Внеклассная работа в 3-5 классов по О. Ф. П

Пояснительная записка.

Общество заинтересованно в том, чтобы молодое поколение росло физически развитым, здоровым, жизнерадостным, готовым к труду и защите Родины. Для решения этой задачи необходимо повысить эффективность физического воспитания школьников. Своеобразие деятельности, поведения и личностных реакций, эмоционально-волевая незрелость хорошо поддаются коррекции на уроках ОФП. Специфические средства воздействия на учащихся, свойственные ОФП, способствуют общему разностороннему развитию школьников, преодолению отклонений в психическом и физическом развитии.

Цель программы:

Формирование физического совершенства и готовности использования достижений физической культуры для сохранения здоровья и высокой работоспособности на долголетний период жизни.

Задачи программы:

1.Укрепление здоровья, закаливание, повышение работоспособности учащихся.

2. Воспитание у школьников высоких нравственных качеств, формирование понятия о том, что забота о своем здоровье является общественным долгом, воспитание потребности систематических занятий физическими упражнениями, готовность к труду и защите Отечества.

3.Содействие приобретению необходимого минимума знаний в области гигиены, медицины, физической культуры и спорта.

4.Обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям, применению их в различных по сложности условиях.

5.Развитие основных двигательных качеств.

Образовательная направленность на занятиях ОФП обеспечивается лишь при условии, если обучение двигательным действиям и физическим качествам органически сочетается у учащихся с определенными знаниями. Активная мышечная деятельность учащихся на занятиях по ОФП способствует быстрому прохождению изучаемого материала, двигательные умения и навыки, приобретенные путем сознательного усвоения, оказываются более прочными.

Программа составлена для возрастной группы 5-6 классов общеобразовательных школ, соответствует современным представлениям педагогики, психологии, физиологии и теории физической культуры. Программа выполняется за 1 год (34 недели, 102 часа, по 3 часа в неделю).

Программа «ОФП» разработана на основе типовой министерской программы «Физическая культура» (1995 г.), рекомендованной министерством общего профессионального образования РФ.

Тематический план.

1.Инструктаж по ТБ (теория 3 часа).

Правила поведения в спортзале. Травмоопасные упражнения. Первая помощь.

2. Развитие скоростных способностей.

Бег на месте в максимальном темпе; «челночным бег»; бег с ускорением из различных исходных положений; стартовое ускорение по дифференцированному сигналу; метание малых мячей по движущейся мишени; ловля теннисного мяча после отскока от пола, от стены, передача теннисного мяча в парах; ведение теннисного мяча ногами с ускорениями, по прямой и вокруг стоек; прыжки через скакалку на и в движение с максимальной частотой прыжков; преодоление полосы препятствий, включающей в себя упражнения с различными биомеханическими структурами и направлением движения; эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью

3.Развитие силовых способностей.

Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений с внешними отягощениями; комплексы атлетической гимнастики на тренажерах; прыжки на месте и из различных исходных положений; прыжковые упражнения со скакалкой с дополнительным отягощением; подтягивание туловища; отжимание туловища; приседания в различном темпе и в различных исходных положениях с отягощением веса собственного тела и дополнительными внешними отягощениями; поочередное приседание на правой и левой ноге с опорой на руку; повторный бег в горку и с горки с максимальной скоростью; передача набивного мяча (3 кг) в парах в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; лазанье по канату; сгибание туловища из положения лежа; сгибание прямых ног из положения виса на руках; сгибание рук из положения упора на руках; передвижение на руках в упоре лежа с помощью и самостоятельно; передвижение на руках в положении упора лежа на спине; передвижения в висе на высокой перекладине; преодоление комбинированных полос препятствий; комплексы атлетической гимнастики с корригирующей направленностью; подвижные игры с силовой направленностью.

4. Развитие выносливости.

Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивностью; повторное пробегание отрезков в режиме максимальной и субмаксимальной интенсивности; кроссовый бег и «марш – бросок» на лыжах способом непрерывно – интервального упражнения; ходьба на лыжах по пересеченной местности; комплексы упражнений с непредельным отягощением, выполняемые в режиме «до отказа».

5. Развитие координации.

Жонглирование руками больших и малых мячей; жонглирование головой волейбольного мяча; жонглирование ногами футбольного мяча; равновесие тела на подвижной опоре.

6. Развитие гибкости.

Комплексы упражнений, выполняемых с большой амплитудой движений, на подвижность суставов, на растяжение и расслабление мышц; «мост» из положения стоя (с помощью); «полу шпагат» и «шпагат»; наклоны в разные стороны, стоя на месте, с продвижением вперед, с дополнительным отягощением.

7. Прикладные действия.

Баскетбол: игра по упрощённым правилам на различном грунте; разновидности игры в баскетбол, используемые в туристических походах и зонах отдыха.

Волейбол: игра по упрощенным правилам на различном грунте; разновидности игры в волейбол, используемые в туристических походах и зонах отдыха.

Учебно-тематический план

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/36519-vneklassnaja-rabota-v-3-5-klassov-po-ofp