Комплекс гимнастических упражнений для учащихся 6-7 классов

Комплекс упражнений для учащихся 6–7-х классов

1.И.п. – стойка ноги врозь, сложенная вдвое скакалка внизу.

1–2 – поднимаясь на носках, натянуть скакалку в положении левая рука в сторону, правая вверх;

3–4 – и.п.;

5–8 – то же, сменив положение рук.

2.И.п. – широкая стойка ноги врозь на середине скакалки, хват снизу.

1 – присед, руки вперед;

2 – и.п.;

3 – присед, руки в стороны;

4 – и.п.

3.И.п. – стойка на коленях, сложенная вчетверо скакалка на груди.

1 – отставляя левую ногу в сторону на носок, выполнить наклон туловища влево, скакалку вверх;

2 – и.п.;

3–4 – то же вправо.

4.И.п. – стойка ноги врозь, сложенная вдвое скакалка вверху.

1 – поворот туловища налево, левая рука в сторону, правая за голову;

2 – и.п.;

3–4 – то же направо.

5.И.п. – сед ноги врозь, сложенную вдвое скакалку вперед.

1–3 – пружинистые наклоны туловища вперед;

4 – и.п.

6.И.п. – упор стоя на коленях, сложенная втрое скакалка внизу.

1 – мах правой ногой назад, натянув скакалку, левая рука вверх;

2 – и.п.;

3–4 – то же, сменив положение рук и ног.

7.Поочередные подскоки через скакалку на левой и правой ноге, вращая ее вперед.

8.И.п. – о.с., сложенная вчетверо скакалка в правой руке. Ходьба на месте.

9.И.п. – стойка ноги врозь.

1 – левая рука к плечу;

2 – руки к плечам;

3 – левая рука вверх, правая к плечу;

4 – руки вверх;

5 – левая рука к плечу, правая вверх;

6 – руки к плечам;

7 – левая рука вниз, правая к плечу;

8 – и.п.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/288717-kompleks-gimnasticheskih-uprazhnenij-dlja-uch