Урок СБО «Осанка. Формы исправления осанки»

Урок СБО в 5 классе.

Тема: «Осанка. Формы исправления осанки».

Цель: учить правилам осанки. Следить за своей осанкой.

Задачи:

Образовательная: создать условия для формирования мотивации на поддержание правильной осанки; ознакомить с понятиями : осанка, правильная осанка, нарушение осанки;

Коррекционная: развивать познавательную активность, умение рассуждать об основных причинах нарушения осанки, делать вывод;

Воспитательная: воспитывать стремление к красоте человеческого тела; осуществлять профилактику нарушения осанки.

Тип урока: освоение нового материала

Термины и понятия: осанка, грация, сколиоз, походка.

Технологическая карта урока.

Как сохранить осанку.

1.Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье приходилось на уровне коленных складок.

2.При выполнении письменной работы удобнее всего сидеть, плотно прижав спину в месте её изгиба к спинке стула.

3.Сидеть следует по возможности прямо, не наклоняя в перед голову и верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы тела.

Как правильно стоять?

Когда человек долго стоит, позвоночник (особенно поясничный отдел)

испытывает огромные нагрузки, позу необходимо менять каждые 10 – 15 минут, опираясь попеременно то - на одну ногу, то на другую ногу, это уменьшает нагрузку на позвоночник.

При работе в наклонном положении, например при мытье посуды, полезно иметь опору для ног – маленькую скамеечку или небольшой ящик – и ставить на нее поочередно то - правую, то - левую ногу.

Как правильно двигаться при уборке дома?

Во время уборки квартиры, работая пылесосом, нужно постараться

наклонятся низко.

Поднимая что – нибудь с пола, следует опуститься на корточки или наклониться, подогнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Такие действия предотвращают нагрузки на поясницу.

Убирая под диваном, кроватью или столом, вместо того чтобы, сгибаться, лучше опуститься на одно колено.

Как правильно поднимать и носить тяжести?

Не носить тяжести в одной руке или на одном плече, разделить груз по возможности равномерно для обеих рук.

С тяжестями в руках резко не наклоняйтесь и не выпрямляйтесь. Поднимая что – либо тяжелое с пола, сначала присядьте на корточки. Спина при этом должна быть прямая, голова поднята. Ухватив груз двумя руками, поднимайтесь, не сгибая спину.

Для переноски больших тяжестей на дальни расстояния пользуйтесь рюкзаком с широкими лямками. Положение рюкзака позволяет равномерно распределять нагрузку на позвоночник; пользуйтесь хозяйственными сумками на колесиках.

«Советы рекомендации».

- Прочитайте внимательно и выполните эти простые советы, если хочешь иметь красивую осанку.

1. Когда стоишь или идешь, поднимай повыше подбородок – и почувствуешь, как он «тянет» за собой плечи и спину, заставляет убрать живот и выпрямиться.

2. Если несешь тяжелую сумку, то держи её сначала в правой, потом в левой руке.

3. Если ждешь автобус или стоишь на перемене, выполни незаметно для окружающих следующие упражнения: соедини пятки вместе, высоко подними голову, выпрями колени и спину так, чтобы лопатки сошлись вместе. А через минуту расслабься. Повтори это упражнение сколько угодно раз.

4. Положи книгу на голову, и походите по комнате или походи, сцепив руки за головой, и выпрями их параллельно телу.

Помни! Походка выдает настроение человека, его самочувствие, возраст. Воспитанность и красота человека ясно проявляются в его движениях. Они должны быть естественными, ловкими и грациозными.

«Советы рекомендации».

- Прочитайте внимательно и выполните эти простые советы, если хочешь иметь красивую осанку.

1. Когда стоишь или идешь, поднимай повыше подбородок – и почувствуешь, как он «тянет» за собой плечи и спину, заставляет убрать живот и выпрямиться.

2. Если несешь тяжелую сумку, то держи её сначала в правой, потом в левой руке.

3. Если ждешь автобус или стоишь на перемене, выполни незаметно для окружающих следующие упражнения: соедини пятки вместе, высоко подними голову, выпрями колени и спину так, чтобы лопатки сошлись вместе. А через минуту расслабься. Повтори это упражнение сколько угодно раз.

4. Положи книгу на голову, и походите по комнате или походи, сцепив руки за головой, и выпрями их параллельно телу.

Помни! Походка выдает настроение человека, его самочувствие, возраст. Воспитанность и красота человека ясно проявляются в его движениях. Они должны быть естественными, ловкими и грациозными.

Уровень 1

- Прочитай утверждения и запиши в таблицу полезно или вредно для хорошой осанки:

Г – сидеть за столом сутулясь;

П – заниматься спортом;

Р – неправильно питаться;

А – носит сумку в одной руке;

Ц – спать на мягкой постели;

О- ежедневно ходить пешком;

Х – сидеть, согнув ноги в коленном суставе под прямым углом;

И – сидеть, упираясь грудью в передний край стола;

О – носить ранец;

Д – сидеть прямо;

Я – сидеть, вытянув ноги;

К – делать зарядку каждый день;

А – следить за своим питанием.

Уровень 1

- Прочитай утверждения и запиши в таблицу полезно или вредно для хорошой осанки:

Г – сидеть за столом сутулясь;

П – заниматься спортом;

Р – неправильно питаться;

А – носит сумку в одной руке;

Ц – спать на мягкой постели;

О- ежедневно ходить пешком;

Х – сидеть, согнув ноги в коленном суставе под прямым углом;

И – сидеть, упираясь грудью в передний край стола;

О – носить ранец;

Д – сидеть прямо;

Я – сидеть, вытянув ноги;

К – делать зарядку каждый день;

А – следить за своим питанием.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/345945-urok-sbo-osanka-formy-ispravlenija-osanki