Комплексы утренней гимнастики для детей второй младшей группы

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носочках «Ракета»

ходьба по ребристой доске

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Ежик» - наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежика «п-ф-ф-ф-ф-р-р»

Построение в круг по зрительным ориентирам.

20 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Покажем, какие мы сильные».И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо.

1 – руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз; 2 – с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.

«Потягушечки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1– наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох).

«Хлопок под коленом» И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз.

– взмахнуть прямо левой ногой вперед, сделать под ней хлопок; 3-4 – вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой.

«Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

1– поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – вернуться в и.п.

«Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-5 – выполнять прыжки вправо-влево боком, чередовать с ходьбой на месте.

5 раз

4 раза

По 3 раза каждой ногой

По 3 раза каждой ногой

3 раза

Приучать детей выпрямлять ноги

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос), хлопок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спустился»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Мы большие»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба врассыпную

Дыхательное упражнение «Каша кипит» - и.п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» и выпячивая живот.

Построение в полукруг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Ладони к плечам». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.

1 – руки к плечам, 2 – вперед, 3 – к плечам, 4 – и.п.

«Часы бьют» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон вперед-вниз, сказать «бум»; 2 – и.п., руки на пояс (вдох).

«Зайчата». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох).

«Лягушонок». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква»; 3-4 – вернуться в и.п.

«Подпрыгивание». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс.

10 подпрыгиваний с хлопками перед собой в чередовании с ходьбой на месте.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Ноги не сгибать.

Дыхание произвольное.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос), хлопок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спустился»

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носочках «Лисичка»

Ходьба с высоким подниманием колен «Лошадка»

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Петушок» - на вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»)

Построение в круг по зрительным ориентирам.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Осенние листочки». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.

1-2 – руки плавно вперед, вверх (посмотреть на ладошки) - вдох; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. - выдох.

«Ветер качает деревья» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1– поворот вправо, руки вперед; 2 – и.п., 3 - 4 то же влево.

«Листья шуршат» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.

1– наклон туловища вперед, руки вниз, покачать ими (выдох); 3-4 – вернуться в и.п. (вдох).

«Падают, падают листья». И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1 – присесть, дотронуться ладонями до пола (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох).

«Допрыгни до листочка». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Прыжки на месте. 1 – руки через стороны вверх, ноги в стороны; 2 – вернуться в и.п. (под счет 1-4); чередовать с ходьбой на месте.

5 раз

По 3 раза в каждую сторону

5 раз

5 раз

3 раза

Приучать детей выпрямлять ноги

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Гуси» - на вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Лисички»

Ходьба на пятках

Легкий бег врассыпную

Ходьба с перешагиванием через предметы

Дыхательное упражнение «Дышим животом» - руки на животе – вдох и выдох носом; руки за спину – вдох и выдох носом.

Построение в круг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Играют пальчики». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1 – руки вперед, ладони вверх, пошевелить пальцами; 2 – вернуться в и.п.; 3 -4 – то же, руки в стороны.

«Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед»; 2 – вернуться в и.п.

«Не ошибись» И.п.: лежа на спине, одна нога, одна нога упор.

1– 3 – менять положение ног; 4– вернуться в и.п., отдых.

«Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

1 – поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – вернуться в и.п.

«Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-5 – выполнять прыжки вправо-влево боком, чередовать с ходьбой на месте.

5 раз

5 раз

5 раз

По 3 раза каждой ногой

3 раза

Дыхание произвольное.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Поиграем на дудочке» - воображаемую дудочку поднести к губам, ( вдох), имитируя игру на дудочке на выдохе произносить «ту-ту-ту»

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носочках «Кошечки»

Ходьба с высоким подниманием колен, перешагивая через предметы

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Каша кипит» - и.п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» и выпячивая живот.

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Ладони к плечам». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.

1 – руки к плечам, 2 – вперед, 3 – к плечам, 4 – и.п.

«Ладони на колени» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать «вот»; 2 – и.п., руки за спину (вдох).

«Спрячемся» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.

1-2 – присесть, наклонив голову к коленям, обхватить их руками («спрятались») (выдох); 3-4 – вернуться в и.п. (вдох).

«Зайчата». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох).

«Прыжки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах под счет 1-6 в чередовании с ходьбой на месте.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Ноги не сгибать.

Приучать детей выпрямлять ноги

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Одуванчик»выполнить пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком …»), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»)

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Потянись к солнышку»

Ходьба «змейкой» между предметами

Оздоровительный бег

Ходьба врассыпную

Дыхательное упражнение «Паровозик» - ходить, имитируя согнутыми руками движения колес поезда; глубокий вдох через нос и на выдохе произносить «чух-чух-чух»

Построение в круг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Качели». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух».

«Потягушечки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох).

«Руки в сторону». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руки в сторону; 2 – вернуться в и.п.

«Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять.

1-2 – согнуть ноги, потопать; 3-4 – выпрямить, похлопать в ладоши.

«Зайчик». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различным).

10 подпрыгиваний и 10 шагов.

6 раз

5 раз

По 3 раза в каждую сторону.

5 раз

3 раза

Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах.

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Одуванчик» - выполнить пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком …»), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»)

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Мы выросли»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Вырасту большой» - и.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх(вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х»

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Качели». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух».

«Кошка выгибает спину». И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять.

1 –опустить голову, отклониться назад – кошка сердится; 2 – вернуться в и.п. – успокоилась.

«Короткие и длинные ноги» И.п.: сидя, руки упор сбоку.

1– согнуть ноги, сказать «короткие», 2 – вернуться в и.п.

«Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

Покачаться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка.

«Мячики и дети». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах.

После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки.

Голову не опускать.

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Здравствуй, солнышко!» - и.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки через стороны вверх, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п. (выдох) (повтор 4-5 раз)

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Мы большие»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба врассыпную

Дыхательное упражнение «Подуем на плечо» - и.п.: о.с., смотреть прямо перед собой, руки на поясе. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) – подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону

Построение в круг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Взмахи». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1-3– взмах рук вперед-назад, приучать к большой амплитуде; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

«Гуси шипят» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2 – и.п.

«Маятник». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1 – наклон вправо, сказать «тик»; 2 – наклон влево, сказать «так».

«Лягушонок». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква»; 3-4 – вернуться в и.п.

«Мяч». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.

Высокое подпрыгивание, чередуя с ходьбой, (сопровождается чтением стихотворения С.Маршака «Мяч»).

6 раз

5 раз

По 3 раза в каждую сторону.

5 раз

2 раза

Ноги не сгибать

Спину и голову держать прямо.

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Обними плечи» - и.п.: о.с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого, шумного вдоха носом обнять себя за плечи, вернуться в и.п. – выдох

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Потянись к солнышку»

Ходьба «змейкой» между предметами

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Паровозик» - ходить, имитируя согнутыми руками движения колес поезда; глубокий вдох через нос и на выдохе произносить «чух-чух-чух»

Построение в полукруг по зрительным ориентирам.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Хлопок». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки за спину.

1 – руки вперед, хлопнуть перед собой (повыше), сказать «Хлоп»; 2 – вернуться в и.п.

«Хлопки по коленям». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п.

«Не ошибись» И.п.: лежа на спине, одна нога, одна нога упор.

1– 3 – менять положение ног; 4– вернуться в и.п., отдых.

«Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.

Покачаться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола.

«Помашем и попрыгаем». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

10 подпрыгиваний, руки в стороны и ходьба на месте со взмахом рук.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Приучать детей не сгибать ноги.

Дыхание произвольное.

После 3-4 покачиваний – остановка.

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Поиграем на дудочке»-воображаемую дудочку поднести к губам,( вдох), имитируя игру на дудочке на выдохе произносить «ту-ту-ту»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Легкий бег врассыпную

Ходьба с высоким подниманием колен «Цапли»

Дыхательное упражнение «Вырасту большой» - и.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх(вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х»

Построение в полукруг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

10 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Воробышки». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки за спину.

1-3 – руки в стороны, помахать им – птички машут крыльями; 4 – вернуться в и.п.

«Часы бьют» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон вперед-вниз, сказать «бум»; 2 – и.п., руки на пояс (вдох). Ноги не сгибать.

«Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину.

1-2 – встать на колени, потянуться, посмотреть вверх; 3-4 - вернуться в и.п.

«Неваляшка». И.п.: сидя на пятках, руки на поясе.

1-3– покачивания из стороны в сторону (вперед-назад); 4 – вернуться в и.п., отдых.

«Подпрыгивание». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс.

10 подпрыгиваний с хлопками перед собой в чередовании с ходьбой на месте.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Руки опускать медленно и говорить «чик-чирик».

Ноги не сгибать

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос), хлопок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спустился»

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Лисички»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба с перешагиванием через предметы

Дыхательное упражнение «Снежинки»- и.п.: руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»)

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Играют пальчики». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1 – руки вперед, ладони вверх, пошевелить пальцами; 2 – вернуться в и.п.; 3 -4 – то же, руки в стороны.

«Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед»; 2 – вернуться в и.п.

«Короткие и длинные ноги» И.п.: сидя, руки упор сбоку.

1– согнуть ноги, сказать «короткие», 2 – вернуться в и.п.

«Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор.

Поворот вправо (влево) - открыт.

«Пружинки и подпрыгивания». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

4 пружинки и 10 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба на месте.

6 раз

5 раз

5 раз

по 3 раза в каждую сторону

2 раза

Дыхание произвольное.

Голову не опускать.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Насос»- сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с-с»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Лисички»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба между двух параллельных линий «По узкой дорожке»

Дыхательное упражнение «Дышим животом»- руки на животе – вдох и выдох носом; руки за спину – вдох и выдох носом.

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

35 сек.

10 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Хлопок». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1-3 – руки вперед, два хлопка перед собой; 4 – вернуться в и.п.

«Ладони на колени» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать «вот»; 2 – и.п., руки за спину (вдох).

«Руки в сторону». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руки в сторону; 2 – вернуться в и.п.

«Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять.

1-2 – согнуть ноги, потопать; 3-4 – выпрямить, похлопать в ладоши.

«Зайчик». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различным).

10 подпрыгиваний и 10 шагов на месте.

6 раз

5 раз

по 3 раза в каждую сторону

5 раз

3 раза

Ноги не сгибать

Дыхание произвольное.

Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Заводные машинки» - руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и на выдохе произносить «ж-ж-ж».

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Лисички»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба между двух параллельных линий «По узкой дорожке»

Дыхательное упражнение «Дышим животом»- руки на животе – вдох и выдох носом; руки за спину – вдох и выдох носом.

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

35 сек.

10 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Хлопок». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1-3 – руки вперед, два хлопка перед собой; 4 – вернуться в и.п.

«Ладони на колени» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать «вот»; 2 – и.п., руки за спину (вдох).

«Руки в сторону». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руки в сторону; 2 – вернуться в и.п.

«Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять.

1-2 – согнуть ноги, потопать; 3-4 – выпрямить, похлопать в ладоши.

«Зайчик». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различным).

10 подпрыгиваний и 10 шагов на месте.

6 раз

5 раз

по 3 раза в каждую сторону

5 раз

3 раза

Ноги не сгибать

Дыхание произвольное.

Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Заводные машинки» - руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и на выдохе произносить «ж-ж-ж».

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Лисички»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба с перешагиванием через предметы

Дыхательное упражнение «Снежинки»- и.п.: руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»)

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Играют пальчики». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1 – руки вперед, ладони вверх, пошевелить пальцами; 2 – вернуться в и.п.; 3 -4 – то же, руки в стороны.

«Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед»; 2 – вернуться в и.п.

«Короткие и длинные ноги» И.п.: сидя, руки упор сбоку.

1– согнуть ноги, сказать «короткие», 2 – вернуться в и.п.

«Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор.

Поворот вправо (влево) - открыт.

«Пружинки и подпрыгивания». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

4 пружинки и 10 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба на месте.

6 раз

5 раз

5 раз

по 3 раза в каждую сторону

2 раза

Дыхание произвольное.

Голову не опускать.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Насос»- сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с-с»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Легкий бег врассыпную

Ходьба с высоким подниманием колен «Цапли»

Дыхательное упражнение «Вырасту большой» - и.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх(вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х»

Построение в полукруг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

10 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Воробышки». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки за спину.

1-3 – руки в стороны, помахать им – птички машут крыльями; 4 – вернуться в и.п.

«Часы бьют» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон вперед-вниз, сказать «бум»; 2 – и.п., руки на пояс (вдох). Ноги не сгибать.

«Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину.

1-2 – встать на колени, потянуться, посмотреть вверх; 3-4 - вернуться в и.п.

«Неваляшка». И.п.: сидя на пятках, руки на поясе.

1-3– покачивания из стороны в сторону (вперед-назад); 4 – вернуться в и.п., отдых.

«Подпрыгивание». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс.

10 подпрыгиваний с хлопками перед собой в чередовании с ходьбой на месте.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Руки опускать медленно и говорить «чик-чирик».

Ноги не сгибать

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос), хлопок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спустился»

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Потянись к солнышку»

Ходьба «змейкой» между предметами

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Паровозик» - ходить, имитируя согнутыми руками движения колес поезда; глубокий вдох через нос и на выдохе произносить «чух-чух-чух»

Построение в полукруг по зрительным ориентирам.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Хлопок». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки за спину.

1 – руки вперед, хлопнуть перед собой (повыше), сказать «Хлоп»; 2 – вернуться в и.п.

«Хлопки по коленям». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п.

«Не ошибись» И.п.: лежа на спине, одна нога, одна нога упор.

1– 3 – менять положение ног; 4– вернуться в и.п., отдых.

«Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.

Покачаться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола.

«Помашем и попрыгаем». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

10 подпрыгиваний, руки в стороны и ходьба на месте со взмахом рук.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Приучать детей не сгибать ноги.

Дыхание произвольное.

После 3-4 покачиваний – остановка.

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Поиграем на дудочке»-воображаемую дудочку поднести к губам,( вдох), имитируя игру на дудочке на выдохе произносить «ту-ту-ту»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Мы большие»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба врассыпную

Дыхательное упражнение «Подуем на плечо» - и.п.: о.с., смотреть прямо перед собой, руки на поясе. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) – подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону

Построение в круг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Взмахи». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1-3– взмах рук вперед-назад, приучать к большой амплитуде; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

«Гуси шипят» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2 – и.п.

«Маятник». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1 – наклон вправо, сказать «тик»; 2 – наклон влево, сказать «так».

«Лягушонок». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква»; 3-4 – вернуться в и.п.

«Мяч». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.

Высокое подпрыгивание, чередуя с ходьбой, (сопровождается чтением стихотворения С.Маршака «Мяч»).

6 раз

5 раз

По 3 раза в каждую сторону.

5 раз

2 раза

Ноги не сгибать

Спину и голову держать прямо.

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Обними плечи» - и.п.: о.с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого, шумного вдоха носом обнять себя за плечи, вернуться в и.п. – выдох

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Мы выросли»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Вырасту большой» - и.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх(вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х»

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Качели». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух».

«Кошка выгибает спину». И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять.

1 –опустить голову, отклониться назад – кошка сердится; 2 – вернуться в и.п. – успокоилась.

«Короткие и длинные ноги» И.п.: сидя, руки упор сбоку.

1– согнуть ноги, сказать «короткие», 2 – вернуться в и.п.

«Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

Покачаться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка.

«Мячики и дети». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах.

После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки.

Голову не опускать.

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Здравствуй, солнышко!» - и.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки через стороны вверх, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п. (выдох) (повтор 4-5 раз)

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Потянись к солнышку»

Ходьба «змейкой» между предметами

Оздоровительный бег

Ходьба врассыпную

Дыхательное упражнение «Паровозик» - ходить, имитируя согнутыми руками движения колес поезда; глубокий вдох через нос и на выдохе произносить «чух-чух-чух»

Построение в круг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Качели». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух».

«Потягушечки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох).

«Руки в сторону». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руки в сторону; 2 – вернуться в и.п.

«Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять.

1-2 – согнуть ноги, потопать; 3-4 – выпрямить, похлопать в ладоши.

«Зайчик». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различным).

10 подпрыгиваний и 10 шагов.

6 раз

5 раз

По 3 раза в каждую сторону.

5 раз

3 раза

Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах.

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Одуванчик» - выполнить пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком …»), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»)

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носочках «Кошечки»

Ходьба с высоким подниманием колен, перешагивая через предметы

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Каша кипит» - и.п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» и выпячивая живот.

Построение в круг.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Ладони к плечам». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.

1 – руки к плечам, 2 – вперед, 3 – к плечам, 4 – и.п.

«Ладони на колени» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать «вот»; 2 – и.п., руки за спину (вдох).

«Спрячемся» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.

1-2 – присесть, наклонив голову к коленям, обхватить их руками («спрятались») (выдох); 3-4 – вернуться в и.п. (вдох).

«Зайчата». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох).

«Прыжки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах под счет 1-6 в чередовании с ходьбой на месте.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Ноги не сгибать.

Приучать детей выпрямлять ноги

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Одуванчик»выполнить пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком …»), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»)

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Лисички»

Ходьба на пятках

Легкий бег врассыпную

Ходьба с перешагиванием через предметы

Дыхательное упражнение «Дышим животом» - руки на животе – вдох и выдох носом; руки за спину – вдох и выдох носом.

Построение в круг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Играют пальчики». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки опущены вниз.

1 – руки вперед, ладони вверх, пошевелить пальцами; 2 – вернуться в и.п.; 3 -4 – то же, руки в стороны.

«Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1 – наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед»; 2 – вернуться в и.п.

«Не ошибись» И.п.: лежа на спине, одна нога, одна нога упор.

1– 3 – менять положение ног; 4– вернуться в и.п., отдых.

«Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

1 – поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – вернуться в и.п.

«Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-5 – выполнять прыжки вправо-влево боком, чередовать с ходьбой на месте.

5 раз

5 раз

5 раз

По 3 раза каждой ногой

3 раза

Дыхание произвольное.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Поиграем на дудочке» - воображаемую дудочку поднести к губам, ( вдох), имитируя игру на дудочке на выдохе произносить «ту-ту-ту»

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носочках «Лисичка»

Ходьба с высоким подниманием колен «Лошадка»

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Петушок» - на вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»)

Построение в круг по зрительным ориентирам.

20 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Осенние листочки». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.

1-2 – руки плавно вперед, вверх (посмотреть на ладошки) - вдох; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. - выдох.

«Ветер качает деревья» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1– поворот вправо, руки вперед; 2 – и.п., 3 - 4 то же влево.

«Листья шуршат» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.

1– наклон туловища вперед, руки вниз, покачать ими (выдох); 3-4 – вернуться в и.п. (вдох).

«Падают, падают листья». И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1 – присесть, дотронуться ладонями до пола (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох).

«Допрыгни до листочка». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Прыжки на месте. 1 – руки через стороны вверх, ноги в стороны; 2 – вернуться в и.п. (под счет 1-4); чередовать с ходьбой на месте.

5 раз

По 3 раза в каждую сторону

5 раз

5 раз

3 раза

Приучать детей выпрямлять ноги

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Гуси» - на вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 40 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носках «Мы большие»

Ходьба на пятках

Оздоровительный бег

Ходьба врассыпную

Дыхательное упражнение «Каша кипит» - и.п.: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» и выпячивая живот.

Построение в полукруг.

15 сек.

15 сек.

10 сек.

35 сек.

15 сек.

5 раз

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Ладони к плечам». И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки вниз.

1 – руки к плечам, 2 – вперед, 3 – к плечам, 4 – и.п.

«Часы бьют» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон вперед-вниз, сказать «бум»; 2 – и.п., руки на пояс (вдох).

«Зайчата». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох).

«Лягушонок». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква»; 3-4 – вернуться в и.п.

«Подпрыгивание». И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс.

10 подпрыгиваний с хлопками перед собой в чередовании с ходьбой на месте.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

Ноги не сгибать.

Дыхание произвольное.

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос), хлопок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спустился»

Ходьба в колонне по одному.

5 раз

20 сек.

№

Части утренней гимнастики, продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

1 мин. 30 сек.

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне по одному

Ходьба на носочках «Ракета»

ходьба по ребристой доске

Оздоровительный бег

Ходьба в колонне по одному

Дыхательное упражнение «Ежик» - наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежика «п-ф-ф-ф-ф-р-р»

Построение в круг по зрительным ориентирам.

20 сек.

10 сек.

30 сек.

15 сек.

4 раза

За воспитателем

2

Общеразвивающие

упражнения

5 минут

«Покажем, какие мы сильные».И. п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо.

1 – руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз; 2 – с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.

«Потягушечки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1– наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох).

«Хлопок под коленом» И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз.

– взмахнуть прямо левой ногой вперед, сделать под ней хлопок; 3-4 – вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой.

«Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

1– поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – вернуться в и.п.

«Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-5 – выполнять прыжки вправо-влево боком, чередовать с ходьбой на месте.

5 раз

4 раза

По 3 раза каждой ногой

По 3 раза каждой ногой

3 раза

Приучать детей выпрямлять ноги

Учить детей прыгать мягко

3

Заключительная часть

1 минута

Дыхательное упражнение «Воздушные шары» - руки через стороны вверх (вдох через нос), хлопок над головой - «шарик лопнул», руки через стороны вниз, произнося «с-с-с-с» - «шарик спустился»

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

5 раз

20 сек.