Разработка урока по физической культуре для обучающихся 8 класса на тему: «Круговая тренировка. Сила, выносливость»

Ч/у

Содержание

Дозировка

Организационно-технологический блок

I

Подготовительная часть урока:

15 мин

1. Построение

Внешний вид учащихся. Фронтальные и индивидуальные методы организации учащихся для последующей деятельности.

2. Приветствие

3. Ознакомление с задачами урока

4. Инструктаж по технике безопасности

Напомнить основные правила т/б при занятиях физической культурой в спортивном зале.

5. Повороты на месте

- направо – на пятке правой ноги и носке левой – «раз»; по счету «два» - левая нога приставляется к правой;

- налево – на «раз» поворот на пятке левой ноги и носке правой; по счету «два» - правая нога приставляется к левой;

- кругом – на пятке левой ноги и носке правой в сторону левого плеча.

6. Ходьба:

В обход в колонну по одному, соблюдая дистанцию (1,5 м).

Обратить внимание на правильное положение туловища, постановку ног и движение рук, дыхание.

- на носках

1 круг

ноги прямые, руки в стороны

- на пятках

1 круг

руки в замок за головой, взгляд вперед, спина прямая

7. Приставные шаги вперед

1 круг левым боком;

1 круг правым боком

на «раз» делается шаг правой вперед, на счет «два» левая нога приставляется к правой и т.д.

8. Бег в медленном темпе

обратить внимание на дыхание, работу рук

9. Ходьба.

10. ОРУ в движении:

а) И.п. – руки на пояс, вращение головой влево, вправо

б) И.п. – руки согнуты в локтевых суставах перед грудью; кисти рук «в замок»; вращательные движения;

в) И.п. – прямые руки вперед; вращение в локтевых суставах вперед, назад;

г) И.п. – прямые руки вперед; вращение прямых рук в плечевых суставах

5*5 раз

12*12 раз

12*12 раз

обратить внимание на амплитуду движений

руки прямые, амплитуда движений

11. ОРУ на месте:

а) И.п. – широкая стойка, руки на поясе:

«раз» - наклон к правой ноге;

«два» - наклон к середине;

«три» - наклон к левой ноге;

«четыре» - И.п.

б) И.п. – основная стойка руки на поясе, наклоны вперед

в) И.п. – основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтевых суставах, кисти в замок:

«раз», «два» - поворот туловища вправо;

«три», «четыре» - поворот туловища влево

15 раз

в коленях не сгибать ноги, стараться доставать пальцами рук носки ног, пол

упражнение выполняется самостоятельно, ноги прямые, стараться доставать пальцами рук носки ног, пол

упражнение выполняется с максимальной амплитудой, локти не опускать

12. Ходьба в полном присяде, руки за головой

1 круг

локти точно в сторону, спина прямая

13. Бег в среднем темпе по спортзалу

Ю - 12 кругов;

Д – 10 кругов

следить за дыханием

14. Упражнение на восстановление дыхания

выполняется самостоятельно

II.

Основная часть урока:

20 мин

прохождение 5-ти станций – 1 подход, всего 5 подходов; 2 мин отдыха между подходами

1. Работа по станциям:

1 станция: подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;

2 станция: сгибание, разгибание рук в упоре лежа (отжимание от пола)

3 станция «Солдатик»: основная стойка – упор присев – упор лежа – упор присев – основная стойка

4 станция: поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой

5 станция: выпрыгивания из положения «упор присев» с хлопком прямыми руками над головой

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

правильность выполнения упражнения, следить за дыханием

руки сгибать до 90^°, спина прямая, следить за дыханием

в упоре лежа выпрямлять ноги до конца, обязательно возвращаться в исходное положение – основная стойка следить за дыханием

ноги не отрывать от пола, следить за дыханием

ноги выпрямляются до конца; руки прямые

2. Прыжки на скакалке

30 сек,

3 подхода

между подходами 15 сек отдыха, следить за дыханием

3. Бег на выносливость

Д - 15*8

Ю – 15*10

следить за дыханием

4. Игра «Гонка воздушных шариков»

III.

Заключительная часть:

5 мин

1. Построение

Снять возбуждение у учащихся и настроить их к дальнейшей деятельности (уроку)

2. Подведение итогов

3. Д/з: отжимание от пола;

пресс – сгибание туловища из

положения лежа на спине, руки

за головой

4. Организованный уход.