Памятка для подростков «Самооценка»

Самооценка— оценка человеком собственных качеств, достоинств и недостатков.

Структура самооценки:

В структуре самооценки психологи выделяют два компонента: когнитивный и эмоциональный:

Когнитивный компонент - включает в себя знания человека о себе, своих способностях, умениях, возможностях, слабых и сильных сторонах.

Эмоциональный компонент – это отношение индивида к себе и различным проявлениям собственной личности. Эмоции, которые мы испытываем к себе, очень противоречивы: одобрение и неодобрение, самоуважение или его отсутствие, любовь или неприятие себя.

Виды самооценки:

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка в той или иной степени правильно отражает способности и качества личности, то есть это представление человека о себе самом, которое соответствует реальному положению вещей.

Так, при адекватной самооценке индивид:

правильно оценивает соотношение своих желаний и способностей;

ставит перед собой реалистичные цели, которые в состоянии достичь;

способен критически посмотреть на себя со стороны;

старается предвидеть результаты своих поступков.

Неадекватная самооценка

Неадекватная самооценка бывает двух видов: заниженная и завышенная.

Завышенная самооценка:

Для таких людей характерны следующие особенности:

они слишком высоко оценивают свои возможности и свою значимость;

не воспринимают критику, и их раздражает чужое мнение, не совпадающее с их собственным;

часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;

подчеркнуто независимы и даже высокомерны;

отвергают помощь и поддержку окружающих;

в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;

не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;

часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ;

имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим.

Заниженная самооценка

Для людей с заниженной самооценкой характерны:

нерешительность и чрезмерная осторожность;

зависимость от мнения других людей и постоянная потребность в их поддержке;

стремление переложить ответственность в том числе и за свои поступки на плечи окружающих;

комплекс неполноценности и, как следствие его, чрезмерная ранимость, обидчивость, неуживчивость;

чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм;

мелочность, мстительность и завистливость;

страдая от низкой самооценки, они тем не менее стараются всем доказать свою «крутизну» и совершают неадекватные поступки.

Советы подросткам по повышению

Самооценки

Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много противников, которых вы не можете превзойти.

Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу.

Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

Сформируйте список ваших положительных качеств и почаще к нему обращайтесь!

Упражнение «Безусловное принятие себя»

Каждый день смотрите в зеркало и говорите вслух самим себе: «Я принимаю себя таким, как я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я принимаю себя со всеми счастливыми моментами и радостями!»

Я прощаю себя за... и снимаю условие, которое мешает моей безусловной любви. Теперь я люблю себя и принимаю таким, каков я есть».

Подготовила педагог-психолог

МБУ «Центр ППМСП» Суземского района

Сидоренко О.И.

2019 г.