Сотрудничество с родителями: укрепляем здоровье детей в семье и детском саду

Семья – здоровый образ жизни

Человек – совершенство природы. Для того, что бы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье. «Здоровье – не всё, но без здоровья – ничто», говорил мудрый Сократ.

Здоровье детей и их развитие – одна из главных проблем семьи и детского сада. Здоровье детей за последние годы имеет устойчивую тенденцию к ухудшению. И речь идёт не только о физическом, но и психологическом здоровье. Не благоприятное экологическое состояние окружающей среды, предельно низкий социально-экономический уровень населения страны привели к снижению защитно-приспособительных возможностей организма. Это и хронические простуды, и ухудшение зрения, сколиоз, а в результате отсутствия культурных человеческих отношений – детские неврозы. Как сделать, чтобы ребёнок не терял здоровье? Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей? Здоровье детей – забота всех. Более того, оно обусловлено общей обстановкой в стране. Поэтому проблему здоровья детей надо решать комплексно и всем миром. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми.

Что же значит – здоровый ребёнок?

Прежде всего, если он и болеет, то очень редко и ни в коем случае не тяжело. Он жизнерадостен и активен, доброжелательно относится к окружающим его людям, взрослым и детям. Положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переживания переносятся им стойко и без вредных последствий. Развитие его физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично. Нормальный, здоровый ребёнок (это самое главное!) достаточно быстр, ловок и силён. Суточный режим его жизни соответствует индивидуальным биоритмологическим и возрастным особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов подъёмов и спадов активности. Неблагоприятные погодные условия, резкая их смена, здоровому ребёнку не страшны, так как он закалён, его система терморегуляции хорошо тренирована, поэтому, как правило, он не нуждается в каких-либо лекарствах. Благодаря рациональному питанию и регулярным занятиям физкультурой такой ребёнок не имеет лишней массы тела. Конечно, здесь дан «портрет» идеального здорового ребёнка, какого в жизни сегодня встретишь не часто. Однако вырастить и воспитать ребёнка, близкого к такому идеалу, - задача вполне посильная.

Итак, как же этого добиться?

Формирование правильной осанки.

Правильная осанка не даётся нам от рождения. Это условный двигательный рефлекс, и его надо вырабатывать. Чтобы наши дети бегали, ходили, стояли и сидели красиво, нам, родителям, придётся приложить усилия. Когда ребёнок хватает еду с тарелки руками, потому что ему так удобней, мы, взрослые, его останавливаем, показываем, как надо правильно есть, и потом следим, чтобы этот навык был доведён до автоматизма. Почему же мы не следим, чтобы ребёнок не сидел сутулившись, не стоял перекосившись, и не добиваемся, чтобы навык держать спину ровно стал естественной потребностью?

Приятно посмотреть на ребёнка, который голову держит прямо, у которого плечи развёрнуты и находятся на одном уровне, живот подтянут, с боку видно, что позвоночник образует красивую волнообразную линию с небольшими углублениями в шейном и поясничном отделах.

Между прочим, правильная осанка не только красива, но ещё и функциональна, потому что при ней положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребёнок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устаёт. А если он идёт, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.

Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение, а хорошая, соответственно, сохраняет их в норме. При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведёт к тому, что человек быстрее устаёт во время как физической, так и умственной работы. Плохая осанка может довести ребёнка до близорукости или остеохондроза. А хорошая осанка может от этих бед предохранить.

Какой родитель хочет, чтобы его наследник шёл по жизни с согнутой спиной, перекошенными плечами, опущенной головой? Не хочет никакой. Так что же делать?

Наращивать ребёнку «мышечный корсет»

Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится.

Обращать особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом.

Следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие.

Не стелить слишком мягкую постель

Берегите зрение ребёнка

Если выполнять несложные правила, то в большинстве случаев, если это не врождённое наследственное отклонение, можно предотвратить нарушение зрения. Очень вредно держать книги и тетради на расстоянии ближе 30 см от глаз. При постоянном плохом освещении и неправильной осанке вырабатывается привычка рассматривать всё вблизи. В результате развивается близорукость.

Пребывание на природе, где обеспечен большой кругозор, - прекрасный отдых для глаз.

Для нормальной работы глаз важно хорошее освещение. Стол для занятий нужно ставить ближе к окну, и так чтобы свет падал слева. Вредно читать в движущемся транспорте, особенно при плохом освещении. Когда ребёнок читает лёжа, положение книги в руке по отношению к глазам тоже постоянно меняется, освещённость её недостаточна. Привычка читать лёжа наносит вред зрению.

Когда в глаза попадает пыль, она их раздражает. Вместе с пылью могут быть занесены болезнетворные микробы. Инфекция может попасть в глаз с грязных рук, нечистого полотенца, носового платка. Поэтому глаза нужно беречь от травм, от попаданий инородных предметов, пыли. Не тереть их руками.

Режим дня

Все родители уже достаточно наслышаны о пользе режима дня, так что доказывать эту пользу необходимости, пожалуй, нет. Режим дня – это на самом деле режим суток; все 24 часа должны быть спланированы определённым образом, и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Это – рациональное чередование работы и отдыха.

Чтобы предупредить все неблагоприятные последствия, нужно правильно построить режим дня ребёнка:

Продолжительность занятий должна учитывать возрастные возможности;

Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе);

Необходимое время должно быть отведено на сон.

Пребывание детей на воздухе

Это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания организма детей. Помните: чем больше ребёнок двигается, тем лучше он развивается и растёт.

Питание

О требования к питанию нужно говорить отдельно. Здесь мы только подчеркнём, что надо всячески противостоять складывающейся у ребёнка привычке «перехватить» что-нибудь на бегу. Приём пищи в определённые часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/317658-semjazdorovyj-obraz-zhizni