Рабочая программа по физкультуре 1-4 класс

Рассмотрено

на заседании ШМС

протокол № ___от_______

«Утверждаю»

Приказ № _____ от ____________

Директор: ________

№

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

1.2.

Подвижные игры

18

1.3.

Гимнастика с элементами акробатики

15

1.4.

Лёгкоатлетические упражнения

20

1.5

Лыжная подготовка

15

2.1

Кроссовая подготовка

15

Итого часов в год:

83

№ п/п

Разделы программы

Количество часов

1

Знания о физической культуре

9

2

легкая атлетика

24

3

гимнастика с основами акробатики

18

4

подвижные игры, элементы спортивных игр

30

5

лыжные гонки

21

Количество уроков в неделю

3

Количество учебных недель

34

Итого

102

№ п/п

Наименование разделов и тем

Всего часов

1

Вводный.

1

2

Лёгкая атлетика.

29

3

Кроссовая подготовка.

14

4

Гимнастика.

20

5

Подвижные игры на основе баскетбола.

19

6

Лыжная подготовка.

19

7

Итого

102

№

п/п

Раздел, тема

Кол-во часов

1

Лёгкая атлетика

20

2

Кроссовая подготовка

22

3

Гимнастика

18

4

Подвижные игры на основе баскетбола

11

5

Подвижные игры

10

6

Лыжная подготовка

21

Итого

102

№ п\п

Тема урока

Количество часов

Дата план.

Легкая атлетика (10 ч)

1

Ходьба и бег

1

2

Ходьба и бег

1

3

Ходьба и бег

1

4

Ходьба и бег

1

5

Прыжки

1

6

Прыжки

1

7

Прыжки

1

8

Бросок малого мяча

1

9

Бросок малого мяча

1

10

Бросок малого мяча

1

Кроссовая подготовка (7ч)

11

Бег по пересечённой местности

1

12

Бег по пересечённой местности

1

13

Бег по пересечённой местности

1

14

Бег по пересечённой местности

1

15

Бег по пересечённой местности

1

16

Бег по пересечённой местности

1

17

Бег по пересечённой местности

1

Подвижные игры (5 ч)

18

Подвижные игры.

1

19

Подвижные игры.

1

20

Подвижные игры.

1

21

Подвижные игры.

1

22

Подвижные игры.

1

Гимнастика (15 ч)

23

Акробатика. Строевые упражнения.

1

24

Акробатика. Строевые упражнения.

1

25

Акробатика. Строевые упражнения.

1

26

Акробатика. Строевые упражнения.

1

26

Равновесие. Строевые упражнения.

1

28

Равновесие. Строевые упражнения.

1

29

Равновесие. Строевые упражнения.

1

30

Равновесие. Строевые упражнения.

1

31

Равновесие. Строевые упражнения.

1

32

Равновесие. Строевые упражнения.

1

33

Опорный прыжок, лазание.

1

34

Опорный прыжок, лазание.

1

35

Опорный прыжок, лазание.

1

36

Опорный прыжок, лазание.

1

37

Опорный прыжок, лазание.

1

Подвижные игры (4 ч)

38

Подвижные игры

1

39

Подвижные игры

1

40

Подвижные игры

1

41

Подвижные игры

1

Лыжная подготовка – (15 ч.)

42

Техника безопасности при занятиях на лыжах. Лыжная строевая подготовка.

1

43

Лыжная подготовка

1

44

Скользящий шаг

1

45

Скользящий шаг. Повороты

1

46

Передвижение скользящим шагом.

Игра «Салки на марше».

1

47

Передвижение скользящим шагом. «Салки на марше».

1

48

Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом. Игра «На буксире».

1

49

Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом. Игра «Финские санки».

1

50

Попеременно двухшажный ход.

Игра «Два до­ма». Игра «Два до­ма».

1

51

Попеременно двухшажный ход. Игра «По местам».

1

52

Попеременно двухшажный ход. Игра «День и ночь».

1

53

Спуск с небольшого склона. Подъем лесенкой.

Игра «Кто дольше про­катится».

1

54

Спуск с небольшого склона. Подъем лесенкой. Игра «Кто дольше про­катится». Игра «Кто быстрее взойдет в гору»

1

55

Попеременно двухшажный ход с палками. Подъем елочкой. Игра «Кто быстрее взойдет в гору».

1

56

Прохождение дистанции 1 км. Подъем елочкой.

1

Подвижные игры (5 ч.)

57

Подвижные игры

1

58

Подвижные игры

1

59

Подвижные игры

1

60

Подвижные игры

1

61

Подвижные игры

1

Кроссовая подготовка (8 ч)

62

Бег по пересеченной местности

1

63

Бег по пересеченной местности

1

64

Бег по пересеченной местности

1

65

Бег по пересеченной местности

1

66

Бег по пересеченной местности

1

67

Бег по пересеченной местности

1

68

Бег по пересеченной местности

1

69

Бег по пересеченной местности

1

Подвижные игры (4 ч)

70

Подвижные игры

1

71

Подвижные игры

1

72

Подвижные игры

1

73

Подвижные игры

1

Легкая атлетика (10 ч)

74

Ходьба и бег

1

75

Ходьба и бег

1

76

Ходьба и бег

1

77

Ходьба и бег

1

78

Прыжки

1

79

Прыжки

1

80

Прыжки

1

81

Метание мяча

1

82

Метание мяча

1

83

Метание мяча

1

Итого: 83

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

Дата

Основы знаний -1 ч. (9 часов)

1

Инструктаж по технике безопасности.

1

01.09.

Легкая атлетика – 12 ч. (24 часа)

1

04.09.

2

Прыжки.

Развитие силовых способностей и прыгучести.

1

06.09.

3

Высокий старт, прыжок в длину с места и с разбега.

1

08.09.

4

Развитие координационных способностей Эстафеты.

1

11.09.

5

Развитие скоростных способностей. Бег 30 м.

1

13.09.

6

Развитие скоростной выносливости.

Бег 1000 м

1

15.09.

7

Развитие скоростно-силовых способностей, метание.

1

18.09.

8

Развитие координационных способностей.

1

20.09.

9

Развитие силовой выносливости. Бег 1000  метров  без учета времени.

1

22.09.

10

Развитие координационных способностей.

1

25.09.

11

Развитие скоростно-силовых способностей, метание.

1

27.09.

12

Развитие координационных способностей. Челночный бег;4x9 – на результат.

1

29.09.

13

Развитие силовой выносливости.

Кроссовая подготовка

1

02.10.

Основы знаний- 2 ч. (9 часов)

14

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями.

1

04.10.

15

Мозг и нервная система

1

06.10.

Подвижные игры 30 часов

16-17

Развитие координационных способностей при передаче мяча.

2

09.10

11.10.

18-19

Закрепление и совершенствование навыков в прыжках.

2

13.10

16.10

20-21

Развитие ориентирования в пространстве.

2

18.10

20.10

22-23

Совершенствование метания на точность. Развитие внимания.

2

23.10

25.10

24-25

Развитие скоростно – силовых способностей.

2

27.10

30.10

26-27

Комплексное развитие координационных способностей.

2

01.11

03.11

28-29

Закрепление и совершенствование изученного материала.

2

13.11

15.11

17.11

30-31

Овладение элементарными умениями при прыжках ч/з скакалку.

2

20.11

22.11

32-33

Комплексное развитие координационных способностей.

2

24.11

27.11

34-35

Ведение мяча. Ловля и передача мяча.

2

29.11

01.12

36-37

Реакция на летящий мяч. П/игра «Мяч водящему», «У кого меньше мячей», «Мяч в обруч».

2

04.12

06.12

38-39

Развитие кондиционных и координационных способностей.

2

08.12

11.12

40-41

Развитие ловкости  при броске мяча в корзину.

2

13.12

15.12

42-43

Игровые задания на овладение командными навыками.

2

18.12

20.12

44-45

Совершенствование умений в ловле, передачах и ведении мяча.

2

22.12

25.12

Основы знаний -2 ч. (9 часов)

46

Пища и питательные вещества.

1

27.12

47

Знания о физической культуре.

1

29.12

Лыжные гонки-21час

48-49

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

2

15.01

17.01

50-51

Освоение навыков ходьбы на лыжах.

2

19.01

22.01

52-53

Развитие координационных способностей при  ходьбе на лыжах.

2

24.01

26.01

54-55

Совершенствование умения передвижения скользящим шагом.

2

29.01

31.01

56-57

Развитие координационных способностей при спуске.

2

02.02

05.02

58-59

Развитие скоростно – силовых способностей.

2

07.02

09.02

60-61

Развитие ловкости.

2

12.02

14.02

62-63

Развитие координационных способностей при спуске.

2

16.02

19.02

64-65

Развитие координационных способностей при  ходьбе на лыжах.

2

21.02

26.02

66-67

Совершенствование умения передвижения скользящим шагом.

2

28.02

02.03.

68

Подведение итогов лыжной подготовки.

1

05.03

Основы знаний – 2 ч. (9 часов)

69

Вода и питьевой режим.

1

07.03

70

Режим дня и личная гигиена.

1

09.03

Гимнастика с элементами акробатики -18 ч. (30 часов)

71-72

Техника безопасности на уроках гимнастики с элементами акробатики.

2

12.03

14.03

73-74

Освоение навыков акробатических упражнений.

2

16.03

19.03

75-76

Развитие координационных способностей при  лазании, перелезании и переползании.

2

21.03

23.03

77-78

Освоение висов и упоров.

2

02.04

04.04

79

Освоение строевых упражнений.

1

06.04

80-81

Освоение навыков равновесия.

2

09.04

11.04

82

Освоение танцевальных элементов.

1

13.04

83

Освоение танцевальных элементов, координационных и силовых способностей.

1

16.04

84-85

Развитие силы и гибкости.

2

18.04

20.04

86

Развитие координационных способностей.

1

23.04

87

Развитие силы и ловкости.

1

25.04

88

Заключительный урок по гимнастике.

1

27.04

Основы знаний- 1 ч (9 часов)

89

«История спортивных игр».

1

30.04

Легкая атлетика- 12 ч (24 часа)

90

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики.

1

02.05

91

Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей.

1

04.05

92

Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей.

1

07.05

93

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

09.05

94

Развитие координационных способностей.

1

11.05

95

Совершенствование скоростно-силовых способностей, метание.

1

14.05

96

Развитие координационных способностей.

1

16.05

97

Развитие силовой выносливости.

1

18.05

98

Кроссовая подготовка

1

21.05

99

Развитие координационных способностей в прыжках

1

23.05

100

Совершенствование скоростно-силовых способностей, метание.

1

25.05

101

Кроссовая подготовка

1

28.05

Основы знаний- 1 ч (9 часов)

102

Режим дня. Безопасные подвижные игры на улице.

1

30.05

Итого:

102

№ п\п.

Тема урока

Кол-во часов.

Дата

1

ТБ на уроках физкультуры.

1

01.09.

Легкая атлетика (6 часов)

2

Ходьба с изменением длины и частоты шага.

1

04.09.

3

Ходьба через несколько препятствий.

1

06.09.

4

Бег с максимальной скоростью.

1

08.09.

5

Бег на результат,30м.

1

11.09.

6

Бег на результат,60м.

1

13.09.

7

Развитие скоростных способностей.

1

15.09.

Кроссовая подготовка (5 часов)

8

Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100м ходьба).

1

18.09.

9

Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100м ходьба).

1

20.09.

10

Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100м ходьба).

1

22.09.

11

Преодоление препятствий.

1

25.09.

12

Кросс 1км.

1

27.09.

Гимнастика (20 часов)

13

Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «На первый-второй расчитайсь!»

1

29.09.

14

Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой.

1

02.10.

15

Перекаты и группировка с после - дующей опорой руками за головой.

1

04.10.

16

Развитие координационных способностей.

1

06.10.

17

Развитие координационных способностей

1

09.10.

18

Стойка на лопатках.

1

11.10.

19-20

Кувырки

1

13.10.

21

Перекаты и группировка с после - дующей опорой руками за головой.

1

16.10.

22

Развитие координационных способностей.

1

18.10.

23

Построение в две шеренги.

1

20.10.

24

Построение в три шеренги.

1

23.10.

25

Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «На первый-второй расчитайсь!»

1

25.10.

26-27

Вис стоя и лёжа.

2

27.10.

30.10.

28

Построение в две шеренги.

1

01.11.

03.11

29-30

Вис на согнутых руках.

2

13.11.

15.11.

31-32

Подтягивание в висе.

2

17.11.

20.11.

Подвижные игры на основе баскетбола (13 часов)

33-34-35

Ловля и передача мяча в движении.

3

22.11.

24.11.

27.11.

36-37

Передвижение по диагонали.

2

29.11.

01.12.

38

Перелазание и лазание.

1

04.12.

39

Развитие координационных способностей

1

06.12

40

Ходьба приставным шагом по бревну.

1

08.12.

41-42-43

Ловля и передача мяча в движении.

3

11.12.

13.12.

15.12.

44-45

Ловля и передача мяча в треугольниках, квадратах.

2

18.12.

20.12.

Лыжная подготовка (19часов)

46

ТБ на уроках лыжной подготовки.

1

22.12.

47

Лыжный инвентарь, подбор лыж и палок по росту.

1

25.12.

48

Посадка лыжника.

1

27.12.

49-50

Спуск в основной стойке.

2

29.12.

15.01.

51

Остановка маховой ноги в скользящем шаге.

1

17.01.

52-53

Отталкивание ноги в скользящем шаге.

2

19.01.

22.01.

54-55-56

Согласование движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе.

3

24.01.

26.01.

29.01.

57-58

Подъём «лесенкой» прямо.

2

31.01.

02.02.

59

Дистанция 1км.

1

05.02.

60

Спуск в основной стойке.

1

07.02.

61-62

Одновременный бесшажный ход.

2

09.02.

12.02.

63

Согласование движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе.

1

14.02.

64

Дистанция 1км.

1

16.02.

Подвижные игры (6 часов)

65-66

Ловля и передача мяча в треугольниках, квадратах.

2

19.02.

21.02.

67

Бросок двумя руками от груди.

1

26.02.

68

Ловля и передача мяча в треугольниках, квадратах.

1

28.02.

69

Бросок двумя руками от груди.

1

02.03.

70

Ловля и передача мяча в треугольниках, квадратах.

1

05.03.

Лёгкая атлетика (6 часов)

71

Бег с высоким подниманием бедра.

1

07.03.

72

Бег с максимальной скоростью.

1

09.03.

73

Развитие скоростных способностей.

1

12.03.

74

Метание набивного мяча.

1

14.03.

75

Метание в цель с 4-5м.

1

16.03.

76

Метание малого мяча на даль

ность.

1

19.03.

Кроссовая подготовка (9часов)

77-78

Чередование бега и ходьбы

2

21.03.

02.04.

79-80

Развитие выносливости. ТБ при беге.

2

04.04

06.04.

81

Кросс 1км.

1

09.04.

82

Бег с ускорением.

1

11.04.

83

Бег с препятствием.

1

13.04.

84-85

Развитие скоростно- силовых качеств.

2

16.04.

18.04.

Лёгкая атлетика (17 часов)

86

Ходьба через несколько препятствий.

1

20.04.

87

Круговая эстафета.

2

23.04.

25.04

88

Бег на результат , 30м и 60м.

1

27.04

89

Метание малого мяча на дальность.

1

30.04.

90-91

Метание в цель.

2

02.05.

04.05.

92

Прыжок в длину с разбега.

1

07.05.

93-94

Прыжок в длину с ме-

ста.

1

11.05.

95

Прыжок в длину с разбега и с места.

1

14.05.

96

Развитие скоростных способностей.

1

16.05.

97

Бег с высоким поднятием бедра.

1

18.05.

98

Чередование бега и ходьбы.

1

21.05.

99-100

Круговая эстафета.

2

23.05.

25.05.

101-102

Подвижные игры: «Быстрее, выше, сильнее».

2

28.05.

30.05.

Итого: 102 часа.

№

урока

Тема урока

Кол-во часов

Дата

Легкая атлетика (10 часов)

1

Техника безопасности во время занятий физической культурой

1

01.09.

2

Тестирование

1

04.09.

3

Встречная эстафета» (расстояние 10-20м)

1

06.09.

4

Высокий старт.

1

08.09.

5

Развитие скоростных способностей.

1

11.09.

6-7

Прыжки в длину с разбега

2

13.09.

15.09.

8-9

Метание мяча с места на точность, на дальность

2

18.09.

20.09.

10

Челночный бег .Прыжки в длину с разбега

1

22.09.

Кроссовая подготовка (11 часов)

11

Чередование бега и ходьбы

1

25.09.

12-13

Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100м ходьба).

2

27.09.

29.09.

14

Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100м ходьба). Развитие выносливости.

1

02.10.

15

Преодоление препятствий

1

04.10.

16

Развитие выносливости. Кросс 1км.

1

06.10.

17

Развитие выносливости.

1

09.10.

18

Преодоление препятствий. Игра «Волк во рву».

1

11.10.

19

Развитие выносливости. Кросс 1км.

1

13.10.

20

Равномерный бег до 6-8 мин

1

16.10.

21

Кросс 1 км. Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости.

1

18.10.

Гимнастика (18 часов)

22

ТБ. Строевые упражнения.

1

20.10.

23

Перекаты в групперовке с последующей опорой руками за головой.

1

23.10.

24

Лазанье по канату в три приема.

1

25.10.

25

Кувырок назад, кувырок вперед.

1

27.10.

26-27

Перелазание через препятствия

2

30.10.

01.11.

28

Лазанье по канату в три приема

1

03.11.

29-30

Кувырок назад, кувырок вперед

1

13.11.

15.11.

31

Кувырок назад и перекатом стойка на лопатках

1

17.11.

32

Лазанье по канату в три приема

1

20.11.

33

Мост с помощью и самостоятельно.

1

22.11.

34

Акробатическая комбинация.

1

24.11.

35

Опорный прыжок на горку из гимнастических матов.

1

27.11.

36

Висы и упоры.

1

29.11.

37

Акробатическая комбинация.

1

01.12.

38

Вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук.

1

04.12.

39

Преодоление гимнастической полосы препятствий. Комбинация из освоенных элементов.

1

06.12.

Подвижные игры (11 часов)

40

ТБ. Ведение мяча на месте и в движении

1

08.12.

41

Ведение мяча с изменением направления

1

11.12.

42

Ловля и передача мяча на месте и в движении

1

13.12.

43

Ловля и передача мяча на месте и в движении в тройках, по кругу

1

15.12.

44

Учебная игра в «мини-баскетбол»

1

18.12.

45

Ловля и передача мяча в движении.

1

20.12.

46

Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой».

1

22.12.

47

Развитие координационных способностей

1

25.12.

48

Верхняя и нижняя передачи мяча в парах

1

27.12.

49

Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу

Учебная игра в «Пионербол»

1

29.12.

50

Учебная игра в «Пионербол»

1

15.01.

Лыжная подготовка (21часов)

51

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой

1

17.01.

52-53

Скользящий шаг без палок

2

19.01.

22.01.

54

Повороты переступанием

1

24.01.

55-56

Скользящий шаг с палками

2

26.01.

29.01.

57

Подъем ступающим шагом

1

31.01.

58

Повороты переступанием в движении

1

02.02.

59

Спуски с пологих склонов

1

05.02.

60

Попеременный двухшажный ход

1

07.02.

61

Спуски с пологих склонов.

Торможение «плугом».

1

09.02.

62

Спуски с пологих склонов

Торможение «плугом»

1

12.02.

63

Попеременный двухшажный ход

Торможение упором

1

14.02.

64

Торможение упором

Подъем «лесенкой»

1

16.02.

65

Попеременный двухшажный ход

Подъем «елочкой»

1

19.02.

66

Повороты переступанием в движении

1

21.02.

67

Попеременный двухшажный ход

Торможение упором

1

26.02.

68

Прохождение дистанции до 2,5 км

1

28.02.

69

Попеременный двухшажный ход

Подъем «елочкой»

1

02.03.

70

Спуски с пологих склонов

1

05.03.

71

Прохождение дистанции до 2,5 км

1

07.03.

Подвижные игры (10)

72

Техника безопасности во время занятий играми

1

09.03.

73

Ведение мяча на месте и в движении

1

12.03.

74

Ведение мяча с изменением направления

1

14.03.

75

Ловля и передача мяча на месте и в движении

1

16.03.

76

Ловля и передача мяча на месте и в движении в тройках, по кругу

1

19.03.

77

Учебная игра в «мини-баскетбол»

1

21.03.

78

Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу

Учебная игра в «Пионербол»

1

02.04.

79

Верхняя и нижняя передачи мяча в парах

Нижняя прямая подача

1

04.04.

80

Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу

Учебная игра в «Пионербол»

1

06.04.

81

Верхняя и нижняя передачи мяча в кругу

Учебная игра в «Пионербол»

1

09.04.

Легкая атлетика (21 часов)

82

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.

1

11.04.

83

Прыжки в высоту с разбега способом «Перешагиванием»

1

13.04.

84

Прыжки в высоту с разбега.

1

16.04.

85-86

Метание мяча на дальность

2

18.04.

20.04.

87-88

Прыжки в длину с разбега

2

23.04.

25.04.

89

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей.

1

27.04.

90

Медленный бег до 5 мин

1

30.04.

91

Прыжки в длину с разбега

1

02.05.

92

Бег 1500 м без учета времени

1

04.05.

93

Чередование бега и ходьбы

1

07.05.

94

Развитие выносливости

1

95

Кросс 1,5 км.

1

11.05.

96

Бег на кроткую дистанцию с ускорением.

1

14.05.

97

Бег с препятствием. Развитие выносливости.

1

16.05.

98-99

Развитие скоростно- силовых качеств.

2

18.05.

21.05.

100

Круговая эстафета.

1

23.05.

101-102

Подвижные игры: «Быстрее, выше, сильнее».

2

25.05.

28.05.

30.05.

Итого: 102 часа.

№

В И Д Ы Д / З А Д А Н И Я

НА КАКОМ

УРОКЕ

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18

.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

Комплекс упражнений на профилактику зрения

Упражнения на снятие усталости

Равномерный бег

Прыжки со скакалкой

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

Специальные дыхательные упражнения

Способы самоконтроля ( масса, ЧСС )

Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

Метания в горизонтальную цель

Прыжки через небольшие вертикальные (до 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия

Броски легких предметов на дальность и цель

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие координации

Приседания на одной ноге

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Танцевальные шаги

Акробатические упражнения

Ступающий шаг без палок и с палками

Скользящий шаг без палок и с палками

Подъемы и спуски с небольших склонов

Катание на санках

Передвижение на лыжах до 1,5 км

Комплекс упражнений на развитие силы

Комплекс упражнений для профилактики обморожений

Ловля и передача мяча на месте

Ведение мяча на месте

Упражнения на развитие реакции

Упражнения на развитие быстроты

Упражнения на развитие ловкости

Верхняя передача мяча над собой

Нижняя передача мяча над собой

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

1,2

11,16,22,68,82

12,23,45,67,83,101

13,24,46,66,84

14,25,47,64,65

3,5,10,97,98,102

4,6,7,26,41,42,48,62,63,72,73,93,

27,69,88,100

15,59,60,70,89,99

17,21,61,90,

8,9,91

95

92,94

8,96

28,29

30,31

32,33

34,35

36,37 74 75

38,39

40

52,

53,54,

55,56,

57,58

77,78

76,65

50,51

43,44.81

79,80

18

19

20

85

86

87