Рабочая программа к основной образовательной программе основного общего образования по учебному предмету «Физическая культура» 5 класса

Знания о физической культуре

Обучающийся научится:

организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе);

соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями;

ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня», «физическая подготовка»;

характеризовать роль и значение утренней зарядки, уроков физической культуры, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;

раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на физическое, личностное и социальное развитие;

характеризовать основные физические качества и различать их между собой.

Обучающийся получит возможность научиться:

планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности;

выявлять связь физической культуры с трудом

Способы физкультурной деятельности

Обучающийся научится:

организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении;

измерять показатели физического развития и физической подготовленности;

вести систематические наблюдения за их динамикой;

отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки в соответствии с изученными правилами.

Обучающийся получит возможность научиться:

вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий;

целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств.

Физическое совершенствование

Обучающийся научится:

оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса;

выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения осанки, упражнения на развитие физических качеств;

выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);

выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (гимнастическое бревно);

выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного веса и объёма);

выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр.

Обучающийся получит возможность научиться:

фиксировать результаты наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;

выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах;

сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;

выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические упражнения;

играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощённым правилам;

выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;

выполнять передвижения на лыжах.

№ п.п.

Название раздела

Кол. часов

Содержание

1

Легкая атлетика

12

Бег. Общие правила для всех видов бега.

Прыжок в длину с места. Определение результатов. Техника выполнения прыжка по фазам. Прыжок в длину с разбега. Техника выполнения прыжка. Прыжок в высоту с прямого разбега. Техника выполнения прыжка. Прыжок в глубину. Техника выполнения прыжка.

Метание. Способы метания. Подводящие упражнения. Метание в цель. Метание на дальность. Метание набивного мяча. Способы: двумя руками из-за головы; от груди; двумя руками снизу вертикально вверх.

Упражнения с мячами. Подбрасывание и ловля мяча. Подбрасывание и ловля мяча с выполнением упражнений во время полета мяча.

2

Баскетбол

12

Стойка игрока: перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).  Ловля и передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и от плеча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения и скорости. Штрафной бросок двумя руками с места от груди без сопротивления противника. Вырывание и выбивание мяча. «Стритбол» Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам, правила игры.

3

Гимнастика

18

Строевые упражнения

Команды: «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»;  Рапорт учителю; Повороты на месте, Расчет по порядку, Расчет по 2 и     по 3; Перестроение из одной шеренги в две и три (на каждом уроке).

Комплекс ОРУ:  без предметов и с предметами ходьба, бег (на каждом уроке).

Прыжки - 3ч: С гимнастической скамейки, спрыгивание и запрыгивание на ограниченную площадку, преодоление прыжком боком небольшого препятствия с опорой на одну руку, прыжки через скакалку, опорный прыжок через гимнастического «Козла» (вскок в упор  присев и соскок с взмахом рук).

Упражнения в равновесии – 5ч: ходьба по скамейки выпадами, назад на носках, опустившись в упор стоя на коленях, повороты на гимнастической скамейки.

Акробатические упражнения – перекаты. Разновидности: группировка в положении лежа; группировка в приседе; перекат назад в группировке; перекат в строну в группировке; перекат назад перекатом вперед – упор присев.

Кувырки. Разновидности: кувырок вперед; кувырок в сторону (перекат); кувырок назад.

Акробатические упражнения – стойки на лопатках. Разновидности: стойка на лопатках с касанием носками ног пола за головой; стойка на лопатках вертикально.

Упражнения на гимнастическом бревне. Разновидности ходьбы. Перешагивания. Равновесие. Приседы. Повороты.

Лазание по канату. Техника выполнения. Подводящие упражнения.

Прыжки через скакалку. Подводящие упражнения и техника выполнения.

4

Волейбол

14

Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба и бег; выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед; передача мяча над собой. Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 метров.  Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Комбинация из основных элементов (приема, передачи, удара). Комбинация из основных элементов  техники перемещений и владения мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиции игроков. Игра по упрощенным правилам 6:6, 2:2, 3:3, 4:4, 5:5. И на укороченных площадках.  Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам игры, Подводящая игра «Пионербол»- разучить и играть по правилам.

5

Лыжная подготовка

18

Лыжные гонки. Одновременный двухшажный и попеременный четырехшажный ход. Передвижение с чередованием попеременных и одновременных ходов. Торможение боковым соскальзыванием. Преодоление препятствий на лыжах способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания; прыжки с небольших трамплинов (30—50 см высотой). Спуск в низкой стойке. Прохождение учебных дистанций с использованием разученных способов передвижения (протяженность дистанции регулируется учителем или обучающимися). Упражнения специальной физической и технической подготовки.

6

Баскетбол

12

Стойка игрока: перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).  Ловля и передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и от плеча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения и скорости. Штрафной бросок двумя руками с места от груди без сопротивления противника. Вырывание и выбивание мяча. «Стритбол» Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам, правила игры.

7

Легкая атлетика

16

Бег. Общие правила для всех видов бега.

Прыжок в длину с места. Определение результатов. Техника выполнения прыжка по фазам. Прыжок в длину с разбега. Техника выполнения прыжка. Прыжок в высоту с прямого разбега. Техника выполнения прыжка. Прыжок в глубину. Техника выполнения прыжка.

Метание. Способы метания. Подводящие упражнения. Метание в цель. Метание на дальность. Метание набивного мяча. Способы: двумя руками из-за головы; от груди; двумя руками снизу вертикально вверх.

Упражнения с мячами. Подбрасывание и ловля мяча. Подбрасывание и ловля мяча с выполнением упражнений во время полета мяча.

Итого

102

№ п/п

Тема урока

Количество часов

Основные виды учебной деятельности

Дата проведения

Скорректированные сроки прохождения

планируемая

фактическая

Легкая атлетика – 12 часов

1

Правила безопасности на уроках л/а. Требования к одежде и обуви. Высокий старт.

1

Инструктаж по правилам безопасности на уроках л/а. История л/а. Высокий старт. Бег с ускорением от 10 до 15 м. «Гонки с преследованием», «День и ночь».

2

Урок-игра с использованием элементов л/а Бег 30 м с высокого старта.

1

Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью Бег 30 м с высокого старта.

3-4

Бег на результат 60 м. Техника прыжка в длину с разбега

2

Бег на результат 60м. Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега.

5-6

Метание малого мяча в коридор 5-6 м в горизонтальную цель (1х1м) Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега.

2

Метание малого мяча в коридор 5-6 м в горизонтальную цель (1х1м). Бег в равномерном темпе до 7 мин. Подвижные игры Обучение отталкиванию в прыжке в длину способом «согнув ноги», прыжок с 7-9 шагов разбега.

7

Урок-игра с использованием элементов л/а. Метание мяча 150 г. на дальность.

1

Прыжки и многоскоки. Метания в цель и на дальность разных снарядов. Эстафеты. Игры

8-9

Метание малого мяча на результат. Техника длительного бега.

2

Метание малого мяча на дальность. Бег в равномерном темпе до 8 мин. Подвижные игры

10

Бег 1000 м б/у времени. Подвижные игры.

1

Бег 1000 м б/у времени. Подвижные игры.

11-12

Подвижные игры и эстафеты. Игра «Перестрелка»

2

Прыжки и многоскоки. Метания в цель и на дальность разных снарядов. Эстафеты. Игры

Баскетбол – 12часов

13

Техника безопасности на уроках баскетбола. Краткая характеристика вида спорта. Техника передвижений остановок, поворотов и стоек

1

Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Основные правила игры. История возникновения вида спорта. Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, боком, лицом и спиной вперед.

14

Урок-игра с использованием элементов баскетбола-Закрепление техники перемещений, владения мячом..

1

Комбинации, игры, эстафеты из освоенных элементов техники перемещений и ведения мяча.

15

Техника ловли и передачи мяча. Ведение мяча

1

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении.

16

Индивидуальная техника защиты. Передачи мяча в парах и тройках, на месте и в движении.

1

Вырывание и выбивание мяча. Комбинация из освоенных элементов ловля, передача, ведение. Игры. Передачи мяча в парах и тройках.

17

Техника броска мяча Ведение мяча в разных стойках- оценить. Ведение с изменением направления.

1

Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Эстафеты, игры Ведение с изменением направления и скорости.

18

Урок-игра с использованием элементов баскетбола. На результат подтягивания (м); сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола (д

1

Игры, упражнения, включающие в себя комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра по упрощенным правилам в мини-баскетбол.

Подтягивание (м); сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (д).

19

Тактика игры. Броски одной и двумя руками. Учет броска мяча в кольцо.

1

Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выходи». Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций. Игра в мини-баскетбол.

20

Техника владения мячом . Броски по кольцу снизу с 3 метров. Челночный бег 4х10 м- на результат.

1

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Нападение быстрым прорывом (1:0). Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций. Игра в мини-баскетбол. Челночный бег 4х9 м- на результат.

21

Урок-игра и комплексное развитие психомоторных способностей. Учет наклона вперед из положения стоя.

1

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игры и игровые задания 2:1. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.

22-23

Техника владения мячом и развитие координационных способностей. Тактика игры.

2

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игры и игровые задания 3:1;

24

Урок-игра с использованием элементов баскетбола. Учет игровых приемов и действий в процессе игровой деятельности.

1

Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.

Гимнастика – 18 часов

25

Техника безопасности на уроках гимнастики. Группировка. Кувырок вперед и назад.

1

Правила ТБ и страховки во время занятий физическими упражнениями на уроках гимнастики. Группировка, перекаты в группировке. Кувырок вперед и назад.

26

Кувырок вперед и назад

1

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Кувырок вперед и назад. Помощь и страховка; демонстрация упражнений.

27-28

Кувырок вперед и назад; стойка на лопатках. Оценить умение выполнять кувырок вперед и назад.

2

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Кувырок вперед и назад; стойка на лопатках.

29

Акробатическая комбинация из ранее изученных элементов акробатики. Оценить умение выполнять стойку на лопатках

1

Стойка на лопатках. Помощь и страховка; демонстрация упражнений. Выполнение обязанностей командира отделения; установка и уборка снарядов. Составление с помощью учителя простейших акробатических комбинаций.

30

Урок-игра с использованием элементов гимнастики

1

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

31

Опорный прыжок. Вис на гимнастической стенке. Оценить акробатическую комбинацию

1

Опорный прыжок: вскок в упор присев; соскок прогнувшись /козел в ширину, высота 80-100см/. Мальчики: вис согнувшись и прогнувшись;

Девочки: смешанные висы. Акробатическая комбинация из ранее изученных элементов акробатики.

32-33

Опорный прыжок. Подтягивание на перекладине.

2

Опорный прыжок: вскок в упор присев; соскок прогнувшись /козел в ширину, высота 80-100см/. Подтягивание в висе – мальчики; подтягивание из виса лежа – девочки.

34

Урок-игра с использованием элементов гимнастики

1

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

35-36

Лазанье по канату (м);

Упражнения на гимнастическом бревне (д);

2

Лазанье по канату (м); по гимнастической лестнице (д). Упражнения на равновесие на гимнастическом бревне (д).

37

Лазанье по канату (м)- оценить;

Упражнения на гимнастическом бревне (д)- оценить;

1

Лазанье по канату (м); по гимнастической лестнице (д). Упражнения на равновесие на гимнастическом бревне (д).

30

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание в висе хватом сверху.

1

Строевые упражнения. ОРУ в парах. Вис согнув­шись, вис прогнувшись. Подтягивание в висе хватом сверху. Развитие силовых способностей.

38

Подтягивание в висе хватом сверху. Поднимание прямых ног в висе.

1

Строевые упражнения. ОРУ в парах. Вис согнув­шись, вис прогнувшись. Подтягивание в висе хватом сверху. Поднимание прямых ног в висе. Развитие силовых способностей.

39-40

Опорный прыжок: вскок в упор присев и соскок прогнувшись. Спортивные эстафеты

2

Строевые упражнения. ОРУ с предметами. Опорный прыжок: вскок в упор присев и соскок прогнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей, координации.

41

Преодоление гимнастической полосы препятствий.

1

Строевые упражнения. ОРУ с предметами. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Развитие силовых способностей, координации.

Лыжная подготовка – 18 часов

42

Правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки. Повороты переступанием. Скользящий шаг.

1

Инструктаж по технике безопасности. Требования к одежде и обуви для занятия лыжным спортом. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Подбор лыжного инвентаря. Скользящий шаг.

43-44

Повороты переступанием. Скользящий шаг. Техника попеременного двухшажного хода.

2

Повороты переступанием. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Передвижение на лыжах до 1,5 км. Игры: «Гонки с преследованием»

45

Урок-игра с использованием элементов лыжной подготовки. Оценить технику скользящего хода.

1

Игры и эстафеты с использованием освоенных элементов лыжной подготовки.

46

Техника попеременного двухшажного хода. Учет техники попеременного двухшажного хода.

1

Повороты переступанием. Попеременный двухшажный ход. Передвижение на лыжах до 2 км. Игры и эстафеты на лыжах.

47-48

Техника подъема «полуелочкой»; торможения «плугом».

2

Подъем «полуелочкой».

Торможение «плугом». Прохождение дистанции 2км.

49

Урок-игра с использованием элементов лыжной подготовки.

1

Игры и эстафеты с использованием освоенных элементов лыжной подготовки.

50-51

Техника одновременного бесшажного хода

2

Повороты переступанием. Одновременный бесшажный ход.

52

Техника одновременного бесшажного хода. Учет техники одновременного бесшажного хода.

1

Одновременный бесшажный ход.

Попеременный двухшажный ход

53

Урок-игра с использованием элементов лыжной подготовки.

1

Игры и эстафеты с использованием освоенных элементов лыжной подготовки.

54-55

Техника лыжных ходов. Учет техники подъема «полуелочкой».

2

Передвижение по дистанции 2,5 км попеременным двушажным и одновременным бесшажным ходами. Игры на лыжах.

56-58

Техника подъема «полуелочкой»; торможения «плугом»- оценить.

3

Подъем по пологому склону «полуелочкой»; спуск с пологого склона – торможение «плугом». Игры и эстафеты на лыжах.

59

Передвижение на лыжах 3 км б/у времени.

1

Передвижение на лыжах 3 км.

Волейбол – 14 часов

60

Техника безопасности на уроках волейбола. Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1

Инструктаж по правилам безопасности на уроках. Основные правила игры в волейбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке. Основные приемы игры в волейбол.

61-63

Техника приема и передач мяча. Учет подтягивания (м); сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола (д).

3

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения); Передача мяча сверху двумя руками на месте. Игра «Мяч в воздухе»

64

Урок-игра с использованием элементов волейбола

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Подвижные игры.

65-67

Техника нижней прямой подачи. Учет челночного бега 4х9 м

3

Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки. Передача мяча над собой. Тоже через сетку. «Мяч в воздухе»; игра в пионербол по упрощенным правилам.

68-69

Урок-игра с использованием элементов волейбола. Учет наклона вперед из положения стоя.

2

Игры и игровые задания с ограниченным числом (2:2, 3:3)

70-71

Техника приема мяча снизу двумя руками. Учет нижней прямой подачи.

2

Прием мяча снизу двумя руками на месте. Передача мяча сверху двумя руками через сетку. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

73-74

Урок-игра с использованием элементов волейбола. Учет техники приема мяча снизу двумя руками

2

Игры и игровые задания с ограниченным числом (2:2, 3:3) и на укороченных площадках.

Баскетбол – 12 часов

75

Техника безопасности на уроках баскетбола.

Техника перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

1

Инструктаж по правилам безопасности. Комбинация из освоенных элементов перемещений и владения мячом. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.

76-77

Техника владения мячом и развитие координационных способностей. Учет техники ловли и передачи мяча

2

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.

78-79

Техника владения мячом и развитие координационных способностей. Учет техники ведения мяча

2

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.

80-81

Урок-игра с использованием элементов игры в баскетбол. Прыжок в длину с места на результат

2

Игровые упражнения из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.

82-83

Тактика игры. Учет техники броска мяча в кольцо.

2

Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Бросок мяча в кольцо. Игра в мини-баскетбол по упрощенным правилам.

84-86

Игра в мини-баскетбол. Учет игровых приемов и действий в процессе игровой деятельности.

3

Игра в мини-баскетбол по упрощенными правилам.

Легкая атлетика – 10 ч

87

Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Техника прыжка в высоту.

1

Инструктаж по правилам безопасности на уроках л/а по прыжкам в высоту. Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега.

88

Урок-игра с использованием освоенных элементов л/а. Учет техники прыжка в высоту.

1

Игры, эстафеты на основе прыжковых упражнений. Техника прыжка в высоту с 3-5 шагов разбега.

89

Техника прыжка в высоту на результат..

1

Техника прыжка в высоту с 3-5 шагов разбега.

90-91

Высокий старт. Стартовый разгон.

2

Инструктаж по правилам безопасности на уроках. Высокий старт. Бег с ускорением от 30 до 40 м

92-93

Бег 60 м на результат. Прыжок в длину с разбега.

2

Бег 60 м на результат. Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега.

94-95

Урок-игра с использованием освоенных элементов л/а. Учет прыжка в длину с места на результат.

2

Эстафеты, игры, направленные на развитие скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места на результат.

96-97

Прыжок в длину с разбега на результат. Техника метания малого мяча.

2

Инструктаж по правилам безопасности при метаниях мяча. Метание мяча в парах. Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега на результат

98-99

Техника метания малого мяча . Учет наклона вперед из положения стоя.

2

Метание малого мяча на дальность в коридор 5-6 м в парах. Бег по пересеченной местности 1000м. Наклон вперед из положения стоя.

100

Т.Б Метание малого мяча на результат. Игры на местности «Борьба за флаг»

1

Т.Б Метание малого мяча на результат. Равномерный бег до 10 минут. Игры на местности «Борьба за флаг»

101-102

Т.Б Бег 1000 м б/у времени. Игры на местности «Борьба за флаг»

2

Т.Б Бег 1000 м б/у времени, подвижные игры на местности: «Борьба за флаг»

№

Наименования объектов и средств материально-технического обеспечения

Количество

1

Стандарт основного общего образования по физической культуре

1

2

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 кл. В. И. Лях

1

3

Рабочая программа по физической культуре 5-9 кл.

1

4

Учебник по физической культуре

На каждого уч-ся

5

Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, Олимпийскому движению

6

Методические издания по физической культуре для учителей

7

Таблицы по стандартам физического развития и физической подготовленности

1комп

8

Стенка гимнастическая

6

10

Бревно гимнастическое высокое

1

11

Козел гимнастический

2

12

Перекладина гимнастическая

2

13

Канат для лазания, с механизмом крепления

1

14

Мост гимнастический подкидной

2

15

Скамейка гимнастическая жесткая

3

16

Маты гимнастические

6

17

Мяч малый (теннисный)

6

18

Скакалка гимнастическая

10

19

Палка гимнастическая

6

20

Обруч гимнастический

10

21

Стойки для прыжков в высоту

1

22

Рулетка измерительная (10м; 50м)

1

23

Палочка эстафетная

6

24

Мячи баскетбольные

10

25

Сетка волейбольная

2

26

Мячи волейбольные

4

27

Мячи футбольные

6

28

Насос для мячей

1

29

Фишки

20

30

Аптечка медицинская

2