Программа дополнительного физического воспитания с элементами легкой атлетики в дошкольном образовательном учреждении «Стрела»

ВВЕДЕНИЕ

В период дошкольного возраста происходит функциональное совершенствование всех систем организма, закладываются основы здоровья, долголетия, гармоничного физического развития. От того, насколько физически развит, здоров и закален ребенок, зависят его успехи в школе, настроение, самочувствие и гражданский статус в перспективе. Здоровье детей во многом зависит от гибкости и эластичности позвоночника, подвижности суставов, мышечного тонуса и укрепления опорно-двигательного аппарата. Вот почему так необходимо сохранять и развивать природные физические задатки – подвижность суставов и мышечный тонус, физические качества.

Для всестороннего развития детей в детском саду созданы все условия: рациональный режим, полноценное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, разнообразная деятельность детей. Практика показала, что в системе физического воспитания дошкольников можно использовать элементы легкой атлетики. Они доступны для детей и вызывают положительные эмоции, оказывают тренирующее влияние на функциональные системы организма. Под воздействием упражнений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, регулируется деятельность нервной системы. При активных упражнениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается легочная вентиляция.

Поэтому не вызывает сомнений необходимость дальнейшего совершенствования и развития педагогической деятельности, направленной на повышение физических нагрузок с целью оптимизации возрастного развития, повышения работоспособности и укрепления здоровья, а также расширения двигательного опыта дошкольников.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ

Повышение уровня физической подготовленности детей, проявляющих интерес к спортивной деятельности , через развитие системы занятий по физическому воспитанию.

Задачи:

-Развитие физических качеств: гибкость, выносливость, скоростно-силовые

качества, быстроту, координационные способности, функции равновесия;

-Развитие чувства равновесия, чувства полета, способности легко владеть своим

телом;

-Создание оптимальных условий для всестороннего полноценного развития двигательных и психофизических способностей;

-Укрепление здоровья детей дошкольного возраста путем повышения физиологической

активности органов и систем в сочетании с другими формами и средствами

оздоровления в дошкольном образовательном учреждении.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И СОВЕТЫ

Осуществлять охрану и укрепление здоровья детей, содействовать гармоничному физическому развитию и закаливанию организма.

Задача инструктора – заинтересовать, активизировать и поощрять детей.

Развивать физические качества: гибкость, выносливость, скоростно-силовые качества, быстроту, координационные способности, функции равновесия.

Соблюдать принципы постепенности, систематичности и самовыполнения, т.е. без постороннего физического давления.

Следует помнить правила:

а) помоги, но не навреди;

б) заинтересуй, но не настаивай;

в) каждый ребенок индивидуален.

Обязательно учитывать пол ребенка, его физиологические особенности,

состояние опорно-двигательного аппарата и физическую подготовленность.

Занятия носят тренировочный характер. Эффект занятия достигается за счет увеличения количества тренировочных занятий и упражнений, направленных на развитие физических качеств. Занятия строятся по классической структуре. Для привлечения интереса детей используются подвижные игры, игровые приемы, разминка с предметами.

Основные методические приемы

Показ сопровождать словесным объяснением.

Показ осуществляет ребенок или инструктор.

НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ

Работа в кружке осуществляется с детьми старшего дошкольного возраста (6-7 лет). Основные направления программы разбиты на блоки.

1блок – обучение технике выполнения движений, совершенствование двигательных умений, развитие физических качеств:

Быстроты (движения, двигательной реакции, темп движения);

Гибкости;

Выносливости, силовой выносливости;

Скоростно-силовые качества;

Координационные способности (точность движений, ритм движений, равновесие, мелкая моторика), расслабление.

2 блок – профилактика:

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы;

Опорно-двигательный аппарат (мышечный корсет, осанка, плоскостопие)

Взаимодействие инструктора с родителями детей осуществляется на договорной основе. Методы работы с родителями: беседы, полезные советы и рекомендации, домашние задания, консультации.

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ

Кружковая работа проводится в виде занятий 2 раза в неделю, во вторую половину дня. При этом обеспечивается возможность полноценного отдыха и восстановления работоспособности за счет прогулки.

На занятиях используются три основных способа организации детей:

групповой, фронтальный, индивидуальный.

Длительность занятий 30минут.

Состав группы не более 12 человек. Принцип подбора детей в группу: по запросам родителей, по результатам диагностики, по желанию ребенка.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Развитие физических качеств, укрепление здоровья детей.

Развитие координационных способностей, способности легко владеть своим телом, умение детей чувствовать и ощущать процесс своих движений.

Расширение двигательного опыта и повышение работоспособности.

Участие в спортивных мероприятиях.

ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

В программу работы с детьми 6-7 лет включаются следующие основные виды физических упражнений:

1. Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

2. Упражнения для развития и укрепления мышечного корсета

3. Дыхательные упражнения

4. Упражнения на формирование правильной осанки

5. Упражнения для укрепления свода стопы

6. Упражнения на расслабление мышц

7. Основные движения (двигательные действия):

7.1. Ходьба

7.2. Бег

7.3. Прыжки

7.4. Ползание, лазанье

7.5. Бросание, ловля, метание

7.6. Упражнения в равновесии, на развитие координации движений

Таблица №1.

Распределение основных видов упражнений и упражнений на развитие физическихкачеств

1. Основные движения

1.1. Ходьба. Ходьба обычная, на носках, на пятках, наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок, мелким и широким шагом, приставным в левую и правую сторону, в полуприседе, в полном приседе, спиной вперед.Ходьба с использованием игровых подражательных движений, с выполнением различных заданий педагога. Ходьба по массажным коврикам, ребристой доске, «следам», по канатам. Ходьба с предметами: мешочками с песком, с кубиками в руках, с гимнастической палкой за спиной, на плечах.

1.2. Бег. Бег обычный, на носках, мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен, с захлестом голени назад, в колонне по одному, по два; спиной вперед; бег в медленном, среднем темпе; бег в чередовании с ходьбой, с выполнением имитационных движений, с выполнением различных заданий педагога; бег с ускорением и замедлением темпа движения; челночный бег; бег с высокого и низкого старта.

1.3. Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках змейкой между предметами; ползание на животе по гимнастической скамье, с опорой на предплечья и ладони. Лазанье по гимнастической стенке (высота 2,5м) одноименным способом, приставным шагом, произвольным способом, по диагонали, с переходом с пролета на пролет.

1.4. Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой, разными способами (ноги скрестно; ноги врозь; одна нога вперед, другая назад, в шаге), с поворотом, с продвижением вперед (на расстояние 3-4м); прыжки в длину с места, разбега; прыжки в высоту с разбега. Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед. Прыжки и подскоки в подвижных играх и игровых упражнениях.

1.5. Бросание, ловля, метание. Бросание мяча об пол на месте, ловля его двумя руками; подбрасывание мяча вверх и ловля; подбрасывание мяча с одной руки в другую; перебрасывание мяча друг другу и ловля его стоя и сидя разными способами; прокатывание мяча по гимнастической скамейке. Метание мячей, мешочков с песком в горизонтальную и вертикальную цели (центр мишени на высоте 1,5-2м) с расстояния 3-4м. Ведение мяча правой и левой рукой в ходьбе и беге.

1.6. Упражнения в равновесии, на развитие координации движений. Ходьба по гимнастической скамье прямо, боком, на носках, перешагивая через предметы (набивные мячи, кубики, шнуры). Ходьба по наклонной доске приставным шагом прямо, боком. Ходьба по шнуру, приставляя пятку одной ноги к носку другой (прямо, по кругу, зигзагообразно). Сохранение равновесия, стоя на гимнастической скамье на носках, приседая на носках; стоя на одной ноге на полу, приседая на носках на полу. Использование игровых заданий и упражнений: «Лягушки и цапля», «Замри на черте», «Петушок» и др. Для совершенствования координации движений – использование сложных комбинаций различных движений, спортивного нетрадиционного инвентаря.

2. Общеразвивающие упражнения

Упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для ног, для туловища без предметов, с предметами (гимнастические палки, мячи разного диаметра, веревки, кегли, платочки, гантельки), с использованием снарядов (гимнастические лестницы, гимнастические скамейки).

3. Упражнения на формирование правильной осанки

Фиксация тела в правильном положении у стены, подтягивание, выпрямление, приседания, наклоны, повороты в упражнениях с палкой, балансирование с грузом на голове и др.; упражнения, связанные с разгрузкой и вытяжением позвоночника в положениях лежа, стоя в упоре на коленях, в висах, во время ползания.

4. Упражнения для укрепления мышц стопы

Использование специальных физических упражнений, способствующих укреплению мышц нижних конечностей, выравниванию тонуса мышц, которые поддерживают стопу в нормальном положении, укреплению связок и суставов, участвующих в нормальной деятельности свода стопы.

5. Упражнения для развития и укрепления мышечного корсета

Упражнения для укрепления мышц спины, мышц брюшного пресса, укрепления мышц боковой поверхности туловища, упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата плечевого пояса нижних и верхних конечностей.

6. Упражнения на расслабление мышц –

снижение тонуса различных групп мышц

Определение оптимального количества повторений, частоты выполнения действий в единицу времени, темпа, их общей продолжительности и величины интервалов между ними. Использование игр и игровых упражнений на расслабление: «Дождь», «Качели», «Опенок», «Плетень», «Самокат» и др.

7. Дыхательные упражнения

Частота и глубина дыхания связаны с интенсивностью и характером физической и эмоциональной нагрузки. Движение, которое сопровождается натуживанием, вызывает временную задержку дыхания. Упражнения, требующие динамического равновесия, выполняются с равномерным дыханием. Педагог подсказывает детям наиболее удобный в каждом отдельном случае ритм дыхания, привлекает их внимание к наиболее удобному согласованию вдоха и выдоха с определенными моментами движения.

Все дыхательные упражнения делятся на динамические и статические. Динамические сочетаются с движениями рук, плечевого пояса, туловища. Статические осуществляются только при участии диафрагмы и межреберных мышц. Общие дыхательные упражнения улучшают легочную вентиляцию, укрепляют дыхательную мускулатуру. Это достигается динамическими и статическими упражнениями. Специальные дыхательные упражнения – активное средство профилактики и борьбы с ОРЗ, ОРВИ. Используются различные методики и игровые упражнения: обучению диафрагмальному дыханию, обучение, правильному вдоху и выдоху (через нос, через рот и др.), упражнения на дыхание с использованием речи и др.

МЕДИКО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ И КОНТРОЛЬ

СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ 6-7 ЛЕТ

Медицинский контроль за состоянием здоровья детей осуществляется врачами-специалистами 2 раза в год.

Врач-педиатр осуществляет медицинский контроль состояния здоровья детей (допуск к занятиям физическими упражнениями после перенесенных заболеваний, рекомендации к подбору физических упражнений в зависимости от группы здоровья и физкультурной группы каждого конкретного ребенка, качественную и количественную оценку эффективности физкультурных занятий по программе дополнительного физического образования)

Старшая медсестра МДОУ регулярно проводит наблюдения за организацией оптимальных санитарно-гигиенических условий: обеспечение влажной ежедневной уборки физкультурного зала, соблюдение воздушно-теплового режима.

Педагогические наблюдения и контроль осуществляются постоянно, в течение всего периода работы по программе (октябрь-апрель). Осуществляется визуальный контроль за занимающимися, их поведением, эмоциональными проявлениями, усвоением учебного материала, индивидуальной реакцией на различные задания, физическую нагрузку, методические приемы.

Педагогические наблюдения проводятся с использованием следующих методов.

1.Определения педагогической (общей) и моторной плотности занятий, обоснованности распределения учебного материала в частях занятий.

2. Пульсометрия. Осуществляется на тех же занятиях с целью определения физической нагрузки в разных частях занятий, степени напряженности организма ребенка, его реакции на отдельные упражнения, подвижные игры и др.

3. Наблюдение за переносимостью нагрузки по внешним признакам утомления. Осуществляется согласно «Методическим рекомендациям» РГПУ им. А.И.Герцена, 2000 год (таблица № 2)

Таблица №2

Схема внешних признаков утомления

ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДОШКОЛЬНИКОВ 6-7 ЛЕТ

Диагностику уровня физической подготовленности детей 6-7лет рекомендуется осуществлять 2 раза в год ( сентябрь, май).

Содержание и оценка диагностических тестов

Приложение

Подготовительная группа

Упражнения с ленточками.

Упражнения с малым мячом

Упражнения с гантелями

Упражнения с косичкой

спины и живота

Дыхательная гимнастика

«Прогулка в лес»

«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.П. – о.с.

1- вдох, руки в стороны;

2- выдох – наклон туловища вправо;

3- вдох – вернуться ви.п.;

4- выдох – наклон туловища влево, вернуться ви.п.

«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».

И.п. – ноги врозь, руки опущены.

1- вдох;

2- выдох – наклон туловища вперед;

«Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан».

И.п.- ноги врозь, руки опущены.

1- вдох – руки через стороны вверх, подняться на носки;

2- выдох – руки вперед - вниз, опуститься на всю стопу.

«Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).

И.п. – ноги вместе, руки за голову.

1- вдох – подняться на носки;

2- выдох – присед.

«В колыбельной подвесной летом житель спит лесной» (орех).

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- вдох;

2- выдох – сед с прямыми ногами, руки к носкам;

3- вдох;

4- выдох, вернуться ви.п.

Дыхательная гимнастика

МЫ СТРОИМ ДОМ

«Поднимаем кирпичи».

И.п. – ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены.

1- вдох;

2- выдох – наклон туловища вперед, пальцы в кулак («Ух!»);

3- вдох;

4- вернуться в и.п.

«Кладем раствор».

И.п.- ноги врозь, руки на поясе, локти назад.

вдох;

2 – 3 - выдох – поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперед «Раз!»;

4- и.п.

«Белим потолок».

И.п. – ноги врозь, руки опущены.

1- вдох – поднять правую руку вверх – назад;

2- выдох – опустить правую руку;

3- вдох – поднять левую руку вверх – назад;

4- выдох – опустить левую руку.

«Красим полы».

И.п. – о.с., руки согнуты в локтях, кисть в кулак.

1- вдох;

2- выдох – туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь («Жик!»);

3- вдох;

4- выдох, и.п.;

«Наклеиваем обои».

И.п. – о.с. руки согнуты в локтях на уровне пояса.

1- вдох;

2- выдох – подняться на носки, прямые руки вверх;

3- вдох;

4- выдох, и.п.

Подвижные игры

С дыхательными упражнениями

Пузырь

Дети встают в круг, взявшись за руки, и произносят вместе с вос­питателем:

Раздувайся пузырь, Раздувайся тугой, Оставайся такой, Да не лопайся.

Произнося слова, дети постепенно расширяют круг. После слов: «пузырь лопнул», дети опускают руки и произносят «пух»; после чего «надувается» новый пузырь.

Снежинки и ветерок

Дети делятся на 2 команды «снежинки» и «ветерок». Снежинки кружатся, бегают на носочках; «ветерок» в это время отдыхает. После слов «ветер проснулся», дети на выдохе произносят «ш-ш-ш» и сне­жинки прячутся от ветра, оседают. Игра продолжается 4—5 раз; после чего дети в командах меняются ролями.

Солнышко и дождик

Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемеща­ются по залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошел» — дети приседают и на выдохе произносят: «Кап-кап-кап-кап».

Игра продолжается 3—4 минуты.

Спрятался

Дети сидят на стульях. Воспитатель произносит слова, под кото­рые выполняются движения: пальчик о пальчик тук-тук-тук, нож­ками быстренько туп-туп-туп, личико спрятали — ух (закрыли лицо

руками).

При повторной игре дети произносят слова вместе с воспитате­лем.

Сугробы

По залу расставлены различные препятствия (сугробы). Дети пре­одолевают сугробы (перешагивают, перепрыгивают), произнося «туп-туп-туп» — дыхание через нос. По команде «вьюга» — приседают и на выдохе произносят: «С-с-с-с» (2—3 минуты).

Поймай пчелу

Дети стоят в кругу, воспитатель — в центре круга. В руках у вос­питателя прутик (длина около 1 м), на котором привязана «пчелка». Воспитатель поворачивается на месте, проводя пчелку над головой детей. Дети ловят пчелку с произнесением «ж-ж-ж-ж».

Ходим в шапках

Воспитатель предлагает «надеть» детям шапки (положить на го­лову мешочки с песком). Дети передвигаются по залу приставными шагами, на носках, пятках, на четвереньках и стараются не уронить шапки. Дыхание не задерживать, дышать через нос.

Хомячки

Дети сильно надувают щеки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по залу. По сигналу кулачками надавливают на щеки, выпуская при этом воздух через рот «щечки, как у детей».

Игра повторяется 5-6 раз; можно выполнять в ходьбе.

Цветы распускаются

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сна­чала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся). (Повторять 4—6 раз.)

Чей самолет улетит дальше

Дети располагаются на одной линии; у каждого в руках бумаж­ный самолетик. Воспитатель предлагает «запустить» самолетики как можно дальше.

Упражнения на расслабление мышц – снижение тонуса

различных групп мышц

Дождь

Приплыли тучи дождевые: - Лей, дождь, лей!

Дождинки пляшут, как живые: - Пей, рожь, пей!

И рожь, склоняясь к земле зеленой, пьет, пьет, пьет.

А теплый дождь неугомонный льет, льет, льет!

(Играющие стоят, вытянув руки вперед ладонями вниз. На строки 1-2 дети свободно встряхивают кистями рук. На строки 3-4-5 продолжают встряхивание кистей ладонями вверх. На строки 6-8 движения те же. На две заключительные строки снова поворачивают кисти ладонями вниз, продолжая встряхивание.)

Качели

Все лето качели качались и пели,

И мы на качелях на небо летели!

Настали осенние дни,

Качели остались одни.

Ежат на качелях два желтых листка,

И ветер качели качает слегка.

(Дети стоят врассыпную и качают руками вперед-назад, слегка пружиня в коленях. Постепенно качание усиливается: увеличивается размах рук и пружинные движения в ногах. Заканчивается сильными маховыми движениями: дети 2 раза описывают руками большие круги, при этом все поднимаются на носки.

Дети спокойно ходят по залу 8 шагов. Дети легко покачивают руками вперед-назад, пружиня в коленях.

Интонационно стих звучит неодинаково. Первая строфа звучит радостно, мажорно, с некоторым усилением звучания к концу. Со 2 строфы характер интонации резко меняется: следует читать спокойно, размеренно. Третья строфа несколько монотонна, с ослаблением звучания к концу. Она произносится с легкой грустью.)

Самокат

Самокат! Самокат!

Самокату очень рад!

Сам качу, сам качу самокат,

Куда хочу.

(Дети стоят врассыпную. Опорная нога сгибается в колене и слегка пружинит, другая имитирует движение отталкивания, как при езде на самокате, при этом она как бы скользит, не достигая пола.)

Упражнения для профилактики плоскостопия

Каток

Катать ногой вперед-назад мячик или пластиковую бутылку с водой. Повторить другой ногой.

Разбойник

Пятки плотно прижать к полу и не отрывать. Пальцами стараться подтащить под пятку разложенный на полу платок, на котором находится какой-нибудь груз, например кубик. То же самое другой ногой.

Маляр

Ноги вытянуть, колени выпрямить. Большим пальцем одной ноги провести по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Выполнить сначала одной, затем другой 3-4 раза.

Сборщик

Ноги расставлены шире плеч. Пальцами одной ноги собрать различные мелкие предметы на полу (игрушки, прищепки для белья, карандаши и д.т.) и сложить в кучки. Повторить другой ногой. Затем пальцами обеих ног переложить предметы из одной кучки в другую.

Художник

Нарисовать на бумаге различные фигуры карандашом, зажатым пальцами ноги. Лист придерживать другой ногой. Поменять ноги.

Гусеница

Ноги на ширине плеч, прижаты к полу. Сгибая пальцы, подтянуть к ним пятку, затем пальцы распрямить и повторить (имитационные движения гусеницы). Упражнение делать двумя ногами одновременно.

Кораблик

Колени согнуть, подошвы ног прижать друг к другу, стараясь придать ступням форму кораблика.

Мельница

Колени выпрямлены. Описать ступней правой (левой) ноги круг в правую (левую) сторону.

Серп

И.п.: сед на полу с упором сзади на кисти рук, мяч за спиной, ноги согнуты в коленях. Расстояние между подошвами приблизительно 20 см. Согнутые пальцы ног сначала сближать, затем разводить в разные стороны, при этом пятки должны оставаться неподвижными. Повторить несколько раз.

Окно

Развести и свести выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

Хождение на пятках

Ступать на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/318013-programma-dopolnitelnogo-fizicheskogo-vospita