План-конспект урока по гимнастике для учащихся 5-х классов

Части урока

Содержание частей урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока

Построение

Рапорт

Сообщение задач урока

Перестроение «в 2 шеренги»

Передвижение «Змейка»

Ходьба:

На носках, руки вверх

На пятках, руки за голову.

Полуприсяди, руки за голову.

Перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

Быстрая ходьба.

Бег:

С махом прямых ног вперед, руки на пояс.

С махом прямых ног назад, руки за голову.

С махом прямых ног в стороны, руки в стороны.

Приставными шагами правым (левым) боком.

Выпрыгивание вверх с круговыми движениями рук назад (вперед).

Быстрая ходьба.

Обычная ходьба.

Перестроение «6,4,2, на месте»

И.П. – о.с.

1-2 стойка на носках, дугами вперед, руки вверх.

3-4- И.П.

И.П.- стойка, рука за голову.

Поворот туловища налево, правая в сторону.

И.П.

3-4 – тоже в другую сторону.

3. И.П.- с. ноги врозь, руки в стороны.

1-4 – круговые движения головы влево.

5-8 – тоже вправо.

4. И.П.- ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон влево

2 – наклон вперед прогнувшись

3 – наклон вправо

4 – И.П.

5. И.П.- упор сидя сзади

1. – сед ноги врозь, руки вверх.

2,3 – два пружинящих наклона.

4- И.П.

6. И.П. – упор сидя сзади

1-2 – упор лежа сзади

3-4- И.П.

7. И.П. – с. руки на пояс.

1 – полуприсяд, руки в стороны.

2- присяд, руки за голову.

3- полпрсяд, руки в стороны.

4 – И.П.

8. И.П. – с. руки вперед.

1 – мах право

2- И.П.

3-4 – тоже другой ногой.

9. И.П. –о.с.

1- выпад вправо, руки вперед.

2- И.П.

3-4 – тоже в другую сторону.

10. И.П. – о.с.

1- упор присев

2- упор стоя

3- упор присев

4- И.П.

11. И.П.- с. ноги врозь, руки на пояс.

1- прыжок в стойку скрест направой, хлопок над готовой.

2- прыжком в И.П.

3-4- тоже с другой ноги.

Ходьба на месте.

Построение.

5-10с.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

15-20с.

10-15с.

2-3р.

Обратить внимание на четкость выполнение команд.

15-20с.

2-2,5м.

5-10с.

3-3,5мин.

5-10с.

10-15с.

5-10с.

6-8р.

6-8р.

4-6р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

5-10с.

Подтянуться выше, руки прямые.

Идти без перекаты, локти разведены.

Спина прямая, таз на оном уровне.

Перекат выше, плечи разведены.

Чаще шаг.

Ноги прямые, мах выше.

Мах выше, локти разведены.

Ноги прямые, мах через сторону.

Выпрыгивать выше, помогать рукам.

Выпрыгивание выше, работа руками активней.

Короче шаг.

На восстановления дыхания.

Способ проведения: раздельный.

Подтянуться выше, руки прямые.

Поворот туловища глубже, плечи разведены.

Амплитуда движения больше, руки не расслаблять.

Наклон глубже, руки прямые.

Наклон глубже, руки не сгибать.

Руки не сгибать, таз выше.

Спина прямая.

Мах выше, ноги не сгибать.

Выпад глубже, ноги не сгибать.

Руки не отрывать от пола, колени прямые.

Выпрыгивать выше.

Основная часть урока 20-25м.

Акробатика: переворот в сторону.

1. Махом одной, толчком другой, стойка на руках у стенки с помощью.

2. Стойка на руках у стенки, ноги врозь.

3. В стойке на руках у стены, ноги врозь, переносить тяжесть тела с одной руки на другую.

4. Из стойки на руках ноги врозь у стенки, поворот таза в одну сторону, в другую.

5. Тоже с дальнейшим поворотом в стойку ноги врозь, руки в стороны (вдоль стенки).

6. Переворот в сторону на акробатической дорожке с помощью.

7. Выполнение упражнения в целом построении.

Построение.

2-3 под.

2-3 под.

3-4 под.

2-3 под.

2-3 под.

2-3 под.

2-3 под.

5-10с.

Руки прямые, не сгибать, смотреть на кисти.

Не прогибаться, ноги и руки не сгибать.

Маятниковые движения ногами.

Ноги не сгибать, тело не расслаблять, повороты только тазом.

Выталкиваться активней, к стенке не прижиматься.

Смотреть на руки, не расслабляться.

Следить за техникой.

Заключительная часть урока 5-7м.

Игра « Шишки, желуди, орехи».

Класс делится по три, перестроение в круг, в колонну по три. Выбирается один голящий. Становится в центр. По команде голящего все меняются по номеру: 1- шишки, 2 – желуди, 3- орехи. Голящий занимает свободное место, кто не успел занять место становится голящим.

Игра продолжается до команды окончания учителя.

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Домашнее задание

4-6м.

5-10с.

5-10с.

10-15с.

5-10с.

Передвигаться в любом направлении, не сменивший место игрок, становится голящим.