План-конспект по физической культуре для 4 класса на тему: «Стойка баскетболиста. Перемещения в шаге и беге, прыжок вверх толчком двумя ногами»

№

Ход урока

Дозировка

Методические указания

1

Вводно-подготовительная часть

15мин

Построение

Рапорт

Приветствие

Строевые упражнения

Ходьба:

На носках

На пятках

На внешней(внутренней) стороне стопы

В полуприседе

В приседе

Бег:

С высоким поднимание бедра

С захлестом голени назад

Спиной вперед

Приставным бегом правым(левым) боком

Скресным (правым) левым боком

Восстановление дыхания

ОРУ в движении:

Отведение прямых рук вперед, верх

Круговые вращения в кистевом суставе

Наклоны туловища влево, вправо

Круговые вращения в кистев, локтевом, плечевом суставах

Наклоны туловища вниз

Выпады

Прыжки

Восстановление дыхания

0,5

0,5

0,5

20м

20м

30м

20м

20м

30м

30м

30м

60м

60м

0,5

8-12р

8-12р

8-12р

8-12р

8р

8р

20-25р

Становись! Равняйсь! Смирно!

Направо! Кругом! Налево!

Руки вверх

Руки за голову, плечи развернуты

Руки на пояс

Руки произвольно

Руки как при беге

Руки как при беге

Смотреть через левое плечо, правую руку вперед

Руки в замок 1-руки вперед,2-ип,3-руки вверх,4-ип

Руки всторны

Раки на пояс

Руки на пояс

Руки на пояс, влево-вправо с продв вперед

2

Основная часть

Перестроение в одну шеренгу

Стойка баскетболиста: чтобы успешно действовать на баскетбольной площадке, молниеносно стартовать, неожиданно для соперника изменять скорость и направление движения, резко останавливаться, высоко прыгать, игрок должен находиться в таком положении, которое позволяет ему в кратчайшее время выполнить необходимое действие с мячом или без мяча. При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15—20 см вперед. Тяжесть тела распределяют равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки несколько касаются пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед, спина прямая, голова приподнята, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.Такая стойка игрока с мячом позволяет легко и быстро выполнить ведение, передачу или бросок мяча в корзину в соответствии с игровой обстановкой.

1)  принять положение стойки без мяча;

2  приподняться на носках, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги, затем, сгибая ноги в коленях и ставя стопы параллельно, присесть; вновь приподняться на носки, сохраняя равновесие, присесть и т. д.;

3) из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях и пр.) принимать стойку по сигналу;

4) из положения стойки выполнять перемещения в разных направлениях;

5) во время ходьбы, бега по первому сигналу принять положение стойки, по второму — продолжить передвижение.  

В ходе баскетбольного матча игрокам прихо­дится передвигаться в самых различных направ­лениях: вперед, назад, в стороны, по диаго­нали, по дуге и т. д. В зависимости от иг­ровых ситуаций баскетболист перемещается ли­бо лицом, либо боком, либо спиной вперед. Баскетбольные передвижения никогда не носят спокойный характер. Это рыв­ки, ускорения с изменением темпа и направ­ления,— словом, то, что принято называть рва­ным бегом. Именно такой характер приемов позволяет игроку правильно выбрать место, вый­ти на свободную позицию для получения пе­редачи либо ее перехвата, наконец, оторваться от опекуна и организовать атаку.

Умение игрока правильно перемещаться по площадке позволяет ему успешно осуществлять индивидуальные тактические замыслы. За счет высокой техники перемещений и хорошего так­тического мышления игрок, даже не владея мя­чом, может завязывать интересные комбинации для всей команды. Быстрые и неожиданные пе­ремещения, большая маневренность отдельных баскетболистов придают игре динамичность, де­лают ее эмоциональной, зрелищной.

1. Перемещения приставными шагами вправо (два шага).

2. То же влево и в защитной стойке.

3. Короткий рывок, остановка, поворот назад, вперед, прыжок вверх.

4. В прыжке поворот на 180°

5. Подскоки на месте, руки на пояс, к пле­чам, вверх и в обратной последовательности вниз.

25мин

0,5

2мин

5-6р

5-6р

6-8р

5-6р

6-8р

2мин

6-8р

6-8р

6-8р

10-12р

Ноги согнуты в коленях, локти согнуты, спину вперед

Имитация стойки баскетболиста

Выполнять строго по свистку

Бег с ускорением

Выполнять по свистку

Ноги согнуты, спину вперед

Прыжок максимально верх

Руки на пояс

3

Заключительная часть

Перестроение

Подведение итогов урока

Домашнее задание

5мин

Становись!

Выполнить упражнения на пресс 30р