Психологический тренинг «Календарь радости»

Программа психологического тренинга «Календарь радости»

(формирование навыков поддержания высокой психической, эмоциональной и физической формы педагогов, подверженных эффекту эмоционального выгорания)

Пояснительная записка

Понятие "эмоциональное выгорание" определяется как "синдром физического и эмоционального истощения, который включает развитие отрицательной самооценки, отрицательного отношения к работе и снижение понимания и сочувствия по отношению к сотрудникам и клиентам".

Эмоциональное истощение возникает в результате наслаивающихся стрессов средней интенсивности. Эмоциональное выгорание проявляется в чувстве безразличия, эмоционального истощения, изнеможения (человек не может отдаваться жизни, работе так, как это было прежде). Это потеря творческого потенциала, отсутствие реакции на скуку.

Эмоциональное выгорание – это динамический процесс, который возникает постепенно, поэтапно, в полном соответствии с механизмами возникновения стресса, когда на лицо все три фазы стресса: нервное напряжение, резистенция (сопротивление), истощение.

Эмоциональное выгорание инициируется комплексом факторов, включающих индивидуально-психологические особенности педагога и специфические особенности профессиональной деятельности, эмоционального характера. Многочисленные исследования не ответили на вопрос: что же является главным в возникновении этого явления. Какова его основная причина – личностные черты или характеристики деятельности, особенности взаимодействия или факторы рабочей среды? По исследованиям в различных научных лабораториях наиболее высокие показатели подверженности синдрому эмоционального выгорания дали педагоги со стажем работы 10-15 лет. В практике образовательных учреждений возникает проблема профессиональной деформации, как отражение личностных противоречий между требуемой от педагога мобилизацией и наличием внутренних энергоресурсов, вызывающих достаточно устойчивые отрицательные психические состояния, проявляющиеся в перенапряжении и переутомлении, что приводит к формированию синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности, возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний.

В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является актуальной задачей современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.

Данный тренинг для тех педагогов, кто потерял интерес к работе, утратил творческий потенциал, устал от людей, общения, чувствует эмоциональную усталость, депрессию и вошёл в «штопор» скучной или бесполезной работы.

Цель тренинга: Ознакомить участников с понятиями, которые характеризуют эмоциональное истощение; отработать умение и навыки психологической саморегуляции и трансформации отрицательных переживаний в положительное эмоциональное состояние.

Данный тренинг направлен на решение следующих задач:

Формирование адекватного отношения к трудностям, возникающим в профессиональной деятельности.

Развитие у педагогов навыков самооценки неблагоприятных психических состояний.

Развитие у педагогов умения использовать психотехнические приемы, способствующие достижению и поддержанию высокой психической, духовной и физической формы.

Расширение возможностей использования педагогом механизмов реальной компенсации, обеспечивающих восприятие профессиональной жизни как творческой задачи.

Преимущества групповой формы работы.

Групповой опыт противодействует отчуждению; группа отражает общество в миниатю­ре; возможность получения обратной связи и поддержки от участников группы; в группе участники могут экспериментировать с различными стилями отно­шений.

Структура программы.

Программа разработана с учетом особенностей педагогического коллектива средней общеобразовательной школы, каналов восприятия информации педагогами с различным стажем работы.

Этапы освоения программы.

1. Понимание получаемой информации.

2. Осознание потребности.

3. Донесение информации о содержании того или иного навыка.

4. Формирование навыков стрессопреодолевающего поведения.

5. Отработка полученных навыков.

6. Перенос навыков, освоенных на занятиях, в повседневную жизнь,

Основные компоненты работы.

Потребностно - мотивационный – обеспечивает у участников потребность в саморазвитии.

Аксиологический - предполагает осознание участником ценности, уникальности себя, окружающих, единства с миром во всей его полноте.

Образовательный — обеспечивает знаниями о: чувствах, эмоциях, конструктив­ных способах преодоления синдрома эмоционального выгорания.

Методы работы.

Критерии эффективности.

I. Развитие стратегий проблемно - преодолевающего поведения.

II. Развитие поведенческой стратегии поиска социальной поддержки.

III. Уменьшение поведенческой стратегии избегания.

IV. Повышение личностных ресурсов.

Ожидаемый результат.

Расширение педагогом восприятия образа собственного «Я»;

Ознакомление с приемами, способствующими раскрытию новых ресурсов жизненной энергии;

Выражение себя с максимальной глубиной, формирование гармонии ума, души и тела.

Схема типового занятия

Темы занятий:

Занятие 1. Знакомство.

Назначение:

обозначить начало занятий, создать особую атмосферу взаимодействия участников;

включение в работу, снятие накопившегося напряжения;

сплочение, создание группового доверия и принятия.

Выработка ритуала приветствия для дальнейшей работы. Разминка «Поиск сокровищ». Упражнение «Наши ожидания». Основные принципы групповой работы. Упражнение «Календарь настроения». Упражнение «Метафора проблемы». Игра «На что похоже мое настроение». Ритуал прощания.

Занятие 2. Мир чувств и эмоций.

Назначение:

осознание и принятие своих чувств;

анализ воздействия на человека позитивных и негативных чувств;

укрепление уверенности в себе;

стимулирование готовности к общению;

формирование опыта присвоения различных ролей, развитие навыка смены эмоций при вхождении в роль.

Разминка «Скажи – ка, дядя». Игра К. Фопеля «Радуга». Упражнение «Разговор со сменой позиций». Упражнение. «Впечатления». Ритуал прощания.

Занятие 3. Удивление.

Назначение:

осознание и принятие своих чувств;

освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения.

Разминка «Перекусы». Упражнение «Вербальное и невербальное выражение удивления». Упражнение «Удивительные истории». Упражнение «Ассоциации». Мозговой штурм «Способы саморегуляции в ситуации стресса». Упражнение «Комплименты». Прощание.

Занятие 4. Непонимание.

Назначение:

прорабатывание путей достижения взаимопонимания;

обсуждение ситуаций, когда понимания не достигается, путей, которые используются для лучшего понимания друг друга;

развитие невербальное общение, сплочение группы;

совершенствование навыка сотрудничества.

Разминка «Заросли». Упражнение «Зеркало». Упражнение «Когда мы не понимаем». Упражнение «Хочу - не хочу, но делаю... ». Сказка «Талант». Прощание.

Занятие 5. Обида.

Назначение:

умение признавать свою обиду и высказывать ее;

формирование умения конструктивного способа избавления от обиды;

умение прислушаться к состоянию другого человека;

умение выйти на доверительный контакт с собеседником;

развитие умения распознавать телесные эмоциональные состояния, соответствующие различным чувствам и эмоциям.

Разминка «Подуй на свечу». Зачин сказки. Упражнение «Мне обидно, когда...» Обсуждение-игра «На что похожа обида». Упражнение «Сказка сказке рознь». Обсуждение «Этапы конструктивного избавления от обиды». Упражнение «Мусорное ведро». Прощание.

Занятие 6. Грусть.

Назначение:

осознание и принятие своих чувств, работа с негативными чувствами;

освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.

Разминка. Упражнение «Передай движение». Упражнение «Сказка о милостивой судьбе». Обсуждение «Мне бывает грустно, когда...». Упражнение «Рисунок грусти». Упражнение «Танцы-противоположности». Упражнение «Веревка». Прощание.

Занятие 7. Гнев.

Назначение:

осознание и принятие своих чувств, работа с негативными чувствами;

освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.

Разминка. Игра «Выведи из равновесия». Обсуждение. Игра «Кричалка». Упражнение «Рубка дров». Упражнение «Медитация». Упражнение «Сосредоточение на эмоциях и настроении». Упражнение «Ха!». Прощание.

Занятие 8. Замороженные чувства.

Назначение:

осознание своих «замороженных» чувств, работа с ними;

освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.

Разминка. Упражнение «Броуновское движение». Упражнение «Огонь – лед». Игра «Замороженный и реаниматор». Упражнение «Звуковая гимнастика». Танец «Пять движений». Рефлексия. Прощание.

Занятие 9. Радость.

Назначение:

развить умение пользоваться языком жестов, мимикой, телом для эффективной невербальной коммуникации, осознание и передача переживаемых эмо­ций;

способствовать созданию атмосферы доброжела­тельности и концентрации внимания на радостных эмоциях

Упражнение «Мудрец из храма». Упражнение «Лабиринт». Упражнение «Слепой — поводырь». Упражнение «Групповое рисование по кругу». Упражнение «Джаз тела». Игра «Послание самому себе». Упражнение «Пожелание». Рефлексия «Мне сегодня». Прощание.

Занятие 10. Любовь.

Назначение:

научить­ся пользоваться всем арсеналом невербального обще­ния для того, чтобы подкрепить и усилить значение выражения эмоции любви;

выявить и продемон­стрировать участникам остроту противоречивых под­ходов к стремлению человека принимать любовь и дарить ее другим;

способствовать преодолению психологических ба­рьеров, препятствующих проявлению любви к себе, любви к другим людям, путем разви­тия спонтанности участников тренинга.

Разминка. Игра «Импульс». Упражнение «Картина па спине». Упражнение «Спинка». Обсуждение «Как на языке мимики и жестов проявляется любовь». Упражнение «Улыбка». Упражнение «Сочини сказку». Упражнение «Рисунок будущего».Рефлексия. “Мне сегодня...” Прощание. Упражнение. «Чемодан пожеланий».

Литература

Асмолов А.Г. XXI век: Психология в век психологии. //Вопросы психологии. - 1999 - №1.

К. В. Берндер, И. Гнайст. Психодрама в примерах // Практическая психодиагностика и психологическое консультирование. Ростов-на-Дону, 1998

. Гройсман А. Проблемы ролевой психотерапии // Психологические механизмы регуляции социального поведения. М.: Наука, 1979, с. 177-184

Э. Берн. Трансактный анализ в группе. М, 1994

М. Гулдинг, Р. Гулдинг. Психотерапия нового решения. М, 1997

Даминова П.С, Лютова Г.М., Поверинова Н.А, Разработка системы психологического сопровождения участников образовательного процесса. - Новоуральск. 2000.

Ефремцева С'.А. Тренинг общения для старшеклассников /Под ред. Ю.З.Гильбурха. Киев, 1944.

Жуков Ю.М.. Петровская А.А.. Растянников П.В. Диагностика и развитие компетентности в общении. МГУ. фак. психол. - Киров: “Энном”, 1491.

Клюева Н.В. Психологическая поддержка учителей и администрации (технологии работы психолога с педагогическим коллективом и администрацией в образовательном учреждении). - Ярославль, 1995.

Клюева П.В., Свистун М.А. Программы социально-психологического тренинга. - Ярославль, 1992.

Козырева Е.А. Программа психологического сопровождения школьников, их учителей и родителей. Институт “Открытое общество”. - М.: “Магистр”. 1997.

Корнелиус X., Фэйр Ш. Выиграть может каждый. Как разрешать конфликты. М.: Знание. 1992.

Кривцова С.В. Мухаматулина Е.А. Тренинг. Навыки конструктивного взаимодействия с подростками. -М.: “Генезис”, 1999.

Леонтьев А.А. Педагогика здравого смысла. //Школа 2000.... Вып. № 1.1995

Мардер Л. Тренинг педагогической осознанности. – Газета “Школьный психолог” № 22, 2003 г.

Мардер Л. Тренинговое занятие “Профессия и личность”.

.Садовская Т.Л. Психологизация образовательного пространства. 'Психологический вестник. - 1998. -№ 1.

Семья в психологической консультации /Под ред. Л.А.Ьодалева. В.В Столина. - М.: Педагогика, 1989.

Солдатова Г.У., Шайгерова Л.А.. Шарова О.Д. Жить в мире с собой и другими. - М.: “Генезис”, 2000.

Танцевально-двигательная терапия (сборник). Ярославль, 1994

Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. (п/р Баскакова В. Ю., 2-ое издание). М, 1997

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/378707-psihologicheskij-trening-kalendar-radosti