Открытый урок физической культуры в 10 классе по теме «Гимнастика с элементами акробатики»

Организационно- методические

указания

Части урока

Дозировка

Содержание урока

Интенсивность

Нагрузка на уроке

Вводная часть

10 мин.

Построение, мотивация урока.

Дежурный ученик сдает

Рапорт о готовности класса к уроку

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

« Сегодня мы проведем урок физической культуры по теме «Гимнастика» с элементами акробатики, а также тестирование об Олимпийских играх и достижениях гимнастов. Как звучит девиз Олимпийских игр? («Быстрее, выше, сильнее»)

На уроке мы особое внимание уделим развитию таких качеств, как физическая сила, сила мышц, проверим чувства товарищества и взаимовыручки».

Строевые упражнения на месте: повороты,

перестроение в 2, 3 шеренги,

из колонны по одному в колонну по два, по три

1 мин.

низкая

«Нале-ВО!, Напра-ВО!, Кру-ГОМ!», «На первый, второй

рассчитайсь!», «В две шеренги — СТАНОВИСЬ!», «В одну шеренгу — СТАНОВИСЬ!» аналогично перестроение в три шеренги и в колонне.

Выполнение комплекса

упражнений в движении в колонне по одному:

ходьба на носках;

на пятках; спортивная ходьба;

бег:

с высоким подниманием бедра;

с захлестыванием голени;

приставным шагом

3 мин.

средняя

«Налево в обход Шагом-МАРШ!» Дистанция 2 метра.

Менять положение рук при ходьбе.

Обратить внимание на правильную осанку.

Бедро поднимать выше.

Выполнение комплекса ОРУ в парах

5 мин.

средняя

Упр. 1. И.п. – партнеры, стоя лицом, друг к другу руки кладут друг другу на плечи.

Наклоняются вместе вниз, вправо, влево.

Упр. 2. И.п. – партнеры, стоя лицом, друг к другу делают хват за ладони.

Один давит на ладони, другой сопротивляется.

Упр. 3. И.п. – партнеры, стоя лицом, друг к другу, руки в стороны, делают хват за ладони.

Один поднимает вверх руки, другой сопротивляется.

Упр. 4. И.п. – партнеры, стоя спиной, друг к другу делают хват под локти.

Один другого поднимает на спину и разминает позвоночник партнера.

Упр. 5. И.п. – партнеры, стоя спиной, друг к другу делают хват под локти.

Одновременно приседают вместе 20 раз.

У Упр. 6. Упражнение «паровозик»: И .п. – партнер держит за ноги, пар который находится руками в упоре лежа на полу. Следить за

правильностью выполнения упора лежа: спина ровная (без прогибов). С помощью рук передвигаются от стенки к стенке.

Упр. 7 И.п. – партнеры находятся в положении низкого седа лицом друг к другу, руки

друг у друга на плечах. Начинают прыжками передвигаться от одной боковой линии площадки до другой

Основная часть

30 мин.

Приготовление мест для занятий

1 мин.

средняя

Отжимания от пола

30 сек.

высокая

Сгибание и разгибание рук.

Необходимо следить за правильным положением туловища и ног.

Засчитываются только правильно выполненные сгибания

Сгибание туловища из

положения, лежа руки за головой с помощью партнера.

1,5 мин.

высокая

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди, пальцы касаются лопаток

Поднимание ног под углом в 90⁰ у шведской стенки.

.

2 мин.

средняя

Ноги прямые, угол подъема 90⁰, спина не отрывается от опоры сзади. Следить за дыханием

Прыжки через скакалку за 1мин

2 мин.

высокая

Акробатика

Следить за техникой выполнения и ТБ.

15-20 мин.

высокая

Кувырок вперед, назад;

стойка на голове;

стойка на голове с согнутыми ногами с помощью и самостоятельно.

стойка на руках;

стойка на руках с помощью козла и кувырок вперед.

Подтягивание на перекладине из положения виса.

2 мин.

высокая

Следить за техникой выполнения, дыханием и ТБ.

Проверка знаний об олимпийских играх — тест.

3 мин.

Каждому участнику по 5 вопросов

Заключительная часть

5 мин.

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов

какие основные правила поведения на занятиях физической культурой вы запомнили? (отвечают по очереди мальчики и девочки подготовить жетончики красные за правильный ответ)

чем отличается гимнастика от других видов спорта?

какие основные виды гимнастики вы запомнили?

каким видом гимнастики можно заниматься в домашних условиях?

какие основные правила поведения на занятиях физической культурой вы запомнили

Домашнее задание

Выполнение упражнений силовой направленности: отжимание, подтягивание, приседание «пистолет».

Уборка мест занятий

1 мин.

Организованный уход с урока