Игровой стретчинг как форма здоровьесберегающих технологий

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка детский сад № 2»

Игровой стретчинг – как форма здоровьесберегающих технологий в ДОУ

Подготовил:

инструктор по физической культуре

Винокурова А. О.

Саранск 2018

Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий, проводимые с детьми в игровой форме.  

Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность, снижает мышечное напряжение. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность. В отличие от классических спортивных занятий, требующих напряжения всех сил, игровой стретчинг построен на принципах умеренной интенсивности и систематичности. Упражнения игрового стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного  занятия. Упражнения выполняются  в медленном, а значит, безопасном ритме. Лучший возраст для их начала — около четырех лет. Игровой стретчинг я использую во время утренней гимнастики, общеразвивающих упражнений и в конце каждого занятия в заключительной части занятия. Следует выбирать достаточно простые и понятные упражнения, обучение новым проходит по принципу от простого — к более сложному, от уже знакомого — к незнакомому. Занятия должны проводиться регулярно, с постепенным возрастанием числа повторений и уровня сложности; закрепление навыков. Необходимо научить малыша выполнять упражнения и после занятий, дома, самостоятельно. Для этого они повторяются многократно, с постепенным увеличением числа повторений; индивидуально-дифференциальный подход. Обязательно следует учитывать персональные особенности детей — здоровье, возраст и характер. Во время выполнения упражнений использую музыкальное сопровождение. Если во время середины занятия, то музыка ритмичная, в конце занятия более спокойная и успокаивающая. Применение музыки на занятии способствует формированию у группы занимающихся единого эмоционального порыва, чувство сплоченности, пробуждает активное желание выражать музыку в движении. Физические упражнения под музыку, приобретают более яркую окраску, и оказывают большой оздоровительный эффект. Один комплекс рассчитан на две недели, затем постепенно меняются и усложняются упражнения.

Примерный комплекс:

1)«Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.

И.п.: широкая стойка, наклоняться в правую (левую) сторону, касаясь рукой пола, вторая рука вытянута вверх.

2) «Самолёт» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.

И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. Выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку, руки в сторону, спину выпрямить, потянуться вверх.

3) «Книжечка» - помогает растянуть мышцы ног.

И.п.: сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой, потянуться вверх, прямые руки вверх, потянуться (книжечка открыта), наклониться вперед грудью, лбом прижаться к коленям (книжка закрылась).

4) «Бабочка» - подвижность тазобедренных суставов.

И.п.: сидя на полу, согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками, опустить колени, спина прямая.

5) «Змея» - укрепляет мышцы спины, брюшного пресса.

И.п.: лежа на животе, ладони под грудью пальцами вперед, подняться на прямые руки, упираясь на ладони, прогнуться (змея проснулась, произносит звук «шшш»), лечь на живот, руки под себя (змея спит).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/303626-igrovoj-stretching--kak-forma-zdorovesberega