Классный час «Питание и экзамены»

Классный час для 9,11-х классов на тему: «Питание и экзамены»

Котенко Ирина Ивановна,

учитель русского языка и литературы

Цели: закрепить знания о законах здорового питания; убедить учащихся в необходимости и важности соблюдения режима питания во время экзаменов; формировать коммуникативные навыки.

ХОД ЗАНЯТИЯ

I. Организационный момент. Пожелать друг другу здоровья.

II. Введение в тему.

– Сегодня, мы поговорим о том, как надо правильно питаться во время экзаменов, что нужно вашему организму, о необходимости и важности соблюдения режима питания во время экзаменов; о выборе самых полезных продуктов для здорового, рационального питания.

III. Вводная беседа. Следуем заповедям здорового питания:

– От чего зависит здоровье человека? (Чем и как он питается)

– Как себя чувствует человек, когда плохо питается? (При плохом питании у человека появляется усталость, головокружение)

– Что едят люди? Какие продукты питания предпочитаете вы?

– Сколько раз в день школьники должны принимать пищу?

IV. С глубокой древности заслуженной любовью и популярностью у людей пользовались овощи и фрукты – как продукты питания и лечебные свойства. По образному выражению известного физиолога Леонтовича, плоды и овощи являются музыкой и поэзией питания.

А)Беседа о влиянии продуктов питания на работоспособность и восстановление учащихся во время экзаменов

Б)Как часто мы недооцениваем простые и доступные средства. Стоят они не дороже лекарств, и польза их давно доказана.

Памятка для учащихся

Улучшают память: морковь (тарелка тертой моркови с растительным маслом); ананас (1 стакан свежевыжатого сока); авакадо.

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Снимают умственное переутомление, психическую усталость, улучшает снабжение головного мозга кислородом салат из сырого репчатого лука, любые орехи;

Очень полезен свекольный сок. Он стимулирует поступление кислорода к мышцам и образование эритроцитов. Свекольный сок содержит фолиевую кислоту, витамины С, Р, В1, В2, РР, пополняет их дефицит после физических нагрузок. Высокое содержание магния способствует нормализации нервно-мышечного возбуждения при перегрузках и стрессах. Сок лучше отстаивать в холодильнике несколько часов. Употреблять только разведенным водой (1:4).

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Улучшают настроение паприка, клубника (быстро нейтрализует отрицательные эмоции), бананы (эндорфины счастья);

Полезно съесть перед экзаменом любимое блюдо!

ЗАПОМНИ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, - агрессивный продукт.

V.Как быстро восстановиться во время и после работы.

Правильное дыхание улучшает пищеварение, стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы. Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справить с волнением и раздражительностью. Урежая частоту дыхания, мы накапливаем силы. Медленный спокойный выдох помогает регулировать кровяное давление. Лучше выполнять на свежем воздухе, или в проветренном помещении. Любое упражнение начинаем с энергичного выдоха. Произносим звуки «Ж,З,С,И,Ы,А». «Игра летит пчела», чайная ложечка, покатай ручку. И плюс бутылочка с водой (минеральная, без газа), тогда вы уйдете с экзамена домой без головной боли.

VI. Дидактическая игра “В каком виде едим”.

– Что можно приготовить из:

яблок (cок, пюре, компот);

картофеля (жареный, тушеный, пюре);

моркови (салат, пирожки);

свеклы (винегрет, маринад).

VII. Влияние воды на человека. Человек на 70 % состоит из воды. В сутки потребность человека в жидкости составляет около двух литров. Без еды человек может прожить больше месяца, а без воды не больше 2—З дней.

Какие напитки вы знаете? (Ответы учащихся) Как вы думаете, какой самый распространенный у нас напиток? Конечно же, чай. Чаю уже более пяти тысяч лет, но на Руси он царствует сравнительно недавно. А до чая, который попал к нам из Китая, в древней Руси пили морсы, рассолы, квас, сбитень (медовый напиток), кисели.

1-е задание. Реклама напитка.

2-е задание. “Молочный аукцион”. Что можно сделать из молока? Какая команда назвала последний продукт из молока, та и победила.

VIII. Итог.

– Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. Пища человека должна быть разнообразной. Перед едой обязательно мыть руки с мылом.

Каждый культурный человек должен знать, что употребление алкоголя, курение табака приносит вред личному здоровью и окружающим его людям. Не злоупотребляйте этим особенно перед экзаменами!

Успешной вам сдачи экзаменов!!!

Памятка для родителей и учащихся

Улучшают память: морковь (тарелка тертой моркови с растительным маслом); ананас (1 стакан свежевыжатого сока); авакадо.

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Снимают умственное переутомление, психическую усталость, улучшает снабжение головного мозга кислородом салат из сырого репчатого лука, любые орехи;

Очень полезен свекольный сок. Он стимулирует поступление кислорода к мышцам и образование эритроцитов. Свекольный сок содержит фолиевую кислоту, витамины С, Р, В1, В2, РР, пополняет их дефицит после физических нагрузок. Высокое содержание магния способствует нормализации нервно-мышечного возбуждения при перегрузках и стрессах. Сок лучше отстаивать в холодильнике несколько часов. Употреблять толькоразведенным водой (1:4).

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Улучшают настроение паприка, клубника (быстро нейтрализует отрицательные эмоции), бананы (эндорфины счастья);

Полезно съесть перед экзаменом или важным событием любимое блюдо!

ЗАПОМНИТЕ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, - агрессивный продукт.

Памятка для родителей и учащихся

Улучшают память: морковь (тарелка тертой моркови с растительным маслом); ананас (1 стакан свежевыжатого сока); авакадо.

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Снимают умственное переутомление, психическую усталость, улучшает снабжение головного мозга кислородом салат из сырого репчатого лука, любые орехи;

Очень полезен свекольный сок. Он стимулирует поступление кислорода к мышцам и образование эритроцитов. Свекольный сок содержит фолиевую кислоту, витамины С, Р, В1, В2, РР, пополняет их дефицит после физических нагрузок. Высокое содержание магния способствует нормализации нервно-мышечного возбуждения при перегрузках и стрессах. Сок лучше отстаивать в холодильнике несколько часов. Употреблять толькоразведенным водой (1:4).

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Улучшают настроение паприка, клубника (быстро нейтрализует отрицательные эмоции), бананы (эндорфины счастья);

Полезно съесть перед экзаменом или важным событием любимое блюдо!

ЗАПОМНИТЕ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, - агрессивный продукт.

Памятка для родителей и учащихся

Улучшают память: морковь (тарелка тертой моркови с растительным маслом); ананас (1 стакан свежевыжатого сока); авакадо.

Сконцентрировать внимание помогают креветки (100 гр. в день);

Снимают умственное переутомление, психическую усталость, улучшает снабжение головного мозга кислородом салат из сырого репчатого лука, любые орехи;

Очень полезен свекольный сок. Он стимулирует поступление кислорода к мышцам и образование эритроцитов. Свекольный сок содержит фолиевую кислоту, витамины С, Р, В1, В2, РР, пополняет их дефицит после физических нагрузок. Высокое содержание магния способствует нормализации нервно-мышечного возбуждения при перегрузках и стрессах. Сок лучше отстаивать в холодильнике несколько часов. Употреблять толькоразведенным водой (1:4).

Тыква содержит соласодины – вещества, помогающие «пережить» стресс. Также действуют обычные драники.

Достичь максимума творчества помогают инжир, чай из тмина (2 ч.л. на стакан кипятка)

Салат из свежей капусты, 100 гр. лимонного сока помогут снять нервозность;

Улучшает зрение черника (в любом виде);

Улучшают настроение паприка, клубника (быстро нейтрализует отрицательные эмоции), бананы (эндорфины счастья);

Полезно съесть перед экзаменом или важным событием любимое блюдо!

ЗАПОМНИТЕ:

Нельзя принимать успокоительные таблетки;

Нельзя пить крепкий чай или кофе;

Шоколад, по мнению психологов, - агрессивный продукт.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/279833-klassnyj-chas-pitanie-i-jekzameny