Спортивные и игровые упражнения для подготовки детей к сдаче норм ВФСК «ГТО»

Спортивные и игровые упражнения

для подготовки детей к сдаче норм ВФСК «ГТО».

Физическая культура – это важная составляющая общего развития ребенка в детском саду. Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, активным и жизнерадостным. Чтобы ребенок всегда был таким, основы нужно заложить с самого раннего детства. Поэтому в дошкольном возрасте большое внимание уделяется развитию мышц детей, их ловкости, силы и выносливости.

Один из механизмов достижения качественных результатов в физическом развитии – это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).

В дошкольном возрасте (у детей 6-8 лет – первая ступень внедрения ГТО) закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. В связи с преемственностью между детским садом и школой, с введением сдачи норм ГТО в школьную программу, именно дошкольное образование ориентирует детей на сдачу комплекса ГТО в дошкольном возрасте..

Для выполнения теста прыжок в длину с места.

Прыжки из обруча в обруч положенные на расстояние друг от друга;

Прыжки на скакалке;

Прыжки из упора присев с продвижением вперёд;

Прыжок в длину с места через препятствие (верёвочка) с постепенным увеличением расстояния.

Подвижные игры и игровые упражнения: «Удочка», «Зайцы и волк», «Часы», «Волк во рву», «Кто дальше прыгнет?».

Эстафеты:

прыжки на фитболах:

прыжки «пингвин» с зажатым между ног мячом.

Для выполнения теста наклон вперёд стоя на гимнастической скамейке

Упражнение «Книжка». Сидя на полу упор сзади, ноги вместе. Достать пальцами рук до носков ног. Тоже упражнение можно выполнять стоя.

Упражнение «Достань до игрушки. Стоя на скамейке наклоняться вниз, достать пальцами рук до игрушки.

Для выполнения теста поднимание туловища из положения лёжа на спине

поднимание туловища вверх из и.п. лёжа на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях, тянуться руками до колен.

одновременное поднимание рук из положения лежа на животе на скамейке.

одновременное поднимание рук и ног из положения лежа на спине.

Для выполнения теста метание теннисного мяча в цель

метание в вертикальную и горизонтальную цель;

Подвижные игры: «Вышибалы», «Охотники зайцы», «Сбей самолёт», «Мяч через сетку», «Перестрелка».

Для выполнения теста челночный бег 3 10

Подвижные игры:

«Поменяй предмет», «Кто больше соберёт кеглей», «Оббеги, не задень», «Команда быстроногих», «Собери ромашку», «Быстро до игрушки»

Для выполнения теста сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу:

Сгибание и разгибание рук в упоре у стены;

Тоже, но в упоре стоя у стола или подоконника:

Сгибание и разгибание рук в упоре на коленях;

Упражнения с гантелями для развития силы рук;

Поочерёдное переставлять руки вперёд, а затем назад из упора лёжа на полу;

Поочерёдное переставлять руки вперёд, а затем назад из упора присев в упор лёжа и обратно;

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (3-4серии по 5-6 раз подряд)

Подвижные игры для развития силы: «Перетягивание в парах», «Подвижный ринг», « Вытолкни из круга», « Зайцы и моржи, «Кто сильнее», «Перетягивание каната».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/338790-sportivnye-i-igrovye-uprazhnenija-dlja-podgot