Утренняя гимнастика для детей старшего дошкольного возраста

№

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3 мин.

Ходьба на месте с высоким подниманием

коленей, в колонне по одному,

«змейкой»,«Цапли», «Лягушата».

Оздоровительный бег

Упражнения на восстановление дыхания

«Воздушные шары», «Дышим животом»

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения (без предметов).

6 мин

«Подтягивание вверх».И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз.

Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

«Приседание».И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс.

Присесть, сохраняя правильную осанку (выдох), вернуться в и.п. (вдох).

«Хлопок под коленом».И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз.

Взмах­нуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой.

«Сесть, лечь».И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Сесть,опираясь кистями рук об пол, и сказать «сели» (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

«Пловцы».И.п.: то же, руки за голову.

Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем», вернуться в и.п.

«Прыжки вправо-влево»(боком)

. Чередовать с ходьбой.

Дыхательные упражнения«Дровосек», «Каланча» — по

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

К физкультуре приобщайся, играй, прыгай, закаляйся!

№

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

мин.

Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ра­кеты», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Белые медведи»,Оздоровительный бег

Упражнения на дыхание «Луговые цветы», «Тигр на охоте

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения (с обручем).

6 мин

И.п.: о.с, обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — вверх, вертикально (вдох); 3 — вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — поворот тулови­ща вправо, руки прямые (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево.

И.п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1 — поднять обруч вверх (вдох); 2 — наклон вправо, руки прямые (вы­дох); 3 — обруч прямо вперед (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево.

И.п.: о.с, стоя в обруче, руки на пояс, обруч на полу. 1 — присесть, взять обруч с боков (выдох); 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты (вдох); 3 — присесть, положить обруч (выдох); 4 — вы­прямиться, вернуться в и.п. (вдох).

И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2 — наклониться, коснуться ободом пола между носками ног (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох).

И.п.: о.с, руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево.

Дыхательные упражнения «Гуси», «Насос», «Ежик».

.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

раза.

4 ра за.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Вместе мы сильнее!

№

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3 минуты

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ра­кеты», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Белые медведи», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

Оздоровительный бег

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения (Без предметов) 6 минут

И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 — поднять руки через стороны вверх, за голову (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить.

И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — наклониться к правой ноге, коснуться носка пальцами рук (выдох); 3 — выпрямиться, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге (выдох)..

♦ И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 — поворот вправо, правую руку в сторону (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1—2 — присесть справа на бедро (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). То же влево

И.п.: о.с, руки за голову. 1—2 — присесть, руки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох)

И.п.: о.с. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе. Выполняется (под счет 1—8) Чередовать с ходьбой.

Дыхательные упражнения «Ворона», «Снежинки»

.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

раз

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Мы шагаем дружно вместе. Только вперед и только все вместе.

№

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3мин

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли»,«Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, на месте. Оздоровительный бег

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары»,«Партизаны», «Лыжник».

1 мин

1 мин.

мин.

Общеразвивающие упражнения

(с гимнасти-ческой палкой) 6 мин

♦ И.п.: о.с., палка на груди хватом сверху. 1 — поднять палку вверх (вдох);

2 — палку за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох).—.

И.п.: о.с, палку вниз. 1 — шаг вправо, палку вверх (вдох); 2 —наклониться вправо (выдох);

3 — выпрямиться, палку вверх (вдох);4 — вернуться в и.п. (выдох).

♦ И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально полу стоит на рас­стоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1—2 — перехватить палку, присесть (выдох); 3—4 — также, перехватывая палку, вернуться в и.п. (вдох.

♦ И.п.: ноги слегка расставлены, палка на плечах хватом сверху.

1 — палку вверх (вдох); 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох).

♦ И.п.: о.с, палку вниз хватом сверху. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Выполняется на счет 1—8. Повторить 2—3 раза в чередовании с небольшой паузой.

♦ И.п.: о.с, палку вниз. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

Дыхательные упражнения «Ворона», «Снежинки»

.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть. 1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Стремиться к удаче, со спортом дружить,

Добиться успеха и победить!

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3 мин.

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли»,«Лягушата», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, врассыпную, бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

6мин

♦ И.п.: о.с. 1 — руки к плечам; 2—4 — круговые движения вперед; 5—7 — то же назад; 8 — вернуться в и.п.И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево.

И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом (выдох); 3 — опустить ногу, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—8 — поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить.

И.п.: лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—2 — прогнуться, руки вперед вверх, ноги приподнять (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: о.с. На счет 1—8 — прыжки на двух ногах, затем пауза.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Поддержку в дружбе надо искать,

Бороться вместе, побеждать.

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3 мин.

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли»,«Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег по площадке «змейкой», по диагонали, по кругу до 2 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Повороты головы», «Воздушные шары», «Лисичка»до 1 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(с флажками)

6мин

И.п.: о.с, флажки вниз. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — флажки вверх, скрестить над головой (выдох); 3 — флажки в сто­роны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: о.с, флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 — флажки в сторо­ны (вдох); 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой (выдох); 3 — выпрямиться, флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: о.с, флажки вниз. На счет 1—8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1—8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

И.п.: о.с, флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, правую (левую) ногу в сторону, выполнить глубокий вдох, вернуться в и.п. (выдох).

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Чтобы в жизни победить – надо очень умным и спортивным быть.

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3 мин.

Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ра­кеты», «Цирковые лошадки», «Гномы и великаны», «Белые медведи» —с захлестом голени назад, боковой галоп (правое, левое плечо впе­ред). Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Плечики», «Гуси-лебедилетят».

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(с обручами)

6мин

«Посмотри в окно». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обручдержать двумя руками вертикально перед собой. 1 — поднять обруч вверх и посмотреть в «окно» (вдох); 2 — сгибая руки в локтях, опустить обруч до плеч (выдох); 3 — разгибая руки в локтях, поднять обруч вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох).

«Прожектор».И.п.: ноги на ширине плеч, обруч держать обеими руками вертикально перед собой, руки слегка согнуты. Повернуться влево, вытянуть руки с обручем на уровне плеч и сказать «светит», вернуться в и.п. То же выполнить вправо.

«Посмотри в окно». И.п.: сидя, скрестив ноги, обруч держать обеими руками за середину перед собой вертикально полу. Наклониться вперед, выпрямляя руки, держа обруч вертикально, нижний край обруча остается на полу, посмотреть в «окно» (выдох) и вернуться в и.п. (вдох).

«Подуй в обруч». И.п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи и подуть в обруч (выдох); вернуться в и.п. (вдох).

«Подтяни обруч». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ногивытянуты, пальцы ног на обруче, лежащем на полу. Сгибая ноги в коленях и захватив пальцами ног обруч, подтянуть его как можно ближе к себе (вдох); вернуться в и.п. (выдох).

«Прыгни в обруч». И.п.: стоя, руки на пояс. Прыгнуть в обруч, повернуться кругом, выпрыгнуть из обруча, вернуться в и.п.

Дыхательное упражнение «Вырасту большой».

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Пусть стрела летит вперед - нас к победе приведет!

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

3 мин.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках,«Цирковые лошадки», «Непослушные ребята»,боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Паровоз», «Подуем на плечо».

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(с гимнастическими.

палками)

6мин

И.п.: о.с, палку вниз, хват с боков пальцами вниз. 1 — палка вперед; 2 — вверх (вдох); 3 — вперед; 4 — вниз (выдох).

И.п.: о.с, палку вниз. 1 — палка вверх (вдох); 2 — опустить за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх (вдох);

2— наклониться вправо, руки прямые (выдох); 3 — выпрямиться, палка вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево.

И.п.: о.с., палку вниз за спину. 1—2 наклон вперед, палку назад, вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох).

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, палку за голову. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги (выдох);

3— выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). Тоже выполнить к левой ноге.

И.п.: о.с, палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8.

И.п.: о.с, палку у груди в согнутых руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед и только все вместе!

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

мин.

Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата», «Уточки», обычная ходьба.

Оздоровительный бег по залу до 3 мин.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары»,«Дышим животом» до 1 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(с мячами)

6мин

♦ «Силачи».И.п.: о.с, мяч вниз. 1 — мяч вверх, посмотреть на него(вдох); 2 опустить мяч на лопатки (выдох); 3 — снова мяч вверх;4 — вернуться в и.п. (выдох).

«Приседание».И.п.: о.с. 1 — быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол; 2 — быстро встать, поймать отскочивший мяч. Приседая, сохранять правильную осанку. Дыхание произвольное.

«Пружинка».И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверх (вдох). 1—3 — пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом об пол у стоп ног (выдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох).

«Самый ловкий». И.п.: ноги врозь, мяч вниз. 1 — поворот вправо,одновременно ударить мячом об пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Дыхание произвольное.

«Прыжки».И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны.

«Отдохнем».И.п.: о.с, мяч на полу. 1—4 — поставив стопу на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская. Затем поменять ногу. Дыхание произвольное.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Вместе не боимся ничего, вместе мы добьемся своего.

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

мин.

Построение в колонну, ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Ракеты»,«Гномики и великаны», «Белые медведи», «Аисты».

Оздоровительный бег до 3 мин 15 с

Упражнения на восстановление дыхания «Подуем на плечо», «Тигр на охоте» до 1 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

6 мин

«Деревце».И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, прогнуться,сделать вдох, вернуться в и.п., выполнить выдох.

«Гора».И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Отклоняясь назад, прямыми руками дотянуться до пяток (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

«Ласточка».И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Одну ногу отвести назад, обе руки в стороны, назад, прогнуть спину, голову приподнять, зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в и.п. Проделать то же самое, стоя на другой ноге. Дыхание произвольное.

«Качалка».И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки перед собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, покачаться вперед-назад 3—4 раза, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

«Велосипедист».И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову. Поднимая ноги, попеременно сгибать и разгибать их, совершая круговые движения в течение 20—30 с.

«Прыжки вправо-влево» (вперед-назад) на двух ногах, под счет 1—8. Чередовать с ходьбой.

Дыхательное упражнение «Одуванчик»— 3 раза.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

С улыбкой по жизни шагать,

Всегда и везде побеждать!

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

мин.

Ходьба (в полуприседе, приставным шагом вправо, влево, на носках, пятках, на внешней стороне стопы).

Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Поезд»до 1 мин.

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(без предметов)

6 мин

«Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

«Мельница».И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.Круговые движения прямыми руками вперед (3—4 раза) и назад (3—4 раза). Дыхание произвольное.

«Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вер­нуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой.

«Калачик».И.п.: сидя на полу, ноги выпрямлены, руки в упоре сзади. 1 — согнуть ноги, обхватить колени руками (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох).

«Пловцы».И.п.: лежа на спине, руки за головой. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем на спине», вернуться в и.п.

«Прыжки».На правой (левой) ноге под счет 1—6, чередовать с ходьбой.

Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча» — по 3 раза.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Олимпийский наш девиз:

Занимайся, не ленись.

Физкультура, спорт и труд

Нас к здоровью приведут.

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

Вводная часть

мин.

Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колоннепо одному с выполнением корригирующих упражнений по сигналу педагога.

Оздоровительный бег

Упражнения на восстановление дыхания «Часики», «Трубач».

1 мин

1 мин.

1 мин.

Общеразвивающие упражнения

(с обручем)

6 мин

♦«Поднимаем, опускаем». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 — отвести обруч вперед (руки прямые);

2— поднять его вверх (вдох); 3 — снова отвести вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох).

♦ «Сачок».И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки вниз.

— присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, поднять обруч на уровень пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

«Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу. 1 — поднять обруч перед собой (вдох); 2 — наклониться вперед, коснуться пола (выдох); 3 — выпрямиться, обруч перед собой (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). «Посмотри».И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч у груди. 1 — повернуть туловище вправо, выпрямить руки и сказать «посмотри»;2— вернуться в и.п. Проделать то же самое в левую сторону.

«Гимнасты».И.п.: лежа на спине, держа обруч двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. 1 — сгибая ноги в ко­ленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и под­тянуть ноги поближе к груди; 2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

«Прыжки из обруча». И.п.: стоя в обруче, стопы ног слегка расставлены. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча.

Дыхательные упражнения «Каша», «Насос» — по 2 раза.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

8 раз

8 раз

4 раза.

4 раза.

под счет 1—8

Заключительная часть.

1 мин.

Заключительная часть ходьба по залу

Речёвка

Будем мы всегда здоровы,

Будем крепкими расти.

Если спортом заниматься-

Станешь самым сильным ты!