Утомление можно перехитрить

Утомление можно перехитрить

Люди не одинаково выносливы: одни устают очень быстро, другие способны работать много часов подряд. Спору нет, в этом отношении играют свою роль врождённые свойства человека. Но ведь утомление можно «перехитрить» и отсрочить его приход.

Кому не приходилось испытывать такие ощущения: глаза слипаются, веки как будто тяжелеют с каждой минутой, читаешь и тут же забываешь, мысли скачут, всё отвлекает от работы… Ощущения, конечно, неприятные, но они сигнализируют о том, что мозг устал, пора отложить в сторону все дела.

Относительно скоро вызывает утомление однообразная умственная работа, когда, по выражению И.П. Павлова, происходит «долбление в одну клетку».

При однообразной работе постоянно функционируют одни и те же нервные клетки, поэтому естественно, что в них развивается охранительное торможение. Как показали многочисленные исследования, особенно вредной оказывается попытка преодолеть это торможение, продолжать работу во что бы то не стало. В таких случаях возникает уже не просто утомление, а переутомление.

Большую роль в борьбе с утомлением играет отношение человека к работе. Если труд интересен и пробуждает творческую активность, радует, то утомление отступает.

А что же делать с неинтересной работой? Ведь каждому приходится выполнять и то, что не совсем по душе.

Во всяком случае, откладывание неприятных занятий «в долгий ящик» делает их вдвойне неприятными и утомительными, - ведь вы принимаетесь за них, когда в клетках вашего мозга уже притаилась (пускай до поры незаметная) усталость.

Наверное, многие замечали за собой такое свойство: в самом начале работы бывает почти так же трудно, как и в конце, а легче всего – середина. Некоторые даже недоумевают – как же так, приступая к работе, человек полон сил, а дело продвигается очень медленно?

Удивительного здесь ничего нет. Действительно, какое-то время, у одних больше, у других меньше, уходит на «врабатывание». Но при умении можно сократить период «врабатывания».

Если приступать к работе ежедневно в одно и то же время, то к этому моменту мозг бывает подготовлен к активности и той нагрузке, которая ему предстоит. И, разумеется, на «врабатывание» времени уходит меньше.

Человек вынужден быть экономным в расходовании своих умственных и физических сил, а самым экономный вид работы – использование прочных навыков; поэтому чем больше человек умеет, чем правильнее он может организовать свою деятельность, тем больше он может трудиться без устали.

Физиолог Н.Е. Введенский писал: «…при умелом распределении умственного труда можно не только развить громадную по своей продуктивности работу, но при том сохранить на долгие годы, быть может на всю жизнь, умственную работоспособность и общий тонус своей жизнедеятельности. Устают и изнемогают не столько от того, что много работают, а от того, что плохо работают!»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/337702-utomlenie-mozhno-perehitrit