Комарова Мария Дмитриевна

Что нужно для радости и счастья.

/Классный час для взрослых обучающихся/

1.Вступительное слово классного руководителя.

Каждому человеку хочется проживать свою жизнь в веселом и приподнятом состоянии духа, но далеко не у всех это получается. О радостном состоянии человека говорит улыбка на его лице.

По мнению Майкла Аргайла, поднять уровень счастья и радости человека – вполне достижимое дело. Для этого надо строить свою жизнь в соответствии со следующими рекомендациями:

Стремиться к добрым делам и жить в соответствии с принципами общечеловеческой нравственности, чтобы не быть захваченными чувствами стыда и вины;

Обладать навыками самопоощрения за совершение добрых и полезных дел;

Иметь в своем духовном багаже наличие цели и смысла жизни;

Владеть навыками самоконтроля через ведение дневников, в которых отмечается, какие события были приятные, а какие нет;

Иметь семью, хорошие отношения с другими людьми, родственниками, друзьями и соседями;

Стремиться к тому, чтобы работа приносила удовлетворение, а досуг был бы приятен;

Уметь структурировать и заполнять свое свободное время интересными делами;

Выработать навыки позитивного взгляда на жизнь, стремиться видеть в событиях преимущественно положительную сторону, испытывать чувство благодарности к жизни – этого можно добиться как в процессе самовоспитания, так и в ходе специального психологического тренинга;

Повышать самооценку через поддержание позитивного образа собственного Я благодаря красивой одежде;

Снижать уровень притязаний путем отказа от постановки непосильных задач

Психолог Джон Берфут обнаружил такую закономерность: те кто отличаются высокой степенью подозрительности, цинизма и недружелюбия, умирают раньше остальных.

Здоровые и счастливые люди обладают специфическими особенностями восприятия окружающего мира. У них есть ряд иллюзорных убеждений:

Излишне позитивная самооценка;

Удобное «забывание» негативных фактов о себе;

«Нереалистический» оптимизм по отношению к самим себе;

«Нереалистический» оптимизм по отношению к будущему;

2. Диалог с обучающимися.

Каков будет ваш выбор: видеть все в розовом цвете и жить дольше или придерживаться жесткого реализма и умереть раньше? – обучающиеся высказывают свою точку зрения.

3.Классный руководитель

К чему следует стремиться в жизни, чтобы повысить уровень ощущения счастья.

Источники счастья в области социального взаимодействия:

Пребывание в обществе счастливых людей;

Умение заинтересовать собеседников своими рассказами;

Пребывание в кругу друзей;

Осознание собственной физической и сексуальной привлекательности;

Откровенная и открытая беседа;

Выслушивание признания в любви;

Пребывание в обществе любимого человека;

Высказывание комплиментов в чей-то адрес;

Ощущение себя «душой общества» в компании или на вечеринках;

Встреча со старыми друзьями;

Осознание возможности оказания помощи другим людям;

Приобретение новых друзей.

4. Диалог с учащимися

Факторы, улучшающие настроение в уединении. (Обучающиеся сами выделяют эти факторы и получается целый набор таких факторов)

Смех;

Размышления о чем-то хорошем;

Созерцание красивого пейзажа;

Возможность дышать свежим воздухом;

Принятие солнечных ванн;

Ощущения от чистой одежды;

Наличие свободного времени;

Хороший сон по ночам;

Прослушивание любимой музыки;

Убежденность в благополучии семьи и детей

Целительные возможности смеха.

1-й ученик

Целительные возможности смеха люди узнали давно. Существует определенная связь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается , поток крови к головному мозгу усиливается, поэтому он получает больше кислорода, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

2-й ученик

Смех положительно влияет на иммунную и эндокринную системы. 5 минут здорового смеха могут заменить 40 минут расслабляющего отдыха. Происходящие в организме человека во время смеха вибрации ликвидируют усталость, очищают верхние дыхательные пути и улучшают циркуляцию крови.

3-й ученик

Железы внутренней секреции в этот момент вырабатывают специальные гормоны – эндорфины, снимающие головную боль. Больные, которые больше улыбаются и смеются, поправляются быстрее и легче переносят свои недуги.

Сегодня методы смехотерапии повсеместно вводятся во многие медицинские центры Западной Европы и Америки. Создаются «комнаты смеха», оборудованные кривыми зеркалами. Назначаются чтения юмористических книг или просмотра юмористических программ. Улыбка и веселое настроение делают свое благородное дело.

Итог: Меняйте свое отношение к жизни, больше смейтесь и будьте счастливы!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/3244-komarova-marija-dmitrievna