Пионербол. Обучение нижней прямой подаче

№

Ход урока

Время

1

Вводная часть

10 мин

Орг. момент

3 мин

Разминка

3 мин

ОРУ

4 мин

2

Основная часть

28 мин

Повторение

6 мин

Объяснение и закрепление нового материала

12 мин

Игра «Пионербол»

10 мин

3

Заключительная часть

2 мин

Подведение итогов

1 мин

Выставление оценок

30 сек

Задание на дом

30 сек

Итого

40 мин

№ п/п

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

подгот. гр.

спец.гр.

I

Вводная часть

10 мин

10 мин

I.I

Орг. момент :

3 мин

3 мин

построение

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

сдача рапорта

30 сек

30 сек

сообщение задачи урока

1 мин

1 мин

I.II

Разминка

3 мин

40 сек

1

Ходьба

20 сек

20 сек

Колено выше

2

Легкий бег

1 мин

1 мин

Стопа становится с носка

3

Спец. беговые упражнения

1 мин 20 сек

--

Чаще

4

Упражнения на восстановления дыхания

20 сек

20 сек

Руки прямые

I.III

ОРУ

4 мин

4 мин

1

И.п. ноги врозь, круговые вращения головой 1-4 вправо и на следующие 4 счета влево

5-6 раз

3 раза

Медленно

2

И.П. правая рука вверху, на каждый счет смена положения рук

5-6 раз

3 раза

Рывки энергичные

3

И.п. руки в стороны, ноги на ширине плеч на 1-4 круговые вращения рук вперёд на следующие 4 счета назад

5-6 раз

3 раза

Амплитуда большая, руки прямые

4

И.п. ноги врозь, руки согнутые за головой, на 1-2 закручивание туловища на вправо, 3-4 влево.

5-6 раз

3 раза

Стопа на месте

5

И.п. ноги врозь, руки на поясе, на 1-4 круговые вращения туловища вправо на следующие 4 счета влево

5-6 раз

3 раза

Амплитуда большая

6

И.п. О.С. руки согнутые перед грудью, потирание рук

10 раз

10 раз

Сильное трение

7

И.п. О.С. руки согнутые перед собой, на четыре счета сжимание и разжимание кисти рук

10 раз

10 раз

Сжимание с силой

8

И.п. О.С. руки согнутые перед грудью, круговое вращение кулачками на 4-е счета

10 раз

10 раз

Амплитуда большая

9

И.п. О.С. руки перед собой в замочке, на 4-е счёта волнообразное вращение рук с выпрямлением рук вперед, вверх, вниз.

10 раз

6 раз

Руки выпрямить полностью

II

Основная часть

28 мин

28 мин

II. I.

Совершенствование строевых упражнений. Выполнение команд.

6 мин

6 мин

1

Ровняйся

2 раза

2 раза

На грудь впереди стоящего

2

Смирно

2 раза

2 раза

Руки прижаты к бедру

3

Направо

2 раза

2 раза

На прямой пятке и на левом носке

4

Налево

2 раза

2 раза

На левой пятке и правом носке

5

Кругом

2 раза

2 раза

Через левое плечо

6

По порядку номеров рассчитайсь

2 раза

2 раза

Голову к соседу

7

На первый второй рассчитайсь

2 раза

2 раза

Голову к соседу

8

В две шеренги стройся

2 раза

2 раза

Шагать последовательно

9

В одну шеренгу стройся

2 раза

2 раза

Шагать последовательно

10

На месте шагом марш

2 раза

2 раза

Выше калено

II. II.

Объяснение нижней прямой подаче

12 мин

12мин

1

Объяснение и показ

1 мин

1 мин

2

Имитация подачи стоя в парах друг против друга

8 раз

4 раза

Рука прямая, напряженная

3

Подбрасывание мяча

5 раз

5 раз

Не выше головы

4

Подача мяча в парах на голову партнеру

8 раз

4 раза

На голову партнёру

5

Подача мяча через сетку на расстоянии 4-5 метров

4 раза

2 раза

На верхний край сетки

6

Игра «Пионербол»

10 мин

5 мин

7

Уборка инвентаря

30 сек

30 сек

Быстро, аккуратно

III

Заключительная часть

2 мин

2 мин

1

Построение

20 сек

20 сек

2

Подведение итогов

1 мин

1 мин

3

Выставление оценок

20 сек

20 сек

4

Задание на дом

20 сек

20 сек

Всего

40 мин

40 мин