Комплекс закаливания для дошколят

Картотека закаливания

Комплекс №1. Сентябрь.

Полоскание /рр «Морской прибой»/

Дыхательная гимнастика « Каша кипит».

А) И.п. сесть на стул: одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот т набрать воздух в грудь /вдох/, опустить грудь, /выдыхая воздух/, вытянуть живот /выдох/ при выдохе громко произнести звук «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.

Б) «Гуси»

Медленно ходить по комнате. На вдох поднимать руки в стороны, на выдох – опускать вниз с произнесением длительного звука «г-у-у-у». Повторить 1 минуту.

Ходьба по корригирующим поверхностям по следочкам массажных ковров/

«Игровой массаж».

Игровые упражнения с носиком.

А) «Носик гуляет»

Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

Б) «Носик балуется»

На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцам донной руки на крылья носа.

В) «Носик нюхает приятный запах».

Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.

«Носик пой песенку»

На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу».

«Погреем носки»

Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом делается как бы растирание.

Релаксация

Аудиозапись «Шум моря»

Комплекс №2. Октябрь

Полоскание /рр «Морской прибой/.

Дыхательная гимнастика «Носок»

И.п. встаньте прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Сделайте легкий наклон вперед /руками тянитесь к полу, но не касайтесь ею/ и одновременно резкий и короткий вдох носом во второй половине наклона. Вдох должен кончится вместе с наклоном. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь и снова наклонитесь с коротким шумным вдохом с пола. Возьмите в руки свернутую газету или палочку. Возьмите в руки свернутую газету или палочку и думайте, что накачиваете шину автомобиля

«Погончики»

И.п. – встаньте прямо. Кисти рук сожмите в кулачки и прижмите к поясу. В момент вдоха толкайте кулачки вниз к полу, как бы отжимаясь от него /плечи, напряжены, руки прямые, тянутся к полу/. Затем кисти рук возвратите в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены – выдох ушел. Выше пояса кисти рук не поднимайте. Делаем 4 раза, отдыхать 3 секунд.

3. Ходьба по корригирующим поверхностям /по ребристым дорожкам/

4. Игровой массаж «Массаж рук»

5. Аудиозапись «Пение птиц».

Комплекс №3 Ноябрь

1. Полоскание /рр «Морской прибой/.

Дыхательная гимнастика «Каша кипит»

Ходьба по корригирующим поверхностям /ходьба по следочкам/

Игровой массаж ушек.

Релаксация.

И.п. – лежа на спине руки вдаль туловища, ладонями вниз или вверх, немного согнуты в локтях. Закройте глаза, проследите, чтобы зубы не были стиснуты, а губы сжаты. Лежите спокойно, но постепенно погружаясь в демону, как теплую ванну посторонние мысли уходят. Ни что не отвлекает вас, не беспокоит. Приятный теплый ветерок овевает тело, расслабляет мышцы. Расслабляются мышцы губ, уголки рта слегка опускаются.

Комплекс №4 Декабрь.

1. Полоскание /рр «Морской прибой/.

Дыхательная гимнастика

Ходьба по тропе здоровья

Игровой массаж. Массаж стоп скакалкой по 3-10 минут.

Релаксация

Стало палубу качать

Ногу к палубе прижать.

Крепче ногу прижимаем,

А другую – расслабляем!

Комплекс №5 Январь

1. Полоскание /рр «Морской прибой/.

2. Дыхательная гимнастика

3. Ходьба по следочкам /ребристые/.

4. Игровой массаж «Подходи ко мне дружок»

5. Релаксация

Руки в даль тела,

А теперь немного лени,

Напряженье улетело

И расслаблено все тело.

Наши мышцы не устали, и еще послушней стали.

Комплекс №6 Февраль

1.Полоскание /рр «Морской прибой/.

2. Дыхательная гимнастика

3. Ходьба по коррекционной поверхности /по массажным коврам/.

4. Игровой массаж «Массаж рук» Эй, ребята, все ко мне.

5. Релаксация. Аудиозапись «Шум моря»

Комплекс №7 Март

1. Полоскание /рр «Морской прибой/.

2. Дыхательная гимнастика

3. Ходьба и бег по следочкам /пуговицы, бусинки/.

4. Игровой массаж /массаж ушей/

Подходи ко мне дружок

5.Релаксация. Аудиозапись «Классика для детей»

Комплекс №8 Апрель

1. Полоскание /рр «Морской прибой/.

2. Дыхательная гимнастика

3. Ходьба и бег по одеялу и деревянному настилу.

4. Игровой массаж /массаж для стопы скакалкой/.

5. Релаксация. Аудиозапись «Пение птиц»

Комплекс №9 Май

1. Полоскание /рр«Морской прибой/.

2. Дыхательная гимнастика

3. Ходьба и бег по сухому и мокрому ковру.

4. Игровой массаж /массаж рук/

5. Релаксация

Руки в даль тела,

Кулаки сжаты,

Крепко с напряжением

Пальчики прижали.

Пальчики сильней сжимаем,

Отпускаем, разжимаем,

Знайте девочки и мальчики,

Отдыхают наши пальчики!

Дышится легко, ровно, глубоко,

Руки не напряжены

И рас-слаб-ле-ны.

Комплекс №10 Лето

Закаливание «Воздушные ванны» /проветривание сквозные/.

Дыхательная гимнастика

Легкое обтирание естественное обсыхание.

Игровой массаж /массаж для стоп скакалкой/

Релаксация. Классика для детей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/320364-kompleks-zakalivanija-dlja-doshkoljat