Здоровьесберегающие технологии

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА ЗАНЯТИЯХ

Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в 21 веке она становится первостепенной, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом. Задача педагога – сохранить и  по возможности укрепить здоровье детей.

Давно доказано, что традиционное построение занятия и однообразная учебная работа снижают интерес к обучению, утомляют учащихся, вызывают эмоциональный дискомфорт. Поэтому возникает необходимость в подборе и внедрении здоровьесберегающих технологий в учебный процесс.

Внедрение в учебный процесс здоровьесберегающих технологий важно потому, что они:

• обеспечивают эмоциональный подъём учащихся;

• снижают уровень тревожности;

• облегчают процесс запоминания материала;

• формируют познавательный интерес к учёбе.

С этой целью на занятиях я провожу физминутки с разными видами упражнений:

• упражнения для снятия общего или локального утомления;

• упражнения для кистей рук;

• гимнастика для глаз;

• гимнастика для улучшения слуха;

• упражнения для ног

• упражнения, корректирующие осанку;

• дыхательная гимнастика;

• психогимнастика.

Упражнения для снятия общего или локального утомления

1. «Мышонок» 
а) мышонок крадется (движение на цыпочках); 
б) мышонок бежит (выполняется движение с пятки на носок); 
в) мышонок танцует (различные танцевальные движения).

2. «Лягушки»
На болоте две подружки, 
Две зеленые лягушки, 
Утром рано умывались, 
Полотенцем растирались. 
Ножками топали. 
Ручками хлопали. 
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались. 
Вот здоровья в чем секрет. 
Всем друзьям физкультпривет!

3. «Часы»
Тики-так, тики-так, - 
Так ходики стучат. 
Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам. 
Туки-так, туки-так, - 
Так колеса стучат. 
Поочередно правой и левой рукой описывают перед собой круг. 
Токи-ток, токи-ток, - 
Так стучит молоток. 
Изображают кулачками молоточки. 
Туки-ток, туки-ток, - 
Так стучит каблучок. 
Стучат каблучками.

Упражнения для кистей рук

1.«Моя семья»

Поочерёдное сгибание пальцев, начиная с большого.

Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка, 
Этот пальчик – мамочка,
А вот этот пальчик – я,
Вот и вся моя семья! 

2.«Дружные пальчики»

Поочередное сгибание пальцев руки, начиная с мезинца, с проговариванием рифмовки

Этот пальчик маленький - мизинчик удаленький.

Безымянный кольцо носит, никогда его не сбросит.

Ну а этот - средний, длинный, он как раз посередине.

Этот - указательный, пальчик замечательный.

Большой палец хоть не длинный, среди братьев самый сильный.

Пальчики не ссорятся, вместе дело спорится.

3.«Капуста»

Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочерёдное поглаживание подушечек пальцев, потирать кулачок о кулачок. Сжимать и разжимать кулачки.

Мы капусту рубим-рубим,
Мы капусту солим-солим,
Мы капусту трём-трём,
Мы капусту жмём-жмём.

4.Сжать пальцы правой (левой) руки в кулак; поочередно их выпрямлять, начиная с мизинца.

Мизинчик идти на прогулку решил,

но безымянный не разрешил,

а средний об этом услышал –

едва из терпенья не вышел.

И печально сказал указательный:

«Огорчится большой обязательно».

досталось мизинцу от всех по гостинцу.

5. Поочередный массаж пальцев от основания к ногтю по внешней и внутренней стороне, начиная с большого.

Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.

этот пальчик для того, чтоб показывать его.

этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.

этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

а мизинчик хоть и мал, очень ловок и удал!

(после массажа кисти рук интенсивно растираются, а затем встряхиваются.)

6. «Колечко»

Быстро перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д., сначала в прямом, а затем обратном порядке. Выполняется поочередно каждой рукой, затем - двумя одновременно.

7. «Бабочка»

Собрать пальцы в кулак. Поочередно выпрямлять мизинец, безымянный и средний пальцы, а большой и указательный соединить в кольцо. Выпрямленными пальцами делать быстрые движения – «трепетание пальцев».

8. «Гонки двуногих»

На край стола встают выпрямленные указательные и большие пальцы, остальные пальцы прижаты к ладони. По сигналу «двуногие» бегут к противоположному краю стола.

9. «Гонки слонов» - указательный и безымянный пальцы - передние ноги слона. Большой палец и мизинец - задние ноги. Вытянутый вперед средний палец - хобот. Слон, переваливаясь, шаг за шагом ступает по столу. Подпрыгивать и касаться хоботом земли слону строго запрещено. когда слон научится ходить и бегать, можно устраивать гонки.

10. «Замок»

На двери висит замок. (соединение пальцев рук в «замок»)

кто открыть его бы мог? (повторение движений)

потянули, (пальцы сцеплены, руки потянуть в одну, потом в другую сторону)

покрутили,(движения кистями рук со сцепленными пальцами от себя - к себе)

постучали(пальцы сцеплены, основаниями ладоней постучать друг о лдруга)

и - открыли! (пальцы расцепились, ладони в стороны)

9. «Письмо на ладони»

Учитель чертит знак на ладони последнего ученика. тот, поняв, что это за знак, шепотом передает на ухо предпоследнему, тот рисует этот знак на ладони предыдущего, и так далее до первого ученика. В письме можно отправлять несколько знаков. Игра может проводиться в виде соревнования команд.

Гимнастика для глаз

1. «Вверх-вниз, влево-вправо» 
Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

2. «Круг»
Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

3. «Квадрат»
Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

 4. «Рисование носом»
Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

5. «Ах, как долго мы писали»
Ах, как долго мы писали, 
Глазки у ребят устали.
{Поморгать глазами.) 
Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево - вправо.)
Ах, как солнце высоко.
{Посмотреть вверх.)
Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками.)
В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем,
{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево.) 
Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз.) 
Жмурься сильно, но держись. 
{Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

Гимнастика для улучшения слуха

1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем. Ушки должны стать теплыми.

2. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

3. Массируем круговыми движениями все ухо в одну сторону, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха.

4. Начинаем дергать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом беремся за серединку и дергаем вверх тоже 20 раз.

5. Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

6. Потяните ушки в сторону (20 раз).

7. Теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).

Упражнения для ног

1. 1. «С носка на пятку»

Попеременно становимся на носки, затем на пятки (в положении сидя или стоя).

1. 1. «Шаги (степ)»

Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

1. 1. «Коленками рисуем круг»

Прижимаем колени плотно друг к другу, ладони рук помещаем на колени и вращаем ими, делая круги сначала в одну сторону, затем в другую.

1. 1. Приседания

Упражнения, корректирующие осанку

1. «Ходьба»
   а) на месте;
   б) на носках, руки вверх;
   в) на пятках, руки за голову.
   Мы проверили осанку
   И свели лопатки.
   Мы походим на носках,
   Мы идем на пятках.

1.  «Котик»

Лучик котика коснулся,

Котик сладко потянулся.

1. «Самокоррекция»
   Построится в колонну. Раз - посмотреть налево; два – посмотреть направо. Подравняться.
   Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
   Смотрим влево, смотрим вправо.
   Спинка ровная у нас, 
   А осанка – высший класс!

1. «Ёлочки»

«Ели» - стоя на носках, руки вверх.
«Ёлки» - руки в стороны, ступни ног прижаты к полу.
«Ёлочки» - присесть, руки вперёд.
Следить за спиной, спина прямая.
Есть в лесу три полочки.
Ели – ёлки – ёлочки.
Лежат на елях небеса,
На елках – птичьи голоса, 
Внизу на ёлочках – роса

1. «Кузнечики»

Спина прямая, руки на поясе.
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики!
Прыг-скок, прыг-скок!
Сели, травушку покушали,
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко!
Прыгай на носках легко!

1. «Аист»

Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене. И так же плавно опускают. Следить за спиной.
- Аист, аист длинноногий, 
Покажи домой дорогу.
Аист отвечает:
Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова – правою ногою,
Снова – левою ногою.
После – правою ногою,
После – левою ногою.
И тогда придешь домой

1. «Зимняя зарядка»
   Следить за положением туловища и рук.
   Чтоб сильным стать и ловким
   Приступаем к тренировке.
   Носом вдох, а выдох ртом.
   Дышим глубже, а потом
   Шаг на месте, не спеша.
   Как погода хороша!
   Не боимся мы пороши,
   Ловим снег – хлопок в ладоши.
   Руки в стороны, по швам.
   Хватит снега нам и вам.
   Мы теперь метатели,
   Бьем по неприятелю.
   Размахнись рукой – бросок!
   Прямо в цель летит снежок.
   
   

2. «В лесу»

Ноги слегка расставить. Руки на поясе. Шаги на месте, следить за положением туловища. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед.
Мы шли, шли, шли.
Земляничку нашли.
Сели, поели и опять пошли.
Упражнение повторяется 3-4 раза, меняются только названия ягод (черника, голубика, ежевика и так далее)
Мы шли, шли, шли,
Наконец домой пришли.

1. «Гуси шипят»

Исходное положение (и.п.) – ноги врозь, руки за спину.
наклон вперед, голову поднять сказать: «Ш-ш-ш».

и.п.
снова наклон, руки в стороны – назад.
И.п.
Упражнение повторить 5 раз.

1. «Оглянись»

И.п. – ноги слегка расставить, руки за голову.
1-2 – поворот вправо, хлопнуть по левой пятке правой рукой, сказать: «Хлоп».
3-4 – и.п.
Тоже в другую сторону. Повторить 4 раза.
11. «Равновесие»
Учитель предлагает детям проверить свою осанку. Упражнения может выполняться как сидя, так и стоя.
Ребенок садится прямо, распрямляет плечи, кладет себе на голову дневник или тетрадь. Старается удержать предмет на голове, считает до 10.

Дыхательная гимнастика

• 1. «Чудо-нос»

После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.

Носиком дышу,

Дышу глубоко,

Глубоко и тихо,

Как угодно.

Выполню задание,

Задержу дыхание…

Раз, два, три, четыре –

Снова дышим

Глубже, шире.

• 1. «Охота»

Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи, варенье и т.д.)

• 1. «Шарик»

Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счет: один, два, три, четыре, - дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счет 1-8 медленно выдыхают, как бы выпуская воздух из шарика.

• 1. «Каша кипит»

Вдыхаем через нос, на выдохе произносится слово «пых». Повторить не менее 8 раз.

• 1. « Ветерок»

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок). Поднять голову вверх, вдох. Опустить и сдуть «ворсинку» (подул нежный ветерок). Поднять голову вверх, вдох. Опустить и задуть свечи (подул сильный ветерок).

• 1. « Холодный ветер».

Вдох через нос, выдох через рот холодным воздухом, губы в трубочку (2 раза).

• 1. « Теплый ветер».

Вдох через нос, выдох через рот теплым воздухом со звуком «ха-а», будто согревая руки (2 раза).

• 1. « Нюхаем цветы».

Три коротких вдоха через нос, плавный выдох через рот (4 раза).

Психогимнастика

1. 1. 1. 1. «Радуга»

Дети проговаривают вместе с учителем:

«Радуга-дуга-дуга,

Унеси меня в луга,

На травушку шелковую,

На речку бирюзовую,

На желтенький песок.»

Под это стихотворение дети закрывают глаза, мысленно представляют летний пейзаж и покачивают туловищем из стороны в сторону, держа руки над головой. Затем открывают глаза и снова закрывают, садятся за столы и расслабляются. Учитель показывает цвет; играющие стремятся с закрытыми глазами «увидеть» его. Через 3–5 секунд он просит одного из игроков охарактеризовать то, что он видел.

Учитель должен помнить, что созерцание и представление различных цветов радуги оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка. Например, синий цвет положительно влияет на зрение и слух, желтый – на желудочно-кишечный тракт, кровяное давление; зеленый – на сердечно-сосудистую систему.

1. 1. 1. 1. Маленькие киски.

Мы маленькие киски (Дети подносят пальчики ко рту и «рисуют» ими усы).

Мы любим улыбаться (Смотрят друг на друга и улыбаются).

Немножко задираться (Ставят ручки перед собой и делают вслед за учителем царапательные движения пальчиками).

И лапками своими друг друга растирать. (Вслед за учителем чешут друг другу спинки).

Еще мы любим спинки свои подставить солнцу (учитель руками показывает солнце, а дети поворачиваются к нему спинами).

Прогнуться хорошенько (наклоняются и прогибают спинки вслед за учителем).

Тихонько помурлыкать (ребята вместе с учителем поют «МУР-мур», растягивая букву «р-р»).

И лапками подрыгать (поочередно трясут ручками и ножками).

Легонечко попрыгать (легко прыгают).

И снова помурлыкать (мурлычат снова).

Погладить свой животик (ласково гладят вместе с учителем животики).

И ушки потрепать (Слегка трут себе ушки).

1. 1. 1. 1. Снежинки.

Снежинки легкие кружатся (Дети легко и плавно перемещаются по комнате).

На мягкий снег они ложатся (Плавно приседают).

Вдруг ветер налетел колючий (Дети остаются в той же позе и руками закрывают голову),

А тут мороз еще трескучий (Все начинают растирать себе ручки и ножки).

Снежинки превратились в льдинки (Дети встают и «замирают»).

Им холодно. (Дети подрагивают и  потирают себе руки и ноги)

Они устали (Показывают друг другу усталые лица).

Вот ветер стих. Мороз ушел.

И солнце тут же появилось. (Все улыбаются и  тянут ручки к солнцу, вверх).

Все успокоилось. И вновь снежинки водят хоровод (Дети плавно и красиво кружатся.

Им хорошо Им так приятно.

Хотят снежинки возвратиться.  В ребят обратно превратиться.

Пора, пора остановится и в школу надо приземлиться!

4.Шмель.

Летел, летел над лесом шмель (Дети легонько передвигаются и как крыльями машут руками).

Вот он устал. Присел. Привстал (Дети встают, затем приседают и медленно приподнимаются).

Опять присел. И вновь привстал. (Медленно приседают и еще медленнее приподнимаются).

Лениво посмотрел вокруг (Очень медленно смотрит по сторонам)

И понял вдруг, что засыпает (Дети закрывают глаза).

На мягкий листик опустился (Приседают, встают на колени).

Закрыл глаза (закрывает глаза)

И погрузился в приятный сон (Остаются в той же позе).

Когда проснулся, он сладко-сладко потянулся (Медленно тянутся в право, затем влево).

Еще разок. Еще немножко (Повторяют предыдущее движение).

Вскочил на лапки и попрыгал (Дети быстро поднимаются и несколько раз прыгают).

Затем он лапками подрыгал (Дети поочередно трясут ножками).

Головкой повертел немного (Вращают голову вокруг шеи).

Вокруг себя он покружился (Кружатся).

И вдруг взлетел (Стоя на месте поднимают руки в стороны).

И полетел. (Плавно перемещаются и плавно машут руками словно крыльями).

Ну как, приятно Вам,ребятки?

Вы отдохнули? Все в порядке?!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/290392-zdorovesberegajuschie-tehnologii