Технологическая карта урока по легкой атлетике в 9 классе

№ п/п

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 10 минут

1.

2.

3.

4.

Обеспечить начальную организацию урока.

Создать целевую установку на усвоение учебного материала.

Содействовать закреплению упражнений на лыжах.

Выработать «чувство» лыж и снега

Построение в шеренгу по одному.

Переход к месту занятий

Сообщение задач урока.

Надевание лыж.

Повороты переступанием влево, вправо.

Движение ступающим шагом.

1 мин.

2 мин

1 мин

4мин

2 мин

Проверка формы одежды лыжника: теплое нижнее белье, лыжный костюм, свитер, шарф, вязаная шапочка, шерстяные рукавицы, носки х/б, носки шерстяные.

Не приближаться к впереди идущему ближе 2 метров.

Техника безопасности – остерегаться размахиванию палками, не наступать на лыжи других.

Продеть руку в петлю так, чтобы ремень проходил по ладони и между большим и указательным пальцами.

Повороты выполняются переступанием вокруг пяток лыж, приподнимая носок.

Поочередно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу.

Основная часть – 25 мин

5.

6.

7.

Обучить движения скользящим шагом с палками. Совершенствование скользящего шага без палок.

Выработать широкий скользящий шаг

Способствовать развитию координационно-скоростных качеств.

Передвижение скользящим шагом:

без палок;

с палками.

Передвижение широким скользящим шагом.

Развитие координационно-скоростных качеств: игра-упражнение «Кто быстрее».

25 мин

Показ передвижения с палками. Обратить внима­ние на угол наклона палки при оттал­кивании: нижний конец ее не должен ставиться на снег дальше носка выстав­ленной вперед разноименной ноги.Шаг правой ногой, толчок левой, вынос левой руки вперед. Одноопорное скольжение на правой ноге. Двухопорное скольжение. Шаг левой ногой, толчок правой, правая рука выноситсявперед. Скольжение. 

Игра: кто на отрезке 15-20 метров сделает меньшее количество шагов без отталкивания палками. Выделить лучших.

Заключительная часть – 5 мин

8.

9.

Сообщить сведения о результатах учебной деятельности на уроке.

Организовать уход учащихся на лыжную базу.

Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока.

Сдать лыжи.

2 мин

3 мин

Отметить лучших учащихся.

Объявить

результаты проверки по скользящему шагу и теоретическим знаниям.

Учащиеся снимают лыжи, обтирают, скрепляют, убирают в чехлы, заносят на лыжную базу, ставят на место.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть 12-15 мин

Построение. Приветствие класса. Сообщение темы, задач урока.

2 мин

Обратить внимание на спортивную форму, соблюдение дисциплины, дополнительные вопросы и пояснения по ходу опроса

Строевая подготовка: перестроения из одной шеренги в две и три под счет

0,5 мин

Обратить внимание на правильность порядка выполнения

Ходьба в колонне по одному:

На носках, руки на поясе

На пятках, руки за головой

2 мин

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины

Бег с заданиями в колонне по одному

Бег с высоким подниманием бедра

Бег за хлёстом голени

Бег приставными шагами правым и левым боком

Бег с ускорением по диагонали площадки

3 мин

Следить за дыханием, правильной осанкой при беге - выше бедро- чаще движения- равнение в шеренге- максимально быстро

Перестроение в колонну по два в движении для проведения ОРУ

0,5 мин

Следить за строевым шагом, за техникой перестроения

ОРУ комплекс без предметов
1. И. п.— стойка ноги вместе, руки сцеплены («в замок») внизу. 1—2 — руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться (вдох); 3—4 — разъединяя пальцы, дугами наружу руки вниз и вернуться в и. п. (выдох).

2.И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе 1 — наклон вправо с поворотом туловища направо (выдох); 2 — и. п. (вдох); 3—4 — то же в другую сторону.

3.И. п. — основная стойка 1—дугами влево руки вверх и наклон вправо; 2 — выпрямляясь, дугами влево руки вниз; 3 — дугами вправо руки вверх и наклон влево; 4 — выпрямляясь, дугами вправо руки вниз и т. д.

4.И. п. — стойка ноги вместе, руки вперед 1— 4 — сесть; 5—8 — встать. Выполнять упражнение без помощи рук, сохраняя принятое положение. И. п. рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.).

5.И. п. — основная стойка. 1—2 — круг руками внутрь; 3—4 — круг руками наружу. Движение руками выполнять строго в лицевой плоскости, не спеша, вытягиваясь «в струнку», когда руки проходят вверху. Дыхание равномерное.

6.И. п. — широкая стойка ноги врозь (а). 1—сгибая правую ногу, наклон влево, левая рука на поясе, правая рука вверх; 2 — меняя положение ног, наклон к правой ноге, руками коснуться носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — руки вниз. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Выдох заканчивать на счет 2.

7.И. п. — ноги слегка расставлены, ступни параллельны (б). 1—глубокий присед на полной ступне, руки вперед; 2—вставая, наклон вперед, ладонями коснуться пола (выдох); 3 — выпрямляясь, повторить счет 1; 4 — встать, руки вниз (вдох). Упражнение начинать в спокойном темпе и постепенно ускорять его. Возвращаясь в и. п., расправить плечи.

8.И. п. — упор сидя сзади (в). 1—2 — сильно прогнуть спину, голову назад; 3 — группировка сидя, взявшись руками за голени; 4 — и. п. После нескольких повторений можно дополнить упражнение переходом в упор лежа сзади (на счет 1). Группировку принимать быстро. Дыхание равномерное.

9.И. п. — упор присев (г). 1—толчком ног упор лежа; 2— упор лежа ноги врозь; 3 — упор лежа ноги вместе; 4 — толчком йог упор присев. Упражнение выполнять без остановок, мягкими пружинящими движениями. Дыхание равномерное.

10.И. п. — основная стойка. 1 — мах правой ногой вперед, руки назад; 2 — мах правой назад, дугами вперед руки вверх; 3 — повторить счет 1; 4 — и. п.; то же левой ногой. Махи должны быть свободными с широкой амплитудой. Дыхание равномерное.

11.Прыжки с переходом на ходьбу

12.Перестроения для работы по теме урока, техника безопасности при выполнении прыжков

5 – 7мин

Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела. Поворот туловища заканчивать до окончания наклона. Следить, чтобы ноги оставались прямые и не сдвигались с места. 

Упражнение выполнять прямыми руками, не делая остановок внизу. При наклонах плечевой пояс закрепить. Дыхание произвольное.

Последовательность выполнения: отставить ногу назад, опуститься на колено; приставить другую ногу и сесть на пол сбоку; выпрямить ноги вперед. Вставать, делая движения в обратном порядке. Садиться поочередно то слева, то справа. Дыхание равномерное.

При рывках руки не опускать (держать на высоте плеч), спина прямая. При наклонах ноги прямые, носки оттянуты. Амплитуду движений увеличивать постепенно.

Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В прогнутом положении возможна кратковременная задержка дыхания.

Средние круги выполняются только предплечьями, плечи и локти фиксировать. Направление движений менять после нескольких повторений. Дыхание равномерное.

Каждое положение четко обозначать. Движения ногами выполнять энергично. Голову с пола не поднимать. Дыхание равномерное.

При выполнении упражнения тело не напрягать (работают только руки). Мальчики в дальнейшем могут выполнять это упражнение на два счета.

Повороты выполнять поочередно, делая по нескольку поворотов в каждую сторону. Величину поворота обусловливать заранее, например, 8 поворотов на 90° в одну, а затем в другую сторону или 4 поворота на 180° и т. д. Прыгать мягко, на носках. Дыхание равномерное.

2.Основная часть 27 — 30 минут

1.Основной прыжок в длину с разбега для учащихся – прыжок способом «согнув ноги». Обучение прыжку нужно Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» выполняется с одиннадцати — тринадцати шагов разбега. Общая схема движений, заложенная в младших классах, продолжает уточняться и совершенствоваться. Более детально отрабатываются все фазы прыжка в длину: разбег, отталкивание, полёт и приземление. Повторение прыжка в длину начинаете с прыжков с места, затем с укороченного разбега в один — три, три – пять, пять — семь, семь — девять, девять — одиннадцать и одиннадцать — тринадцать шагов.

3-4 подв упр – это к содержанию

18-20 мин

Показ учителем техники выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Следить за техникой выполнения. Основные ошибки в прыжках в длину (характерны для всех способов) и пути их исправления:1.Излишне напряжённый разбег. Причина — недостатки техники бега. Средства устранения — специальные упражнения для бегуна (бег с ускорением, бег с хода на раз­личные отрезки). 2.Увеличение длины последних шагов перед отталкиванием. Причина — недостаточная скорость разбега, неуверенность в попадании на место отталкивания. Средства устране­ния — те же, что и при предыдущей ошибке.

3.Недостаточно энергичные движения при отталкивании, причина — слабая координация движений. Средства исправления — имитационные упражнения прыгуна в фазе отталкивания

4.Стопорящее движение при постановке толчковой ноги.

Причина— неверное представление о технике отталкивания. Средства устранения — повторное объяснение техники отталкивания, имитация отталкивания с небольшого разбега.

5.Запоздалое отталкивание. Причина — чрезмерная скорость разбега. Средства устранения — прыжки с укороченного разбега.

3.Прыжковая эстафета. Команды выстраиваются в колонны перед прыжковой ямой и соревнуются в выполнении прыжков: с контрольной линии на лучший результат.

10 мин

Участники должны одновременно делать разбег и отталкиваться от бруска или с указанного места. За правильное выполнение прыжка — одно очко. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

III. Заключительная часть 4-5 минут

1.Упражнения для успокоения, для формирования правильной осанки. Упр. «Бабочка» сидя на коленях руки опущены, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника.

2.Подведение итогов урока

3.Оценивание работы учащихся

4.Организованный уход.

5 мин

Локти приподнять, спину выпрямить, грудную клетку максимально развернуть, плечи обязательно отвести назад. Дыхание произвольное, спокойное Упражнение выполнять плавно, дыхание произвольное, спокойное. Отметить всех учеников. Дисциплина, выход не строевым шагом.