Комплекс утренней гимнастики для детей 6-7 лет: бодрость, здоровье, готовность к занятиям

№

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Построение и ходьба в колонне по одному; на сигнал «Поворот!» повернуться и идти в обратном направлении.

Одновременно под тихие удары в бубен бежать на носках, под громкие - идти обычным шагом.

Коррегирующая ходьба на носках (руки в сторону), пятках (руки за голову), с высоким подниманием колен «Петухи» (руки на поясе)

Перестроение в 3 колонны

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвиваю-щие упражнения

7 мин

«Растягивание резины». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки.

С напряжением развести руки в стороны («растянуть резину»), вернуться в исходное положение.

«Силачи» И. п. Стать, ноги вместе, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки.

1-выпрямить руки в стороны, пальцы выпрямить. 2-руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. 3-выпрямить руки вверх, пальцы выпрямить, посмотреть на руки. 4-руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.

«Повороты» И. п.-cтать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу.

1 — руки за голову, локти отвести назад — вдох. 2 — наклониться в левую сторону — выдох, выпрямиться — вдох. 4 — опустить руки вниз — выдох.

«Приседание». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Подняться на носки, присесть, разводя колени в стороны и сохраняя правильную осанку, вернуться в исходное положение

«Медведь топает». И. п.: стоя на коленях и ладонях, тулови­ще горизонтально.

Переступать руками, не сдвигая с места ног, до левой стопы, затем — вправо, до правой стопы, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Чтобы дети не задерживали дыхание, можно предложить им во время выполне­ния упражнения «рычать, как медведь». «Хлопок под коленом». И. п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок, вернуться в исходное поло­жение. То же выполнить правой ногой

«Сесть — лечь». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать: «Сели!», вернуться в исходное положение

«Наклоны вперед».И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Спокойный вдох в и.п. 1-2-3-пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом. Руки за спину, смотреть вперед, 4- вернуться в и.п.

«Танцующий верблюд».

И.п. - стоя, ноги врозь, стопы парал­лельно, руки за спиной.

Ходьба на месте с поочередным под­ниманием пятки

«Забавный медвежонок».

И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед-на­зад, вправо-влево. То же, кружась на ме­сте вправо и влево.

12 раз

12 раз

14 раз.

14 раз

14 раз

7 раз

14 раз

10 раз

14 раз

14 раз

после 2—3 повторений опустить руки вниз.

не резко!

каждой ногой

дыхательное

упражнение

корригирующее -на профилактику плоскостопия

носки от пола не от­рывать

на профилактику плоскостопия

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Перестроение в колонну по одному.

Подскоки на двух ногах продвигаясь вперед, чередуя с ходьбой и бегом Ходьба в спокойном темпе

8 поскоков, 8 шагов ходьбы, 8— бега, 8 — ходьбы.

4

Речевка:

Спорт, конечно, очень нужен,

Мы со спортом крепко дружим

Спорт – помощник,

Спорт – здоровье,

Спорт - игра

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Построение и ходьба под удары в бубен в колонне по одному с палкой у плеча;

на громкий удар в бубен быстро переложить палку к другому плечу.

На прекращение ударов поставить палку вертикально на пол, придерживая верхний конец ее одной рукой, и обежать вокруг; затем снова продолжить ходьбу в том же направлении.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Подними палку вверх». И. п.: стоя, ноги вместе, в руках
палка (держать за концы), руки внизу.

Поднимаясь на носки, поднять палку вверх и посмотреть на нее, вернуться в исходное положение

«Приседание». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палку держать за концы, в опущенных руках перед собой. Поднять­ся на носки, присесть, поднимая руки вперёд до уровня плеч, вернуться в исходное положение.

«Маятник». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках.

Наклоняться влево и вправо, не сдвигая ног с места.

«Перешагни через палку». И. п.: лежа на спине, палка в руках перед собой.

Сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно приподнять руки с палкой, перешагнуть двумя ногами через палку, вернуться в исходное положение. «Посмотри на палку». И. п.: лежа на животе, голова опущена, палку держать за концы в вытянутых руках перед собой на полу.

Приподнимая голову и плечи, поднять палку прямыми руками, посмотреть на нее, вернуться в исходное поло­жение.

«Подними палку». И. п.: сидя, согнув ноги в коленях, при­держивая одной ногой палку снизу, другой сверху, опираться сзади руками об пол. Приподнять палку вверх, вернуться в исходное положение

«Прыжки через палку». И. п.: стоя боком к палке, лежащей на полу, ноги вместе, руки на поясе.

Перепрыгивать через палку влево-вправо 6—8 раз подряд, затем сделать 6—8 шагов на месте и снова повторить прыжки.

«Задуй свечку». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох и слегка задержать дыхание.

Сложить губы тру­бочкой. Выполнить три коротких редких выдоха, словно задувая горящую свечу: «Фу! Фу! Фу!». Во время упражнения туловише держать прямо

«Смеющийся сурок».

И.п. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

1-2 - полуприсед на носках, улыб­нуться; 3-4 - и.п.

«Тигренок потягивается».

И.п. - сидя на пятках, руки в упоре впе­реди.

1-2 - выпрямить ноги, упор стоя, со­гнувшись; 3-4 - и.п.

14 раз

12 раз

14 раз.

12 раз

14 раз

12 раз

3 раза

10 раз

14 раз

14 раз

Не резко

Осторожно, не наступая на палку

дыхательное

упражнение

корригирующее -на профилактику плоскостопия

носки от пола не от­рывать

на профилактику плоскостопия

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Перестроение в колонну по одному, бег, затем ходьба в колонне по одному.

10-бега,

10- ходьбы.

4

Речевка:

Кто со спортом крепко дружит,

о здоровье тот не тужит.

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом в колонне по одному гимнастическим шагом.

Бег в колонне по одному змейкой.

Ходьба,

по­строение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Открой глаза». И.п. - о.с. Широко открывать и за­крывать глаза

«Домик» И.п. - о.с.

Соединить кон­цевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой, и наоборот

«Поднимись на носки» И.п. - о.с.

1 - поднять руки впе­ред-вверх, выпрямляя спину и подни­маясь на носки; 2 - опустить руки в сто­роны и вниз

«Повернись» И.п. - ноги врозь. 1 - сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо;

2 -и.п.

«Угол» И.п. - руки на поясе.

1 - отвести вы­тянутую правую ногу в сторону; 2 - и.п.; 3 - отвести вытянутую левую ногу в сто­рону; 4 - и.п

«Наклоны» И.п. - ноги врозь.

1 - наклонить ту­ловище вперед, прогибая спину и отво­дя вытянутые руки в стороны; 2 - и.п.

«Подтяни ногу» И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладоня­ми вверх.

1 - согнуть правую ногу, при­тягивая бедро к животу; 2 - и.п.; 3-4 - то же другой ногой

«Потянись» И.п. - лежа на животе, руки под под­бородком. 1 - вытянуть левую руку впе­ред, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 -и.п.; 3-4 - проделать то же, меняя поло­жение рук

«Прыжки» И.п. - руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой

«Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сде­лать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.

10 раз

6 раз

14 раз.

14 раз

7 раз

12 раз

6 раз

6 раз

два раза по 10 прыжков

10 раз

Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Пальчиковая гимнастика

Каждой рукой

Каждой ногой

При наклоне держать голову прямо

корригирующее Каждой ногой

корригирующее Каждой ногой

два раза по 10 шагов

дыхательное

упражнение

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Перестроение в колонну по одному.

Игра малой подвижности «Найди предмет».

4

Речевка:

Олимпийский наш девиз: «Занимайся, не ленись. Физкультура, спорт и труд

Нас к здоровью приведут»

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом в колонне по одному с различным положением рук (за голову, в стороны, на пояс), на носках, на пятках.

Бег друг за другом, «полетный бег» (широким легким шагом).

Ходьба, по­строение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Глазки». И.п. - о.с.

Вращать глазами по кругу 2-3секунды

«Ладошки» И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки

«Плечики» И.п. - о.с.

1 – поставить руки на пояс, отведя плечи назад и вниз, подняться на носки – глубокий вдох; 2 опустить голову вниз, расслабить плечевой пояс и руки, выдох – и.п.

«Наклонись» И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - по­вернуть туловище влево; 2 - наклонить туловище к правой ноге, отводя руки в стороны; 3 - и.п. То же в другую сторону. Ноги прямые.

«Подними ногу»И.п. - руки на поясе.

1 - поднять вы­тянутую правую ногу назад-вверх; 2 -и.п.; 3-4 - то же другой ногой. Туловище держать прямо.

«Соедини лопатки»И.п. - о.с. - отвести прямые руки в стороны, сводя лопатки (вдох); 2 - и.п. (выдох)

«Прямой угол»И.п. - лежа на спине, руки согнуты, ладони под головой.

1 - поднять вытя­нутые ноги вверх до прямого угла; 2 -развести их широко в стороны; 3 - и.п.

«Потянись» И.п. - лежа на животе, руки под под­бородком. 1 - вытянуть левую руку впе­ред, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 -и.п.; 3-4 - проделать то же, меняя поло­жение рук

«Прыжки» И.п. - руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой

«Ежик».

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Од­новременно с каждым поворотом сделать вдох носом, короткий, шумный (как ежик) с напряжением мышц всей носоглотки (ноз­дри двигаются и как бы соединяются, шея напряжена); выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы

3-4 раз

8 раз

14 раз.

8 раз

8 раз

12 раз.

14 раз.

12 раз

12 раз

два раза по 10 прыжков

8 раз

Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Пальчиковая гимнастика

Каждой рукой

В каждую сторону

Каждой ногой

корригирующее

два раза по 10 шагов

Дыхательное

упражнение

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному с постепенным снижением темпа.

4

Речевка:

К физкультуре приобщайся, играй, прыгай, закаляйся.

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы, крестным шагом.

Бег друг за другом, со сменой направления.

Ходьба, построение в 3 звена.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Подними глаза» И.п. - о.с.

1 - поднять глаза вверх; 2 - опустить глаза вниз.

«Челюсти» И.п. - о.с.

Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения сна­чала слева направо, затем наоборот

«Не ошибись» И.п. - о.с.

1 - поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки; 2 - и.п. Проделать то же, меняя положение рук.

«Весла» И.п. - ноги врозь. 1 - вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак; 2 - со­гнуть руки, отводя локти и плечи назад; прогибая спину и разжимая пальцы.

«Наклоны» И.п. - ноги врозь, руки подняты вверх, пальцы сцеплены в замок.

1 - на­клонить туловище вправо; 2 - накло­нить туловище назад; 3 - наклонить ту­ловище влево; 4 - наклонить туловище вперед; 5 - и.п.

«Подними колено» И.п.-о.с

1-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх (выдох); 2-и.п. (вдох). То же правой ногой.

«Лежа на спине» И.п.-лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты к полу.

1 - сесть, опираясь руками о пол; 2 - выпрямить спину, прямые руки на­зад, сводя лопатки; 3 - и.п.

«Лодочка» И.п. - лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опущена.

1- выпрямить руки, выпрямляя тулови­ще, прогибая спину, голову отвести назад; 2 - и.п. дыхание свободное

«Прыжки»И.п. - руки на поясе. Прыжки «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой.

«Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачива­лось.

10 раз

14 раз.

8 раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

14 раз

12раз

10 раз

8 раз

Офтальмотренаж

Артикуляционное

Каждой рукой

Не резко

Каждой ногой

Корригирующее

корригирующее

10 шагов

Дыхательное

Вдохи выполняются с напряжением мышц носоглотки. Выдох произвольный.

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба со сменой направления

По 30 сек.в каждом направлении

4

Речевка:

Будем мы всегда здоровы,

Будем крепкими расти.

Если спортом заниматься-Станешь самым сильным ты!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, скрестным шагом, «паровоз».

Бег в колонне по одному, «змейкой», с вы­соким подниманием колен (колено уда­ряется о ладонь).

Построение в 3 звена.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Вправо-влево» И.п. - о.с.

1 - посмотреть влево; 2 - посмотреть вправо.

«Язычок»И.п. - о.с.

Выдвигать язычок впе­ред-назад

«Наклоны головы» И.п. - о.с.

1 - наклон головы вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон головы влево; 4 - и.п.

«Наклонись» И.п. - руки за головой.

1 - наклон туловища вправо, левую ногу отвести на носок в сторону; 2 - и.п.; 3 - наклон ту­ловища влево, правую ногу отвести на носок в сторону; 4 - и.п.

«Приседания» И.п. - о.с.

1 - сделать приседание с широким разведением колен и отведе­нием рук в стороны; 2 - и.п.

«Повороты» И.п. - стоя на коленях, руки на по­ясе.

1 - поворот туловища вправо, кос­нуться правой рукой левой пятки; 2 -и.п.; 3 - поворот туловища влево, кос­нуться левой рукой правой пятки; 4 -и.п. «Подними ногу» И.п. - лежа на спине, руки вдоль ту­ловища.

1 - поднять правую ногу вверх-вперед; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу вверх-вперед; 4 - и.п.

«Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. 1—2- прогнуть­ся, руки вынести вперед; 3-4 - и.п.

«Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки попе­ременно на правой и на левой ноге в че­редовании с ходьбой

«Дровосек». И.п. — встать прямо, широко расставив ноги, руки подняты над головой, пальцы сцеплены. Наклоняться вперед, опуская руки между ногами, и произносить с выдохом: «Б-а-а-х-х! Б-а-а-х-х!»

10 раз

12 раз.

8 раз

8 раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

12 раз

2 раза

10 раз

офтальмотренаж

артикуляционное

Каждой ногой

Спину держать прямо

Каждой ногой

Корригирующее

по 10 прыжков

Дыхательное

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному, на 4 счета ходьба на носках, на 4 счета ходьба обычная с хлопками в ладоши.

4

Речевка:

Мы сильные, мы смелые,

Нет слабых среди нас.

В веселую Спортландию

Отправимся сейчас!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней сто­роне стопы, «змейкой», по диагонали.

Бег друг за другом широким шагом.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Вращение глазами» И.п. - о.с. Вращать глазами по кругу в разные стороны по 2-3 секунды «Дерево»И.п. - сидя на корточках.

Спрятать голову в колени, колени об­хватить руками. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх.

«Плечики»И.п. - о.с.

1 - поднять вверх правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять вверх левое плечо; 4 - и.п.

«Повороты туловища»И.п. - руки на поясе, ноги на шири­не плеч.

1 - поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - и.п., 3- поворот туловища влево, отвести ле­вую руку в сторону; 4 - и.п.

«Мостик»И.п. - стоя в упоре на коленях, опи­раться ладонями о пол.

1-2 - выпря­мить колени, приняв положение «упор согнувшись», 3-4 - и.п.

«Достань носок»И.п. - сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п. То же к левой ноге.

«Подними ногу»И.п. - лежа на спине, ноги согнуть, руки под головой.

1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, поднятых вверх; 2 - и.п. То же другой ногой.

«Дотянись до локтя»И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, голова на тыль­ной стороне кистей, ноги плотно при­жаты к полу и повернуты пятками друг к другу, носки в сторону.

1 - приподнять голову и грудную клетку над полом, слегка прогибаясь. Потянуться лбом к правому локтю, коснуться; 2 - и.п.; 3-4-то же к левому локтю

«Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки попе­ременно на правой, на левой ноге, на двух ногах в чередовании с ходьбой

«Гуси шипят». И.п. — встать прямо, ноги врозь, ступни парал­лельно, руки за спиной. Наклоняться вперед, смотря вперед, вы­тягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш-ш». Возвратиться в и.п. — вдох.

8 раз

14 раз.

8 раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

8 раз

10 раз

4 раза

8 раз

офтальмотренаж

Корригирующее

Напрячь туловище и вытянуть его вверх

Каждой ногой

Поочередно

Дыхательное

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному: на 8 счетов ходьба за правофланговым, на 8 счетов ходьба за левофланговым.

Со сменой направления

4

Речевка:

У нас в Мордовии все любят спорт,

Повсюду строятся площадки, стадионы.

От тренировок мы не устаем,

И будем, мы как Борчин, чемпионы!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом, высоко подни­мая колени,

подскоком, боковым гало­пом, с изменением темпа движения (широким и семенящим шагом), с присе­данием по сигналу.

Бег друг за другом с забрасыванием пяток назад, доставая ягодицы.

Ходьба, построение в звенья.

.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Кивки». И.п. - о.с.

Медленные на­клоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.

«Яйцо» И.п. - сидя на полу. Подтя­нуть колени к животу, обхватить их ру­ками, голову спрятать в колени. Раска­чиваться из стороны в сторону, «Хлопки» И.п. - ноги на ширине плеч.

1 - под­нять руки вперед; 2 - хлопнуть в ладо­ши; 3 - развести руки в стороны; 4 - и.п. «Повороты» И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - поворот вправо, руки развес­ти в стороны; 2 - и.п. То же в левую сто­рону

«Подними колено» И.п. - руки за головой.

1 - согнуть левую ногу, поднимая колено вверх; 2 -и.п. То же правой ногой

«Пружинка» И.п. - сидя по-турецки. Правая рука согнута за спиной, левая вверху.

1 - на­клон вправо, сделать несколько пружи­нистых движений в наклоне; 2 - и.п. То же в другую сторону

«Ножницы» И.п. - лежа на спине, руки под голо­вой.

1 - попеременное движение нога­ми вверх-вниз («ножницы»); 2 - и.п.

«Дотянись» И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 - согнуть ноги; 2 - руками дотянуться до голеностопного сустава; 3 - и.п.

«Прыжки» И.п. - руки на поясе.

Прыжки впра­во-влево в чередовании с ходьбой

«Часики». И.п. — встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Небольшой наклон в сторону, с выходом сказать: «Тик-так». Возвратиться в и.п. — вдох.

12 раз

1 минута

14 раз.

8 раз

8 раз

8 раз.

14 раз.

14 раз

10 раз по два прыжка

10 раз

Кинезиологи-ческое

стараясь расслабиться

В каждую сторону

Каждой ногой

В каждую сторону

Ноги прямые

корригирующее

Дыхательное

упражнение

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Игра м/п «Карусель»

С постепенным ускорением темпа

4

Речевка:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезней

Спасает нас она!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках,

на пятках, на внешней и внутренней сто­роне стопы, с остановкой по сигналу, спиной вперед.

Бег друг за другом, с раз­личными положениями рук. Ходьба, по­строение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Шея». И.п. - о.с. Поворачивать го­лову из стороны в сторону, дышать сво­бодно. Подбородок должен быть опу­щен как можно ниже

«Руки». И.п. - о.с.

Согнуть руки в лок­тях, сжимать и разжимать кисти рук, по­степенно убыстряя темп «Локти»И.п. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты к плечам.

1 - вращение согнутыми руками впра­во; 2 - и.п.

«Замок»И.п. - ноги на ширине плеч, руки в замок внизу.

1 - руки поднять; 2 - на­клон вперед с одновременным опуска­нием рук; 3 - и.п. «Стойка на коленях»И.п. - стоя на коленях, руки на по­ясе.

1 - поворот вправо, правую руку в сторону; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, ле­вую руку в сторону; 4 - и.п.

«Присядь»И.п. - стоя на коленях, руки на по­ясе.

1-2 - сесть на правое бедро, пря­мые руки вперед; 3-4 - и.п.

«Дотянись»И.п. - лежа на спине, руки под голо­вой.

1-2 - поднять прямые ноги и кос­нуться ногами пола за головой; 3-4 -и.п.

«Змейка»И.п. - лежа на животе, руки под под­бородком.

1 - поднять на прямых руках верхнюю часть туловища, прогнуться «змейкой»; 2 - и.п.

«Прыжки»И.п. - руки на поясе. Прыжки впе­ред-назад в чередовании с ходьбой

«Лови комара». И.п. — встать прямо, ноги врозь, руки опустить.

Хлопнуть в ладоши перед собой на уровне лица (груди, над голо­вой), сказать: «Хлоп!» Вернуться в и.п. — вдох.

10 раз

14 раз.

8 раз

14 раз.

8 раз.

8 раз

10 раз

12раз

4 раза

10 раз

кинезиологическое

Пальчиковый тренинг

30 секунд

В каждую сторону

Не резко

В каждую сторону

То же влево

Носки тянуть вперед

корригирующее

Дыхательное

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба на месте.

Ходьба змейкой в колонне по одному со сменой направления.

4

Речевка:

- Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

- Закаляйся, детвора!

- Физкульт – Ура!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, с приседанием по сигналу.

Бег друг за другом, с выбрасыванием ног.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Глазки»И.п. - о.с.

Быстро моргать глазами в течение 1 минуты.«Поворот».И.п. - о.с.

Повернуть голо­ву назад и постараться увидеть предме­ты, находящиеся сзади.

«Силачи»И.п. - руки сжать в кулаки.

1 - вра­щать вытянутыми руками вперед; 2 -и.п.; 3 - вращать вытянутыми руками на­зад; 4 - и.п.

«Не ошибись»И.п. - о.с.

1 - руки в стороны; 2 - ру­ки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - руки вниз

«Поворот»И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - поворот вправо, руки вперед; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки вперед; 4 - и.п.

«Без помощи рук»И.п. - о.с.

1 - сесть по-турецки; 2 -встать без помощи рук

«Березка» И.п. - сидя на полу.

1 -поднять ноги вверх, поддерживая пояс­ничную область руками, 2 - и.п.

«Качели» И.п. - лежа на животе, опора на предплечья.

1 - прогнуться, приподняв голову, плечи, прямые ноги, руки в сто­роны; 2 - и.п.

«Прыжки»И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси вправо, затем влево в чередова­нии с ходьбой

«Помаши крыльями, как петух». И.п. — встать прямо, ноги врозь, руки опустить.

Поднять руки в стороны, затем, хлопая ими по бедрам, делать выдох и произносить: «Ку-ка-ре-ку!».

10 раз

12 раз.

8 раз

14 раз.

8 раз.

10 раз

10 раз

10 раз

4 раза

10 раз

офтальмотренаж

кинезиологическое

для правой и для левой стороны

В каждую сторону

После пяти раз-отдых в 30 сек.

Корригирующее

По 10 прыжков

Дыхательное

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Игра м\п «Найди и промолчи»

4

Речевка:

Лето – славная пора:

Бегай, прыгай детвора!

Во дворе и на площадке

Пусть звучит: физкульт… Ура! Ура! Ура!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы, с высоким поднимани­ем колен. Бег друг за другом вперед спи­ной.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Трубочка» И.п. - о.с. Свертывание языка в тру­бочку

«Ладони». И.п. - о.с. Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой ру­ки. То же для правой руки

«Лесенка» И.п. - о.с.

1 - поднять правую руку в сторону; 2 - поднять правую руку вверх; 3 - поднять левую руку в сторону; 4 -поднять левую руку вверх; 5 - опустить правую руку в сторону, 6 - опустить правую руку вниз, 7 - опустить левую руку в сторону, 8 - опустить левую руку вниз

«Повороты» И.п. - ноги врозь.

1 - сгибая руки к плечам, повернуть туловище влево; 2 -и.п. То же вправо

«Левой-правой» И.п. - руки на поясе.

1 - правую но­гу отставить на носок назад, руки под­нять вверх, прогнуться; 2 - и.п. То же ле­вой ногой

«Приседания» И.п. - о.с.

1 - сделать приседание с широким разведением коленей и отведе­нием рук в сторону; 2 - и.п.

«Дотянись» И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладоня­ми вверх.

1 - согнуть правую ногу, при­тягивая бедро к животу; 2 - и.п. То же ле­вой ногой

«Прогнись» И.п. - лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опуще­на.

1 - поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, отвести голову назад, про­гнуть спину; 2 - и.п.; 3 - поднять вытяну­тую правую ногу назад-вверх, отвести голову назад, прогнуть спину; 4 - и.п. «Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки на двух ногах «выше-выше-выше» попе­ременно с ходьбой

«Пузырь».Дети вместе с воспитателем берутся за руки и обра­зуют круг, становясь близко друг к другу, затем говорят:

Раздувайся, пузырь,

Раздувайся большой,

Оставайся такой,

Да не лопайся.

Одновременно с этим дети расходятся в стороны, увеличивая круг, держатся за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь». На выдохе дети сходятся к центру, произнося: «Ш-ш-ш-ш».

10 раз

8 раз.

14 раз

14 раз.

14 раз.

14 раз

8 раз

8 раз

3 раза

5 раз

артикуляционное

Пальчиковый тренинг

Каждой ногой

Каждой ногой

По 10 прыжков

Дыхательное

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.

4

Речевка:

Каждый твердо знает:

Физкультура укрепляет

Наши мышцы, тело,

Чтоб стать сильным, смелым.

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней сто­роне стопы, с выполнением заданий (стойка на одной ноге - руки на поясе, два-три прыжка на одной ноге и т.д.).

Бег в колонне по одному, с высоким под­ниманием колен, «лисичкой» (одна кисть - к подбородку, другая - к копчи­ку).

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Нарисуй глазами» И.п.-о.с. Нарисовать глазами гео­метрическую фигуру по часовой стрелке (прямоугольник, квадрат, круг)

«Потанцуем». И.п.-о.с. Поднять левую ногу, согнув ее в колене, и локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем то же для левой руки и правой ноги

«Не ошибись» И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4-и.п.

«Наклоны»И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вправо, левую руку за голову; 2-и.п.; 3-наклон влево, правую руку за голову; 4-и.п. «Дотянись до пятки» И.п. - стоя на коленях, руки на по­ясе.

1 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2-и.п.; 3- поворот туловища влево, коснуться левой рукой правой пятки; 4-и.п.

«Дотянись до пальцев ног» И.п.- сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.

1-руки в стороны; 2-наклон вперед, коснуться пальцев ног; 3-и.п.

«Колесо»И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-согнуть колени, обхватить колени руками, прижаться головой к коленям; 2-и.п. «Корзиночка» И.п.-лежа на животе, руки под подбородком. 1-ухватиться руками за голеностопный сустав, прогнуть спину; 2-и.п. «Прыжки» И.п.-руки на поясе. Прыжки «ноги врозь-ноги вместе» в чередовании с ходьбой (3 раза по десять прыжков).

«Обними себя». И.п-ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь.

Руки скрестить на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться в и.п.-вдох

6 раз

8 раз

14 раз.

8 раз

8 раз

14 раз.

14 раз.

12 раз

3 раза

8 раз

Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Каждой рукой

В каждую сторону

В каждую сторону

корригирующее

корригирующее

по 10 шагов

Дыхательное

упражнение

3

Заключительнаячасть

2 мин.

Ходьба в колонне по два , перестроение в колонну по одному.

4

Речевка:

Если выиграл – не зазнавайся,

проиграл – не унывай,

Тренируйся, занимайся,

от друзей не отставай!