетентность;

- постоянная адаптация к новому в процессе образования;

- неуверенность в своих силах, высокий уровень самокритики (я что-то делаю не так…), боязнь критики со стороны коллег, особенно у молодых специалистов;

- неожиданные ситуации (родители, дети, воспитатели);

-социально-экономическая незащищенность педагога, вынужденная подработка.

2. Упражнение «Методы и приёмы психопрофилактики СЭВ, и борьбы со стрессом».

Педагог-психолог: «Всё верно, уважаемые коллеги. Причин для стрессов достаточно. А сейчас, давайте вместе подумаем и запишем, какие методы профилактики стрессовых ситуаций и борьбы со стрессом мы знаем и применяем в нашей жизни». Каждый участник предлагает свой вариант, записывает на бумажке (в форме желтого лучика), и клеим на стенд (ватман). Фиксируем как собирательное понятие на ватмане «Методы и приёмы психопрофилактики СЭВ, и борьбы со стрессом». В центре «Методы и приёмы психопрофилактики СЭВ, и борьбы со стрессом» в солнышке, а на лучиках – ответы участников. Затем обсуждаем методы психопрофилактики и преодоления стресса.

Например:

1. Позитивные аффирмации (установки). Например: «Я счастлива, успешна и красива», «Моя жизнь прекрасна и полна хороших впечатлений», «Я успешная женщина», «Я – любимая мама, жена, дочь», «Меня уважают мои коллеги», «Каждый новый день приносит радость в мою жизнь», «Я достигаю своих целей».

2. Сила деревьев. В первые столетия новой эры в Западной Европе жили племена друидов, которые считали, что наше здоровье связанно с деревьями. Каждый человек, по их мнению, имел свое дерево. С давних времен до сегодняшнего дня сохранился календарь, который связывает действие отдельно взятого дерева, с днем рождения человека. Жрецы друидов считали, что нужно найти свое дерево (лучше если оно будет расти в безлюдном месте), слегка прикоснуться к нему и рассказать ему о своих печалях и радостях, надеждах и мечтах. Когда вы ощутите облегчение, спокойствие, до периодически приходите к этому дереву за оказанием помощи и поддержки.

Если вы не нашли своего дерева, тогда вам помогут деревья родителей. Прислонитесь к дереву – и вам станет легче.

Январь: 1 – яблоня, 2-11 (пихта), 12-24 (въяз), 25-31 (кипарис).

Февраль: 1-3 (кипарис), 4-8 (тополь), 9-18 (кедр), 19-29 (сосна).

Март: 1-10 (верба), 11-20 (липа), 21 (дуб), 22-31 (лесной орех).

Апрель: 1-10 (рябина), 11-20 (клен), 21-30 (грецкий орех).

Май: 1-14 (жасмин), 15-24 (каштан), 25-31 (ясень).

Июнь: 1-3 (ясень), 4-13 (граб), 14-23 (инжир), 24 (береза), 25-30 (яблоня).

Июль: 1-4 (яблоня), 5-14(пихта), 15-25 (въяз), 26-31 (кипарис).

Август: 1-4 (кипарис), 5-13 (тополя), 14-23 (кедр), 24-31 (сосна).

Сентябрь: 1-2 (лесной орех), 3-12 (верба), 13-22 (липа), 23 (маслина), 24-30 (лесной орех).

Октябрь: 1-3 (лесной орех), 4-13 (рябина), 14-23 (клен), 24-31 (грецкий орех).

Ноябрь: 1-2 (грецкий орех), 3-11 (жасмин), 12-21 (каштан), 22-30 (ясень).

Декабрь: 1 (ясень), 2-11 (граб), 12-20 (инжир), 21-22 (бук), 23-31 (яблоня).

3. Музыкотерапия. Благоприятно воздействует на психику человека классическая музыка, звуки природы, птиц; шум моря, прибоя, звуки дельфинов и чаек.

4. Массажи. Очень полезными свойствами обладают точечные массажи. Зная антистрессовые точки и надавливая на них, можно улучшить свое психоэмоциональное состояние.

5. Посещение бассейна, моря. Вода является мощныморужием в борьбе с напряжением и стрессом. Вода снимает усталость, все накопленные за день отрицательные эмоции. Даже просто приняв ванну с экстрактами трав, или душ можно расслабиться и получить заряд позитива. Смотреть на воду, например фонтаны тоже благоприятно для нашей психики.

6. В борьбе со стрессом замечательно помогают медитация, закаливание.

7. Искусство. Успокоить свои нервы и просто отдохнуть поможет посещение музеев, выставок живописи, театра, концертов. Во время просмотра пьес, оперетт, спектаклей происходит «катарсис», очищение души и высвобождение заблокированной психической энергии. Заметное влияние на психику человека оказывает также художественное слово. Снятию психологического напряжения способствует также чтение интересной книги. Если у вас есть любимые кинофильмы, то устройте себе их просмотр, удобно устроившись на диване.

8. Физические нагрузки. Спорт и труд. Двигательная активность – это очень мощное антистрессовое средство, которое активизирует работу сердца, и сжигает адреналин. Когда наш организм двигается, в теле вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). Именно поэтому при физической нагрузке улучшается настроение и самочувствие и организм становится более устойчив к стрессогенным ситуациям. Нам становится спокойно и хочется радоваться и напевать песенки.

9. Пение положительно влияет на организм в целом и способствует снятию напряжения. Можно пойти с друзьями в караоке, если вы не являетесь профессиональным певцом, либо просто включить дома музыку и пропеть.

10. Юмор, смех.

11. Хобби, домашний уют. Вышивка, вязание, уход за комнатными растениями, ландшафтный дизайн – увлечения, которые позитивно влияют на эмоциональный фон настроения. Окрашивают настроение в яркие краски.

12. Дыхательная гимнастика.

13. Режим, питание. Важно правильно планировать свой режим на протяжении суток. Сон должен быть не меньше 7-8 часов. Перед сном можно принять успокаивающую ванну с аромамаслами. Питание также должно быть правильным, сбалансированным. Особое внимание нужно уделять употреблению в еду витамина Е, который содержится в картошке, кукурузе, сое, моркови.

14.Фитотерапия. Очень полезными свойствами обладает травяной чай. При стрессе и переутомлении полезно на ночь выпивать стакан воды, в котором разведено 1-2 ложки меда.

15. Хромотерапия (цветотерапия). Оформление интерьера в определенной цветовой гамме дает возможность создавать не только свой особенный стиль, но также позволяет эффективно использовать цвет как комплексное оздоровительное мероприятие. Например, оранжевый и желтый цвет – самые радостные. Оранжевый помогает преодолеть депрессию и нервные срывы, способствует психопрофилактике и коррекции страхов и неврозов, благотворно влияет на мышечную систему. Желтый в свою очередь, создает радостное, веселое настроение, активизирует умственную деятельность, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Для спальни хорошо подойдет – синий цвет и голубой. Синий цвет называют «цветом здоровья». Он успокаивает нервную систему, оказывает положительное воздействие на органы дыхания. Голубой цвет показывает тормозящее действие при психическом возбуждении. Применение синего цвета в спальне способствует более быстрому засыпанию, достаточному по продолжительности, спокойному и глубокому сну.

Также цвет в одежде, которую мы носим, влияет на наше общее эмоциональное состояние. И чем больше цветов мы разнообразим в одежде, тем более яркое и красочное настроение у нас формируется.

16. Общение с природой. Путешествия, поход в горы также позитивно влияют на нервную систему.

17. Ароматерапия.

18. Общение с домашними животными также дает мощный терапевтический эффект. Кошка, собака, аквариумные рыбки, попугай. Если у вас плохое настроение, пообщайтесь с ними, это поможет снять нервное напряжение.

19. Изо-терапия. Например, очень хорошо снимает напряжение «раскраска антистресс».

20. Мандала-терапия. Раскрашиваниемандал.

Педагог- психолог показывает мандалы, объясняет как с ними работать. Мандалу можно придумать и самому, нарисовать и дать название. В конце занятия раздаёт образцы мандал (Приложение № 3).

Упражнение «Опиши друга».

Цель:настроиться на позитивный лад; учимся ориентироваться на сильные стороны личности своих коллег; прививаем навыки вербального и невербального общение друг с другом, без критики.

Ход упражнения. Педагог-психолог: «Сейчас я Вам предлагаю выбрать одного или несколько участников о ком, вы будете говорить, выбрать 3 качества, которые как можно лучше характеризуют ваших коллег, то есть то, что присутствует в этом человеке и озвучить, а остальным дадим возможность угадать, кто же это?» Итак, играем по кругу.

4. Упражнение «Ассоциации».

Цель:развиваем творческие способности, креативное и образное мышление; развиваем уверенность в себе и своих силах; воспитываем уважительное отношение друг к другу, и учимся ориентироваться на сильные стороны личности своих коллег.

Ход упражнения: каждый участник получает записку с заданием ответить на вопрос. Затем по очереди каждому участнику нужно подобрать по кругу ко всем участникам ассоциацию, ответив на вопрос на какое время года похож этот человек? И так по кругу.

- на какое время года?

- на какой месяц?

- на какой плод, ягоду?

- на какую птицу?

- на какое животное?

- на какой камень?

- на какой цвет?

- на какое насекомое?

- на какой кустарник?

- на какой цветок?

- на какую рыбку?

- на какое дерево?

- на какой фрукт?

- на какой овощ?

- на какую игрушку?

- на какую погоду?

-на какое природное явление?

5. Упражнение «Мой герб».

Цель: с помощью методов арт-терапии развиваем навыки вербального и невербального общения, отдыхаем, учимся открывать в себе свои творческие способности, таланты и сильные стороны; развиваем уверенность в себе и своих силах; учимся себя презентовать и хвалить, повышаем самооценку.

Ход упражнения.

Педагог-психолог: «А сейчас, уважаемые коллеги, давайте с вами нарисуем свой герб. Вначале разделим лист на 4 части. В первой рисуем символ своих самых главных достижений в жизни (то, что у меня очень хорошо получается делать!). Во второй рисуем символ себя, своего внутреннего мира, основных жизненных принципов, и позиции. В третьей символ своих больших планов на будущее. В четвертой – пишем свой девиз!» Затем презентация работ. Обсуждение.

6. Упражнение «Закончи предложения».

Цель:учимся открывать в себе свои творческие способности, таланты и сильные стороны; развиваем уверенность в себе и своих силах; воспитываем уважительное отношение друг к другу, и учимся ориентироваться на сильные стороны личности своих коллег.

Педагог-психолог раздаёт листы, на которых написаны следующие предложения, которые должны закончить участники тренинга.

- Мои коллеги видят во мне…

- Я в коллективе…

- Три мои сильных стороны…

- Лучше всего у меня получается…

- Больше всего я люблю…

Обсуждение.

7. Упражнение «Что меня больше всего раздражает в других»

Цель:осознание вытесненных собственных частей личности, их принятие, что возвращает энергию в позитивное русло и позволяет достичь личностной целостности. Принятие ответственности за субъективную реальность. Воспитываем уважительное отношение друг к другу, и учимся ориентироваться на сильные стороны личности своих коллег.

Ход: участники получают задание: написать на листочке, что раздражает в поведение и или характере других людей. Обсуждение. Комментарии педагога-психолога по ситуации.

Арт-терапия коллаж «Мое настроение».

Цель:снятие эмоционального напряжения; формирование навыков самопознания и саморазвития личности в целом. Прививаем навыки вербального и невербального общение друг с другом; развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы, сплочения и доверия, снятие эмоционального напряжения; формирование навыков самопознания и саморазвития личности в целом.

Ход: каждый участник берет ватман (обои), такого размера как ему нужно, и соответственно выбирает краски или мелки или фломастеры, то чем будет удобно рисовать. И под спокойную мелодию рисуем свое настроение, свои эмоции, чувства.

Затем обсуждение. Педагог-психолог: «Что вы чувствовали, в процессе работы? Какие эмоции испытывали? Почему были выбраны именно эти цвета?»

После чего психолог предлагает склеить работы каждого участника в один большой коллаж. Делаем фото на память.

9. Рефлексия всего тренинга.

Цель: получить обратную связь, что было интересно, понятно, чего бы хотелось узнать на следующем мероприятии. Подвести итоги, обсудить результаты занятия. Совпали ли ожидания с результатом. Были ли достигнуты задачи тренинга.

Каждый участник пишет на небольших листочках ответы, либо по кругу отвечаем в устной форме:

- Я научился…

- Самым интересным было…

- До нашей встречи я не знал, что…

- Я для себя сделал вывод, что…

- На следующем занятии я хотела бы…

- Непонятным осталось…

- Я хотел бы пожелать ведущему…

10. Релаксация под музыку.

Сядьте, пожалуйста, удобнее на своих стульях. Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Мягкой кисточкой внимания пройдитесь по каждой частичке вашего тела, и позаботьтесь, чтобы ей было удобно. Вашим рукам, кистям, ногам, ступням, шее, позвоночнику... Вашему телу легко и приятно. Представьте себе, что вы находитесь на берегу моря. Соленый, ветерок приятно освежает ваше лицо, а теплые лучики солнца нежно согревают его. Вы лежите на мягком, теплом песке и ваше тело наполнено блаженством. Вам хорошо, приятно, комфортно, шум волн успокаивает вас. Тёплый песочек греет ваше расслабленное тело. Вы слышите звуки чаек, дельфинов…Где-то вдали слышен проплывающий мимо пароход, с которого доносятся звуки фортепиано, саксофона…Но тут налетел ветер, небо затянули тучи и начался настоящий ливень. Но он такой теплый, приятный, что вы решили остаться на берегу и отдыхаете, наслаждаясь свежестью этого замечательного дня. Крупные капли текут по вашему лицу, шее, рукам, по груди, животу, ногам и стекают на землю. А вместе со стекающими каплями ливень забирает всю вашу усталость, плохое настроение, негативные мысли, оставляя только самое хорошее, что есть в вас. Вот тучки рассеялись и ливень закончился. Вновь засияло яркое солнышко. А сейчас про себя проговорите все то, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы список благодарностей был как можно полнее. Чтобы туда было включено все – и это море, на берегу которого вы лежите, и этот солнечный день, ваше здоровье, здоровье близких, красота, любовь, мир. И как только вы завершите эту работу, то можете открыть глаза, каждый откроет глаза тогда, когда это ему захочется. Обсуждение.

Педагог-психолог:«Я предлагаю каждому, по желанию высказать свои ощущения и эмоции. Что вы чувствовали при релаксации? Поделитесь, пожалуйста, вашими впечатлениями».

11. Притча. Педагог-психолог:«И на прощание я хотела бы закончить словами из ведических писаний, которые прочитала недавно, и они мне очень понравились, авторсловАвадхут Свами.

«Люди очень любят найти врага извне и обвинить его в своих проблемах. Но в Ведах сказано, что у человека есть только шесть врагов: это вожделение, гнев, зависть, эгоизм, гордыня, иллюзия. Если ты победишь этих врагов внутри своего сердца, то никаких внешних врагов у тебя больше не будет. Как только ты справишься со своими пороками, то увидишь, что вокруг тебя только друзья.» Авадхут Свами

12. Сюрпризный момент. Педагог-психолог: «За хорошую работу и активное участие я хочу наградить вас сюрпризом! Сейчас каждый с закрытыми глазами вытянет из коробочки подарок для себя. Это будет символическое послание дня». Обсуждение символов, кому, что попалось в шарике!

Цель: завершить занятие на позитивной ноте.

Ход:в конце занятия психолог раздает всем участникам семинара воздушные шары, в которых заранее кладет пожелание на сегодняшний день (позитивную аффирмацию). Участники тренинга должны надуть шар, при этом загадывая желания, либо задавая вопрос, что меня сегодня ждет, а затем психолог объявляет, что внутри есть записка для каждого участника, и шарик нужно лопнуть и прочитать послание!

Например:

- Пришло время действовать!

- Пришло время закончить старое и начать новое.

- Слушайте каждого. Идеи приходят отовсюду.

- Сосредоточьтесь на семье и гармонии с окружающим миром.

- Счастливая жизнь прямо перед вами.

- Теперь настало время попробовать что-то новое.

- Терпение! Вы почти у цели.

- Не ищите внешних врагов: чтобы понять, что мешает Вашему развитию, загляните внутрь себя.

- Помните, что истинное партнерство может существовать только между цельными личностями.

- Будьте внимательны к подсказкам судьбы.

13. Заключительная игра «Солнышко».

Цель: Вызвать у участников положительные эмоции.

Ход: Всем участникам раздаются чистые листы. Они рисуют во весь лист солнышко с количеством лучиков, равных количеству участников, исключая себя. В центре солнышка пишут свое имя. Затем по кругу передают друг другу листы, вписывают пожелания, комплименты над лучиками. Листы, пройдя круг, возвращаются к своему хозяину.

14. Прощание. В конце занятия психолог раздает Памятки «Антистрессовые приемы», раскраски антистресс, мандалы (материал взят из интернет-ресурса).

Психолог: «Уважаемые коллеги, я надеюсь, что сегодня вы получили массу положительных эмоций, и я хочу вам сейчас раздать раскраски, которые способствуют снятию психоэмоционального напряжения. Но, сделаем мы это таким образом, сейчас каждый из вас как из колоды карт, вытянет закрыв глазу именно ту раскраску, которая вам будет символичным посланием дня». Это могут быть: кошка, собака, слон, черепаха, сова, дельфин. Затем обсуждаем, какую смысловую нагрузку несёт раскраска для каждого участника.

Выводы:данный материал может быть полезен для работы педагогов-психологов, воспитателей, методистов, социальных и специальных педагогов. Если нет педагога-психолога в штате, то данное занятие может провести социальный педагог, либо методист или старший воспитатель. Элементы тренинга могут использовать воспитатели для работы с родителями в интерактивной зоне, например при проведении родительских собраний, тематических консультаций, бесед.

Приложение № 1

Памятки

«Антистрессовые приемы»

Наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это начинает угрожать не только нервно-психическому, но и физическому здоровью людей. Ученые не перестают разрабатывать системы и методы, помогающие современному человеку не попасть в «стрессовый плен». Вот что, к примеру, рекомендуют австралийские специалисты.

1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: пойте, танцуйте. Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке. В общем, хватит отдавать себя только работе!

2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.

3. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!). Для того, чтобы тело поддержать тело в хорошей форме, следует выпивать не менее 1-1,5 литра жидкости вдень.

4. По меньшей мере, раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно чуть-чуть нарушить диету, побалуйте себя сладеньким или ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.

5. Не позволяйте расхищать сою жизнь! Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

6. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки.

7. Можете отправиться за населенный пункт и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.

8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.

Не очень сложные приемы, согласитесь? Но следование им убережет вас от многих тяжелых стрессов.

Приложение № 2

Приложение № 3

Литература:

1. Грецов А. Тренинги развития с подростками: творчество, общение, самопознание. – СПб.: Питер, 2011. – 416 с.: ил.

2. Интернет-ресурс (раздаточный материал).

3. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. В 2 кн. Кн. 2: Работа психолога со взрослыми. Коррекционные приемы и упражнения: учеб. пособие / Е.И.Рогов. – М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2008. – 477 с. : ил.;

Подготовила: педагог – психолог 1 категории детского сада филиала ГУП «Медицинский центр» Детский санаторий имени Т.Г.Шевченко Дубинская Елена Владимировна

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/272207-trening-dlja-pedagogov-zdorovyj-pedagog--zdo