Рабочая программа по физической культуре для 5 класса в соответствии с ФГОС

Принята

на заседании педагогического совета Озёрковской ООШ

Протокол № 1

от 19 августа 2019 г.

Утверждена

Приказом №_62___

от 20 августа 2019 г. Директор Озёрковской ООШ

_________ М.П.Девятилов

№

урока

Тема урока

Кол-во

часов

Дата

провед.

Примечание

план

факт

Легкая атлетика ( 15 часов)

1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением от 30 до 50 м

1

2

Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 50 м) с максимальной скоростью. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.)

1

3

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии).

1

4

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии).

1

5

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета

1

6

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета

1

7

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 40 метров. Эстафеты.

1

8

Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега. Прыжки в длину с места – на результат.

1

9

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

1

10

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 7 – 9 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону до 10 мин

1

11

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.

1

12

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с разбега – на результат.

1

13

Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей. Метание на заданное ра

1

14

Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. .

1

15

Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

1

Спортивные игры «Баскетбол» ( 12 часов)

16

1

Правила безопасности при занятиях баскетболом. Обучение техники прыжков.стоек,поворотов.

1

17

2

Обучение техников прыжков, стоек, поворотов. Развитие координационных способностей при изучении стоек, перемещений, остановок, поворотов

1

18

3

Ознакомление с техникой перемещений. Обучение технике прыжков, стоек, поворотов. Развитие координационных способностей.

1

19

4

История баскетбола.

Повороты без мяча и с мячом. Вырывание мяча. Броски одной рукой с места

1

20

5

Повороты без мяча и с мячом. Вырывание мяча. Броски одной рукой с места.

1

21

6

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча в движении. Броски одной рукой послеведения без сопротивления защитника. Вырывание мяча.

1

22

7

Повороты без мяча и с мячом. Вырывание мяча. Броски одной рукой с места

1

23

8

Стойки, перемещения. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча в движении. Вырывание мяча.

1

24

9

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча в движении. Броски одной рукой послеведения без сопротивления защитника. Вырывание мяча.

1

25

10

Стойки, перемещения. Ведение правой, левой рукой. Выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом. Игра по упрощенным правилам

1

26

11

Выбивание мяча. Комбинация из освоенных элементов баскетбола. Нападение быстрым прорывом. Игра по упрощенным правилам.

1

27

12

Ведение мяча. Комбинация из освоенных элементов баскетбола. Нападение быстрым прорывом. Игра по упрощенным правилам.

1

Гимнастика ( 18 часов)

28

1

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Упражнения на гибкость.

1

29

2

Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением, размыкание и смыкание на месте. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).

1

30

3

Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).

1

31

4

ОРУ без предметов. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).Поднимание прямых ног в висе(м),подтягивание из положения лежа(д).Развитие силовых способностей.

1

32

5

Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).Поднимание прямых ног в висе(м),подтягивание из положения лежа(д).

1

33

6

Перестроение из колоны по два в колону по одному. ОРУ без предметов. подтягивание в висе(м) подтягивание из виса лежа(д). Развитие силовых способностей

1

34

7

Перестроение из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координации и силовой выносливости

1

35

8

Перестроение из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координации и силовой выносливости

1

36

9

Перестроение из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках – комбинация элементов. ОРУ в движении. Развитие гибкости.

1

37

10

Перестроение из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках – комбинация элементов. ОРУ в движении. Развитие гибкости.

1

38

11

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Развитие координационных способностей.

1

39

12

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте.

Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см

Развитие координационных способностей.

1

40

13

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте.

Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см

Развитие координационных способностей.

1

41

14

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см)

1

42

15

Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

1

43

16

ОРУ на осанку. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

1

44

17

Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре.

1

45

18

Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.

1

Лыжная подготовка (18 часов)

46

1

Инструктаж по ТБ. Построение на лыжах. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход.

Спуск в высокой стойке. Дистанция –1 км

1

47

2

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Дистанция – 1км

1

48

3

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Дистанция – 1км.Игры на лыжах.

1

49

4

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Дистанция – 1км.Игры на лыжах.

1

50

5

Оказание помощи при обморожении и травмах.

Прохождение Д 2 км.

Торможение и поворот «плугом».

1

51

6

Скользящий шаг. Одновременный бесшажный ход. Коньковый ход без палок. Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Дистанция – 1.5км. Игры на лыжах.

1

52

7

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъем «елочкой». Торможение «плугом». Дистанция – 2км. Игры на лыжах.

1

53

8

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный бесшажный ходы Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой

1

54

9

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. . Спуск в высокой стойке. Торможение и прворот упором.

1

55

10

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом». Дистанция – 2.5км.

1

56

11

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный и бесшажный ходы.. Торможение «плугом». Дистанция – 2 км. Игры на лыжах.

1

57

12

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Торможение «плугом». Дистанция – 3 км. Игры на лыжах.

1

58

13

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Дистанция – 3 км. Игры на лыжах.

1

59

14

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Дистанция – 3.5 км.

1

60

15

Построение на лыжах. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Подъем «елочкой». Дистанция –3.5км.

1

61

16

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Дистанция – 3.5км.

1

62

17

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Дистанция – 3.5км.

1

63

18

Попеременный двухшажный ход. . Дистанция – 3.5км.Подведение итогов.

1

Гимнастика (6 часов)

64

19

Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя).Упражнения для мышц брюшного пресса .

1

65

20

Упражнения для мышц брюшного пресса Подтягивание.Кувырок вперёд и назад.

1

66

21

ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты .Кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках.

1

67

22

Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

1

68

23

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Прыжки «змейкой» через скамейку.

1

69

24

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку.

1

Спортивные игры. Волейбол (18 часов)

70

13

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом. Остановка двумя шагами. Ловля и передача мяча двумя руками на месте. Правила безопасности на уроках баскетбола.

1

71

14

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом. Остановка двумя шагами. Ловля и передача мяча двумя руками на месте. Выбивание мяча.

1

72

15

Стойка игрока. Повороты с мячом и без мяча. Ведение мяча в различных стойках с изменением направления. Вырывание мяча. Броски одной рукой.

1

73

16

Стойка игрока. Повороты с мячом и без мяча. Ведение мяча в различных стойках с изменением напрвления. Вырывание мяча. Броски одной рукой.

1

74

17

Стойки, перемещения, остановка прыжком. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча в движении. Броски одной рукой после ведения.

1

75

18

Стойки, перемещения, остановка прыжком. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча в движении. Броски одной рукой после ведения.

1

76

19

Стойки, перемещения. Ведение правой, левой рукой.Выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом. Игра по упрощенным правилам.

1

77

20

Ведение правой, левой рукой.Выбивание мяча. Комбинация из освоенных элементов. Игра по упрощенным правилам.

1

78

21

Стойки, перемещения. Ведение правой, левой рукой.Броски одной рукой в движении. Игра по правилам мини-баскетбола.

1

79

22

Остановка прыжком. Ведение правой, левой рукой в движении. Игра по правилам мини-баскетбола.

1

80

23

Ведение и передача мяча с пассивным сопротивлением защитника. Броски одной рукой в движении с пассивным противодействием. Перехват мяча. Игра.

1

81

24

Комбинация из освоенных элементов. Ведение и передача мяча с пассивным сопротивлением защитника. Броски одной рукой в движении с пассивным противодействием. Игра.

1

82

25

Комбинация из освоенных элементов. Бросок мяча. Нападение быстрым прорывом. Игра.

1

83

26

Комбинация из освоенных элементов. Бросок мяча. Нападение быстрым прорывом. Игра.

1

84

27

Комбинация из освоенных элементов. Передача мяча. Игра. Ведение в различных стойках.

1

85

28

Передача мяча. Игра. Ведение в различных стойках.

1

86

29

Вырывание и выбивание мяча. Бросок мяча. Комбинация из освоенных элементов. Игра по правилам мини-баскетбола.

1

87

30

Вырывание и выбивание мяча. Бросок мяча. Комбинация из освоенных элементов. Игра по правилам мини-баскетбола.

1

Легкая атлетика (15 часов)

88

16

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета.

1

89

17

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег до 50 метров. Бег 60 метров – на результат.

1

90

18

Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку.

1

91

19

Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку.

1

92

20-

Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных .

1

93

21

Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных. Метание т/мяча на дальность.

1

94

22

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м. Бег в равномерном темпе до 7 мин

1

95

23

Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Бег в равномерном темпе до 8 мин

1

96

24

Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Игры с прыжками.

Бег в равномерном темпе до 9 мин

1

97

25

Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), . Бег в равномерном темпе до 12 мин

1

98

26

Прыжок через 2 или 4 шага .Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

1

99

27

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Бег в равномерном темпе до 15 мин

1

100

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки.

Кросс до 15 мин

1

101

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут

1

102

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут

1