Рабочая программа по физической культуре 10 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение –

Киваевская средняя общеобразовательная школа

Клинцовского района Брянской области

Согласовано. Утверждаю.

Заместитель Директор школы

директора по УВР

________/Яковченко М.Н../ ________ /Ахремцева Н.В../

«____» июня 2018 г. Приказ № ________

от «____» июня 2018г.

Рабочая программа

по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для 10 класса

на 2018 / 2019учебный год

Составитель программы:

учитель физической культуры

Кухарев Сергей Васильевич

2018 год

Пояснительная записка

Рабочая программа по предмету «Физическая культура» для 10 класса написана в соответствии с «Требованиями к уровню подготовки учащихся, окончивших основную и среднюю школу», «Обязательным минимумом содержания образования» и комплексной программой физического воспитания 1-11 классы под редакцией доктора педагогических наук В.И. Ляха и кандидата педагогических наук А.А. Зданевича, Москва, Просвещение, 2008г.

Цели обучения

Формирование физической культуры личности.

Задачи физического воспитания учащихся 10 класса направлены на:

содействие гармоническому физическому развитию, выработку умений использовать фи­зические упражнения, гигиенические процеду­ры и условия внешней среды для укрепления со­стояния здоровья, противостояния стрессам;

формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уров­ня здоровья и разносторонней физической под­готовленности;

расширение двигательного опыта посред­ством овладения новыми двигательными дей­ствиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

дальнейшее развитие кондиционных (сило­вых, скоростно-силовых, выносливости, ско­рости и гибкости) и координационных способ­ностей (быстроты перестроения двигательных действий, согласования способностей к произ­вольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.);

формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной трени­ровке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполне­нии функций отцовства и материнства, подго­товки к службе в армии;

закрепление потребности к регулярным за­нятиям физическими упражнениями и избран­ным видом спорта;

формирование адекватной самооценки лич­ности, нравственного самосознания, мировоз­зрения, коллективизма, развитие целеустрем­ленности, уверенности, выдержки, самообла­дания;

дальнейшее развитие психических про­цессов и обучение основам психической ре­гуляции.

Общая характеристика учебного предмета

Физическая культура – обязательный учебный предмет, который изучают в общеобразовательных учреждениях. Он является основной формой физического воспитания, цель которого – формирование физической культуры личности. Это подразумевает мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение знаниями, умениями и навыками физкультурно – спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

Место предмета в учебном плане

Согласно базисному (образовательному) плану образовательных учреждений РФ всего на изучение физической культуры в 10 классе - 105 ч. (3 ч в неделю, 35 учебных недель)

Характеристика содержания календарно-тематического планирования

В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу кроссовую подготовку и легкую атлетику. (10 класс). Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности, который соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Кроме того, по окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре в форме экзамена по выбору или в форме дифференцированного зачета.

Распределение учебного времени прохождения программного
материала по физической культуре в 10 классе

ПОЯСНЕНИЕ:

В 10 классе 9 часов раздела «элементы единоборства» из базовой части заменяются на дополнительное изучение легкой атлетики – 6 часов и 3 часа добавлены на изучение раздела «гимнастики с элементами акробатики». Часы вариативной части (15 часов) отданы на спортивные игры (баскетбол).

Требования к уровню подготовки учащихся 10 класса

В результате освоения Обязательного мини­мума содержания учебного предмета «Физиче­ская культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснить:

роль и значение физической культуры в раз­витии общества и человека, цели и принци­пы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

роль и значение занятий физической куль­турой в укреплении здоровья человека, профи­лактике вредных привычек, ведении здорово­го образа жизни.

Характеризовать:

индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярны­ми занятиями физическими упражнениями;

особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности пла­нирования индивидуальных занятий физически­ми упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;

особенности организации и проведения ин­дивидуальных занятий физическими упражне­ниями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направлен­ности;

особенности обучения и самообучения дви­гательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физиче­ской культурой;

особенности форм урочных и внеурочных за­нятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, ха­рактеристика их оздоровительной и развиваю­щей эффективности.

Соблюдать правила:

личной гигиены и закаливания организма;

организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

профилактики травматизма и оказания пер­вой помощи при травмах и ушибах;

экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профес­сионально-прикладной и оздоровительно-кор­ригирующей направленностью;

контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

приемы страховки и самостраховки во вре­мя занятий физическими упражнениями, при­емы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

приемы массажа и самомассажа;

занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

судейство соревнований по виду спорта.

Составлять:

индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

уровни индивидуального физического разви­тия и двигательной подготовленности;

эффективность занятий физическими упраж­нениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

дозировку физической нагрузки и направлен­ность воздействия физических упражнений.

Демонстрировать:

Двигательные умения, навыки и способности

В метаниях на дальность и на меткость: ме­тать различные по массе и форме снаряды (гра­нату, утяжеленные малые мячи, резиновые пал­ки и др.) с места и с полного разбега (12-15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10-12 м (девушки) и с 15-25 м (юноши); ме­тать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15-20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражне­ниях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125 см (юноши); выполнять комби­нацию из отдельных элементов со скакалкой, об­ручем или лентой (девушки); выполнять акроба­тическую комбинацию из пяти элементов, вклю­чающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот бо­ком и другие ранее освоенные элементы (юно­ши), и комбинацию из пяти ранее освоенных эле­ментов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс воль­ных упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и при­менять в игре или в процессе выполнения спе­циально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответ­ствовать не ниже, чем среднему уровню пока­зателей физических способностей (см. таблицу), с учетом региональных условий и индивидуаль­ных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовер­шенствования, организации досуга и здорово­го образа жизни; осуществить коррекцию недо­статков физического развития; проводить само­контроль и саморегуляцию физических и психи­ческих состояний.

Способы спортивной деятельности: уча­ствовать в соревновании по легкоатлетическо­му четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физиче­скими упражнениями: согласовывать свое по­ведение с интересами коллектива; при выполне­нии упражнений критически оценивать собствен­ные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к воз­можно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связан­ный с региональными и национальными осо­бенностями, определяют региональные и мест­ные органы управления физическим воспита­нием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой шко­лой, по углубленному изучению одного или не­скольких видов спорта), разрабатывает и опре­деляет учитель.

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет

Содержание обучения (реферативное описание тем)

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал поданному разделу можно осваивать как на специально отведен­ных уроках (1-2 час. в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Фи­зическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ори­ентации индивидуальной физкультурной деятель­ности: всесторонность развития личности; укре­пление здоровья и содействие творческому дол­голетию; физическое совершенствование и фор­мирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизведению и воспи­танию здорового поколения, к активной жизне­деятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и фор­мы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физи­ческих упражнений в отечественной и зарубеж­ной культуре, их цели и задачи, основы содер­жания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Спосо­бы индивидуальной организации, планирова­ния, регулирования и контроля за физически­ми нагрузками во время занятий физически­ми упражнениями профессионально ориенти­рованной и оздоровительно-корригирующей на­правленности. Основные формы и виды физи­ческих упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления ком­плексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулиро­вания массы тела, использование корригиру­ющих упражнений для проведения самостоя­тельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенство­вание движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической под­готовки, совершенствование основных при­кладных двигательных действий (передвиже­ние на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических ка­честв (сила, выносливость, быстрота, коорди­нация, гибкость, ловкость) в процессе прове­дения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спор­тивно-массовых соревнований по видам спор­та (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности са­мостоятельной подготовки к участию в спортив­но-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физи­ческой культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели, месяца), характеристи­ка упражнений и подбор форм занятий в зави­симости от особенностей индивидуальной учеб­ной деятельности, состояния самочувствия и по­казателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилакти­ки травматизма, профилактических (гигиениче­ские требования, закаливание) и восстанови­тельных (гидропроцедуры, массаж) мероприя­тий при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий фи­зической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и па­губное влияние на организм человека, его здо­ровье, в том числе здоровье детей. Основы про­филактики вредных привычек средствами фи­зической культуры и формирование индивиду­ального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воз­душные и солнечные ванны, обтирание, обли­вание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных проце­дур указана в программах I-XI классов. Измене­ние дозировки следует проводить с учетом инди­видуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов саморегуляции. По­вторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная трени­ровка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. По­вторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Программный материал по спортивным играм

Баскетбол

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни­ки передвижений.

Совершенствование ловли и передач мяча.

Варианты ловли и передач мяча без сопро­тивления и с сопротивлением защитника (в раз­личных построениях).

Совершенствование техники ведения мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники бросков мяча.

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники защитных дей­ствий.

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и ко­ординационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техни­ки перемещений и владения мячом.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по основным правилам.

Волейбол

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни­ки передвижений.

Совершенствование техники приема и пе­редач мяча.

Варианты техники приема и передач мяча.

Совершенствование техники подач мяча.

Варианты подач мяча.

Совершенствование техники нападающе­го удара.

Варианты нападающего удара через сетку.

Совершенствование техники защитных дей­ствий.

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным правилам.

Развитие выносливости.

Всевозможные эстафеты, круговая трениров­ка, подвижные игры, двусторонние игры и игро­вые задания с акцентом на анаэробный или аэ­робный механизм длительностью от 20 сек. до 18 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей.

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма из различных положений на рас­стояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10-13 сек., подвижные игры и эстафеты с мячом в сочета­нии с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Знания о физической культуре.

Терминология избранной спортивной игры, техника владения мячом, перемещений, инди­видуальные, групповые и командные атакую­щие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координаци­онных и кондиционных способностей, психиче­ские процессы, воспитание нравственных и во­левых качеств. Правила игры. Техника безопас­ности при занятиях спортивными играли.

Самостоятельные занятия по разделу.

Упражнения по совершенствованию коор­динационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упраж­нения по совершенствованию технических при­емов; подвижные игры, игровые задания, при­ближенные к содержанию разучиваемых спор­тивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортив­ными играми.

Овладение организаторскими способно­стями.

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды, подго­товка мест занятий.

Программный материал по гимнастике

с элементами акробатики

Совершенствование строевых упражнений.

Пройденный материал в предыдущих классах. Повороты в движении кру­гом. Перестроение из колонны по одному в колон­ну по два, по четыре, по восемь в движении.

Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов.

Комбинации из различ­ных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами.

Комбинации упражнений с об­ручами, булавами, лентами, скакалкой, боль­шими мячами.

Освоение и совершенствование висов и упоров.

Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.

Освоение и совершенствование опорных прыжков.

Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).

Освоение и совершенствование акробатиче­ских упражнений.

Сед углом; стоя на коленях на­клон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.Развитие координационных способностей.

Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с пред­метами; то же с различными способами ходь­бы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической ска­мейкой, на гимнастическом бревне, на гимнасти­ческой стенке, гимнастических снарядах. Акро­батические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с враще­ниями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами в парах.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Опорные прыж­ки, прыжки со скакалкой, метание набивно­го мяча.Развитие гибкости.

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

Знания о физической культуре.

Основы биомеха­ники гимнастических упражнений. Влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при за­нятиях гимнастикой. Оказание первой помо­щи при травмах.

Самостоятельные занятия.

Программы трениро­вок с использованием гимнастических снаря­дов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Овладение организаторскими способностями.

Выполнение обязан­ностей помощника судьи и инструктора. Прове­дение занятий с младшими школьниками.

Программный материал по легкой атлетике.

Совершенствование техники спринтерско­го бега.

Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на резуль­тат на 100 м. Эстафетный бег.

Совершенствование техники длительно­го бега.

Бег в равномерном и перемен­ном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Совершенствование техники прыжка в дли­ну с разбега.

Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

Совершенствование техники прыжка в вы­соту с разбега.

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.

Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность; с 4-5 бро­сковых шагов с укороченного и полного разбе­га на дальность и заданное расстояние в ко­ридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного раз­бега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) дву­мя руками из различных исходных положений с места, с одно го-четы рех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.Развитие выносливости.

Длительный бег (юноши — до 25 мин., девушки — до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие сноростно-силовых способностей.

Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных сна­рядов из разных исходных положений, толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных способностей.Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускоре­нием, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

Развитие координационных способностей.

Варианты челночно­го бега, бега с изменением направления, ско­рости, способа перемещения; бег с преодоле­нием препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.

Знания о физической культуре.Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения лег­коатлетических упражнений. Виды соревнова­ний по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками, мета­нием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.Самостоятельные занятия.

Тренировка в оздоро­вительном беге для развития и совершенство­вания основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.Овладение организаторскими способностями.Выполнение обязан­ностей судьи по видам легкоатлетических со­ревнований и инструктора в занятиях с млад­шими школьниками.

Программный материал по лыжной подготовке

Освоение техники лыжных ходов.Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и пре­пятствий. Прохождение дистанции до 5 км (де­вушки).

Знания о физической культуре.Правила проведения самостоя­тельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техни­ка безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Учебно-методическое обеспечение

Учебник для общеобразовательных учреждение «Физическая культура» 10-11 классы Под редакцией В.И. Ляха, Москва «Просвещение» 2012г.

Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы под редакцией доктора педагогических наук В.И. Ляха и кандидата педагогических наук А.А. Зданевича, Москва, Просвещение, 2008г.

Календарно – тематическое планирование- 10 класс

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/333609-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-10